ダイエット38日目

今朝の体重　86.6キロ（スタート時からマイナス7.6キロ） 体脂肪率　28％（スタート時からマイナス7パーセント） 昨日の食事 朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪） 昼：玄米おにぎり（しそ昆布入り）1個、アーモンド・カシューナッツ各5粒 間食：飴ちゃん（ノンシュガー）1個、アーモンド・カシューナッツ各10粒、ベビーチーズ1個 夕食：はんぺん焼き、魚肉ソーセージ1本、湯豆腐、蓮根と蒟蒻のきんぴら、玄米フレーク大量、アーモンド20粒位、ピーナッツ20粒位、発泡酒350ml×2本（麒麟淡麗グリーン・低糖タイプ）、焼酎ロック3杯（芋です）、りんご2個 昨日の運動　なし いやあ、昨日は暴飲暴食しました。 今週のチートデイ（お楽しみの日）ということにします。 なので、もう今週は飲酒しないつもりです。 （週1回は食べたいものを制限なく食べる。＝チートデイ。） ここんとこストレスがたまってるのか、 なんとなく自分自身が怒りっぽいなあ、と感じてたので、 飲んでしまいました。（笑） しかし、久しぶりに酒を飲むと、いつも驚いちゃうのが、 いままでは毎日こんな生活をしていたんだな、ということです。 これでは太るの、当たり前だっちゅーの。（笑） ということで、今日からまた頑張るぞっと。