筋肉と骨をつくる

高齢になってくると 特に気をつけることが必要なのが、 筋肉と骨の問題、 筋肉づくりにはタンパク質 骨づくりにはカルシウム タンパク質は卵、豆腐、肉（豚がいいらしい） カルシウムは牛乳　がいいらしいが、 長寿の方は卵、豚肉、牛乳を毎日とっていた。 食事は高齢者にとっては大切、 気をつけていきたい。 ​【ふるさと納税】3ヶ月定期便 貴族の牛乳！ ガンジー牛乳 900ml 2本セット 定期便 3回 合計6本 合計5.4L 牛乳 ゴールデンミルク ミルク 福岡県産 九州産 国産 冷蔵 送料無料​