フロレン・ダイアリー　　

ビリーズブートキャンプに入隊して７日間チャレンジ。初心者だから、ビリーバンドは使用せず。

DVDは、４本ある。
１本目（１日目２日目）　基礎プロクラム　55分くらい
２本目（３日目４日目）　応用プログラム　55分くらい
３本目（５日目６日目）　腹筋プログラム　35分くらい
４本目（７日目）　　　　最終プログラム　30分くらい

というような構成なのだ。
エアロと筋トレとボクササイズ足したような感じ。決して楽ではない！

１本目２本目は、マジしんどい。何度、スクワットしたことだろう（爆）。とにかく汗だくになる。終了後のシャワーはかかせない。

３日目あたりから、あれ、ウエスト細くなったかも？　
（注：あくまでも個人の感想です）
そりゃ、あれだけ動けば、ちょっとくらい成果なくっちゃ、やってられないよぉ。でも、体重は、４日目終了時、なんと１キロ増、体脂肪１％減ってところだった。

３本目は、ほとんど立ってできる腹筋トレーニングだ。でも、最初の２本に比べると、時間が短い分、物足りない感じ。

昨日、４本目をするまえに、同じく入隊中のアリサが２本目をするというので、一緒にやって、その後４本目をした。4本目だけだと、物足りないだろうなぁ。

で、効果
（ドラムロールスタート）

体重　600グラム減（途中１キロ増えたところからだと、1.6キロ減ね）　
体脂肪　３％減
ウエスト　３センチ減
そして、お腹周りはと背中のお肉は、明らかに落ちた。義母も毒舌夫でさえも「引き締まった」と言ってくれた。
やったぜ。

やっぱりエアロなどのワークアウト経験者のほうが、効率はいいだろう。アリサを見ていると、動きについていくのに必死で、筋肉に集中することができないみたい。慣れてくれば、そういうのもなくなるのと、ビリーバンドを使えば、いやでも筋肉に集中できるだろう。持久力は必要だろう。50分動きっぱなしでかなりハード。瞬発力はないが持久力はあるわたしには、かなり合っているぞ。

それに楽しい。すんごく楽しい。

しばらく、ビリーに着いていく。

VICTORY

月曜に行ったバーゲンの話もちょっと書きたいんだけれど、また明日！