ダイエット34日目

今朝の体重　86.6キロ（スタート時からマイナス7.6キロ） 体脂肪率　31％（スタート時からマイナス4パーセント） 昨日の食事 朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪） 昼：玄米おにぎり(おかか入り）1個、アーモンド・カシューナッツ各5粒 間食：ヨーグルト（100kcal）、飴ちゃん（ノンシュガー）4個 夕食：インドカレー（チキンバターマサラ、ご飯やナンは無し）1人前、はんぺん焼き、グリーンサラダ、ピーナッツ・アーモンド各10粒、玄米フレーク 昨日の運動　なし 午後2時頃、仕事中に急に咳が止まらなくなって、苦しかった。 涙が出ちゃいましたね。 早く直しちゃいたいです。 定時でそそくさと帰宅し、 家で大好物のカレーを食べました。 メチャクチャ旨かったです。 ちょっとナンが恋しかったけどね。 以前から我が家では、週末＝「カレーの日」と決まっています。 欧風カレー、インドカレー、タイカレーといろいろ楽しんでましたが、 ダイエット中はあまり食べてません。 今後は週一でチートデイを設けるので、 好きなものを食べようと思います。