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2019.08.24
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今日のトピックを2行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ 3秒で読めます! 

ひらめき★ 今日のピックアップ ★ひらめき 
私たちは、「自分」を生きるために生まれ
てきた。とことん、「体験」してみよう!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


★今日のフォーカスチェンジ♪

「体験」をプレゼント



自分を変えたいと思っている
ひとは、おおぜいいます。

けれども、多くのひとが、

「自分が変わる」のではなく、

誰かに「変えて」もらうことを、
期待しているように思います。

(あいたたた…身におぼえあり)汗


つらかったし、
苦しかったし、

それ以上に、目の前が見えなかった。

その深い闇から、
抜け出したかったのです。


だから、いろいろな本を読みました。

セミナーにも行きました。
セッションも受けました。
CDも買って聴きました。


それらは、たくさんの気づきを
くれたけれども、

本当の転換点は、

「自分が自分を受け入れた」とき
だったなあ、と思います。


当たり前ですが、私たちは、

「自分」以外を生きることは
できないのです。

でも、かつての私もふくめ、

多くのひとが、自分ではない
ものになりたがります。


そのとき、ひとは、
自分自身を否定します。

どうしようもない自分。
イケテナイ自分。
闇のなかをさまよう自分…。

それらを忌みきらうのです。


それってまるで、地球に住みながら、
地球を否定するようなものです。

実際、当時の私は、宇宙のなかを、
たったひとりでただよっている…。

そんな感覚でいましたから。


「自分を生きる」ことを、
少しずつ受け入れていったとき、

はじめて、地に足をつけることを
知ったのです。


いいえ、足をつけていなくたって、

地球が、いつでも私を、重力に
よって、この地上につなぎとめて
くれていることに気づいたのです。


そのときまで、私は、自分は
ひとりぼっちだと思っていましたが、

それがどれほど傲慢な考えか、
わかったのです。


いえ、本当は、子どものころは、
わかっていたのです。

北海道の自然のただなかに
生まれ育った私は、

いつも、自然とともにいました。

山も森も川も雪も、いつでも
私を受け入れてくれました。


そうして、私が自然と、
そのみなもとである地球と
つながっているということは、

すべての存在とつながることだと。

そのすべての存在が、
それぞれに、そのいのちを
まっとうしているのだと。


頭ではなく、こころとからだで、
(もしかしたら魂で)
それを受け入れたとき、

私はわかったのです。

それまでのプロセスさえも、
この「自分」を生きるために
必要な体験だったのだと。


そして、それはこれからも同じで、
私たちは、一生をとおして、

「自分」を体験するために
生きるのです。


自分で選んでいるのだから、
自分で変えられるのです。

そして、どんなに変わっても、

自分でありつづけることに、
変わりはないのです。


だから、いま、
自分のことがきらいなひとは、

いったん、受け入れてみましょう。
この人生を。この自分を。

自分以外、この自分を生きる
ことはできないのですから。


そして、この自分に、「体験」を
プレゼントしてあげてください。

思いきり、冒険してみましょう。

飛び出してみましょう。
限界を振り切ってみましょう。


どこまでいっても、自分は自分。

その自分の枠を広げるだけ広げて、
とことん、楽しみきりましょう♪


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Last updated  2019.08.24 07:47:09
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2019.08.23
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今日のトピックを2行でまとめています。
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ひらめき★ 今日のピックアップ ★ひらめき 
過去に置き去りにした感情を味わい尽くそ
う。「いま」のエネルギーに変換される。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


★今日のフォーカスチェンジ♪

「世界の果て」の砂浜



ある講座で、感情にかかわる
ワークを体験しました。

かなしい、さびしい、苦しい
…などの、

いわゆるネガティブな感情に、

「どこに行きたいのか」
と問うワークです。


このメルマガでは、
過去に何度も書いていますが、

私は、10歳(正確には9歳9か月)
のとき、5歳の妹を亡くしました。


重度の脳性小児麻痺で、

話すことはおろか、からだを動かす
こともかなわなかった妹は、

たった一度の発作で、
この世を去ってしまいました。


この体験は、私の人生に
強烈な影響をもたらしましたが、

これまで受けた、セラピー、
インナーチャイルドワーク、
イメージワークなどをとおして、

自分自身では、すでに克服したと
思っていた感情でした。


ところが、昨日のワークで

「どこに行きたいのか」と
問われたとき、

私の目の前に浮かんだのは、
青い空と、何もない白い砂浜。

口をついて出てきたことばは、
「世界の果て」


さらに、

「なぜ行きたいのか?」と問われて、
私の口からこぼれたのは、

「幸せでいるかどうか知りたい」

ということばでした。


そのとたん、私の目から、
涙がにじみ出ていました。

出てきたことばにも、
おどろいたけれども、

このことで、いまなお、こんなにも
こころが揺さぶられるのかと、

とまどいを禁じ得ませんでした。


あれから、
長い長い時間が経っているのに、

私は…、私の一部は、

まだ、あの場所に立ちつづけて
いたのかもしれない…。

そう思いました。


昨日、私が選んだ感情は、
「さびしい」でしたが、

多くのひとが、さまざまな
ネガティブな感情を、

過去に置き去りにしてきています。

(ネガティブ=悪い、では
 ありません。念のため)


いのちは、いま・ここにしか
生きられないのに、

そうやって、さまざまなところに、
自分の一部を、取り残したまま、

生きてしまっているような
気がします。


もしも、自分もそうかもと
思われるかたは、

よかったら、今日は、

自分のなかにあるネガティブな
感情と、対話してみてください。


「どこに行きたいの?」
「どうしたいの?」
「どんな気持ちなの?」

返事がもどってきたら、否定する
ことなく、まるごと受け入れて、

惜しみなく、その感情を
味わってみてください。

味わいきれば、感情は、
昇華されていきますから。


そしたら、そこにとどまっていた
自分の一部(エネルギー)も、

「いま」に
もどってきてくれますから、

「いま」の自分も、
パワーアップしちゃいますね!


ちなみに、一連のワークのあと、

もう一度見ると、あの
「世界の果て」の砂浜には、

うすいピンク色の花畑が
一面に広がっていました。


妹の姿は見えませんでしたが、

その花が、やさしく気持ちを
語ってくれているようでした。


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Last updated  2019.08.23 07:37:12
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2019.08.22
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ひらめき★ 今日のピックアップ ★ひらめき 
できるかできないかではなく、やりたいか
やりたくないか。人生チャレンジしよう!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


★今日のフォーカスチェンジ♪

「つきぬけろ!」



多くのひとが、

何かあたらしいことに
チャレンジするとき、

「できるか・できないか」

で、考えます。


でも、これって、とっても
つまらない発想だと思うんです。

あたらしいことというのは、
未知のこと。


つまり、
わからなくて当たり前なんです。

言い換えれば、
できなくて当たり前なんです。


できることだけをやっているうちは、
そのレベルから抜け出せません。

自分のシーンを変えたかったら、

できないことにも
トライする必要があるんです。


そのときに大切なのが、

「やりたいか・やりたくないか」

です。


私たちは、生まれたばかりのころ、
手も足も自由に動かせませんでした。

でも、あたらしい世界が
見たかったのです。

だから、一所懸命、首をあげました。


すると、その先には、もっと
世界があることがわかりました。

移動ができれば、
その世界に近づけるのです。


手足をじたばたさせました。

背中をそり返らせました。

寝返りを打ちました。

這い這いしました。

立ち上がりました。

歩きました。

走りました。


その原動力は、すべて

「やりたい」という
気持ちだったと思います。

(赤ちゃんは言語をもちませんが、
 意識は向いていると思います)

その思いだけが、
すべての出発点なのです。


さて。

あなたには、「やってみたい」
ことはありますか?

できるかできないかは考えず、

純粋に、そこにフォーカスを
当ててみてください。


それは、いつ実現させますか?

そのための一歩を、
いつ踏み出しますか?


そこまできたら、大切なのは、
ステップを踏むことです。

F1レーサーになりたいからと
いって、いきなり300キロ
出したら、たいてい死にます。

赤ちゃんが、這い這いして
筋肉をつけていくように、

どんなことにも、すべて
ステップがありますからね。


そしたら、あとは、量稽古です。

(たいていの場合は、指導者がいる
 ほうが、上達は早いですが、

 独学でやれるひともいるので、
 そこはケースバイケースです)

練習はうらぎりません。

行動がすべてです。


このメルマガをお読みのかたで、

やりたいと思うことがあっても、

勇気がなくて、なかなか、、
踏み出せずにいるひとがいたら、

今日は、このひとことを送ります。


「つきぬけろ!」

自分で自分の背中を押して、
飛び出しちゃってください。

応援しています!


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Last updated  2019.08.22 06:54:30
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2019.08.21
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ひらめき★ 今日のピックアップ ★ひらめき 
子どもに手出し・口出しするのは、自分が
不安・心配だから。愛ある放置しましょ♪

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


★今日のフォーカスチェンジ♪

自分ごとの体験



中学校演劇部の外部指導員を
していたころ、

唯一決めていたことがあります。

私は、本番は絶対に手伝わない、
ということです。


理由は、

「体験をまっとうさせたいから」


子どもたちの活動に
かかわっていると、

当然、足りない部分が
よく見えます。


もちろん、稽古中は、
最大限のフォローをしますが、

それでも本番というのは、

思いがけぬアクシデントが
起きることも多々あります。


まして、稽古不充分で、本番を
むかえてしまったときなどは、

何が起きるかわかりません。


それでも、手伝わないのです。

絶対に手伝えないように、
30分前には、舞台撮影のために
客席に移動するのです。


なぜ?

ちゃんと「失敗」の体験を
してもらいたいから。

その体験から、
「どうしたら乗りこえられるか」
を体験してもらいたいから。


それらのプロセスを、自分ごと
として体験してもらいたいから。

「自分ごとの体験」でなければ、
生きた体験にならないことを
知っているからです。


そこで安易に手伝ってしまうと、

見栄えのいいものには
なるかもしれませんが、

子どもたちにとっての、
本当の体験にはなりません。


実際、不完全なまま、
終わってしまうこともあります。

終わったあと、ミスの指摘は
しませんでした。


何が一番足りなかったかは、
子どもたちが
一番知っていますからね。

終わったら、「お疲れさま」
「よくがんばったね」と、

ねぎらいあうだけ。


代わりに、最大、年間6回という、
本番のチャンスをもうけました。

(ほとんどが教室公演でした)

何度でも、トライするチャンスを
提供したのです。


ちなみに、全員強制参加ではなく、

そのときの、その子の事情によって、
「かかわり度合い」を申告して
もらうようにしていました。

これも、「自分ごと」の一環です。


今日書いたやりかたが、唯一絶対の
方法だとは思っていません。

でも、子どもとかかわるひとたちが、
あまりにも、子どものやることに、

口も手も、出しすぎてしまっている
気がして、

「もっと、愛をもって放置しようよ」

と、言いたくなってしまうのです。


あれこれ、
口出し・手出ししたくなるのは、

一見、子どもを心配して、
サポートしているように見えますが、

本当は、
自分が心配な気持ちをかかえている
ことに、耐えられないのです。

つまりは、自分の不安を解消したい
というのが、本音なのです。

(あえて断言します)


もちろん、いのちの危険にかかわる
ようなことは、事前に
しっかり、フォローが必要ですが、

あとは、子どもにまかせるのです。

そして、もしも「失敗」して、
意気消沈して帰ってきたら、

「よくがんばったね」と、ぎゅうっ
と、抱きしめてあげたらいいのです。

それこそが、おとなの役割だと、
私は思っているのです。


そして、おとな自身も、

自分自身のことを、
しっかり、「自分ごと」として

まっとうしましょ♪


その背中を見せるほうが、

子どもにとって、一番の教育に
なるかもしれませんよ。


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をたどったり、話を聴いたりしてみよう。

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★今日のフォーカスチェンジ♪

ちゃんと理屈や論理がある



インターネットが普及して、

誰もが自分の発信を、
自由にできるようになったいま、

同じ世界を共有することが、

ますますむずかしくなったなあ
と感じます。


さらには、フェイスブックなどでは、

そのひとのタイムラインに
流される情報は、

そのひとのアクセスデータなどに
もとづいて、セレクトされます。


たとえば、野球が好きなひとの
フィードには、野球のニュースが
優先的に流れるでしょう。

すると、それだけを見ていると、

世界は野球でできている…
みたいな感覚になります。(笑)


野球の話なら比較的平和ですが、

これが意見の分かれるテーマに
なると、けっこう問題が起きます。

一方の情報だけにふれていると、
たまにそうでない情報にふれると、

拒否反応が出やすくなってしまう
のですね。


私は、もと編集者なので、ニュー
スソースが明らかでない情報は、

できるだけ、そのもとを
たどるようにしています。


すると、その過程で、

賛成意見・反対意見にも
ふれることが多くなります。

そのすべてを見ることはできません
が、気になるものはできるだけ
チェックするようにしています。


すると、その考えかたの背景が
見えてきたり、

タイトルや見出しだけでは伝わって
こなかった細かいところがわかって、

納得できることもあるのです。

すると、一方だけの情報に、
染まりにくくなります。


ただ、いちいち、

そんな時間をとるひまはないよ
というひともいると思います。

ですから、よかったら、前提として、
こう考えてみてほしいのです。


自分とことなる意見をもつひとにも、

そのひとのがわから見れば、
ちゃんと理屈や論理がある、と。


もちろん、その理屈や論理が、
共感できない場合もあります。

(たとえば人種差別などは、
 優生思想がもとにあると思います)


それでも、この考えを、自分の
なかにもつことができれば、

表面にあらわれた意見だけを
聴いて、「ありえない!」と
反発するのではない、

もっと建設的な対応ができると
思うのです。


「ひと」として生まれて、
その特性を活かしたいと思ったら、

「想像力」をはたらかせることだと、
私は思っているのです。

(想像力のみなもとである前頭葉が、
 ここまで発達した生きものは、い
 まのところ「ひと」だけですから)


そして、ネットにかぎらず、

日常でも、意見のあわないひとに
遭遇したときには、

感情的に反発する前に、

その意見のみなもとになる
データをさがしてみたり、

いったん相手の話を、全面的に
聴いてみるといいのです。


これ、まじで、ほかの生きもの
にはできないことですからね♪

ぜひ、「ひと」の特権を、
活かしてみてくださいな。

まちがいなく、
世界平和に近づきます!


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ひらめき★ 今日のピックアップ ★ひらめき 
傷ついた気持ちを、ないことにしないで、
感じてみよう。大丈夫。フッカツできる♪

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★今日のフォーカスチェンジ♪

フッカツするちからをもっている



どんなひともネガティブな
(と感じる)話を聴くのは、

うれしくありません。


では、どうしたら、ダメージを
受けずに(または緩和して)

聴くことができるでしょう?

「『聴く』を磨く」講座では、
そのためのワークをおこないます。


あるひとは、就職したてのころ、

上司から言われたきついことばに、
傷ついた記憶をもっていました。


それはもうずっと前のことで、

いまの自分は経験も積んで、
乗りこえたと思っていた記憶でした。


相手役を決めて、かつて言われた
ことばを言ってもらいます。

乗りこえたと思っていたはずの
痛みが、よみがえってきます。


「あのときどうしたかった?」

「言い返してやりたかった」


ためしに、強いことばで
言い返してもらいました。

でも、やってみると、
何かがちがったようです。


「自分の気持ちを、
 ちゃんと伝えたかった」

今度は、淡々と落ち着いて
自分の気持ちを伝えました。


伝えながら、そのひとの目から
涙が流れました。

かなしみの涙ではありません。

過去の痛みが、癒された涙でした。


あるひとは、親から言われた
何気ないひとことを、

ずっと残念に思っていました。


親の気持ちもわかるし、別に
根に持っているわけでもない。

でも、その場面を再現して、

本当は言ってほしかったことばを、
親役のひとに言ってもらうと、

やっばり涙が流れました。


二人とも、涙が流れた自分に
おどろいていました。

おとなになった自分は、もう

そんなことは、取るに足らないこと、
いつまでも引きずる必要のないこと、

と思っていたのです。


でも、それぞれのこころのなかでは、

消えない痛みが、
ひそかにずっと息づいていたのです。


そして、
どんなに長い時間が経っても、

ほしかったことばをもらえたとき、
(それが実際の相手でなくても)、

ひとはその痛みを、
てばなすことができるのです。


今日ご紹介したのは、
いずれも過去の記憶の事例ですが、

現在の話でも同じ対応ができます。


ひとの話に傷ついたり、怒ったり…
という感情がおきるのは、

そのひとのなかに、その感情を
起こす「受け皿」があるのです。


だから、その「受け皿」を
はずすためのことばを入れると、

(このことばをさがすのが、
 ワークの役割になります)

同じことを言われても、
気にならなくなったり、

場合によっては、
楽しくなったりさえします。


ね?

ひとのこころって、
思った以上に、柔軟なんです。

ちゃんと、回復するちから、
フッカツするちからをもっている。


だから、傷つくことを、
必要以上に、おそれることはないし、

傷ついたからといって、
もう立ち直れないとか、

思わなくていいんです。

(もう立ち直れないという思いを
 もつことは自由だけれど、

 そこからさえフッカツできる
 ということです)


なかったふり、
大丈夫なふりをしないで、

どうぞしっかりと、
自分の感情と向き合ってください。

そして、回復のことばを
さがしてみましょう。


てばなした先にある心地よさを、
手に入れることを、

あきらめないでください。

応援しています!


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Last updated  2019.08.19 08:00:01
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2019.08.18
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ひらめき★ 今日のピックアップ ★ひらめき 
自分をうたがう声が聴こえてきたら、まず
は根拠を確認。たいていは、かんちがい。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


★今日のフォーカスチェンジ♪

まずは、根拠を確認しましょう



自分を批判したり、責めたりして
しまうひとが、大勢います。

「こんな自分じゃだめだ」
「逃げてるだけじゃないか」
「役に立たないって思われてる」

などなど。


無意識にやっている場合もあるし、

わざわざ意識的にやっているひと
もいます。

いずれにしても、
あまり快適な結果を生みません。


では、そういうこころの声を
無視していいか、というと、

必ずしもそうではありません。


基本的に、スルーされて、
うれしくなるひとはいません。

「気がつけよ、ヲイ!」と、
声を大にして叫びたくなります。

思いや感情もそうなのです。


どんな思いも感情も、
必ず意味をもっています。

何らかの必要があって、
出てくるのです。

だから、できるだけ
スルーしないほうがいいのです。


ただし、かんちがいで出てくる
場合も、実はよくあります。(笑)

それを放置してしまうと、

かんちがい野郎が、
「これは本当のことだ!」と、

さらなるかんちがいを
深めてしまうおそれがあります。


だから、ちゃんと
対話してやる必要があるのです。

やりかたはカンタンです。

「どうしてそう思うの?」

そう訊いてあげるのです。


ここで確たる根拠を示せれば、
それはホンモノの可能性があります。

でも、「なんとなく」「雰囲気で」
という場合は、ほぼかんちがいです。


たとえて言えば、

道行くひとびとが、なんとなく
自分に注目していると感じるバアイ、

フツーは、ただの自意識過剰です
から、放置していいですが、(笑)

ズボンのおしりがやぶけて、
なかみが見えている、なんて場合は、

速攻で対策をほどこす
必要があります。

そーゆーハナシです。


で、ホンモノの場合は、
次の質問をしてあげます。

「で、どうしたいの?」


ここは、せかさず、じっくりと、
聴いてあげる必要があります。

誰だって、せかされるのは
いやですからね。

こころから聴いてもらえると、
話もしやすくなりますからね。


自分を責める声が聴こえてきたら、
まずは、根拠を確認しましょう。

根拠を、具体的に断言できない
場合は、基本、却下。

どーしても気になるなら、きちんと
確認して、白黒はっきりさせる。


これを、習慣にするだけでも、
快適に過ごせるようになりますよ。

おためしあれ♪


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Last updated  2019.08.18 07:35:49
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2019.08.17
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ひらめき★ 今日のピックアップ ★ひらめき 
自分のなかに、ちがう生きものの感覚を入
れてみるだけで、受け止めかたが変わる!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


★今日のフォーカスチェンジ♪

200年かかるそうです



こころかいらだったとき、

私たちは、つい、目の前に、
いらいらするものが
存在するように感じます。


でも、本当は、自分のなかに
いらだちの種があるから、

いらいらするものが見えるのです。


残念ながら、そのことに
気づくひとはあまりいません。

そして、次から次へと
あらそいの種を見つけていきます。


「『聴く』を磨く」講座のなかで、

「ネガティブな話を緩和して聴く」
ワークが、いくつかあります。


そのままだと、いらっときたり、
こころが痛くなるような話を、

できるだけフラットに、楽に
聴けるようになるワークです。


そのなかのひとつが、
「アニマルワーク」。

自分のなかに、自分以外の
生きものの感覚を入れて、
聴くのです。


たとえば、上司に叱られたとき、
ちぢこまって聴いてしまうひとは、

無意識に、ねずみとか、ありんこ
の感覚になっていると思います。

その感覚を、逆に使うのです。


もしも、そのとき、自分のなかに
ライオンの感覚があったら?

キリンだったら?
ナマケモノだったら?
タカだったら?

自然に、聴く感覚が変わります。


あるとき、このワークの際に、

「まりも!」

と提案したひとがいました。


ま、まりも?!(笑)

はい。日本では、北海道と、
ほかにはごく一部の地域でしか
存在していない、

真核生物(というのだそう)です。


何十年、何百年という長い時間、

まりもは、湖や沼の底で、
波に揺られて、ころがりつづけ、

やがてゆっくりと、
美しい球体へと成長していきます。


みんなで、自分の感覚のなかに、

その「まりも」を入れてみたのです。

いえ、そのときには、みんなで、
実際に床にころがってみました。


ああ、なんと、ゆったりした
感覚が、おとずれることでしょう。

時間の感覚が、一気に延びます。

なんたって、阿寒湖のまりもは、
直径30センチになるまでに、
200年かかるそうですから。


目の前のことに
あくせくしているときは、

ちょっとのことでいらっときますが、

まりもの感覚で見ると、

「ああ、人間は、なんて、
 ちまちませかせかしてるんだろう。

 もっとゆったり生きればいいのに」

そんな気持ちになってきます。


そうして、そんな気持ちでいると、
どんなネガティブな話を聴いても、

ただただ、やさしく、そっと
見守るような気持ちしか

生まれてこないのでした。


実際、そのときは、部屋の空気
までもが変わってしまいました。

悠久のときを生きるまりもの、

ゆるやかで、おだやかな気持ちが、
あたりを満たしていたのです。

(まりもが実際にどう思って
 いるかは、わかりませんが…)


そして、こうしたワークをやる
たびに、いつも思うのです。

私たちは、何かがないと、幸せに
なれないと思っているけれど、

本当は、こころひとつで、いま
この瞬間に、幸せになれるのだ。

幸せも不幸せも、すべて
自分が選んでいるのだ…と。


どうぞ、今日はちょっとだけ、
その感覚を使ってみてください。

いつもなら、つい、

いらっとしてしまうこと、
くよくよしてしまうこと、
むしゃくしゃしてしまうこと。

それを、「まりも」ごしに
感じ直してみてください。


あなたが、
おだやかに暮らせますように。

夏の蒸し暑さを、阿寒湖の
湖底の冷たい水(の感覚)で、

こころを、そっといやしながら…♪

今日もよい一日を。


★追記

明日の名古屋講座では、
このワークもやる予定ですよ♪


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Last updated  2019.08.17 03:02:01
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2019.08.16
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今日のトピックを2行でまとめています。
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ひらめき★ 今日のピックアップ ★ひらめき 
ぐるぐる同じことを悩むひとは、書き出し
て整理してすっきりすることをオススメ!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


★今日のフォーカスチェンジ♪

アタマのなかが整理されます



「ジャーナリング」という
ことばを知っていますか?

「一定時間、頭に浮かぶことを
 紙に向かってひたすら書く」

という手法だそう。


これによって、

「さまざまな心理学的指数や
 ストレス指数が改善する」

のだそうです。


書くことが苦手なひとは、

「書く? うぇぇ、いやだ~」
と、思うかもしれませんが、(笑)

もし、アタマのなかで、

ぐるぐる、同じことを悩みつづけて
しまうタイプであれば、

一見の価値がありますよ。

てか、ぜひ、ためしてみることを、
オススメします!


やりかたを、
出典もとからコピペします。

・あるテーマについて、決められた
 時間、ずっと書きつづける

・頭で考えずに手を動かす

・気をそらせるものがない
 プライベートな空間で行う

・脚色しないで
 事実や気持ちをあるがままに書く

・誤字や脱字を気にしない


この五つのポイントには、
ジャーナリングの目的以外にも、

有効なメッセージが
ふくまれているなあと思います。


ひとつは、アタマではなく、
からだ(手)を使う点。

そもそも、
アタマがぐるぐるしている時点で、

アタマは役に立ちません。(笑)

さっさと、からだの作業に
切り替えたほうがいいのです。


書くことが苦手なひとは、

語彙がとぼしいとか、
文章を組み立てられない

などと、いいわけしますが、

それって、ざっくり言って、
「カンペキ主義」なんです。


あ、カンペキ主義とは、

カンペキにできるまで
がんばる主義、ではなく、

カンペキというものが存在する
と錯覚して、到達しない自分を
責める主義、のことを言います。

(あ、かめわざ的解釈です♪)


それって、めっちゃ苦痛です。

すると、ますます、
書くことが苦手になります。


ジャーナリングでは、
脚色しなくていい…つまり、
きれいに見せなくていい、

しかも、誤字・脱字OKと
言っているのです。

一切、自分を責めません。(笑)


書いてないけど、たぶん、
主語述語がねじれていても、

修飾語が、どの部分にかかるのか
わかりにくくても、

そもそも、そんなことにまで
気が回らなくても!

まったくモンダイないはずです。


そして、実際、自分を責めずに、
ただただ書くことに没頭すると、

ほんとに、
アタマのなかが整理されます。


いつも書いていることですが、

アタマのなかは、基本的に、
とっちらかった状態なのです。


いろいろな思考、感情が、
花火のように、パッ、パッと、

光っては消えています。

そのままでは、建設的に
つなげていきにくいのです。


だから、

「書く」という行為をとおして、
アタマの外に出してやるのです。


外に出すと、消えることなく、
すべてを一望することができます。

実際に、つなげたり、入れ換えたり
することも、簡単にできます。


気持ちが整理されるだけでなく、

あたらしい発見やアイデアも、
湧いたりします。


これ、やらないで、ぐるぐる
しつづけているとしたら、

実は、ぐるぐるが好きなんだと
みとめちゃったほうが楽です♪

(それはそれで、アリです!)


でもって、どんなことも、
やりはじめたら、あとは量稽古。

気がつくと、「楽しい~♪」に
変化しているかもしれませんよ!

おためしあれ♪


★追記

ジャーナリングの詳細は…
https://bit.ly/2Z5N523 (短縮URL)

同じような趣旨で、
モーニングページというのもあります。
https://www.nadsukimikadsuki.com/morning-page/


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Last updated  2019.08.16 07:53:48
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2019.08.15
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ひらめき★ 今日のピックアップ ★ひらめき 
「思い」はエネルギー。動かしたかったら
フォーカスを変えて「自分ごと」にする。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


★今日のフォーカスチェンジ♪

「自分ごと」にしていますか?



最近、「思い」というのは、
まちがいなくエネルギーだなあ

と、しみじみ思います。


たとえば、先日終わった選挙。

「自分ひとりが投票しなくても、
 何も影響はない」

と思うひとが、全体の51.2%。
(投票率は、48.8%)

このひとたちが、投票していたら、
絶対に、流れが変わります。


だって、半分以上のひとが、
ちがう思いで行動をとって、

世界が変わらないはずが
ありませんからね♪


そこまでおおきな話でなくても、

今回、かめおかが募集した、

「エネルギー調整」などと
いう、アヤしげな企画(笑)。

100名を超すかたが、
お申し込みくださいました。


「不調はありますか?」

という事前の質問に、

それぞれが、さまざまな思いを
書いてくださいました。


日々の生活では、
なんとなく思ってはいても、

流されて、深く
意識してこなかったことに、

フォーカスされたかたも
いたでしょう。


あるいは、日ごろから
意識はしていたけれど、

どうしていいか
わからずにいたことに、

あらためてフォーカスが
いったかたもいたでしょう。


いずれにしても、
思いに光が当たったことで、

何かが変化しはじめます。

言い換えれば、光をあてないかぎり、
エネルギーは変化しないのです。


ただし、ここでひとつ、大切な
ポイントがあるなあと、思います。

それは、その思いが、
「自分ごと」であるかどうか、です。


たとえば、

家族に心配ごとがあって、
「なんとかならないかなあ」

と、思っているとします。

ここでは、まだ、
思いは、「ひとごと」です。


でも、その家族にたいして、

「今日、〇〇してあげようかな」

と思った瞬間に、それは、
「自分ごと」になります。

このとき、思いのエネルギーが、
動くことになるのです。


今回、あるケースで、
うれしい変化が起きたということで、

「エネルギー調整のおかげです!」

と、断言してくださったかたが
いるのですが、


本当は、そうではなく、

そのかたの「思い」が、
「自分ごと」として動いたことで、

その結果につながったのでは
ないか、と思うのです。


ま、もしかしたら、
私のはたらきかけも、

ちょこっと、後押しをしたかも
しれませんが。(だといいなあ♪)


さて。

思いのエネルギー、あなたは
どんなふうに使っていますか?

「自分ごと」にしていますか?


思いを動かしたかったら、
まずはそこから!

トライしてみてくださいね♪


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