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2021.09.09
カテゴリ：カテゴリ未分類
今日のトピックを２行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！ ～★  ★ 今日のピックアップ ★★～自分で自分のごきげんをとるためには、日 ごろの、ささいなことで練習しておこう。 ～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～ ★今日のフォーカスチェンジ♪ ごきげんにもどる練習 昨日、出かける時間になって、 パソコンを閉じようとしたら、 チャットが入りました。 ちょっと面倒な案件だったので、 あとで詳しく返事をするけれども、 私は「～～」と考えている …と、てみじかに返事をしました。 が、そのためか、タッチの差で、 タイミングのいい電車を、 のがしてしまいました。 さらに、電車を降りて、 目的の場所に行こうとすると、 何度も信号に引っかかります。 しかも、雨まで降ってきました。 こんなことって、 よくあることですよね。 気にしないひとは気にしないし、 私もふだんはあまり、いちいち 気にならないほうなのですが、 昨日は、いくつもの案件を かかえていたので、 軽く、いらっと してしまったのですね。 そこで、気がつきました。 「あらま、自分のごきげんを 自分でとるチャンスだわ」 ひとは、たとえば、怒ったときに、 「怒ってはいけない」「冷静に」 と考えて、おさえようとしますが、 怒っている最中に、それをやる のは、かなーり困難です。 軽～く不きげんなときに、 ごきげんにもどる練習をして おいたほうが、いいのです。 これ、脳にとっての量稽古です♪ で、思いました。 「いまのこの不快さを、私はいつ までおぼえているだろうか？」 ３年？ まさか！ ３か月？ とんでもない。 ３日？ それもアヤしい。 たぶん、３時間後には、 すっかり忘れているでしょう。 ３時間（もしくは３日）後に 忘れることなら、 いま、忘れちゃっても 何も問題ないよね！（笑） この発想は、実は、 私がよく使っている方法です。 この案件について、私は、 ３年後まで不快でいるだろうか？ と、自分に問うてやるのです。 いないなら、いま、忘れちゃった ほうが、時間のむだになりません。 そして、かかえていそうならば、 逆に、いますぐ、解決策に フォーカスしたほうがいいのです。 ずーっと、不快の感情を かかえているなんて、 健康にも美容にも、人間関係にも、 よくないですからね！ （不快をかかえていると、自然に、 表情がけわしくなりがちです。 そういう表情のひとには、 ひとは近寄りたくないですから） というわけで、切り替えました。 切り替えかたは、カンタンです。 息を吐くのです。 吐けば自然にからだがゆるみます。 そのすきに、にこっと笑います。 この状態で、不快をキープするの って、むずかしいんです。（笑） 不快な感情をクリアにする方法は、 ほかにもいろいろありますが、 長くなっちゃうので、この ひとつだけ紹介してみました。 興味のあるひとは、 質問してくださいね。 ということで、あまりにも ささいな話でしたが、 こんなふうに、日々、 脳に練習をさせておくと、 いざというときにも、 使えるようになるんです。 脳は、知らないことには、 警戒しますが、 知ってることは、ほいほい 受け入れますからね。 だから、量稽古が大切なんです。 日ごろ、不快な感情を かかえやすいひとは、 ちいさな「いらっ」のとき こそが、チャンスですよ。 おためしあれ♪ ★追記 実は、昨日は切り替えたあと、 すべてがすいすいと流れました。 おしまいは、遅れてもおかしくない タイミングの電車にも乗れましたよ♪ このブログは、完全日刊メルマガ 「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。 ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、 無料動画「フォーカスチェンジのエッセンス」プレゼント中。 視点を変えることにはどんな意味があるのか。 かめおかは、どうやってその方法を手に入れたのか。  クリックすると、  登録画面に飛びます。------------------------------------------------- ◆いまのところ、確定している講座一覧です♪ ★「『聴く』を磨く」体験講座 ９月１４日／横浜・Ｕｍｉのいえ ★「『聴く』を磨く」連続講座（全６回） ９月２７日～／横浜・Ｕｍｉのいえ 詳細はこちら～ ★絵本「ソウネさんとダケドくん」 http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-65.html ★≪じぶん≫創造セッション http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html ※お誕生日枠、あります。 詳細は、直接、メルマガを参照してください。 ★『こころの量稽古』好評頒売中！ http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-58.html ※クリックするだけで、ポイントが加算されます。 
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ほんまだね！
不快なコトがあった それに執着いないで とっとと、手放すこと 自分のフォーカスから 離してしまうことだね！ そういう、習慣をつける 練習を繰り返す 量稽古だね！ 私、一昨日から 1日３つの「今日の良かったこと」を 書くノートをつくり 毎日の良かったコトに フォーカスする訓練を 開始しました。 普段、そんなを意識してなっかが 書くコトの習慣をつけるで その「良かったコト」に フォーカスする習慣づけです。 そういう習慣の量稽古です。 今日のそらは、灰色に雲です！ いまでも雨が降りそうなそらです。 でも、この空の裏には 青空が広がっています。 そんことを考えてます。 今日も明日も笑顔で(^^)/ (2021.09.09 12:47:43) |
