５００kcal以下の食事で満腹感を目指そう！

２０年来の友人が、子供と遊んでいてアキレス腱を切りました。 普段の運動不足も手伝って、無理な体勢で　グキッとやっちゃったみたい。 通院で治療すると時間がかかると言われ入院して早２ヶ月。 複雑だった？時間かかり過ぎだとぼやく友人。 ギプスも外れたけれどなかなか思うように歩けないらしく イラついているのが目に見えてわかる。辛そうだ。 でも２ヶ月の入院生活、彼女にとってはいい時間だったと思う。 というのは、食生活がなってないから。 お腹が空いたら食べるという自然の摂理。 それさえもちゃんとしたものを食べない人です。 そのへんのお菓子で間に合わせる。 子供か？・・・とつい言いたくなる私。 野菜は全然食べない。 頭を活性化させるから朝は甘いジュースを飲む人です。 視点は間違ってはいないけど、加減ってあるでしょ。 入院生活で３食きちんと食べる生活に突入。いいことだ！ ついでに精密検査を受けたら、メタボでした。 もうすぐ４０歳を迎えるのに今からメタボじゃ大変！！ 糖尿病になったりしたら取り返しがつかないよと脅した私。 今は塩分調整メニューで過ごしているけれど これが退院したら、元に戻っちゃう。 おまけに料理もしないときたら・・・ね～結果目に見える。 自分の好きなことを好きなだけしてきた彼女。 仕事も遊びも満喫してる今はいいけど 何を楽しむのも体が健康でなきゃ何もできないのよ。 まずは、体重を落として、胃をちっちゃくしてからダイエットしようよ。 ・・・今日のお見舞いは前向きな話をしてきました。 以前から気になっていたレシピ本。 今朝の朝日新聞にも紹介記事が掲載されていましたね。 体脂肪メーターの、タニタ社員が太ってるんじゃ話しにならないとう。 社食の栄養士さんが考案した５００kcal以下のメニューで タニタ社員が痩せたそうです。 我が家の野菜、魚中心のメニューと似てる（笑） 同居人もメタボ予備軍にならないように気をつけていますもん。 彼女にプレゼントしてきました。 イメトレしながら自宅に戻って実践して欲しいな。 ＊この日記は彼女了解のもとアップしています＊ 食生活を見直すきっかけになるレシピ本です。 興味のある方はどうぞ。 体脂肪計タニタの社員食堂価格：1,200円（税込、送料別）