kaedeの酵素玄米生活

年末ダイエット3日目。

昨夜はプロテイン（50kcal）を飲み、
お刺身を数切れと納豆1パックを食べました。





半身浴をした後、またもやお腹がぺっこぺこになりました。
超空腹… 昨夜は耐えきれず…
もう1杯プロテインを飲みました。




今朝の体重は




体重　53.65kg
体脂肪率　28.7%

前日より
体重　−0.5kg 🙌
体脂肪率　+0.6%

体脂肪率は増えていますが53kg台に戻りました🙌

そう言えば　昨日は1日5000歩以上のルール忘れていました　笑


3452歩でした。


今朝は
お白湯
りんご
プロテインのHOT豆乳割（カフェラテ味）

昼は仕事で遅くなり、
職場でクッキーを２枚頂き🍪🍪
帰宅してから
納豆２パック
ごはん少しを食べました。

朝から若干頭痛と寒気で調子がもうひとつ…
なので今日はジムへ行く日でしたが
無理せず休むことにしました😢　　


体が冷えているので
温かい豆乳にハチミツ生姜を入れて飲みました。


夜はプロテイン飲んで半身浴して早目に休もうと思います。





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