黒大豆たっぷり♪
ダイエット16日目の朝 昨日に比べて -1.1kg トータル -0.7kg☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*昨日の食事メニュー朝食、昨日の夕食の残り昼食、そうめん夕食、黒豆豆乳鍋(白菜、キムチ、もやし、にら、おから団子、豆腐、春雨)、鰻丼、えび、パン少々、スイカ、ワイン、焼酎 間食、黒豆えびせんべい あっさりして美味しかった♪ *・゜゜・*:.。..。.:*・゜*・゜゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜*・゜゜・*:.。..。.:*・゜ビリーズブートキャンプエリート(MISSION TWO、8MINUTES SUPERCHARGE CARDIO)☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*昨日は黒豆豆乳鍋を作ってみました。北海道産黒豆を豆乳とおからに分けて、←便利な豆乳工房おからは、鶏の挽肉と玉ねぎとしょうがのすりおろしと片栗粉を少々入れお団子に。お鍋にはお野菜や春雨をいれ、味付けはこれ。黒豆のお味噌。 いつもは豆乳と鶏がらスープで味付けするのだけど、今回はお味噌で。手作り味噌なの。冷蔵庫に入れておいたんだけど、さらに熟成されて甘い香りがするの。初めて去年の暮れに作ったので、夏越せるかなぁと心配で腐らないように(少し減塩したから)冷蔵庫でゆっくり熟成させていたのだけど、なかなかいい出来じゃない?よく見ると、つぶし残りがあったりと雑な出来上がりなんだけどね。でも濃厚な味で美味しかったわ~♪黒黒コンビでいらない毒素の大掃除できたかしら~(* ̄∇ ̄*) ☆○o*:;;;:*o○☆○o*:;;;:*o○☆○o*:;;;:*o○☆○o*:;;;:*o○☆ビリーの8Minutes Supercharge Cardioしてみました。本当に8分間だけでした。何もしたくない時にはこれいいかも。8分だけだし。とりあえずやった事になるし。・・・・・・・・・・・。8分だけではやらないのと同じかしら???←ビリーズブートキャンプエリート♪←日本語版だけどあっという間に安くなるのね~。 ―+*゚。*。゚*+―+*゚。*。゚*+―+*゚。*。゚*+―+*゚。*―+*゚。*。゚*+―+*゚。*。゚*+―+*゚。*。゚*+―+*゚。*―+misson1 GettingStarted 7回 基本トレーニング。 mission2 MaximumPower 3回 筋力アップトレーニング。 mission3 RockSolidAbs 0回 腹筋プログラム。 8MinutesSuperchargeCardio 1回 8分間の集中トレーニング。全体的にテンポが速い。 Fatblastingcardio 1回 コンバットキック、コンバットジャブ等の有酸素運動を主体とした全身運動。 SpottraningLowerBody 0回 下半身を集中的にトレーニング。 SpottraningUpperBody 0回 上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋等の腕に注目した運動。 Billy'sFavoriteMoves 2回 楽しくトレーニングが行えるようにビリーが選んだ運動。 ―+*゚。*。゚*+―+*゚。*。゚*+―+*゚。*。゚*+―+*゚。*―+*゚。*。゚*+―+*゚。*。゚*+―+*゚。*。゚*+―+*゚。*―+