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フロレン・ダイアリー  

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ダイエット

2012年07月28日
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カテゴリ:ダイエット
またまたブログの更新をすっ飛ばしていましたね。

さて、すっ飛ばしている間にですね、またまたまたダイエットしておりまして(笑)
一応、3週間で2キロやせて、いきなりの停滞期!

過去最高値を更新して、危機感迫る思いで、ダイエットいたしましております。
わたし、炭水化物をやめられても、どうしてもやめられないもの、それはおやつ。

こんなわたしのために、おいしくてカロリー控えめのダイエットケーキレシピを開発いたしました。しかも簡単! 混ぜるだけ。そして、冷やしてたべるといくつでも食べられます(あかんって!)

ダイエットケーキ
薄力粉  100グラム
ベーキングパウダー 小さじ1
ヨーグルト   80グラム
砂糖      80グラム
サラダ油    大さじ2
卵       2個
レモン     1個

まずオーブンの予熱スタート! 
1. 卵を溶いて、砂糖をいれてよく混ぜる。
2. ヨーグルトとサラダ油を加えてさらに混ぜる。
3. 薄力粉とベーキングパウダーをふるって、加える。
4. レモンの皮とレモン汁を加えて、さっと混ぜる。型に流しいれて・・・。
5. 170度のオーブンで40分焼いて出来上がり。

電動じゃない、ただの泡だて器で混ぜればOK。

さて、ざくっと計算したところ、カロリーは、これで1200Kcal。
6等分したら、200Kcalだから、たまにはいいんちゃう?

おっと写真がないなぁ。












最終更新日  2012年07月28日 17時23分07秒
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2012年02月25日
カテゴリ:ダイエット
今日の料理教室は、タニタ食堂レシピを作ってみた。
ええ、他人のふんどしで相撲をとったわけです(笑)

本当に忠実に・・・野菜はちょっと量が多いのもあったけれど、生徒さんにはきっちり材料を計量して作ってもらいました。わたしの普段の料理教室は、絶対守らなければ味が変わるものだけはきちんと計量しますが、あとはテキトーっていうような、ゆるい料理教室なので(笑)

タニタ食堂レシピは、
手軽で簡単、短時間でできる。が、材料が多いので、タニタ食堂レシピ一回こっきりだと、かなりの出費になると思われる。継続的につくれば、それなりに使い回しがきくんだけれど。

特徴である薄味は、生姜や胡椒、マスタードなどをきかすことで味がぼやけないのね。そして、ちょっと大きめに野菜を切ることでしっかりと噛める!

これがね、「カレーライスは飲み物です」という石ちゃんと同レベルのわたしは、途中で食べるのやめたくなるくらい、あごが疲れて痛いのだ(笑) 少食のためにもこれ重要やね。
あごの疲労感、はんぱないです!

しばらくいろいろと作ってみようかなって思ってます。だってね、卒業式まであと三週間。入るのか? スーツ。


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最終更新日  2012年02月25日 15時30分05秒
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2010年06月24日
カテゴリ:ダイエット
久しぶりに、携帯ではなくパソコンから更新。ちょっと電話待ちをしてるから。

さて、どないなってんねん、ダイエット。
歩き出して、20日くらいかな? 体重をきちんとグラフにつけだして15日が経過。

最初には、欄外に体重が飛んでいくこともあったが(グラフの上は1キロしかない)
下がることもなく、横ばい状態。
あと200グラムで大台切りなんてことがあっても、次の日はまた増えてたり。

たいして、バカ食いもしてないし、これだけ気をつけてるのに何故痩せない、わたし。

グラフをつけてわかったことは、しっかり寝ると翌日体重が減っている。

このところ、不規則で(夜中に録画した新参者やチームバチスタ見てたり)睡眠不足というのもよくないのか。

おやつだって、以前に比べればほんの少し=人並みだしね。
ご飯は、お昼は普通の量。野菜をしっかり摂取して、汁物忘れず、お魚またはお肉だってちゃんと摂ってる。あ、肌の調子はいいよ、すごく。

「こましな服」を着る最終日は、明後日。受験関連です。お山の学校は、かなり遠いという噂なので、白いブラウス、グレーのパンツに低い靴で行く予定。

そして
7月にまた「こましな服」を着たい日が増えた。
今度は、なんと

コウケンテツの料理、デモンストレーションと試食

当たっちゃいました(嬉)


コウチャンとコウケンテツさんが同一人物だと思っていたわたしですが、なにか?

記念撮影もあるみたいなので、ちょっと華やかなほうがいいかしらん。
でも試食があるから、ウエストの無理は禁物よね(爆)

まだまだダイエットは続きます。
だってライフワークだもん。










最終更新日  2010年06月24日 16時33分01秒
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2009年01月22日
カテゴリ:ダイエット
ためしてガッテン見ました? れごいちごさんからも「ダイエット特集見るべし」とメールをもらった。サンキュー

そこでやっていた「飢餓スイッチ」のこと。くわしくはこちらまさしくわたしなのだ。食べる量が少ないのに痩せない。

というわけで、ガッテンでやってた食生活やってみます。とりあえず、1キロ減または、2%減ってことで。


今朝の体重 45.30
体脂肪   26%
寒くてまったく歩いてません






最終更新日  2009年01月22日 18時11分34秒
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2008年11月17日
カテゴリ:ダイエット
ホエイフィットプロテイン。1ヶ月飲み終わって、あとは自力でと思った途端にリバウンド(汗) ま、ちょっと気持ちがゆるんだというのもあるんだけれど。今日は、また45.20にもどってしまった。


プロテイン飲んでいたころは、
朝、ウォーキングが終わってから30分以内にプロテイン飲むというのをやっていた。

朝ごはんに栄養価が充実すれば、過食に走らないような気がする(あくまでも当社比)アサイーもそういう意味ではよかった。だけど値段が高いねん。このプロテインは、まだなんとか許せる気がする。目標は、飲まなくてもよくなればいいんだけれど。


もう1ヶ月プロテインを飲もうと決意して、ポチ!

初夏に「息を止めればはける」「座ることは不可」のジーンズを購入したが、真夏には息を止めても、はくことができなくなった(そんなジーンズ買うなんて、アホです)。そのジーンズが息を止めなくてもはけるようになったことは、とっても素敵なことだ。懸案のウエストやせたかも? 中途半端丈なので、これからの季節、寒いんですがね。

おいしいものはちょっとだけ!
食べたら、燃やせ!

やったるぜぃ!

DNSWoman ホエイフィットプロテイン ダブルベリー690g【送料無料】

送料無料です! わたしが最初に飲んだのは、紅茶味。今回はダブルベリー味にしてみた。シェイカーがないと粉が残ってしまう。ネスカフェゴールドブレンドの空き瓶をシェイカーにして飲んでます♪






最終更新日  2008年11月17日 15時19分46秒
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2008年10月06日
カテゴリ:ダイエット
2日間のだんじり祭りが終了した。

1ヶ月のウォーキングの成果なのか、筋肉痛には全くならなかった。万歩計は、初日に落としてしまいました(涙)だから計れなかったが、人の話では、6万歩前後だそうです。ってことは、2日かで12万歩かよ。そのうち、ダッシュもたくさんあるのだが。

足は痛くないが、顔が痛い。しっかり日焼け止め塗ったが、日焼けしたみたい。

今年は、夫、チッチ、ユキもだんじりデビューだったが、チッチもユキも「ノリノリ」って感じではなかった。あまり好きじゃないのかも。ま、また変わるだろうが。小学生しか曳かない(曳かせない)のだから、今楽しめたらいいのになぁ。

今回も、たくさんの人とお知り合いになれて、この地で歳をとっていくのだから、知り合いは多いほうがいいもんね♪

さてさて、だんじり1キロダイエットの成果は・・・

*****
45.90 微増ですが、なにか。

体脂肪 25%となりました。

でね、ウエスト2センチ減。おへその位置の腹回りも2センチ減。
最初のウエスト数値公開は、センシティブ情報ですから・・・10センチ減ってもウエスト58センチってことにはなりません・・・目標は、ウエスト、息を止めなくても(笑)60センチってことにしましょうか。

明日から、朝のwalking再開します♪






最終更新日  2008年10月06日 15時15分43秒
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2008年10月02日
カテゴリ:ダイエット
みょうがさんが、松江のおいしい和菓子を送ってくださった。これね、若草って名前がついているだけあって、きれいな緑色。中が求肥なんだよぉ。メチャおいしい。しぶーいお茶いれて頂きました。

081002_0741~0001.jpg
今までのわたしなら、ガツンガツンとおいしいものを「たらふく」食べていたのだが、おいしいものを少し食べても大満足なのだよ。一口を最高においしいと感じられるからかなぁ。

でもね、これを1個食べただけではないのだが、栗まんじゅうみたいなのを半分、パイまんじゅうを半分も食べたが(笑)
ありがとうございました♪ みょうがさん


さてさて、ダイエット。
京さんも書いていたんだけれど、食べる量を減らすと出る量も減る。当たり前の話なのだが。
今回、かなり食べる量を減らしている。が、今回便秘には悩まされていない。

毎日ではないのだが、夕ご飯の前に「プレーンヨーグルト」に「オリゴのおかげ」をいれて、食べている。それに甘いモノが欲しいときは、ジャムをいれて食べている。最高!!
これが、晩ご飯の量を減らせるし、便秘にも効くしで、なかなかいい感じなのだ。


オリゴのおかげ 300g

ちなみに昨日の一日の食事
  アサイー  1袋
昼  パスタランチ パスタ2/3とパン半分にした。
間食 バームクーヘン 1個
夕方のおやつ 上に書いた和菓子
  ナスの煮物たくさん、焼きうどん(ユキの残したものなので、少し)、キャベツのスープも少し

夜のおやつがないときは、ヨーグルトを食べるのだ。

*****
今朝の体重
46.15

今朝のwalk
3.8キロ







最終更新日  2008年10月02日 11時34分45秒
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2008年10月01日
カテゴリ:ダイエット
先日から、6000歩を目標に歩こうと思っている。

万歩計をつけてみた。
朝のウォーキングでは、2700歩前後。

昨日は、朝のウォーキングなしにして、意識して歩く=歩数を稼ぐ、にしたが、結果6800歩だった。気持ちでは、1万歩を超えていると思ってたのだが。
ゴミ捨てだって、1個ずつ捨てに行ったり、ちょっと遠くに車を止めて歩いてみたり。通勤も徒歩にしてみた。それで、この結果。

ってことはね、今までのわたしの日常生活って、どんだけ歩いてなかったんだろうか(汗)いつもは、一番近くに車をとめて、通勤も車で・・・。毎日買い物にも行かないし。

メッチャ歩いてへんやんか!!

摂取カロリーよりも消費カロリーをアップしないと痩せないんだから、できる限り歩くってことをしないといけない。

*****
今朝の体重
46.20キロ

ホホホ、減ってきた♪
過去の日記をひもといていると、このあたりの数字はまだあるね。2005年には、44キロ台ってのもあったのだよ。遠い目・・・

今朝のwalk
3.7キロ

雨が降ってもちゃんと歩くぞ。前に買ったウインドブレーカーを引っ張り出してきて、歩いてる♪ エライ!






最終更新日  2008年10月01日 11時12分32秒
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2008年09月29日
カテゴリ:ダイエット
モラタメもはずれたみたいだし、IYでワコールのクロスウォーカーを購入した。

せっかく毎朝ウォーキングしているのだから、効率をあげたい。日曜まで25%offだし、貯めてたポイントもあったので、購入決定。

ワコールのお姉さんに「どのサイズがいいのか計ってもらえますか?」
笑顔で「はい♪」

メジャーでウエスト、ヒップ、太ももを計って貰った。
「うーーーーん、微妙ですねぇ」とお姉さん。
「足が細くていらっしゃるんですよね。でもぉ・・・・」ともう一度ウエストにメジャーを合わせる。
笑顔が曇るお姉さん
「太ももに合わせると、ウエスト入らないと思うんですね。ウエストに合わせると、太ももがブカブカになるんですよ」と。

はい、お姉さんは、オブラートに包んでくれたけれど、本音は
「足に比べるとウエスト太いですよね。つまり寸胴ってことです」と言いたかったに違いない。

実は、今回のダイエットを始めてから2センチもウエストサイズは、減ったのに、だ。

そうなのだ、わたし、ウエストが太い。他のパーツに比べてお腹周りが太いのだ。出てるところが細いから「フロレンさん、ダイエットなんて必要ないやん」と言われる理由なのだね。
手首と足とかは、まぁ細いのだ。それに比べるとウエストが異常に太い。やっぱりバランス悪いんだねぇ。いやぁ、第三者から言われると、身にしみるよね。

で、結局、ローウエストタイプの太ももに合わせたサイズにした。ローウエストだったら、わたしの一番太いところは、回避できるってわけ。でもね、大声で言っちゃうよ。

「お腹の肉、乗ってますが、なにか???」


さて、このクロスウォーカーでどれだけ体脂肪が減るか、こうご期待。がんばるよ。

*****
今朝の体重
47.20  
増えてるぞ。
今朝のWalk
3.1キロ(約4800歩)
今朝の体脂肪
26%
クロスウォーカーの効果を計るために、体脂肪も公開。
心を鬼にして、恥をさらして、ウエストサイズも公開すべきか・・・・。






最終更新日  2008年09月29日 14時08分35秒
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2008年09月11日
カテゴリ:ダイエット
モラタメの「もらう」でもらえるらしいスリムアップパンツ(ワコール)。その手があったかって感じ。こういったものを利用すれば、成果アップなんだろうね。

はいて歩くと痩せるのか? 今のわたし、ちゃんとウォーキングもしてるし、試してみたい。
わたしなら、いいレポートできると思うんだけどなぁ。体重だって公開してるわけだし(爆)




*****
今朝の体重
46.90キロ
目を疑ったわ。昨日より増えてるやん。
昨日は、事務所にあったお菓子をバリボリ食べたのが悪かったのか。食べたら太る!がちゃんと数字に表れてるわけで(汗)


取引先の営業マンさんもダイエット開始。彼は、90数キロあった体重を68キロくらいまで落とした、まさに「神」だ。(小声で)でもね、ちょっとリバウンドしちゃったんだってさ。で、わたしとほぼ時を同じくしてダイエット開始したのをミクシーで公開中。もうね、2キロも落としたんだってさ。

負けてられへんなぁ(笑)。こういうのって励みになるんだよね。お互いがんばりませう。






最終更新日  2008年09月11日 12時33分14秒
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