こんにちは☀️
今日は朝からいいお天気!
久しぶりのお天気でやっと外干しできる🧺
お子のお熱も少し下がって今日は元気なので
ストレッチくらいできそうです🥺
さて、昨日の記録✏️
朝ごはん🍚
・白米
・わかめの味噌汁
昼ごはん🍚
少し具合の良くなったお子が
マックが食べたい🍟!!
と言うので、私も昨日はチートDAYにして、
久しぶりにマクドナルドいただきました🥺
久々に食べるとうまうま〜❤️
夜ごはん🍚
・プロテイン置き換え
・ササミとネギの和物
ある程度ダイエットしてると
多分食べることに罪悪感感じる時も
あったりするんですけど、
それを続けると"食べない"っていう風に
なってしまうので、そういう時は
思い切って食べます🥺
で、切り替えて運動します!
それが1番いいと思う!!!!
ということで、昨日の前日比
今日は+0.1キロでした!
食べてこれで抑えられてるなら
頑張ってる証拠だと思って
また頑張ります🥺
昨日の夜のササミの調理方法🔪
レンジでチン!
![](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/87b617628c6d0c4a3b1171bb9ae881dede48ae06.80.9.9.3.jpeg)
手汚れるのが嫌な人は
フォークでほぐすと楽です!
![](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/4c3298b0fa686827a777240cb12f8604ef8d940a.80.9.9.3.jpeg)
そのまま使えるネギ!
どっさり入れます。
![](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/10152dea4e2421f723c3b814df7f8f66ec87f70c.80.9.9.3.jpeg)
ごま油、塩、ブラックペッパー投入!
あえてーあえてー、出来上がり!
![](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/0cb0d0791d563703a12e5adce6f8e62dc1c101b7.80.9.9.3.jpeg)
ヘルシー簡単にダイエットメニューです⭐️
ぜひやってみてねー!