かめおかゆみこの≪表現するからだとことば≫塾

[カテゴリ未分類] カテゴリの記事

全7125件 (7125件中 1-50件目)

1 2 3 4 5 6 >

• 

  呼吸を深くする

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～呼吸が浅いと、さまざまな弊害が生まれやすい。深い呼吸になるようお風呂で訓練♪～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪呼吸を深くする先日、私が主催する、非公開オンライングループ「じぶんステップＵＰ！」６期のなかの表現イベントで、ちょっとおばかな、おもしろい遊びをやりました♪（やったのは、ワタシです…）何をやったかというと、般若心経を、できるだけ息継ぎしないで読む！　です。きれいに読む、ではないので、必然的に、高速になります。無限に息が長いわけではないので、息継ぎをへらすには、みじかい時間で読み切る必要がありますからね♪（もちろん滑舌はしっかり！）結果、最初に息を吸って、途中２回の息継ぎとなりました。２回目の息継ぎは、かなり後半だったので、もう少しがんばれば、途中１回でできるかも？（笑）…とまあ、おばかな話は、このくらいにしておいて。何をこころみたかというと、現代人は、息が浅すぎると思うのです。しゃべっていても、ボソボソ、ブツブツと、息が切れます。本当は、ひと息でもっと、しゃべれるはずなんです。それを、証明してみせようというハナシだったのでした。人体解剖図で見ると、肺は、思ったよりおおきいです。しかもふくらむと、さらに肩のほうまで広がります。それだけの容量があるのに、ブツ切りの呼吸しかできないなんて、おかしいのです。呼吸が浅くなる弊害は、たくさんあります。ネットで調べてみましたが、・代謝が落ちて疲れやすくなる・自律神経のバランスがくずれる・身体のこわばり・肩こりなど・脳で酸欠が起き、集中力低下・体調不良になり、病気の予備軍などなど、出てきます。まあ、すべてが起きるわけではないでしょうが、いずれにしても、呼吸が浅いよりは、深いにこしたことはありません。冒頭の般若心経は、息長く読むのにもってこいのテキストなのです。ぜひ、やってみてください。ちなみに、今週末、また同じグループで、表現イベントがあります。私は、今度は、落語でおなじみの「寿限無」で遊びます。「寿限無寿限無、五劫のすりきれ」にはじまって、「長久命の長助」で終わる、あの、有名な「長い名前」です。手元にあるテキストでは、漢字まじりで、117字。この名前を、息継ぎなしで読み切る、という遊びをやります。ちなみに、全然余裕で読めます♪なので、遊びを追加しました。テキスト中に、この名前が４回出てくるのですが、少しずつ、読むスピードをあげてみようと思います。息が長いと、そんな遊びもできるのですぞ♪（誰もやらんわ！）（爆）今日は、限りなくおばかなメッセージではありましたが、呼吸を深くすることだけは、まちがいなく、大切なこと！とはいえ、日常では、なかなかむずかしいでしょうから、お風呂に入ったとき、湯船につかって、ゆったりしたところで、「ふーーーーーーーーーーー」と、ゆっくり吐いてみてください。最初は、できる範囲で、無理はしないでくださいね。慣れてきたら、最後のほうは、服圧を使って、最後のひと息まで、しっかり吐きだしてみましょう。自分でもびっくりするくらい、長く息が吐けると思います。その感覚を、日常生活のなかで、意識してみてください。深い呼吸は、気持ちを落ち着かせる効果もあります。「〇〇さん、最近、落ち着いた　雰囲気が出てきたね」なんて言われるようになれば、健康になるだけでなく、一石二鳥．ぜひぜひ、おためしくださいな♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.26

  コメント(0)

• 

  日付を入れる

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～データを迷子にしないために、ファイルやフォルダに、日付を入れると検索できる。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪日付を入れる現代では、手書きで作業をすることが、ほとんどなくなりました。そもそも、インターネットが当たり前になってしまった以上、文字を入力するか、音声で伝えるか、動画で配信するか、でないと、伝えられませんからね。※以前、そのいずれも苦手という　ひとが、手書きで書いた紙を写　メって投稿する、という方法を　使っていましたが！（笑）当然、データが残ります。多くのデータは、一定期間ののちに不要になります。が、うっかり、捨てられずにとっておいてしまって、結果、容量不足におちいる、というひとが、案外多いことに気がつきました。（実は、私自身も、ときどき　やっちゃいます）（笑）この場合は、削除一択です。気がついたときにそのつど…でもいいですが、ついためこんでしまうひとは、定期的な削除日を、決めておくほうがいいかもしれません。それでも、あとで必要になるかも…というかたは、外付のＨＤＤに移動してしまうか、いまどきは、クラウドで対応できますね。まあ、たいていは放置ゴミになっちゃうだけですが！（笑）ちなみに、こういうデータの整理をしようとすると、「削除しようにも、どこに、　何をしまったかわからない」というひとが、けっこういます。私も、パソコンを使う仕事をはじめた当初は、同じ体験をしました。いまは、ほとんどすべての、ファイルとフォルダの名前に、日付を入れることにしています。たとえば、会議のデータであれば、「20250325〇〇ミーティング」という感じですね。これの何が便利かというと、どこにしまったか忘れても、必ずさがしだせる、ということです。データをつくった時期は、けっこう覚えているものです。20250325で検索すれば、この日つくったデータに、あっという間にたどり着ける、というわけです。日付まで思い出せなくても、月まで覚えていれば、ある程度しぼりこめますしね。私は、これで、データの迷子がほとんどなくなりました。もちろん、ほかの方法でもいいのですが、データの迷子をつくりやすいひとは、そのときどきの思いつきで、名前をつけていることが多いので、要は、自分が思い出せる、規則性・法則性のある、ネーミングを決めておくということです。えええ？　すでにたくさんの迷子をつくっちゃってるよ～、というひとは、いまからでも大丈夫です。これからつくるデータを、しっかり、法則性のある名前に変えていきましょう♪そして、どこかで、迷子になっているデータを発見したら、ちょっと面倒ですが、そのつど、その法則性にもとづいて、名前を変更していきましょう。たぶん、１年も経たないうちに、必要なデータが整理できていると思いますよ。何もしないで１年経ったときのことを考えれば、いまからでもはじめる意味がわかりますね。というわけで、「そんなこと、知ってる。　もっといい方法も知ってる」というひとには、お役に立たない記事ですが、そうではないひとも、それなりにいますから、今日は、そんなかたのお役に立てたらと思って書きました。ぜひ、活用してくださいね♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.25

  コメント(0)

• 

  「期待」をてばなす

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～「期待」の裏がわには「満たされなさ」がかくされている。「期待」を手ばなそう！～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪「期待」をてばなす他人との関係のなかで、怒りや不快な感情が湧いてくるとき、けっこう多くのケースで、「期待」がそこにある場合があります。「期待」って、何となくいいイメージのことばです。「あなたに期待してるわ」そんなことを言われると、舞い上がってしまうひともいそうです。でも、その「期待」にこたえられなかったら？とたんに相手は、「期待してたのに！」と、否定してくるようになるかもしれません。自分自身も「期待にこたえられなかった」と、がっかりして、自己嫌悪におちいってしまったりします。ね？　「期待」には、そんな一面もあるんです。第7812号でご紹介した、チャック・スペザーノさんの「セルフ・セラピー・カード」でも、「期待」は、実は、ネガティブなカード群にふくまれます。その解釈は、こうです。「『期待』とは、自分の満たされ　ていない欲求が満たされるべき　だと要求すること」そう。他人にも自分にも「期待」してしまうとき、自分の内がわに、何か満たされていない感情があるのです。カードでは、さらにそれは、「ねばならない」「すべきだ」「して当然だ」などのことばと、セットになっているとも言っています。さあ、あなたはどうでしょう。他人にたいして自分にたいして「～～ねば」「～～べき」と思っていませんか？そしてそんな「期待」をもつほどに、望む結果にいたらなかったとき、きびしい目を向けてしまったり、怒りやいらだちを覚えたりしていませんか？それって、ちっとも快適な気分にはなりませんよね。ここは、ひとつ、「期待」をてばなしてみましょう。「期待」をてばなす、とは、見はなすこととはちがいます。「～～ねば」「～～すべき」という枠組みをいったんはずして、「生きたい未来」「ありたい未来」を、ともに考えるということです。（自分にたいする場合は、　自分と対話することです）それって、本当に、こころの底から、望んでいることなの？という本質的な視点や、達成するための、具体的なしかけや方法は？など、現実的な分析や思考が、必要になる場合もあるでしょう。そうして、生きたい未来、ありたい未来への道すじを、ビジョンを共有しつつ、ともに歩んでいくのなら、（あるいは、すべてのプロセス　を信頼してまかせられるなら）たとえ、当初の目標が達成できなかったとしても、「期待をうらぎられた」といった、反応にはならずにすみますね。というわけで。あなたは、いま、何かに「期待」していることはありますか？気づいたら、いますぐ、ストップをかけて、考えてみましょう。その「期待」の裏にかくされた、あなたの満たされない思いは何かを、問うてみるのです。もしかしたら、そこには、あなたの人生をかけた夢が、かくれているかもしれませんし、そのために必要な、ギフトがかくされているかもしれません。お楽しみさま♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.24

  コメント(0)

• 

  自分をケアする

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～あなたの、こころとからだは、あなたがはたらきかけてくれるのを、待っています♪～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪自分をケアする最近、「セルフケアが苦手なひとが多いなあ」と、感じています。たとえば、腰が痛い、膝が痛い、などで病院に行くとします。そこで、治療をしてもらったり、薬をもらったりしますが、家に帰ると，自分では何もせず、定期的に病院に通いつづける、というようなケースです。病院を否定しているわけではなく、必要な治療は受けていいのです。ただ、自分のからだやこころが、自分のものであることを忘れて、病院まかせにしてしまうのは、何かちがうのではないかなあと。自分を生きるのは、あくまでも、自分自身。自分と一生かかわるのもまた、自分自身なのです。その自分自身のことを、もっとていねいに、見て、感じて、ときに応じて、ケアしてあげる必要があるのではないかなあと。もちろん、それは、医療的行為でなくても、かまわないのです。たとえば、私の母は、毎日、からだのあちこちを、「100回マッサージ」しています。（第7786号参照）母は、とくに整体の技術をもっているわけではないけれども、そうやって、毎日、自分のからだに語りかけているのです。「あなたは、私の大切なからだ」「おかげで、今日も動ける」「ありがとう。私のからだ」声に出さなくても、そんなメッセージが、マッサージを通して、からだに伝わっているはずです。おかげさまで、今年92歳になりますが、杖なしで歩けるし、庭で野菜づくりもできます。もともと健康体だった、ということはあると思いますが、そんなふうに、自分をケアすることを、やっていることが、相乗効果になっているのでしょう。誰だって、気にかけてもらえていると感じると、うれしいものです。からだだって、こころだって、同じです。「あなたを大切に思っているよ」自分のこころに、からだに、そう伝えてあげてほしいのです。やりかたは、何でもいいと思います。深く呼吸する。朝起きたら、日光を浴びる。ごはんをしっかり咀嚼する。お風呂にゆったりと入る。こまめに部屋を掃除する。あたらしいことに挑戦して、こころに刺激をあげる。自分をほめる。瞑想をする。ハートのケアワークをする。https://youtu.be/NpaAeM7mmZMちょっと考えるだけで、いろいろ出てきますね♪どうぞ、自分でも考えてみてくださいね。あなたを生きるのは、あなただけ。あなたのこころもからだも、あなたのはたらきかけを、待っています。セルフケア、意識してくださいね。あなた自身がよろこびます♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.23

  コメント(0)

• 

  自分のことば

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～大切なのは借りものではない、自分とつながる自分のことばをもっているかどうか。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪自分のことば今朝は、メルマガの発行がちょっと遅れました。昨夜、オンラインのイベントがあって、いつもより起きるのが遅かったこともありますが、何を書こうか考えているうちに、ふと気になった単語から、それに関連する単語へと興味がひかれ、すっかり、そこにはまってしまっていたためでもありました。もともと、子どものころから本が好きで、ことばは知っていたほうだと思います。作家の新井素子さんや、故・井上ひさしさんなどは、愛読書が辞書だそうですが、私も、辞書がぼろぼろになるまで使っていました。とくに語源が好きで、いまでも、何かわからないことがあると、よく語源を調べます。（実は、今朝、はまっていた　のも、語源でした）（笑）ことばは、そのひとの体験とつながっています。ひとは、何かを体験したとき、そこで感じたり、考えたりしたことを、あらわすのに、ぴったりなことばをさがします。「ああ、これだ」と思うことばに出会えると、その記憶は、深く、そのひとのこころにきざまれていきます。あまりに感動がおおきくて、うまくことばが見つからないときなど、もどかしい気持ちになりますが、そんなときほど、ことばが見つかったときのよろこびはおおきく、強く印象に残っていきます。つまり、ことばは、体験なしには生まれないし、体験を自分のなかで味わい、自分のなかにあることばと、符合させていかないと、（ときに、調べるなどして、　見つけていかないと）自分のなかに、定着させていくことはできないのです。よく、「自分は、ボキャブラリーが足りなくて…」と言うひとがいますが、大切なのは、単語の数ではなく、そのことばを、どう味わい、どう、自分のものにしているか、だと思うのです。借りものではない、自分とつながった、自分のことばをもっているかどうか、だと思うのです。そして、そんなふうに、自分とつながったことばこそが、ひとのこころを揺さぶるのです。マザー・テレサのことばに、「思考に気をつけなさい。　それはいつか、言葉になるから。　言葉に気をつけなさい。　それはいつか、行動になるから」に、はじまる、有名な一節がありますが、自分の使っていることばを、意識することで、自分の思考（パターン）に気づくことができ、行動を変えることが可能です。よかったら、今日は、あなたが使っていることばを、振り返ってみてください。そのことばは、あなたの人生に、どんな影響をあたえていますか？あなたの人間関係に、どんないろどりをあたえていますか？あなたが幸せに生きるためには、どんなことばが必要なのか、（そのことばを、自分のことば　にするために、どんな思いや、　どんな体験が、必要なのか）見つめ直してみてくださいね。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.22

  コメント(0)

• 

  スケールがちいさいでっせ！

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～引いたカードは「無価値感」「リーダーシップ」「恵まれた才能」。さてどうする？～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪スケールがちいさいでっせ！昨夜は、感情をテーマにしたフリートークの会があり、そのせいか、朝起きたら、久しぶりに、チャック・スペザーノさんの「セルフ・セラピー・カード」を、引きたくなりました。※「セルフ・セラピー・カード」　は、占いのカードではなく、　心理学にもとづいたカードです。現在の問題（テーマ）をこころのなかに思いながら、３枚のカードを引きます。１枚目は、問題の根底にあるもの。２枚目は、解決のための選択肢。３枚目は、その問題にかくされているギフト。をさしています。私が引いたカードは、以下のとおりです。１枚目・無価値感２枚目・リーダーシップ３枚目・恵まれた才能えええ？　自分のなかに無価値感がある？！と、私よりも、まわりのひとがびっくりしそうですが、（笑）はい。あります。というか、私は、自分が人生の後半に入ったことを意識するようになってから、折にふれて、祈っていることがあります。それは、「サソリの祈り」です。宮沢賢治の『銀河鉄道の夜』のなかで、井戸に落ちて、おぼれかけたサソリが、天に向かって祈ります。「（略）神様。こんなにむなしく　命をすてず、どうかこの次には、　まことのみんなの幸（さいわい）　のために、私のからだをおつか　いください」（※原文に句読点を補足しました）私は、この世に生まれてきて、自分なりのビジョンを持ち、世界（社会）に貢献したいという気持ちをもっています。でも、現実には、それを、充分に発揮しきれていない、という思いも、もっているのです。そして、こころのどこかで、「それは、私のちからが足りないからだ」と思っているのです。それが、１枚目のカードに反映しているのかもしれません。でも、それにたいして、２枚目のカードも、３枚目のカードも、そうではないよ、というメッセージを示していました。リーダーシップとは、ひとりで、ぐいぐい、チームを引っ張ることではありません。自分の痛み（ここでは「無価値感」）を超えて、ひととつながり、ともに歩むことです。そのための「恵まれた才能」を、私はもっているのです。（と、カードが言ってます♪）でも、現状を見ると、私はその、天のメッセージを信じきれず、「私にはそれだけのちからはない」と、受け取り拒否をしているようです。（けち！）（笑）それにたいして、カードは、「あなたがあたえるほどに、　エネルギーはおおきくなる」と、示唆してくれているようです。けっこう、紆余曲折の人生を生きてきたつもりでいたけれど、まだまだ、スケールがちいさいでっせ！もっと大胆に、もっと惜しみなく、自分を発信していっていいぜぃ！…ということか。（爆）というのが、今朝のカードから、私が受け取ったメッセージです。受け取ってしまったので、行動せざるを得ません。少し前から、考えていたことを、かたちにしていくことにします。言い替えれば、思いつつも、前に進めていなかったことを、「とっととやれや！」と、蹴りを入れられたということでしょうか。（誰だよ、ガラが悪い！）以上。今日の記事は、何のメッセージにも、なっていないかもですが、流れがとどこおっているときは、こんなふうに、ときにはカードを使ってみるのもよし、というくらいに、受け取ってもらってかまいません。これも、「つながり、ともに」ということかもしれませんしね。さっ。書いてしまったからには、行動していきますよ。具体的なかたちになったら、また、ここで発表します。どうぞ、お楽しみに♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.21

  コメント(0)

• 

  生きているあかしとして

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～生きているあかしとして、日々の振り返りのために、書く。書きつづける。今日も。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪生きているあかしとしてこのメルマガ本文を保存・公開している、この楽天ブログhttps://plaza.rakuten.co.jp/kamewasa/2003年５月17日に開設し、ほぼ毎日更新していましたが、2007年４月19日に、突然削除になりました。（驚）当時は、無料ブログは、何かと規制がきびしく、有料セミナーの告知などすると、通告なしに強制削除、というケースはたびたびありました。で、「私は有名でもないし、全然、高額でもないし…」と、たかをくくっていたら、私もやられました。（「有名人の仲間入り」と、　笑われました）（笑）1266本ぶんの記事が、一瞬にして、チャラになりました～。よって、現在公開しているのは、２つめのブログです。そんなわけで、最初の1266本をのぞき、その後の6545号ぶんは、全文を確認することが可能です。そして、毎日、過去記事にもけっこうアクセスがあるのです。もちろん、最近アップした記事へのアクセスが一番多いですが、ときに数年前、いえ、10年以上前の記事にも、アクセスがあります。（アクセスログがあり、　知ることができます）そんなときは、こんな古い記事を、どうやって見つけたのだろうとか、ありがたいなあという気持ちになるだけでなく、私自身も、読み返して、ああ、当時は、こんなことを考えていたんだなあ、とか、こんな伝えかたをしていたんだなあなど、感慨深い気持ちになったり、もはや書いたことを完全に忘れていて、新鮮に読みふけったり。（笑）人間、けっこう、物忘れに長けていますから、そのときは印象に残っていても、時間が経つと、忘れてしまうということは、よくあるものです。だからこそ、ブログ、メルマガにかぎらず、書いて保存しておくことで、自分の行動記録や、思考の軌跡をたどることができ、記憶をつなげることができます。とくに、私たちは、ネガティブなできごとがあると、ネガティブな視点で、過去を振り返ります。たとえば、パートナーとけんかをすると、このひとは、あのときもそうだった、あのときも…というふうに。すると、過去のすべてが、ネガティブな関係だったように感じてしまいます。でも、最初からネガティブしかなかったら、そもそも、パートナーにはなっていないわけで、要は、忘れているだけ、そして、ネガティブなフォーカスに、見合う記憶をピックアップしているだけ、なんです。記録することには、そうした認識のゆがみを、調整してくれるはたらきもあるんです。いつか、私が、この地上からいなくなってしまっても、なんなら、私自身が、自分のことを忘れてしまっても、書いてきた記録だけは残ります。いつかは読まれることもなくなるだろうけれども、しばらくは、どなたかが過去の私へのアクセスを、つづけてくださるのでしょう。生きているあかしとして、日々の振り返りとして、書きつづけていきますね。あなたもどうぞ♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.20

  コメント(0)

• 

  土台となるのが、からだ

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～本当に聴くためには、からだが大切。そのために、日常的に、からだのケアが必要。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪土台となるのが、からだ「『聴く』を磨く」体験講座で多くのかたがおどろくことが、「聴く」がテーマなのに、なぜか、いきなり、からだのほぐしからはじめることが多いからです。（笑）（オンラインでも、やりかたを　工夫してやってます）おそらく、多くの「傾聴」関係の講座では、「聴く」スキルを伝えることが、多いのではないかと思います。（少なくとも、過去にいくつか　参加した講座は、そうでした）それはそれで、もちろん大切なのですが、何かをおこなう前に、からだをととのえることも、めっちゃ必要だと思うんです。一日、仕事をして、疲れきったからだで、話を聴くのと、お風呂につかるなどして、ほっこりした状態で、聴くのと、どちらが楽だと思いますか？当然、後者ですよね。プロのカウンセラーさんなどであれば、そうした、からだのメンテナンスも、仕事のローテーションに、入っているかもしれませんが、一般のかたは、なかなかそんな時間はとれないでしょう。そんな状態で、家族の話を聴く、同僚・上司の話を聴く、お客さまの話を聴く…って、本当に大変なことだと思うんです。だから、日常における、からだのケアが大切になるんです。日々の生活の動きのなかで、無理せず、からだをケアすることが習慣化できたら、日常的に、からだが楽になりますからね。そしたら、「聴く」ことのみならず、日常の生活そのものが、快適なものになると思うんです。やらない手は、ありませんよね？でも、こう書いても、ほとんどのひとは、実際に、なかなかやることができません。必要性が、アタマでわかっても、これまでやってこなかったので、やりかたがわからなかったり、ひとりだと、なかなか長つづきしなかったリするんですね。だから、体験講座では、具体的に体感してもらうんです。フォローアップでは、再認識をしてもらうんです。（もちろん、連続講座でも♪）そうして、少しずつ、からだに実感してもらって、日常で、思い出せるように、習慣づけていくんです。「聴く」は、音が聴こえて、意味がわかれば、完了…ということにはなりません。本当に、「聴く」ためには、こころで、聴くんです。からだで、聴くんです。存在まるごとで、聴くんです。そのための土台となるのが、からだ、です。生きるいのちの器としての、からだです。ついつい、頭でっかちになりがちなかたには、とくに、体験していただきたい感覚です。誰かのために「聴く」だけでなく、あなた自身の、こころの声、からだの声を聴くためにも、ぜひ、トライしてみてください。★追記３月～５月の講座は、こちらを参照♪https://www.facebook.com/photo?fbid=9707827775936716&set=a.308140682572186このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.19

  コメント(0)

• 

  感覚を、フルに使ってみる

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～思考を休めて、感覚を使い想像力を広げてみる。幸せはこの瞬間に手に入れられる。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪感覚を、フルに使ってみる「幸せとは、相対的なもの」（昨日のメルマガより）もしも、幸せというものが、「〇〇でなければならない」と決まっているなら、私たちはそれを手に入れない限り、幸せを得られないことになりますが、相対的なものであるのですから、自分が幸せ、と感じられれば、他の誰が何と言おうと、幸せでいられるということです。このとき、大切なのは、「思考」ではなく、「感覚」を使うということではないかなと、私は思っています。つまり、アタマで、いくら「私は幸せ」と思おうとしても、そもそも、アタマは雑念のかたまりですから、「そうはいっても…」と、いろいろよけいな情報を流し込んで、その気持ちに、水を差してしまうんですね。私たちは、本来、想像力という能力をもっています。これは、地球全生物のなかでも、人間に突出してあたえられた能力だと、私は思っています。ところが、思考優位、アタマ優位になると、この「想像力」が、使われにくくなってしまうんです。これ、めっちゃ、もったいないです。なぜなら、想像力は、感覚を使うほうが、思考の何倍も活性化するからです。たとえば、あなたが、森林浴に行きたいと思ったとします。近場の森林はどこだろう？どこが自分は好みだろう？交通手段は何があるかな？時間はどのくらいかかるかな？いろいろ考えます。ここで、「わくわく」していれば、ＯＫですが、ひとによっては、つい、こんなことを考えはじめます。でも、時間とれないしなあ。今月、お金ないしなあ。休日は、寝ていたいしなあ…。その結果、「やっぱり、やーめた」ということになり、考える前より、もっと、疲れを感じてしまったりします。でもね。森林浴って、何のために行くんでしょうか？リフレッシュしたいため？ゆったりした時間を過ごすため？気持ちを切り替えたいため？そう、目的がありますよね。それって、今この瞬間に、実現できちゃうんですよ。そのためには、感覚を使うんです。できれば、静かな場所で、目を閉じて、横になって、からだのちからを抜いて…。深ーーく呼吸しながら、背中にあたる、やわらかな土の感触を感じます…。ふっと、鼻をくすぐる、草のにおいを感じます。閉じたまぶたに、あたたかな日ざしを感じます。風に乗って、さまざまな音が聴こえてきます。鳥の声や、はばたき。小川のせせらぎ。やさしい、葉ずれの音…。さらに深く呼吸しながら、たっぷりと感じてみてください。もうそれだけで、気持ちがゆったりして、リフレッシュしませんか？疲れがいやされて、あらたな明日を迎える気持ちが湧いてきませんか？どこにも出かけずにできちゃう、「なんちゃって森林浴」（笑）実は、私は、こういう「感覚遊び」をときどきやります。「幸せ」も、これと同じようなものだと、思うんです。思考に支配されるのをやめて、あなたの感覚を、フルに使ってみるのです。感覚は、使えば使うほど、活性化します。「幸せ」も、感じれば感じるほど、深まるのです。「幸せ」は、「なる」ものではなく、「感じる」もの。いま、この瞬間にね。どうぞためしてみてください。あなたの感覚をひらき、想像力をフル稼働させて…♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.18

  コメント(0)

• 

  「どうしたら幸せになれるか？」

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～幸せは相対的なもの。仮定の未来や、ないものを追いかけても得ることはできない。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪「どうしたら幸せになれるか？」「どうしたら幸せになれるか？」この問いは、人類にとって、永遠のものかもしれません。多くのひとは、幸せになるには、何かを得なくてはならないと、思っています。仕事が安定しているとか、健康だとか、お金があるとか。もちろん、それもまちがいではありません。災害のただなかにあったり、戦争のさなかだったり、そんな状態で、幸せを感じるのは、むずかしいですからね。ただ、そう考えてみると、「幸せ」とは、相対的なものであることも、わかってきます。砂漠で迷子になって、のどのかわきにあえぐとき、高級なブランド服がほしいと、考えるひとは、少ないでしょう。それよりも、一杯の水のほうに、幸せを感じるでしょう。「幸せとは、相対的なもの」まずは、これを、アタマにインプットしておきましょう。このとき、「これが正しい」と考える必要はありません。そういう発想もある、というくらいが、ちょうどいいのです。（これは、かめわざShot語録で　紹介している、さまざまな　ことばについても同じです♪）ひとは、自分が信じたことしか、受け入れることはできません。お金がないと幸せになれないと、信じているひとは、（災害や戦争など）よほどのことがないかぎり、お金がない状態で、幸せを感じることができません。健康こそが、幸せの秘訣と信じているひとは、健康な状態にならないと、幸せを感じることができません。安定した仕事についていないと、幸せを感じられないひとは、…（以下同文）。でも、ひとつのことを選べば、ほかのことを、受け取ることはできません。「お金がなければ」をにぎりしめると、その手は、もう、ほかのものをにぎることはできない、ということです。では、その手を、ひらいてみると、どうなるでしょう？にぎりしめていたものが、はなれていきます。それを惜しいと思えば、欠損感がふくらみます。てばなしたことを後悔すれば、自己嫌悪や、自分を否定する気持ちが、湧いてくるでしょう。本当は、いま、両手は、どんなものもつかむことが、可能な状態になっているのに、その可能性に目をやらずに、てばなしたものばかりを追いかけてしまうので、さらに不幸せな気持ちに、なってしまうのですね。よく、「あのとき、ああしていれば」と、悔やむひとがいますが、選ばなかった道の未来を、知ることができるひとは、存在しません。結婚して、自分たちの店をもって、順風満帆だったひとが、一瞬のうちに、家族も店もうしなってしまった、というケースが、実際の話としてあります。逆に、飛行機に乗りそこねて、がっかりしていたけれども、その飛行機が事故に遭い、結果的に、いのちびろいをした、というケースも、実話としてあります。本当に、何が幸せなのか、私たちは、カンペキに知ることはできないのです。「どうしたら幸せになれるか？」というテーマで書きはじめましたが、ちょっと長くなりました。明日、つづきを書きますね。あなたが幸せに生きるためのフォーカスチェンジが、提供できたらうれしいです♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.17

  コメント(0)

• 

  私の生き選びかた

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～この自分でよしとＯＫをあげたときから、生きるのが楽になった。あなたは、どう？～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪私の生き選びかた人生は思いどおりにはいかないが、思ったとおりには生きている。…的なことば、聴いたことありませんか？以前は、このことばの意味が、まったくわかりませんでしたが、いまは、わかるような気がします。もっと言えば、わかっていないかもしれないけど、書いたひとは書いたひとの解釈、自分は自分なりの解釈でいい、と思えるようになった、ということかなと思います。（伝わる？）それを自分のことばで言うと、「人生は、思いこみとかんちがい　と妄想と錯覚でできている」　https://youtu.be/du0ORKez6-sということになるわけです。私は、子どものころから、本当に思いこみの強い性質で、同じ世界に住みながら、たぶん、まわりのひととは、かなりちがうものを見て、生きてきたのだと思います。だから、ひととうまくいかない体験をするたびに、なぜ、うまくいかないのか、なぜ、すれちがうのか、という理由がまるでわからず、ただただ混乱するか、そんな自分を否定するしかありませんでした。そのころは、たぶん、うまくいく「正しいやりかた」が、あるのだと思っていたのです。もしかしたら、たくさんのひとに、理解されないといけない、と思っていたのかもしれません。そういう思考で、うまくいくひとも、いるかもしれません。それで幸せなら、そのひとは、それでいいのです。でも、私が選んだのは、自分は、自分のままでいい、という思いでした。もっと言えば、自分は自分のままでしか生きられない、という思いでした。シンプルに言えば、あらゆる生きものが、その生きものとしてしか生きられないように、（猫は猫としてしか、犬は犬と　してしか…というふうに）私も、私という存在を生きる、というだけのことです。いや、めっちゃ当たり前すぎて、説明する必要すらありません。（笑）そんなふうに視点が変わると、いままで、ひととうまくいかないと思っていたことが、単に、考えかたがちがう、というだけのことになりました。（どちらが正しいか選ぶ　必要がなくなったのです）考えかたがちがうだけなので、それはそれで、どちらもＯＫ。あとは、そういうひとと、どう関係をたもっていくか、あるいは、距離をおいていくか、選択があるだけになりました。どちらを選んでもいいのです。選んだ結果を生きていくのです。そういう生きかたでよしと、自分に許可を出したのです。そして、これは私の生き選びかたであって、誰に、強制するものでもありません。私は、私を生きる。あなたも、あなたを生きる。それだけのことですから。というわけで、人生は、思いどおりには、ならないかもしれませんが、起きることに、生きることに、すべてＯＫをあげれば、思ったとおりに生きることは、可能になります。あなたが選択していいのです。あなたは、あなたの幸せを生きていいのです。誰のためでもない、あなた自身の人生なのですから。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.16

  コメント(0)

• 

  「全人類がわかってくれない」

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～脳は、「ひと」＝「全人類」と解釈する。きちんと確認して、かんちがいを解こう。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪「全人類がわかってくれない」「ひと」ということばを発するとき、あなたは、何をイメージしますか？「猿」…は、イメージしませんよね？（笑）「人類」「人間」全般…そんなイメージですよね？そうです。脳は、そんなふうに、このことばを理解しています。ところが、多くのひとは、人間関係で、何か、うまくいかないことがあったとき、こんなことばを発します。「私は、ひととのつきあいが　下手だ」「ひとは、私のことを　わかってくれない」この場合の「ひと」は、たいてい、みぢかな誰かのことです。家族だったり、同僚だったり、せいぜい、ご近所のかたがたくらいでしょう。ところが、脳は、そのへんの融通がききません。あなたが、ふだん、「ひと」＝「人類」と定義しているのなら、脳は、「ひとはわかってくれない」ということばを、「全人類がわかってくれない」と、解釈するのです。えええ？　そんなばかな！と思うかもしれませんが、子どものときのことを思い出してください。クラスの友だちがもっている、ゲーム機。自分もほしいと思ったとき、親に、こう言っていませんでしたか？「みんなもってるのに！」「みんな」＝「全員」という意味ですよね？おそらく、その子は、クラスの全員がもっているかどうかは、確認していないはずです。でも、そういうことばを使うとき、子どもの脳のなかでは、｢全員」になってしまっているんです。脳にとっては、事実がどうかより、ことばの定義のほうが、優先されますからね。このかんちがいを解いてやるのは、カンタンです。「その全員の名前、言ってみて」結果、「みんな」というのは、場合によると、半分程度だった…なんてことも、あったりします。この方法を、自分にも適用してみるのです。「ひとはわかってくれない」などと、「人類」を道連れにするようなことばが浮かんだときには、「それって、誰？」と、自分に訊いてみるんです。そして、その名前を、一人ひとり挙げてみるんです。まあ、断言しますが、１億人になることはありません。たぶん、1000人にさえならないでしょう。すると、79億9999万9000人は、少なくとも、あなたのことを「わかってくれない」ひとでは、ないということになります。（そもそも知らないひとではある　んですが、そこはおいといて）そんなケースに、「ひと」＝「人類」を適用しちゃいけません。そのことに気がついたら、ちゃんと、脳に言ってやるんです。「前言撤回。すべてのひとが、　わかってくれないわけじゃない」「いま、気づいていないだけで、　必ずわかってくれるひとはいる」その瞬間、脳は、わかってくれるひとに、アンテナを向けだします。ああ、あのひと、あのとき、親切にしてくれたな…あのひとも、けっして、否定的なことばは言わなかった…そんなふうに思い出しはじめたら、もう大丈夫。気持ちは明るくなっていきますよ。というわけで。脳のかんちがいを誘発しないよう、あなたの使うことばには、どうぞ、注意をはらってください。あなたのためでもあります。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.15

  コメント(0)

• 

  「書きだしてください」

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～考えてもわからないときは、実は考えてるつもりだけなのかも。書きだしましょう！～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪「書きだしてください」先日、あるかたと、セッションをさせていただいたときのことです。「最近、ちゃんと　書くようになりました」「お～、スバラシイ！」そんな会話になったんですね。このメルマガでも、私がしょっちゅうお伝えしていることのひとつ。「書きだしてください」要は、脳は、脳のなかだけで、複雑な処理ができないんです。たとえば、悩みに直面したとき、私たちは、「どうしたらいい？」と考えますが、頭のなかだけで、そのこたえをみちびきだすことは困難です。シンプルな悩みなら、それも可能かもしれませんが、未来にわたって、構築が必要な話などは、ほぼ不可能です。だから、書きだす必要があるんです。・現状（事実）・問題（考え）・自分の気持ち（感情）これをしっかり見きわめて、・どうしたいか（なりたいか）と、未来へのビジョンを見すえ、それが可能になるために、・何をするかを、決めるわけです。そして、これらの項目を、すべて書き出しながら、考えるのです。これを、アタマのなかだけでやろうとすると、まず、事実・考え・感情の分離が、あいまいになります。たいていの場合、事実と考え、または事実と感情が、ごっちゃになります。土台が整理されていないので、建設的に考えることもできず、「困った。どうしたらいい？」ということばだけが、アタマのなかをリフレインします。さらに、困ったことに、脳は、ちょっとおばかさんなので、リフレインしているだけで、何かを考えている気分になって、「あ、いろいろ考えてる。　考えてるのに、わからないんだ」と、かんちがいしてしまうのです。（それ、考えてませんからぁ！）冒頭にご紹介したかたも、最初はそういうパターンでした。でも、何度も繰り返すうちに、たとえば、セッションの前には、必ず、「何をテーマにしたいか」を書き出すようになりました。すると、要点をおさえたセッションが、進めやすくなります。セッションの最中にも、自分が大切だと思うことは、メモを取るようになりました。すると、気づきのポイントなどを、忘れることがなくなります。日々の気づきや考えも、メモする習慣がついて、次のセッションの際にも、活かせるようになってきました。今日は、「書く」ことに焦点を当ててお伝えしましたが、要は、「見える化」です。書くでも、話すでも、とにかく、脳の外に出してやる習慣です。すでにやっているひとにとっては、当たり前のことかもしれませんが、悩みをかかえがちなひとは、これ、やっているかどうか、チェックしてみてくださいね。習慣になるまでやりつづければ、きっと、何かが変わっているはずですよ♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.14

  コメント(0)

• 

  あなたの地球時間

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～いのちあるうちに、やりたいことをやりきる！　そう覚悟したら、あとは動くだけ！～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪あなたの地球時間最近、ふっと、こんなことを思いました。「しまった！　人生、あと、　〇〇年くらいしか残ってない！」もちろん、誰だって、自分の寿命はわかりません。なので、正確に〇〇年と、断定したわけではないのですが、いわゆる健康寿命的なところから、この発想が湧いたわけです。それより長いかもしれないし、みじかいかもしれませんが、いずれにしても、生きてきた年数よりも、残された年数のほうが、確実にみじかい領域には、入っているわけです。（汗）振り返ってみると、めっちゃ効率の悪い人生でした。（笑）よくも悪くも、自分自身を生きてきました。そのために、必要以上に、ひとや組織とぶつかったり、その結果、道をみうしなったり、こけたり、こけたり、こけたり…を繰り返してきましたが、私には、私ではない生きかたができなかったので、その、効率の悪い生きかたを、選びつづけてきました。自分で選んできたのだから、これまでの人生に、後悔はないのですが、そんな私でも、この地球時間が、残り少なくなっていることに気づいたときには、はっと、あせるものを感じたのです。ああ、やりたいことが、あれもあるよ、これもあるよ…。こんなチャレンジも、こんなトライも、まだやってない。うぉぉ～！　足踏みしているひまはなーいっ！…と、あらためて思ったわけですね。（笑）あなたは、いかがですか？年齢や健康状態などによって、感じかたは、それぞれちがうでしょうが、あなたが、あなたのやりたいことができる人生が、どのくらい残っていると、感じますか？たぶん、まだまだあると思えるのであれば、あせらずじっくりと、人生設計を立ててみてください。むーん、ちとみじかくなってきた気がするぞと思うひとは、自分の生活を、少していねいに、見返してみましょう。自分らしく生きていますか？やりたいことをやっていますか？本当はやりたくないのに、習慣や世間体などのために、つづけてしまっていることはありませんか？それ、本当に、今後もやる必要はありますか？さらに、うひゃー、かなーりキビシクなってきたぞ！という自覚のあるひとは、もはや、ためらっている時間はありません！あなたの人生は、あなたのものです。あなたが、あなたのやりたいように、生きていいのです。他のひとと、比べる必要はありません。まして、気兼ねして、自分をおさえる必要もありません。どのみち、のこされた時間は、みじかくなっているのです。仮に、やりたいことをやって、笑われたとしても、引かれたとしても、距離をおかれたとしても、見捨てられたとしても、（何をやったんだ？！）（笑）あなたが、あなた自身を生きることに、あなたの人生を、こころゆくまで味わうことに、ためらう理由はありません。（きっぱり）そして、もう残り少ない時間で、そう思えるのだとしたら、まだ少しよゆうのあるひと、まだまだまだ、時間はありそうと思えるひとは、時間のあるうちに、行動を起こしてください。あなたの地球時間は、永遠にはつづかないのです。多かれ少なかれ、終わりの時間は必ずやってきます。自分が自分を生きることを、先延ばしにする必要は、まったくないのです！私も、あらためて、残り時間を意識しています。だから、やりたいことを、さらに、がんがんやります。リスクがあっても、突っ走ることを優先します。ここまで生きてきたんですもの。多少こけたって、こけたって、こけたって…（どんだけこけるつもり？）（笑）もはや、たいした傷にはなりません。なめて、絆創膏をはって、そのまま、進んでいきます。…と、最後は、何やら無謀な宣言になってしまいましたが、いずれにしても、どう生きるかは、あなたの選択次第。いのちあるうちに、ぜひ、やりきって生きましょう♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.13

  コメント(0)

• 

  かけがえのない、一瞬一瞬

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～何が起きるかわからない。その一瞬一瞬、一日一日を、楽しんで生ききりましょう。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪かけがえのない、一瞬一瞬「かめさん、演劇、やりたーい」と、横浜・Umiのいえの女将、齋藤麻紀子さんに言われて、「やりましょう」と、告知のための動画を撮ったのが、2020年春。そのあと、コロナがやってきて、あっさりと吹き飛ばされ、ようやく今年になって、５年越しの夢が実現しました。それが、昨日開催した、「初めての演劇体験ワークショップ」。７人のかたが、集まってくださいました。簡単なウォーミングアップのワークから、すぐに、テキストを使ったワークに入っていきました。草野心平さんの「春のうた」。ほっ、まぶしいな、ケルルンクック…といえば、「ああ、あの詩」と思い当たるひとも、いるでしょう。春の蒸気と、お日さまと風と、光る水面（みずも）が、生き生きと、その場に立ち上がります。（心平さんの）生きたことばと出会った、それぞれのからだが、もう、そこで、はずみ、息づきはじめているのです。そうして、イメージを遊ぶ体験で、こころとからだを馴らしたあと、この日のメインテキストに入っていきました。どんなテキストを使おうか、いろいろ考えてみましたが、この日は、3.11。やはり、これに関係するものにしたいと考えて、選びました。ただし、とりあげるのは、その１ページ目。親子の、軽快な、他愛ないやりとりが記されています。参加者のおひとりが言いました。「この楽しい場面のあとに、　あのできごとが起きるんですね」その瞬間、部屋の空気が変わりました。そう。どんな幸せも、よろこびも、いつ終わるかわからない。お芝居をつくるときは、当然、ラストまでのストーリーがわかっているのだけれど、そのシーンを演じるときは、その先に起きることは一切考えず、ただただ、その瞬間を生ききる。それって、人生そのもの！２人組に分かれて、その、お母さんと子どもの、コントみたいに、テンポのいいやりとりを、練習します。最後に、４組が、それぞれの練習の成果を発表しました。その、楽しかったこと！一人ひとりの工夫があって、その発想がおもしろくて、２人のコンビネーションが、それぞれに、ビンゴという感じで、くすくす♪…から、大爆笑まで、笑いの連続となりました。何よりも、表現のちがいが、上手・下手というジャッジなしに、それぞれの魅力、おもしろさとして、共有されていることが、心地よい空間を、かもし出していたのです。さてさて。演劇体験ワークショップ。ここからどんな方向に進むのか。まだ何も決まっていませんが、きっと、楽しい方向に行くことだけはたしかなので、おもしろそうと思ったかたは、ぜひ、続報をお楽しみに！そして、あらためて、明日、いえ、今日、何が起きるかはわからないけれど、この、二度とやってこない、かけがえのない、一瞬一瞬を、楽しみましょう。いつくしみましょう。わかちあいましょう。今日を、本気で生きましょう♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.12

  コメント(0)

• 

  本当に継承すべきなのは

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～本当に継承すべきなのは、事件の記憶ではなく、そこからの学びと、どう生きるか。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪本当に継承すべきなのは昨日、３月10日は、1945年の東京大空襲の日でした。そして、今日、３月11日は、東北大震災の日。私たちは、こうした、強い記憶をもつ日になるたびに、「決して忘れるまい」と誓ったり、そんな会話をしあったりします。そのこと自体はとても大切なことなのですが、同時に、思うことがあります。１年365日、何か大変なことが起きなかった日は、あるだろうかと。おそらく、歴史年表を確認してみれば、ほぼほぼ毎日、何かあるのではないでしょうか。たとえば、「対馬丸事件」1944年8月22日に、沖縄の学童疎開船が、アメリカの潜水艦の魚雷攻撃で沈没。1500人近いひとが犠牲になりました。映画にもなったので、ご存じのかたもいるでしょう。では、「三船遭難事件」は、ご存じでしょうか？1945年、奇しくも同じ８月22日ですが、北海道沖で、サハリンからの引き上げ船３隻が、やはり魚雷攻撃を受け、約1700名が、いのちを落としました。知らないひとも、多いと思います。そして、知られずに埋もれていく史実は、限りなくあるのです。その史実にかかわったひとたちにとっては、忘れられない事件でも、それ以外のひとにとっては、「ああ、大変な事件なんだな」とは思っても、やはりみぢかな事件しか、記憶できないのではないでしょうか。「事件を風化させてはいけない」「語り継いでいかなくては…」と、それぞれが思ったとしても、365日、起きる事件のことを、すべて記憶することは不可能です。けっして、それぞれの事件をかろんじる、ということではなく、ひとは、そういう生きものだと思う、ということなのです。だとしたら、もっと大切なことは、事件を風化させないことではなく、その事件から得られた学びや、気づきを、伝えていくことではないでしょうか。たとえば、戦争のさまざまな悲惨な体験から、私たちは何を学んできたでしょうか。あれは軍部の暴走だった、という語られかたもしていますが、そのとき、国民（民衆）が、みんなで声をあげていたら？いや、そんな時代ではなかった、というひともいますが、実際に、声をあげたひとたちも、まちがいなくいました。歴史にたいする評価は、さまざまにありますから、ちがう見かたをするひともいるとは思いますが、どんな状況であれ、それぞれが、自分の頭で考え、自分のことばで語ることが、できていたら、私たちは、いま、ちがう未来を生きていたかもしれません。本当に継承すべきなのは、事件そのものではなく、そこから得られた学び、気づき。そして、それを受けて、いまの自分がどう生きるか、ではないかと思うのです。そうでなければ、またいつか同じことが繰り返されます。それこそ、亡くなったかたがたにとっては、無念なことになるような気がするのです。自分の意見が、社会に影響をあたえることができるかもしれない。自分は、社会にとって、意味のある存在なのだ。…そう思えたら、投票率が５割を切る（都市部にいたっては、３割を切るような…）事態にはならないと思うのです。子どもたちが、年間、何百人も、みずからいのちを断つような、そんな社会には、ならないような気がするのです。おおきな歴史を感じる日に、あえて、書き残します。あなたは、どう生きていますか？このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.11

  コメント(0)

• 

  人生をおもしろくしたかったら

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～おもしろいことに、意識のアンテナを立てる。すると、おもしろいことが見つかる。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪人生をおもしろくしたかったらいま、活動中の、非公開オンライングループ「じぶんステップＵＰ！」６期では、毎日のフリートークの時間に、私の、「オススメ動画・オススメ本」のコーナーがあります。参加者さんのリクエストに応じて、やっているのですが、これがなかなか楽しいのです。オススメしたいものって、ひとつやふたつくらいなら、誰でももっていると思いますが、こちらは、毎日ひとつですから、手持ちのネタなんて、簡単に尽きてしまいます。なので、毎日、意識的にさがすようになります。といっても、わざわざ、そういう時間を捻出するひまは、ありませんから、ながら作業になっちゃいます。実は、私、けっこう、マルクタスクが得意なんです。少人数で、いろいろこなさなければならない仕事や活動を、やってきたおかげですね。（こうしてメルマガを書きながらも、気になる動画を流しています）その動画を、分析したり、まとめる必要があるなら、がっつり見る必要もありますが、ポイントは、「紹介」ですから、概要がつかめればいいんです。ま、ときどき、ハマって、見入ってしまうものもありますが！（笑）それはそれで、ＯＫです♪１日ひとつですから、１か月で、約30こ。「じぶんステップＵＰ！」の活動は、７月末までありますから、約180この「オススメネタ」が、ストックできるわけですね。これ、自分にとって、めっちゃおトクな話になります♪それに、オススメしたい趣旨は、ちゃんと伝える必要があります。だから、ながら聴きでも、「おっ、ここ！」というときには、ピッ！　と意識がはたらくようになります。それが、お伝えポイントなんです。…なんて書くと、なんだか、名人芸（自分で言う）みたいに感じるかもしれませんが、要は、これが量稽古なんです。フォーカスって、ぼんやりしていると、定まらないんです。ただただ、流れていくだけ。だから、情報収集するときには、意識を立てる必要があるんです。「車」と言えば、車、「おもしろいもの」といえば、「おもしろいもの」を意識すると、そこに、アンテナが、立つようになるんです。だから、よく、「人生、つまらない」「おもしろいことなんてない」と言っているひとがいますが、それは、少しちがうんです。アンテナが立っていないのです。ぼんやりしちゃっているんです。だから、人生をおもしろくしたかったら、アンテナを立てるんです。そしたら、きっと、何かが引っかかってきます。万が一、それでも何も引っかかってこなかったら、あなた自身が生み出すんです。だって、おもしろいことはいつだって、誰かが生み出したものなのですから、なければ、あなたが生み出せばいいだけなんです。というわけで。もしも、毎日の暮らしに張り合いがないなあというひとは、毎日いっことはいいませんから、自分が気になること、ひとにススメてみたいこと、意識のアンテナを立てて、暮らしてみませんか？まちがいなく、自分のおトクになりますよ～♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.10

  コメント(0)

• 

  ハプニングを楽しめばいいのです

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～終わりよければすべてよし。プロセスで起きるあらゆることを、楽しみましょうね♪～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪ハプニングを楽しめばいいのですインプロ（即興演劇）ワークで、「スピットファイアー」というゲームがあります。ひとりのひとが、何かのテーマで、ストーリ－を語ります。たとえば、こんなふうに。「太郎さんは学校に行きました」すると、もうひとりのひとが、途中で突然、まったく関係ないワードを投げこみます。「みたらし団子」（ワードはなんでもいいです）語っているひとは、そのワードを、即座にストーリーにもりこみます。（即座、というところがポイント）「みたらし団子を、　今日の家庭科の調理実習で　つくることになっていました」予定した話とはちがう展開になってしまうかもしれませんが、とにかく、こんなふうに、突然、放り込まれるワードを、無視せずに、ストーリーにもりこんですすめていきます。慣れてくると、どんな単語を投げこまれても、なんとか、ストーリーにもりこめるようになっていきます。混乱して、ストーリーが破綻してしまわないで済むだけでなく、むしろ、そうしたワードを、うまく取りこむことによって、さらにおもしろいストーリーにしていくことも可能になります。前置きが長くなってしまいましたが、人生も、似たようなものじゃないかなあと思うのです。予想しないこと・ものが、飛びこんでくるかもしれません。ときには、一瞬、不快な気持ちになるかもしれません。がっかりして、立ち止まりたくなるかもしれません。でも、その思いがけないこと・ものが、次のシーンでは、スペシャルプレゼントに、変貌するかもしれません。予想を超えた感動を、もたらしてくれるかもしれません。自分を成長させてくれるきっかけに、なるかもしれません。しっかり味わうことなく、「そんなの予定にない」「こんなの、きらいだ」と、拒否したり無視したりしてしまっては、そのおどろきにも感動にも、出会うことはできないのです。そして、その感動は、人生の、うんと終わりのほうになって、やってくるかもしれません。「ええ～、終わりのほう？！　そんなの、やだ～！」と、思うひともいるかもしれませんが、おもしろいもので、人間の脳は、「終わりよければ、すべてよし」と思えるようにできているのです。だから、安心して、0-100のあいだに詰まっている、ハプニングを楽しめばいいのです。思いがけないできごとに、泣いたり、怒ったり、落胆したりしていいのです。きっと、最後の最後に、「ああ、楽しかったなあ」と思えるようになっているのですから！おしまいに、ひとつ、お助けアドバイスです。それでもやっぱり、むかつく、つらい、悲しいという気持ちに、なることがあるかもしれません。そんなときは、意識的に、「はひふへほ」を使いましょう。https://youtu.be/Ks5MOcFLt7k「はあ～」「ひょえ～～」「ふうー」「へへーっ」「ほぉ、ほぉ…」なんなら、合成して、「はらひれふにゃらり　へっぽこほぼぽん」とかね。ちょっと、気が抜けるでしょう？そのすきに、するっと、受け入れたり、スルーしたりしちゃえば、次に進めますね♪おためしあれ。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.09

  コメント(0)

• 

  0-100では味わえない景色があるんですよ

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～１歩から99歩のあいだに待っている体験。そのプロセスを、一緒に楽しみましょう♪～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪0-100では味わえない景色があるんですよ＞この苦しみは、かかえつ＞づけなくてもいいのだ。昨日のメルマガに書いたことば、自分に言ってあげましたか？言ってみて、どう感じましたか？ほっとしたら、自分のこころが、そう感じているのです。そんなの無理だ、と感じたら、もしかしたら、失望や絶望など、怖れが強いのかもしれません。そんなときは、深呼吸して、自分の胸にやさしく手をあてて、こう言ってみてください。「苦しみを、かかえつづけ　なくてもいいんだよ」かかえなくてもいい苦しみを、わざわざかかえていたいひとは、存在しません。（たぶん）でも、こころが、願いと怖れに引き裂かれているときは、そこが見えにくくなってしまうのです。だから、まずは、しっかりと、自分に問いかけ、合意してやる必要があるのです。そして、ここがポイントですが、一気に変わろうとしないことです。深いところにもぐっているひとが、浮上してくるとき、いきなり、ぎゅぎゅんとあがったら、からだがこわれてしまいます。だから、からだを馴らしながら、ゆっくりあがってくるでしょう。こころも同じなのです。そして、いま、テーマにしているのが、0-100（ぜろ・ひゃく）思考をてばなす、ということです。ところが、ここでも、・苦しむ自分・苦しまない自分と、二極で考えてしまって、「苦しむ自分はいやだ。いますぐ　苦しまない自分になる！」と発想してしまうのでは、本質は何も変わっていない、ということになってしまいます。もしも、苦しでいる自分を「0」として、苦しくない自分を「100」としたなら、そこには、100のステップがある、ということになります。つまり、この階段は100段あって、100歩で上がるのが、適切であり、その一歩一歩が、ゴールに向けて、必要なプロセスだということです。言い替えれば、１歩目が、最初のゴールであり、２歩目が、次のゴールであり、３歩目、４歩目、５歩目…98歩目、99歩目、100歩目…すべてが、ゴールなのです。もしかしたら、途中でイキオイづいて、２段飛ばしにすることも、あるかもしれませんが、そこは、しっかりと見極めて、慎重に…。原則は、一歩、一歩ですからね。たとえを変えれば、富士山の頂上に行くだけが目的であれば、ヘリコプターで行けば、早いかもしれませんが、途中の景色を楽しみたいとか、体力をつけたいのが目的であれば、やっぱり、一歩一歩、歩いていくのが一番でしょう。そこには、0-100では味わえない景色があるんですよ。その景色、見たくありませんか？踏みしめる足の感触。くちびるをうるおす水の味わい。途中途中に楽しむ、眺望。仲間との語らい。最後の一歩を踏み出す感激。きっと、もっとたくさんあります。それが、１歩から99歩のあいだに待っている体験です。一緒に楽しみましょう♪★追記明日は、そのプロセスをどう歩くか、ということを書きます。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.08

  コメント(0)

• 

  0-100（ぜろ・ひゃく）思考

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～この思考パターンは、苦しいのだ。この苦しみは、かかえつづけなくてもいいのだ。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪0-100（ぜろ・ひゃく）思考最近、0-100（ぜろ・ひゃく）思考のひとが多いなあ、と感じる機会がありました。0-100思考とは、白黒思考とも言われ、ものごとを、両極で考えるため、・失敗したら、だめ（0）・完全なものだけＯＫ（100）・あいつは、いやなやつ（0）・こいつは、いいやつ（100）という判断に走りがちです。いやあ、書いているだけで苦しくなりますが、（笑）実は、私にもかつては、この傾向がありました。私の場合は、「完璧主義」でした。やるなら、完璧にやらなければ、意味がないと思っていたのです。そんなの、無理じゃん！って、いまは思いますが、そう思うと、そっちしか見えなくなるのが、この思考の特徴です。まあ、そもそも、フォーカスってそういうものなので、それ自体は、問題ないんですよ。ただ、その結果、苦しくなるなら、ちょっと考えたほうがいいのではないかな？　というときに、方向転換ができない、もしくは、方向転換するという発想が、思い浮かばない、というところが、モンダイなのです。たぶん、そういう発想が、長年、身にしみつきすぎていて、固定化、一体化しているのですね。そして、そう思うと、「だから自分はだめなんだ」と、またまた0-100に走ってしまい、悪循環から抜け出せないのです。…と、ここまで読んで、「あ、それ、私のパターン」と、こころあたりのあるひとは、安心してください。ぜんっぜん、抜け出せます♪（日本語的にヘンですが…）これこそが、フォーカスチェンジ、そして量稽古の得意分野だからです。何より、私自身が、がんこな完璧主義から抜け出せたので、お伝えする自信があります♪（笑）0-100思考がどこから生まれるのか。それは、日本人の生来の、生真面目さからくるのかもしれません。一問でも間違えると、絶対に百点をとれないテストに、馴らされてしまった結果かもしれません。ひとによっては、多少の発達障害的要素が、からんでいる場合も、あるかもしれません。いずれにしても、まずは、この思考パターンは、苦しいのだということ。この苦しみは、かかえつづけなくてもいいのだということ。この２点に気づく必要があります。とくに、後者の「かかえつづけなくてもいい」ということを、今日は、自分自身にインプットしていただきたいと思います。それは、自分の生きかたを、自分が選択する、という原点に立ち還ることなのです。どんなことも、自分が選択することからしか、はじまりません。その地平に立って、次はどこに意識を向けるのか、どの一歩を踏み出すのか、明日から、一緒に考えてみたいと思います。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.07

  コメント(0)

• 

  「自分を変える」

  新連載をスタートしました。「フォーカスチェンジの引き出し」https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12888482436.html今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～「ひとを変えることはできない。変えられるのは、自分だけ」。これって、ホント？～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪「自分を変える」「ひとを変えることはできない。　変えられるのは、自分だけ」これ、よく聴く話だと思います。実際、そうなのですが、ちょっとすっきりしないひとも、いるかもしれないですよね。「なんで、　私が変わらないといけないの？　　ワルイのは、あっちなのにぃ！」みたいな感じで♪モノゴトを、いい・悪いで判断しはじめると、苦しみがはじまる…という話は、さておき、（おいとくんかい？！）（笑）ポイントは、＞変えられるのは、自分だけ。というところだと思うんですね。たとえば、目の前に、手負いのケモノがいるとします。傷を負って、痛くて痛くて、みさかいがなくなっています。そんなときに、「落ち着け。話を聴け」とか言っても、聴く耳もたないですよね？まず、自分の身の安全を確保するのが、先ですよね？「自分を変える」って、そういうことなんですよ。トラブルを起こしやすい相手は、ほぼ、手負いのケモノなんです。だったら、まずは、自分の身の安全確保。そこから、どう対応するかを、考えればいいんです。そして、これはちょっと、耳に痛いハナシかもしれませんが、ご自身が、手負いのケモノというケースも、ありうるんです。なぜ、いつも人間関係がうまくいかないんだろう…という、思いのあるひとは、相手を非難する前に、ちょっとだけ、自分を振り返ってみるといいかもしれません。相手のいやなことば、いやな行動（と感じること）は、誰であっても、同じように、いやな感じがするものでしょうか？１億人いたら、１億人とも、同じ反応をすると思えるのであれば、自分の感じる気持ちは、共感を得られるかもしれません。でも、そうではなさそうな場合は？もしかしたら、自分のなかに、目に見えない傷があって、相手のことばや行動が、そこにあたって、痛みを感じてしまい、怒りの着火点になってしまうのかもしれません。だとしたら、相手に対して反応しつづけるよりも、自分の傷をいやしたほうが、改善の見込みがありそうですよね？自分を変える、というのは、そういうことでもあるんです。そしてね。自分自身が、自分の内なる傷と向き合って、ケアしてあげることができれば、気持ちも楽になります。楽な気持ちで、ひとと接することができるようになれば、これまでうまくいかなかった関係が、変わっていくことは、容易に想像できますよね？結果的に、自分が変わることが、相手が変わることにつながっていくんですよ。というわけで。あなた自身が楽になり、他者との関係をイイ感じにするために、「自分を変える」ぜひ、意識してみませんか？このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.06

  コメント(0)

• 

  「聴く」という地平から

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～存在まるごとから伝わってくるものを受け取る。それが、真に「聴く」ということ。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪「聴く」という地平から「『聴く』を磨く」講座をはじめて、17年になります。私の「聴く」の学びは、20代のときに出会った、故・竹内敏晴さんにさかのぼります。もともと、自分の内がわの世界しか見てこなかった私が、社会に出て、人間関係でつまずき、どう生きていいかわからなくなっていたころ、竹内さんの「からだとことばの教室」と出会ったのです。ことばの表面を聴き、単に意味を理解するのではなく、そのひとの、からだ・存在、まるごとから伝わってくるものを受け取る。そんな聴きかたがあったのか。そんな人間関係の、ありようがあったのか…と、それこそ、頭をぶんなぐられるようなショックを受けました。どれだけ、自分が、勝手な解釈…もっと言えば、自分の都合で、相手のことばを受け取っていたか。どれだけ、相手の真意を理解しようとせず、自分の気持ちを押しつけていたか。そのことが本当にわかるまでには、さらに何年もの年月を必要としたけれど、竹内さんの教室で体験したことは、私のなかに深く根を下ろし、確実に、私の人生を変えていきました。その後、演劇活動をとおして、さまざまな子どもたちや、おとなたちと出会うなかで、真に聴く、ということは、自分の存在まるごとをかけて聴くということなのだなと。ひととのつながりも、コミュニケーションも、そこからはじiまるのだなと。あらためて、そこに気づかせてもらっています。そんなプロセスを経て、「『聴く』を磨く」講座をスタートさせるとき、そのキャッチコピーとして、「聴きかたは、生きかた」ということばをつけたのも、そうした思いがあったからです。あれから、17年経ちますが、その思いに、揺らぎはありません。むしろ、ますます、必要であると感じています。先日、ネットの記事を見ていたら、最近の子どもたち（おとなも）が、ひととのコミュニケーションを避ける、という話が出ていました。ああ、もったいないなあ。ここまで、発達した前頭葉をもち、複雑な言語をあやつる能力をもち、文字でも表現することができ、さらには、さまざまなツールを駆使できる存在にもかかわらず、ひととしてともに生きる根幹である、コミュニケーションを、いとわしいものと感じてしまうとは…。いえ、もっと言えば、その表面の感情にだまされて、自分の奥深くにある気持ちを、聴かずに終わってしまうとは…。さまざまなアプローチがあるのだろうけれど、私も私なりに、そこにかかわりたい。「聴く」という地平から。ひととつながり、自分とつながり直して、「どう生きたいか」「どうありたいか」という問いに向き合う、こころとからだを、見いだしたいと思うから。「『聴く』を磨く」講座。17年目の今年、思いをあらたにしています。追伸今年もはじまります。2025年３月９日（日）20時～22時オンライン体験講座2025年３月11日（火）10時30分～12時30分リアル体験講座詳細はこちらhttps://peatix.com/event/4300278このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.05

  コメント(0)

• 

  自分って、ひとりじゃないんだよ

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～自分のなかにはさまざまな自分がいます。表現をとおして、自分を楽しみましょう♪～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪自分って、ひとりじゃないんだよ私のワークでは、しばしば、演劇的な表現がもちいられます。からだを動かしたり、声を使ったり、ときには、役を割り振って、シーンを演じてもらったり。（やりたくないひとには、　無理にはすすめません）そんな流れで、講座後のランチのあとに、詩の朗読がはじまることもあります。これがとても楽しいのです。そんなことを重ねるうち、「演劇、やってみたい」という声があがるようになり、まさに企画をスタートさせようと、告知動画を撮影したタイミングで、あのコロナがやってきたのです。そんなわけで、５年おあずけになりましたが、今回、ふたたび、「演劇体験ワークをやろう」という話が立ち上がりました。「かめさん、告知文考えて～」と言われて、迷わず、ささっと書いたのが、次の文章です。　***自分のなかの引き出し、開けてみない？自分って、ひとりじゃないんだよ。引っ込み思案な自分もいれば、好奇心旺盛な自分もいる。怒りんぼの自分もいれば、ほっこりやさしい自分もいる。気にしぃの自分もいれば、やりたいこと、どんどんやれちゃう自分もいる。いろいろな自分がいるのに、ふだんは、「こんな自分」しかいないって、思いこんでるの。でも、「はじめての演劇体験ワーク」では、ふだん活躍していない自分も、登場するチャンスがもらえる。思いきり、声を出して、気持ちを発散することもできるし、ゆったり、からだをゆるめて、らく～に呼吸する時間もある。おなかがいたくなっちゃうくらい、笑いあえる仲間とも出会える。体験しにきてみない？こころもからだも、すっきりするよ。　***これ、書きながら思ったのですが、ああ、私、そういう世界を、つくりたいんだなあって。誰もが自分を表現できて、何をやってもＯＫの場で、すてきな仲間とも出会えちゃう。もちろん、そういう活動をしているひとは、たくさんいるけれど、私は、そこに、「表現」がかかわっていてほしいんだなあ、って。上手・下手じゃない、得意・不得意じゃない、ただただ、遊びごころ全開で、さまざまな自分を楽しめる場。さまざまな、ひととのかかわりを体験できる場。ひとは、そこから、もう一度、自分のなかの自分と出会える。自分の魅力に気づける。自分そのものを楽しめる♪そしたら、人生そのものが、楽しくなってしまいますよね。まずは、横浜からスタートします。「わくっ」としたひと、この指止～まれ♪（「わくわく」までいかなくても　全然ＯＫ、って意味です）（笑）追伸2025年３月11日（火）13時30分～15時30分リアル講座です。★問い合わせ・申し込み先横浜・Umiのいえ公式ラインhttps://lin.ee/Lqjzc1kこのブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.04

  コメント(0)

• 

  「超速（息）読み」

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～お経を使うことで、長息の練習がしやすくなり、深い呼吸が可能に。滑舌にも効果♪～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪「超速（息）読み」＞「般若心経」の「超速（息）読み」＞できるだけ息継ぎをへらして、＞できるだけ速く読むのです。（昨日のメルマガより）「般若心経」（ウィキソース）具体的な中身を、知っているか知らないかは別として、こういうお経があることは、誰しもご存じですよね？で、ここまで書いておいて、ナンなのですが、私の「超速（息）読み」は、別に、何を使ってもいいのです。ただ、お経は、そもそも、長い息で読むのに適しているし、かつ、般若心経は、コンパクトなお経なので、テキストとして使いやすいという、はなはだ、バチアタリな発想で、採用したわけなのでした。（汗）さて。なぜ、超速・長息にこだわるのか。さまざまな場で、演劇・表現の活動にかかわりながら、ずっと気になっていたことがあります。それは、多くのひとの息が浅い、ということです。息が浅いと、声もちいさく、ぼそぼそと聴きとりにくくなります。まれに、声のおおきいひともいますが、うわずりがちになります。どちらも、リラックスした声とはいいがたく、楽に聴けないのです。そんな声では、当然、ひととのコミュニケーションも、とりにくくなります。それに、何より、息が浅いと、からだを固めがちになります。これでは、対人関係以前に、自分自身のからだとも、うまくつきあいにくくなります。だからこそ、深い呼吸が必要なのです。深い呼吸をするためには、声を使うのが一番です。声を出せば、自然に、おなかにもちからが入ります。からだが活性化しやすくなり、エネルギーも湧いてきます。ただ、声を出すだけだと、現代人は、ぶつ切りのしゃべりかたが習慣化していますから、せっかくの息も、ブツブツ切れてしまいます。そこで、お経などの、長い息で話すテキストが有効になります。結果、声も伸びて、呼吸も深くなるわけです。「長息」の効用、おわかりいただけたでしょうか？なお、もうひとつの「超速（読み）」は、滑舌をきたえます。演劇練習に「早口ことば」が、ありますが、言いにくいことばが早口でも正確に言えれば、ゆっくりしゃべるときにも、しっかり明朗に話せます。なので、これは必ずしも、お経でなくてもいいのですが、平易なことばでないぶん、しゃべりの練習になりますし、一石二鳥ということで、私は使っています。というわけで。「般若心経」（でなくてもいいのですが）の「超速（息）読み」もしも、おもしろそうと思ったら、あなたもトライしてみては？★追記昨夜の「表現天国２」での、私のパフォーマンスの結果は、編集後記で公開しています♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.03

  コメント(0)

• 

  え？　それも表現？

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～「え？　それも表現？」と思うようなことでも、本人がそう思えば、表現なのです！～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪え？　それも表現？私が主催する、非公開オンライングループ「じぶんステップＵＰ！」では、毎期、それぞれに、さまざまな企画が立ち上がります。私が決めているのではありません。参加者さんが、自由に企画を出し、誰かが「いいね」「やろうよ」と言うと、そこからもう、企画が動き出すのです。そんなことができるのは、ごく一部のひとだけだろう…と思われるかもしれませんが、本当に、誰でもできるんです。なぜなら、「やりちらかしていい」というルールがあるから。（笑）なぜ、そんなルールがあるのか、というと、ここは、実験、挑戦、体験、練習の場という、大前提があるから。というわけで。「歌う、朗読する、演奏する…　自分を表現する場をもとう」という企画が、３期（現在６期）から立ち上がり、「表現サロン」「表現〇〇」と、毎回タイトルを変えて、今期もつづいています。ちなみに、つづけるかどうかも、期ごとに決め直しています。過去を踏襲しなくてもいい、というのも、ルールだからです。でも、毎期、やりたいひとがあらわれて、企画が立ち上がり、前期が、「表現天国」で、今期は、「表現天国２」です。その第１回目が、今夜あります。グループの主催者である私も、一出演者として参加します。これまで、朗読をしたり、歌を歌ったりしてきましたが、今回、何をやるかというと、「般若心経」を読みます。え？　それも表現？と思われるかもしれませんが、本人が表現といえば、表現でいいのです。（きっぱり）ちなみに、どう読むかと言うと、「超速（息）読み」です。できるだけ息継ぎをへらして、できるだけ速く読むのです。なんじゃ、そりゃ？でしょ。（笑）実は、３年前に、父が亡くなって以来、毎朝、般若心経をとなえています。最初は、フツーにとなえていたのですが、最近、「どうせ読むなら、どこまで息　継ぎを少なく、速く読めるか」という遊びをやっています。（父は自由人でしたから、きっ　と楽しんでくれるでしょう♪）それを、今夜の会で、やってしまおうというわけです。現時点では、・最初に深く息を吸う・途中、２回息継ぎで、大体45秒くらいで読んでます。（それって、どのくらいのもの？　と思うかたは、実際に　ためしてみてくださいね♪）結果は、明日のメルマガの編集後記でお伝えします♪あなたも、日々の暮らしのなかで、ぜひ、表現することを、楽しんでみてください。それは、日常という「ケ」のなかに生まれる、｢ハレ」の時間でもあります。きっと、あなたの生活に、かがやきをもたらすでしょう。※このブログは、メルマガ本文保存ブログのため、　編集後記は公開されません。ご覧になりたい　かたは、ぜひメルマガ登録してくださいね♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.02

  コメント(0)

• 

  あなたとともにつくる、「今日のフォーカスチェンジ」

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～今後もつづく今年の企画。あなたとともにつくりたい。伴走していただけたら幸せ。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪あなたとともにつくる、「今日のフォーカスチェンジ」先日、２月15日、おかげさまで、メルマガ7777号記念イベントが、無事に終了しました。アーカイブの視聴受け付けも、昨日で終了しました。初のYOUTUBEライブも、はじめは緊張しましたが、とても楽しかったです。そのかん、たくさんのお祝い、本当にありがとうございます。そして、これは、2025年の、私の一連の企画のはじまりです。さまざまな講座等と並行して、９月には、メルマガ8000号。11月には、メルマガ22周年があり、そして、今年は、私のフリーランス30周年。これだけの数字のシンクロがつづくのは、おそらく、これが最初で最後でしょう。ここまで、やってくるには、メルマガの読者さんとのつながりが、どれだけ支えになったかわかりません。そして、ここから、あらためてお願いです。このメルマガは、私が発行しているものですが、読んでくださるあなたとの、共同作業でもあると思っています。たとえば、あなたがメルマガの感想をくださると、ああ、こういうことが役に立つんだな、と気づくことができます。ときには、そうか、こういう内容は、あまり必要ないのかなと、企画の参考になることもあります。さらに、メルマガがきっかけで、企画に参加していただけると、そこで、他の読者さんたちとの、さまざまな出会いが生まれ、あらたな気づきや、つながりに結びついていくことも多いです。そんな場に出会えることも、私にとってのよろこびです。たとえば、20周年と、今回、企画した「ことほぎ動画」も、・あなたのメッセージ・ほかのかたのメッセージが並ぶことで、ああ、みんな、こんなことを思っているんだなあとか、自分と同じ思いのひとが、いるんだなあとか、直接、知らない同士でも、親近感が生まれたり、勇気や元気をもらえたりします。さらに、それを、ことほぎ（声に出して読み上げ、祝福　すること）することで、私自身も幸せな気持ちになります。きっと、聴いてくださるかたにも、その幸せ感は、伝わると思います。そんなふうに、ぜひ、あなたにも、私のさまざまな企画に、参加いただけるとうれしいのです。有料のものだけでなく、無料のもの（ことほぎ動画もそうでした）もありますので、あなたのご都合にあわせて、参加していただければと思います。それが、このメルマガを、よりいっそう、「読者さんとともにつくる　メルマガ」「ひととひとのつながりが　生まれるメルマガ」にしてくれると思うのです。（それが私の願いでもあります）今日で7792号になる、このメルマガは、女性では、連続発行日本一となります。ただただ、愚直に、つづけてきただけではありますし、どれだけのお役に立てているかは、わかりませんが、紆余曲折のおおい生きかたをしてきた、私にとっては、何か少しでも、できることがあるんだという、ささやかな誇りにもなっています。そんなメルマガに、これからも、伴走していただけたらうれしいです。また、伴走していただける価値のあるものにしていきたいので、今日は、あらためて、こうして、私からのお願いを、してみることにしました。一緒に走っていきましょう。いえ、あなたのペースで、かまわないのですが、風の時代ですから、飛びたいひとは、飛んでみましょう。歩きたいひとは、ゆっくり歩いてください。先に行って、待っていてくださるのも、楽しいですね。明日からも、このメルマガをとおして、あなたに発信しつづけます。どうぞ、気持ちが動いたときは、ぜひ、その気持ちのままに、お声を聴かせてください。企画に参加してください。あなたとともにつくる、「今日のフォーカスチェンジ」さらなる一歩を踏み出します。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.03.01

  コメント(0)

• 

  今回限りの 「特価品」

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～2025年が６ぶんの１終わりました。何をしてきましたか？　残りをどう生きますか？～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪今回限りの「特価品」今日、２月28日で、今年2025年の、６ぶんの１が終了します。早いですね。つい少し前に、新年が明けたばかりと思ったのに。（ですよね？）でもね、こういうときがチャンスなんです。もう６ぶんの１でもありますが、まだ６ぶんの１でもあります。16.6％が過ぎただけです。あと、83.4％あります。…あっ、「なら、あせらなくてもいいや」と、安心したあなた、朝の二度寝と同じで、次に、はっと気づいたら、たいてい年末ですからね！（笑）というわけで。思い出してみてください。今年の初め、何を考えましたか？何をやろうと思いましたか？何を変えようと思いましたか？どこに進もうと考えましたか？何を終わらせようと、決めましたか？実は、何も決めてなかった、というひとは、今日がお正月だと思って、残り10か月をどう生きるか、今日考えてみてください。考えてたけど、決めてたけど、あちゃー、すっかり忘れてた！というひとも、大丈夫！　まだまだ遅れは取り戻せます♪覚えてたけど、放置状態になってたなあというひとは、スタートラインを、切り直しましょうね。いつだってはじめられます。いますぐに、はじめられます。もちろん、必ずしも、目標を決める必要はありません。そういうの、窮屈と思うひとも、いるでしょうしね。それでも、年単位の区切りはないとしても、「どう生きたいか」という思いは、あったほうがいいと思うんです。だって、一度きりの「人間体験」ですからね。もしかしたら、生まれ変わりということも、あるかもしれませんが、この「じぶん」は、今回限りの「特価品」ですからね！（笑）あっ、安いって意味じゃなく、特別の値（価）をもった存在、って意味ですからね！そのじぶんを（じぶんが）、どう生きたいか。どうありたいか。せっかくの月末なので、今日は、意識してみましょう。そして、大切なことは、アタマのなかで思うだけでなく、必ず書きだしましょう。アタマは、忘れやすいんです。それに、複数のことを、同時にかかえるのが苦手なんです。何かを達成したいときは、もしくは、明確にしたいときは、書き出すこと。目に入れること。かたちに残すこと。これを習慣にできると、達成度が確実に変わります。ということで。今日のメッセージは、ここまで。あとは、しのごの言わず、今日じゅうに着手してくださいね♪あなたの2025年を加速させるために。レッツ、トライです！このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.28

  コメント(0)

• 

  奇跡を生きる

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～ちいさくまとまるな！　これまでの自分を超えろ！　怖れをてばなして、前に進め！～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪奇跡を生きる今回の帰省の一番の目的は、流氷を見ることでした。私は、子どものころ、北海道のオホーツク地域に育ちました。とくに、小学２年生から高校３年生まで住んだ、２つの町は、オホーツク海に面していて、そのオホーツク海には、毎年冬になると、流氷がやってくるのでした。そして、流氷がやってくると、その美しい真っ青な海が、真っ白な大地に姿を変えます。もちろん、本物の大地ではなく、氷と氷がひしめきあう、大海原ではあるのですが、その景色が実に壮観で、見るたびに感嘆し、自然の神秘にこころをうばわれたものでした。ただ、冬は吹雪になると、飛行機が欠航したりなど、身動きが取れなくなります。そのため、冬の帰省は、なるべく避けていたのです。今回は、ひさびさに、流氷が見たくなり、リスクを押しての帰省でしたが、幸いなことに天候に恵まれ、十数年ぶりの、流氷との邂逅となりました。見わたす限りの海は、すべて、ぎっしりと氷に埋まっていました。はるか、アムール川に端を発し、海に注ぎこむ大量の水が、強風にさらされ、ちいさな氷の塊となり、ぶつかり、くっつき、風にさらされて成長し、またぶつかり…を繰り返しながら、北海道にたどり着くまでに、巨大な氷塊に成長し、海を、白い大地に変える…。奇跡のような循環が、この海で、毎年繰り広げられているのです。地球温暖化の影響か、かつての荒々しさは、すっかりなりをひそめてしまいましたが、それでも、その荘厳さは、まだまだ感嘆に値します。何よりも、青いのが当たり前の「海」が、白に染まるという、通常ではありえない景色。そして、この緯度での流氷は、世界の南限であり、ここで流氷が生まれるのは、さまざまな地形条件が、組み合わさった結果であること。その奇跡の連鎖にも、こころをうばわれるのです。地球が、自然が、このような奇跡を見せてくれるとき、私たち人間は、何を受け取ればいいのか。地球の、自然の一部である私たちもまた、奇跡を生きていいのだと。私は、そんなメッセージを受けとっだのです。奇跡を生きるとは…自分で自分の限界を、勝手に決めないこと。どんな夢も、思いも、必ず、かたちになることを信じること。そのために、本来のちからを超えて生きることのできる、自分がいると、信じること。もっと言えば、「信じる」のではなく、「みとめる」こと。「ある」と確信すること。その確信のもとに、行動すること。視界のすべてを埋め尽くす、白い海を見ていると、そんな途方もない思いが、すんなり受け入れられるような気がしたのです。ちいさくまとまるな！これまでの自分を超えろ！怖れをてばなして、前に進め！受けとったメッセージを胸に、今日、横浜にもどります。そして、明日からの日々を、生きていきます。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.27

  コメント(0)

• 

  何を指針・指標とするか

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～人生のすべての問いは、「どんな自分を生きたいか」という問いにつながっている。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪何を指針・指標とするか昨日、人生の選択のキーワードについて書きましたが、「感覚だけでは生きられないよ」と、思うかたもおられるでしょう。もちろん、現実的には、そういうケースもあるでしょう。ライオンに襲撃されている最中に、「あ、コーヒー飲みたい」と、飲むことを選択していては、まあ、ほぼほぼ、いのちのほうがなくなりますから。（笑）（どういうシチュエーションだ…）ただ、選択というのは、そのときの思いつきではなく、昨日も書いたように、そのひとの生きかたとつながっているのです。問題を避けて生きてきたひとが、突然、本気で問題と向き合うということは、普通はありません。それでも、たとえば、人生をかけた選択をせまられたときなどは、これまでのやりかたを変える、チャンスかもしれません。コーチングなどで、よくある質問「人生があと○年（月・日）だと　したら、何をしますか？」なども、そんな選択をイメージしたものでしょう。当たり前ですが、今日と同じ日は、二度とやってきません。同じように見えても、肉体は、日を追うごとにおとろえていきます。〆切のあるもの（定年など）は、確実に近づいていきます。ときには、災害などで、強制的にリセットされるケースもあります。そんなときに必要なのは、・何があっても、充分に　乗り越えられる備えやたくわえ・何があっても、対応できる　こころのありよう・助け合える人的ネットワークなどではないかと思います。そして、最初の備えはたしかに大切だけれども、本当に充分にたくわえられるひとは、ごくごく限られています。でも、残りの２つは、いまからの生きかたで、獲得していけるものだと思うのです。何より、こころのありようは、いま、この瞬間から、育てていくことが可能です。…と、ここまで書いて、この問いは、自分に還ってくる問いだなあと気づきました。（笑）そして、昨日のテーマ「人生の選択のキーワード」にもつながっていて、そこからの問い返しだなあ、とも。あらためて、問い直します。人生の選択において、何を指針・指標とするか。それを見定めるキーワードとして、どんなことばを使うか？そのことばを使って生きる自分は、どんな自分なのか？堂々めぐりの問いにもなりそうですが、この宇宙でただ一度きりの人生を、どのように生きるか。何度でも、問い返す意味はあるのではないでしょうか？あなたに投げかける問いは、いつでも、私自身にかける問いでもあります。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.26

  コメント(0)

• 

  人生の選択のキーワード

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～あなたの人生の選択のキーワードには、あなたの価値観、人生観、原点が含まれる。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪人生の選択のキーワード人生の選択に迷うとき、いくつものキーワードが、ヒントになります。しばしば、多くのひとが基準としがちなのが、「損か、得か」です。もちろん、これだって、まちがいではありません。（そもそも、選択に、ただしい　も、まちがいもありません）ただ、損とか得とかって、目先の判断では決まらないことも、多いんですよね。財産分与なんかで、ひとり、得をしたけれど、人間関係がこわれちゃうハナシとか、いくらでもありますから。だからね、損とか得という、アタマの考えよりも、もっと、感覚的なところで、決めたらいいと思うんです。たとえば、私が好きなのが、かっこいいか、かっこよくないか。これって、それこそ、そのひとだけの価値観、判断基準です。誰が何と言おうと、そのひとがかっこいいと思ったら、それでいいんです。あと、これも好きです。いさぎよいか、いさぎよくないか。なんか、昔の武士みたいで、それこそ、かっこいいです。楽しいか、楽しくないか。これもいいですね。世のなかには、何かあるとすぐに、「ただしさ」をもちだすひとがいますが、「ただしさ」って、ときどき、窮屈なんですよね。好きなひとは、それでいいですが、押しつけられると困ります。その意味では、これも大切です。好きか、きらいか。あと、やりたいか、やりたくないか。これは、かなりキモですね♪もちろん、どれがただしいか、なんてことはないんです。あなたがあなたの好みで、決めたらいいと思うんです。あ、これもいいですね。好みか、好みでないか。（笑）で、その選択のしかたに、無意識のうちに、あなたの価値観、人生観、世界観がほのみえてくるんです。それは、あなたの原点でもあり、人生の指標でもあります。ある意味、あなたというひとの、ありかたが問われるのです。というわけで、人生の選択のキーワード。あなたなら、何を選びますか？かっこよくて、いさぎよくて、楽しくて、好きで、好みで、やりたくて、あなたの価値観、人選間、世界観につながっていて、人生の指標、原点になるものなら、いうことありませんよね♪今日のメッセージ、ちょっと、おちゃらけて読めるかもしれませんが、けっこう大切なポイントをおさえてるかなあと思います。あなたがあなたの人生を、充実したものにするための、ヒントになれば幸いです。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.25

  コメント(0)

• 

  あなただけの「じぶん表現」

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～その声の、ことばの、音の奥に流れる、そのひと自身の感覚。それが「じぶん表現」～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪あなただけの「じぶん表現」学校では、話すことよりも書くことに重きが置かれますが、恩師・竹内敏晴（故人）は、「人類の歴史をひもといても、　書くことよりも、話すことの　ほうが、主流だったはず」と、話すこと＝声に出すことの大切さを語っていました。「はなす」ということばには、「話す」のほかに、「放す（離す）」という漢字が当てられます。ということは、昔のひとは、自分のがわから「放（離）して」相手に届けることを、「話す」ことだと、認識していたと思うのです。言い換えれば、自分と相手の距離という、身体的感覚がそこにあった、ということであり、「話す」ということが、単に、意味の伝達にとどまらず、自分と相手という関係性のなかで、息づき、うごめくものであったと、とらえることもできそうです。さて。先日終了した、メルマガ7777号記念企画のトークライブ。テーマは、「じぶん表現」でした。「話す」も「書く」も、「じぶん表現」ではありますが、トークライブにおいては、動画部門でも、リアル表現でも、身体的感覚をより意識した、朗読や歌、演奏などのパフォーマンスが展開されました。その場に立ち会いながら、あらためて感じたのは、ひとが自分を表現することのよろこび、かがやき、はずみ、わくわく…でした。それは、いのちそのものの発露とも言いたくなるような、振動と感動をもって、私のこころをとらえたのです。世のなかには、歌がうまい・下手、絵がうまい・下手、演奏がうまい・下手…などの、評価が蔓延していますが、ひとがそのひとの内がわで感じ、まさに、「表現せずにはいられない」思いで、声を、ことばを、音を発するとき、ただただ、その声の、ことばの、音の奥に流れる、そのひと自身の感覚に、ふれることができることに気づくでしょう。そして、そんな表現に接したひとが、こころを揺さぶられ、「自分も表現してみたい」「表現してもいいんだ」と、感じてもらえたら、きっと、もっと多くのひとが、自分の表現を愛し、自由に楽しむことのできる世界が、生まれるように思います。そんな世界への、ちいさなちいさな一歩となれるなら、私たちも、今回の企画を立てた甲斐があるというものです。ライブは終了しましたが、現在、アーカイブを公開中です。いまからでもご覧いただいて、そんな気持ちを共有していただけるなら、とてもうれしいです。https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=etylTXzogあなたには、あなただけの「じぶん表現」があります。あなたがそれに気づき、ジャッジ（評価）をてばなし、思いきり花ひらかせる日を、こころから楽しみにしています。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.24

  コメント(0)

• 

  100回マッサージ

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～100回マッサージは，生きているいのちの器＝からだへの応援・はげまし・対話である。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪100回マッサージ90歳を超えた母ですが、いまだに、杖なしで歩けます。背すじもしゃんとしています。３度の食事も自分でつくるし、そもそも、食卓に並ぶ野菜類の大半は、母の庭仕事の成果です。やや、耳が遠くなってきたり、物忘れが多くなったりして、本人は、「ボケてきた」と言っていますが、会話も問題ありません。がしかし、何よりすごいのが、もう10年以上、朝の筋トレ、夜のマッサージを欠かさないことです。それも、30分はしっかりとやっています。実は、もっと以前は、朝１時間近くやっていて、お医者さんから「やりすぎだ」と、止められた経緯があります。（笑）なぜ、こんなに着実に、やりつづけることができるのか…。母は、「性格なんだよね」と笑いますが、私なりに思うところがあります。母は、家庭の事情で、小学校４年生までしか、学校に行かせてもらえていません。そのため、「読む」ことはできても、「書く」ことが苦手です。なので、事務系の仕事はできず、ずっと、からだを使う作業的な仕事をやってきました。一日中、立ちっぱなしで、製品の選別をする流れ作業など、からだを酷使すれば、当然、足腰が痛くなったりします。そんなとき、いちいち、病院や整体に通っていては、経済的にもきびしくなります。そんなわけで、いつしか、自分で自分のケアをするように、なったのだと思います。テレビや、地元で開催される健康教室などで学んだ体操を、見よう見まねで組み合わせます。だんだん数が増えていくので、分割して、日替わりメニューにしたりします。そうすると、飽きずにつづけられるとも言います。何より、自己流のケアで、痛むところを、100回、マッサージするのだそうです。しばらく前は、足の指先が冷えるといっていましたが、100回マッサージをつづけたら、あたたかくなってきたと言います。先日は、スクワットのやりすぎ（やりすぎるなよ）で、ひざが痛くなったときも、この100回マッサージをつづけたら、痛みが引いてきたそうです。昔から、「手当て」ということばがありますが、母がやっている100回マッサージは、まさに、この「手当て」に相当するのではないかと思います。　医学の知識など何ももたない母が、ただただ、自分の手で、自分のからだにはたらきかける。それも、毎日毎日、欠かさず…。ひるがえって、私たちのまわりを見てみると、からだのどこかに痛みをかかえているひとが、自分で自分のケアを、どこまでやっているでしょうか。自分のいのちの器である、からだのことを、ひとまかせにしてはいないでしょうか。病院や整体を否定しているのではなく、そうしたサポートを受けつつも、自分で自分のからだとの対話を、どこまでやっているか。そこがポイントだと思うのです。母の100回マッサージは、からだのケアであるだけでなく、生きているいのちの器である、からだへの、応援であり、はげましであり、対話であると思うのです。それが、痛みの軽減という結果につながっているのだと思うのです。痛みを否定するのではなく、「痛い、痛い」と言いながらも、マッサージしつづけていると、不思議ないとおしささえ、感じられるのではないかとも思います。それは、同時に、痛みの受容にも、つながっているような気がします。もちろん、今日のメッセージに、医学的な根拠はありません。ただ、実際に結果を出しているひとがいるのですから、痛みをかかえているひとは、ためしてみてはいかがですか？一円もかかりませんよ。（笑）このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.23

  コメント(0)

• 

  幸せのかたち

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～少しだけ距離のあった母との関係が、父亡きあと、話を聴くことでちぢまってきた。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪幸せのかたち久しぶりに、流氷が見たくなり、２月に帰省することにしました。地球温暖化の影響でしょうか、オホーツク海にやってくる流氷は、年々、いきおいがへっています。子どものころは、浜に打ち上げられた氷が、押し寄せ折り重なって、何層にもなるようすを、感嘆して、見たものでした。氷の上を歩いていって、割れ目をのぞいたこともあります。（危険なので、よいこは　真似をしないように）そんな話をしたせいでしょうか。母からは、何度も電話がかかってきて、「（流氷が）まだ姿を見せない」「○○（地名）には到着した」「今日接岸した」などと、新聞記事を読み上げてくれます。おかーさん、インターネットで知ってるよ…と思いながら、その気持ちがありがたくて、だまって話を聴きます。私は、子どものころ、母とはあまり話をしてきませんでした。父は、自由奔放なひとで、あたらしもの好き、発想ゆたか、そして、思いついたら即行動。そんな自由さが好きで、いつも、父のあとを追いかけていました。そのぶん、日々を堅実に暮らす母の生きかたが、ちょっとだけ、窮屈に感じていたのかもしれません。いまにして思えば、父の自由さを支えていたのは、母だったとわかるのですが、当時は、そんなことは、思いもしなかったのですね。３年前に父が亡くなって、帰省の回数を、年２回から３回にふやしました。隣家には、妹一家がいますが、それぞれ仕事を持っていることもあり、なかなか、じっくりと母の話を聴く態勢にはないようです。ただ、妹がいてくれることで、ひとり暮らしになった母の生活が、守られているのですから、それだけで充分すぎるほどです。というわけで、年３回の帰省では、約１週間、どこにも出かけず、ひたすら、母の話を聴いています。不肖の娘であるワタシが、聴き役をになうことで、長年の親不孝の穴埋め（？）を、させてもらっているわけです。（ひとの話を聴くことは大好き　なので、けっして、無理して　いるわけではありませんよ♪）そして、そんな時間を重ねるうち、母との距離も、少しはちぢまってきているかなあ、とも思うのです。ひとそれぞれ、家族のかたちはさまざまです。幸せのかたちもさまざまです。いま、こうして、母の話を聴ける関係になれたことは、私にとって、とても幸せなことだと思っています。あなたにとっても、ご家族との関係が、幸せなものでありますように。こころからお祈りしています。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.22

  コメント(0)

• 

  親切のことを語る

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～ひとに親切にされたことを語ろう。場があたたかくなり、自分も親切にしたくなる。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪親切のことを語るあなたも、きっと、どこかで、ひとに親切にしてもらった体験が、ありますよね？そのときは、「ああ、ありがたいなあ」と思っても、そういうことって、時間が経つと、忘れてしまいがちなものです。けれども、親切って、してもらえるのもうれしいけれど、された話を、ひとから聴くのも、気持ちがほっこりするものです。「そういうとき、私もそうしよ　う」って思えたりもします。だから、どんどん、ひとに話したほうがいいと思うんです。というわけで。私が最近、受けた親切で、書き留めておきたいと思ったことを、今日は書いてみます。その１。１月に、初めて依頼された場所に、仕事に行ったときです。駅からは、バスで行くことになっていました。ところが、うっかりまちがえて、似た行き先の、別のバスに乗ってしまったのです。途中で気がついて、運転手さんに「○○に行きたいのですが」ときくと、なんと、バスを途中で停めて、「そこの道をくだって、　右に曲がると…」と、教えてくださったのです。こころ細さが、いっぺんに吹き飛びました。その２。そのつづきです。運転手さんに教えてもらった道に進んだものの、やはり場所がよくわかりません。そこで、向こうから歩いてきたひとにきくと、「ああ…」と言ってくれたものの、説明がむずかしいようで、「案内しますよ」と言ってくださったのです。そのひと、両手に荷物をかかえていたにもかかわらず！結果、２人のおかげで、時間にも間に合い、無事にたどり着くことができたのでした。その３。なんと、昨日の話です。いつもは荷物は少なめにして、機内持ちこみ派のワタシ。が、今回の行き先は冬の北海道、服やら何やらで、かばんがかなーりぱんぱんです。そこで、予定を変更して、あずけることにしたのです。がっ、いまどきの空港は、完全自動システム。あまりの勝手のちがいに、荷物をあずけるキカイの前で、やりかたがわからず、呆然。しかも、混雑しているせいか、声をかけたくても、係のひとの姿が見当たりません。すると、うしろから、若くてキレイなおねえさんが、声をかけてくれました。「一緒にやりましょうか？」もう速攻で、「お願いします！」おねえさんは、終始笑顔で、すべての行程をサポートしてくださいました。「ああ、このおねえさんは、　きっと、ワタシのことを、　キカイのことが何もわからない、　かわいそうなおばさんだと　思っているだろうな。とほほ」と、途中から感じましたが、甘んじて、そこにしたがいました。そして、生まれて初めて上京した、おのぼりさんのような声で、「ありがとうございました！　助かりました！」と，連呼してしまいました。（笑）もしかしたら、おねえさんも、誰かとのおしゃべりのなかで、「今日、キカイオンチのおばさん　がいてね…」と話題にしてくれたかもしれません。「さすが、○○さん」と、場がなごんだかもしれません。ああ、いいことしたな、ワタシ…。（ちげーだろっ！）今日のメッセージは、ワタシのおとぼけぶりを、披露するためではなく、（笑）親切って、ありがたいよね。親切のことを語ることで、自分も、ひとに親切にすることを思い出せるようになるよね！…というハナシですからね！あなたも、よかったら、自分がされた親切のことを、誰かに語ってみませんか？きっと、ほっこり幸せの輪が広がります♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.21

  コメント(0)

• 

  自分の感情を、自分の責任で守る

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～自分の感情は自分で守る。相手の感情は、相手にゆだねる。傷つく必要はないです。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪自分の感情を、自分の責任で守る相手からの否定や侮蔑的な対応を、あなたは、受け取る必要はありません。「受け取り拒否」していいのです。…ということを、昨日のメルマガで書きました。また、そのことにともなう、相手の感情については、相手の問題なので、あなたが、気づかう必要はありません。…とも書きました。今日は、ここについての補足です。ポイントは、あなたは、否定や侮蔑的対応を、受け取らなくていい、ということです。受け取る、というのは、感情的に揺さぶられるということです。もっと言えば、そのことで、気持ちが混乱したり、ダメージを受けたりしてしまうことです。えええ？　そんなこと無理でしょう？と思われるかもしれません。でも、こんなケースなら、どうでしょう？あなたが独身だとして、そのあなたのもとに、突然、誰かがやってきて、「あなたの夫（妻）が私を　傷つけた。責任をとれ」と、責め立てたとします。それって、まったく身に覚えのないことですから、あなたは傷つくことはないはずです。はあ？　何言ってんだ、このひと…で、終わりですよね？まあ、相手のどなり声で、隣近所から不審の目で見られる、くらいはあるかもしれませんが、必要なら、警察を呼べばいいことですからね。要は、そういうことなのです。相手の言うことに、あなたも心当たりがあるなら、ちょっとは考えてください。そうではないなら、それを受け取る必要はないのです。そして、そんな対応をした相手にたいして、あなたの感情を動かす必要もないのです。「受け取り拒否」というと、ちょっときつく感じるかもしれませんが、届いた荷物の宛て先がまちがっていたら、「これ、うちじゃありませんよ」と、ことわるのと同じです。そのとき、過剰に反応する必要はありませんよね？「ことわって、相手の機嫌を　そこねたらどうしよう」とか、考えませんよね？また、相手が、ドアをがんがんたたいたり、蹴ったりしたら、あなたは、ドアを閉めていいし、110番したっていいのです。あなたは、自分の感情を、自分の責任で守る。相手の感情は、相手にゆだねる。（引き受ける必要はない）「受け取り拒否をする」「相手の感情は相手のもの」というのは、そういうことです。昨日・今日のメッセージは、ちょっと冷たく感じるひとが、いるかもしれません。ただ、ひとに言われたことで、必要以上に傷ついたり、自分を責めたりしてしまうひとが、多いような気がして、「もっと、　自分を大切にしてほしい。　自分で、自分を　追い詰めないでほしい」そんなふうに思った結果が、こんなメッセージになりました。必要ないよ、というひとは、スルーしてかまいません。必要とするひとの、お役に立てれば、うれしいです。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.20

  コメント(0)

• 

  「受け取り拒否」

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～否定や侮蔑を受け取って、傷つく必要はありません。受け取り拒否して返しましょ。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪「受け取り拒否」郵便や宅配便などの受け取りをことわることを、「受け取り拒否」と言います。知らないひとからの荷物だったり、アヤしげな内容だったりするケースなどに、使われますね。これ、人間関係にも使ったらいいと思うんです。たとえば、否定的、ときに侮蔑的な対応をされたときなど。私たちは、そうした対応をされると、不快になります。傷つくこともあります。でも、それって必要なことなんでしょうか？あなたは、本当に、そんな否定や侮蔑を受けるような人間なのでしょうか？万が一、「そのとおり」という場合は、速攻で、人生をクイアラタメテください。が、ほとんどの場合は、そんなことはありません。たいていが、相手の思いちがいか、何か作為があっての展開です。そもそも、人間関係において、相手に、そんな失礼なことをしちゃいけません。そんな対応をしてくるひとは、ひととして未熟か、手負いのケモノ状態なのです。（傷ついたケモノは、　相手かまわずかみつきます）いずれにしても、そんな対応は、受け取る必要がないのです。だから、ここは、きっぱりと、「受け取り拒否」をしてしまいましょう。「それ、私のものじゃないので、　受け取りません」これでいいんです。直接言うのは、勇気がなかったり、もめるのがいやな場合は、こころのなかで言うだけでもいいです。要は、あなたのこころが、傷つかなければいいのですから。こんなことを言うのも、ひとに、こころを傷つけられることを、受け入れてしまっているひとが、多いからなのです。自分に問題のないことで、傷つく必要はないんです。仮に、自分に問題があったとしても、そこで傷つけば、こころがダメージを受けます。すると、相手につぐないをするためのエネルギーも、落ちてしまいます。それに、あなたが傷つくことで、相手がすっきりするとしても、それって、「復讐が果たせた」レベルの話で、負のエネルギーが増大しただけ。場合によっては、あらたな負のスパイラルを、生み出しかねませんからね。だから、傷つくことを、やめるんです。「その否定や侮蔑、罵倒を、　私は受け入れません」と、受け取り拒否するんです。ただし、穏便にね♪「んなの、受け取らねえよっ！　とっとと帰りやがれ！」とかやっちゃったりしたら、相手が逆にショックを受けて、こちらが、加害者になっちゃいかねませんからね。オススメは、にっこりと、天使のほほえみ♪「これ、不要なんですの。　お持ち帰りになって」（あくまでもイメージですよ）そしたら、荷物は、すんなり、相手のもとに返ります。そのあとの、相手の感情は相手のものですから、あなたが気づかう必要は、ありません。あなたは、するっと、手ばなすだけでいいんです。どうぞ、おためしくださいね。★追記ちょっと書き足りないことがあるので、明日つづきを書きますね♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.19

  コメント(0)

• 

  人生の実りにつながっていく

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～お金や成果などの問題ではない。量稽古は人生のゴールで、実りにつながっていく。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪人生の実りにつながっていくこのメルマガでは、耳タコ、耳鍾乳石な、量稽古のオハナシ。「もう知ってるよ」というひとは、この質問、自分にしてみてね。「じゃあ、やってる？」そう。やってこその量稽古♪私は、中学校で演劇と出会い、同時に、脚本を書くこともはじめたのですが、これが、奥が深くて、深くて。現在も、月一回の勉強会に通いつづけています。まず、詩や小説とちがって、脚本というジャンルそのものが、マニアック。しかも、ドラマのシナリオではなく、舞台の脚本ですから、さらにさらにマニアック。（笑）ほとんどのひとが、学ぶ場もないなか、現場で試行錯誤をしながら、経験値を高めていくのです。言い替えれば、現場こそが、最良の量稽古の場でもあるのですが…。私も、いろいろな現場で、脚本を書かせてもらいましたが、とくに印象に残るのは、子どもミュージカルの現場だったなあと思います。50人前後（マックスで80人）の、小学生から高校生までを、どうやって、舞台に乗せるか。出演する子どもたちが、やってよかったと思え、かつ、観てくれるお客さまにとっても、満足のいくものになる。その土台になるのが、脚本なのですからね。脚本は、一回書いただけでは、完成にはなりません。スタッフ間で、打ち合わせして、変更が生じることもあります。演出上の視点から、修正が入ることもあります。というか、入らないことが、ありません。稽古に入る前に、すでに何回もの書き直しがあり、稽古に入ってからも、必要に応じて、書き直しが生じます。ある意味、すべての舞台が終わったときに、脚本も完成する、と言っても過言ではありません。初稿にはじまり、三稿、五稿くらいは当たり前。ひとによっては、十何稿になるケースだってあります。そのために、何十時間、いえ、それ以上かかる作業なのです。それだけの時間と労力をついやしても、舞台が終われば、脚本の役割も終わりです。再演がないかぎり、二度と、日の目を見ることはありません。なんだか、ミモフタモナイ話ですが、そんな量稽古が、自分をきたえてもくれ、また、ゆたかにしてくれたなあと、あらためて思うのです。あなたが、いま、何かの量稽古を重ねながら、「これって意味があるのかなあ」「本当に結果が出るのかなあ」と、思っているとしたら、そのためについやしてきた日々を、振り返ってみてください。そこで、何を得ましたか？自分の人生において、どんな実りをもたらしましたか？お金の問題じゃないですよ。世にみとめられたとか、目先の成果の話ではないですよ。あなた自身の人生にとって、どんな意味があるか、です。そこが満たされれば、すべてはＯＫになるんです。また、逆に、これから量稽古を積んでいくかたがたは、ぜひ、その遠いゴールへの思いを、忘れないでください。あなたが量稽古についやす、汗も涙も、時間もお金も、すべてはやがて、あなたの人生の実りにつながっていくのだ、ということを。二度と上演されることのない、たくさんの脚本も、私の人生の、大切なピースです。いつかあちらに行くときに、こころのなかにかかえていく、幸せな思いのかけらなのです。あなたの量稽古が、あなたを幸せにしてくれますように。こころからのエールを贈ります。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.18

  コメント(0)

• 

  「ことほぎ」動画

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～「ことほぎ動画」。書いたひとも、読み上げた私も、聴いたひとも、みんなが幸せ。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪「ことほぎ」動画はじめて、「ことほぎ動画」をつくったのが、メルマガ20周年のとき。★あなたは、これから　20年あれば、何をしますか？　どんな自分になりたいですか？それを80字以内にまとめて、投稿していただき、私が、一つひとつ読み上げて、祝福したものを、動画にしました。「20年後、生きているかどうか、　わかりませんよ」と、何人ものひとに言われました。（そんな年齢ではないかたも！）もちろん、ひとの寿命はわかりません。でも、「20年後」を意識したとき、そこからはずっと、その夢を、イメージを、こころに、いだきつづけることができます。生きているあいだずっと、こころに、「こんな自分を生きたい」という夢が、ともりつづけるのです。それだけでも、充分に、おトクではないでしょうか？そして、それだけでなく、お一人おひとりの思いを、声に出して読み上げるとき、私の内に、何とも言えぬ、幸せな気持ちが、こみあげるのを感じたのです。さらに、同じ感想は、できあがった動画を、視聴したかたからも、いただきました。「聴いているうちに、こころが　ほっこりしました」と。ああ、誰かの夢や願いは、それを思ったひとだけでなく、ことほぎした私も、それを聴いたひとも、感じることができるのだなあ。こんなふうに、たくさんのひとを、幸せにするのだなあ。そんな気持ちになれたのです。今回、7777号記念企画で、何をやろうかと考えたとき、真っ先に思い出したのが、この、ことほぎ動画でした。「７」と聴いて、すぐに思いついたのが、「ラッキーセブン」みんなの「幸せ」を集めたら、それだけでわくわくするなあ。もうひとつ、漢字の「七」は、「切る」という意味iがあることを知って、もうてばなしてもいいもの、終わらせていいものを、宣言するのっていいなあと、思ったのです。そうして、メルマガをとおして呼びかけて、できあがったのが、こちらです。ことほぎ動画「幸せななつ」（URLは、メルマガ内で公開）ことほぎ動画「てばなし宣言」（URLは、メルマガ内で公開）（どちらも、メルマガ読者さん　限定公開です）（投稿してくださったみなさん、　ありがとうございます）投稿いただいたかたも、今回は参加されなかったかたも、よかったら、あらためて、考えてみてください。あなたの幸せを、七つ、思い出してみてください。きっと、その瞬間に、こころが、あたたかくなりますよね？あるいは、あなたがいま、てばなしたいと思うものを、思い描いてみてください。あなたにとって、何が本当に大切なことなのか、何が人生の価値なのか、きっと、見えてくると思います。ことほぎ動画。よかったら、ときどき、見返してみてくださいね。いつでも、こころが動く瞬間を、味わえますよ♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.17

  コメント(0)

• 

  「じぶん表現」って

  今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～そのひとのこころが動くとき、それがひとのこころを動かす。それが「じぶん表現」～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪「じぶん表現」って昨日は、メルマガ7777号記念企画の最終イベント、トークライブ。エントリーしていただいた、６編の動画。リアル出演していただいたおふたりのパフォーマンス。そして、私を含む３人のフリートーク。それらすべてから感じられるのは、「じぶん表現」って、当たり前だけど、「じぶん発信」なんだなあということ。そのひとの内がわにあるものが、発露したときに、はじめて、ひとのこころを打つものになるんだなあと。そのひとのこころが動いた瞬間に、発せられた表現こそが、受け取るものの共鳴を、呼び起こすのだなあと。多くのひとが、子ども時代の成績をもとに、優劣を考えます。でも、あれって、ほとんどが、たまたま、先生（もしくは文科省？）が用意した、回答に合っているかどうか、ってことでしかないんです。まして、音楽とか図工とか、芸術科目は、本来なら優劣がつけられるものではないんです。昨日のトークライブのゲストのおひとり、小川直子さんは、これまでいくつもの作曲を手掛けていますが、当初は、キーボードも弾けなかったそうです。楽譜も読めなかったそうです。（いまも！）でも、お友だちの書いた詩に、曲をつけたいと思ったとき、思いついたのが、「鼻歌」だったそう。気に入ったメロディーを鼻歌にして、記録しておいて、曲をつくっていくのだそう。もうおひとりのゲスト、えんのまどかさんも、子ども時代に参加していた合唱団では、「劣等生」だったそう。でも、2019年に初めて出演したお芝居「カナリヤの記憶」（かめおかゆみこ作・演出）では、美しい歌声を披露してくれました。いまでは、朗読歴は20年以上。ラジオのパーソナリティーもつとめ、声には定評があります。「じぶん表現」って、そういうことではないかなと思うんです。そのひとの内がわが動いて、発せられたものだけが、すべて。それがあってはじめて、技術的なことも、意味をもってくる。その原点なしには、そのひとの表現は存在しえないし、表現することが、そのひとにとって、よろこびにならない。あらためて、そんなことを感じさせてもらった、昨日なのでした。もしも、あなたが、自分には表現力がないとか、下手だから恥ずかしいとか、そんなことを思ってしまうなら、それは、カンペキにかんちがいです！ただ、ただ、あなたの内がわにあるものが、かがやくのです。そこに、原石があるのです。まずは、それをしっかり見つけて、みとめてあげましょう。あなたの内がわには、表現されることを待っている、大切な思いがある。どうぞ、表現してください。ともに、わかちあいましょう。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.16

  コメント(0)

• 

  すべては、自分からはじまるこの世界で

  毎日２時に、７分間の深夜ライブ！今日（最終日）のアーカイブです。https://youtube.com/live/3lLDFyxJBxc明日最終日、２月15日の配信URLです。https://www.youtube.com/playlist?list=PLSpziusgKE9z9dKYG5SqZ96Plnurvlxd8今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～どんなきっかけも自分次第で活用できる。すべては、自分が生み出すことができる。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪すべては、自分からはじまるこの世界で昨日は、7777号のお祝いメッセージ、ありがとうございました。いろいろ企画してきて、いまさら、ナンですが、実は、個人的には、7776号だろうが、7777号だろうが、7778号だろうが、どうでもいいんですね。（ヲイ！）だって、ただの数字ですから。ただ、昨日は、いろいろなかたから、「おめでとう」のメッセージをいただいているうちに、不思議と、感謝の気持ちが湧いてきたんです。いえ、感謝はいつもしてるのですが、ふわぁっと、あたたかいものにつつまれる、特別感があって、ああ、ありがたいなあ、幸せだなあ…って、心底思えたんです。エンジェルナンバーで「7777」には、「願いが叶う」というメッセージがあるそうです。私の願いって何？…誰もが、生き生きと自分を表現して生きられる世界。それがかなうということ？そんなの、いきなり、あり？（笑）…あれ？　でも？「おめでとう」と言うときに、いやな気持ちのひとって、いないですよね。とくに、今回は、いくら7777号だからといって、何の地位も肩書きも利害関係も、もっていないワタシに、わざわざ、「おめでとう」を言わなくても、何も問題は起きないワケです。にもかかわらず、「おめでとう」の気持ちを届けてくれるとき、その「おめでとう」は、まさにそのひとの表現だし、しかも、快・不快でいえば、快に近いんじゃないかな。ということは、今回、ワタシは、7777号というきっかけを使って、「おめでとう」を表現するチャンスを、提供したことになるのかな。（自作自演？）（自画自賛？）…と、妄想がふくらんでしまいましたが、予期しない幸せ感につつまれたのは、ほんとです。そんな幸せ感をあたえていただき、あらためて感謝です♪というわけで。今日のメッセージで、お伝えしたかったことは、ちいさなきっかけであれ、おおきなきっかけであれ、どう活用するかは、あなた次第だということ。そして、そのきっかけは、ひとからもらうこともできるし、自分から生み出すこともできるということ。どちらであっても、自分で自分の幸せ感を生み出すことができます。生み出すきっかけを、つくることができます。すべては、自分の気づきから。すべては、自分からはじまるこの世界で、あなたはどう生きますか？このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.15

  コメント(0)

• 

  いつか、ぱたんと終わるまで～メルマガ7777号～

  明日２月15日２時に、最後の７分間の深夜ライブやります！https://youtube.com/live/exdZ1X8nKQg明日最終日、２月15日の配信URLです。https://youtube.com/live/3lLDFyxJBxc今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～リクエストに応じて、新しい情報に意識を向ける。意識が活性化し、自分、おトク♪～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪いつか、ぱたんと終わるまでエンジェルナンバーの７にはあたらしい出会い、という意味があります。ポイントは、オープンなこころ。エンジェルナンバー77は、成長と進化をうながすメッセージ。そのためには、自分の直感と努力を信じることが大切。エンジェルナンバー777は、その選択は大丈夫だよ、というサイン。エンジェルナンバー7777は、願いがかなうというメッセージ。それまでの努力がむくわれるのだそう。さて。願い成就のメデタイ数字ですが、私は、この解説に、どうも、ちょっと不満です。（えっ？）なぜなら、私、「努力」ってことばが、きらいなんです。（笑）そもそも、「努」は、語源的に、＞「捕らえられた女奴隷」の意味＞と、「力強い腕」の象形から、＞力を尽くして働く奴隷を意味するものなんです。私は、20代のころ、未来への道が見えないという体験をして、それが壮絶に、むなしく、苦しかったのです。たとえ、お金があっても、環境に恵まれていても、（いや、そーゆーのは、あまり　体験したことないけど！）（笑）私にとっては、自分の生きたい方向で生きていない、ということが、何より苦痛なことだったのです。だから、決めました。何がなくても、自分の生きたいスタイルで、生きていこうと。「やりたくないことはやらない」を、大原則に生きていこうと。で、ね。そう決意してしまうと、すべては、「やりたいからやる」ことになるんです。（よね？）自分から、自分の、やりたいことをやっているので、何かの「奴隷」じゃないんです。さらに、すべてが自己選択の、主体的なとりくみになるので、がんばる必要もないんです。好きなことやってるときに、「がんばってます」「努力してます」なんて、言わないんですよ。子どもたちを見てると、つくづく思います。子どもの「仕事」は、遊びですが、遊んでるときの子どもたちは、「がんばって」ないでしょ？「努力して」ないでしょ？私も、そうありたいのです。ただただ、自分のこころのままに、楽しむ、遊ぶ、やり尽くす。遊び疲れて、ぱたんと倒れて、その姿勢のまま、眠る子どものように、私も、自分の人生を、夢中で走って、走り抜けて、ぱたんと終えられたらいいな。それが、いまの願いです。このメルマガも、がんばってつづけてきたわけじゃないのです。やりたいから、やっているんです。やりたくなくなったら、その瞬間に、ぱたんとやめるんです。たまたま、7777日、やめたいと思ったことが、なかったから、今日の号を書いているんです。そうして、すべては通過点。いつか、ぱたんと終わるまで、やりたいと思うあいだ、つづけていくだけです。そんなフラチな私のメッセージを、今日も、受け取ってくださって、ありがとうございます。そんなあなたに、7777という数字を使って、お祝いのメッセージを贈ります。ラッキーセブンの７を４つ（しあわせ）。そして、漢字の「七」は、「切る」「あらたな出発」の意味。7777日つづけてきたことで、あなたに、この数字をプレゼントできることが、いま、とってもうれしいです。7777に、思いをこめて。あなたが幸せでありますように。このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.14

  コメント(0)

• 

  自分、おトク

  2025年２月15日まで、毎日２時から、深夜ライブやってます！今日のアーカイブです。https://youtube.com/live/y-wa8slIhRs明日２月14日の配信URLです。https://youtube.com/live/exdZ1X8nKQg今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～リクエストに応じて、新しい情報に意識を向ける。意識が活性化し、自分、おトク♪～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪自分、おトク連日、7777号のことばかりで、スミマセン。そんななかでも、もうひとつの活動もやってます。非公開オンライングループ「じぶんステップＵＰ！」６期の活動です。毎回、参加者のリクエストに応じて、さまざまなトライをしているこの活動ですが、１月のおためし体験期間中、毎朝のフリートークタイムで、ふと思いついて、「オススメ動画や本の紹介をします」と発言してしまいました。これが好評で、おためし体験期間中だけのつもりだったのですが、２月からの本コースがはじまっても、「つづけてほしい」とリクエストをいただき、つづけています。毎日のことなので、まもなく１か月になります。もともと、編集者をやっていた体験があり、本ひとつとっても、紹介したいものはたくさんあります。が、ストックだけではつまらないので、日々、「おもしろいものはないか？」「伝えて、役に立つものは　ないか？」と、意識をめぐらすようになりました。これが、なかなかいいのです。意識するわけですから、いつもアタマのなかに、「おもしろそうなものは？」「役立ちそうなことは？」というアンテナが立つことになります。アンテナを立てると、当たり前ですが、それに類する情報が入ってきやすくなります。（フォーカスとは　そういうものです）結果、自分自身の知識のストックがふえます。自分、おトクになります。（笑）それだけではありません。最近、とあるサイトの紹介をしたのですが、そこでおこなわれている活動が、おもしろくて、いくつもの動画を、見まくっています。そして、なぜこんなにもこの活動が気になるのかということを深掘りしたら、一見まったく別ものと思える、自分自身の活動と、つながっているものがあることが、わかったのです。その通底するものを探究したら、さらに深い真理のようなものが見えてきて、あらためてのおどろきをかくせません。またまた、自分、おトクです♪というわけで、このリクエスト、いつまでつづくかわかりませんが、自分自身がおもしろいので、当面はつづけるつもりです。そうして、知ったことや感じたことを、メルマガにも反映できれば、一石二鳥、三鳥です。自分、おトクだけでなく、あなた、おトク…にもなるなら、うれしいなあ。今後をご期待くださいね♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.13

  コメント(0)

• 

  自分次第ということ

  2025年２月15日まで、毎日２時から、深夜ライブやってます！今日のアーカイブです。https://youtube.com/live/-Tc5tA7e1sA明日２月10日の配信URLです。https://youtube.com/live/y-wa8slIhRs今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～どんなことも、自分が選んでいる。それを量稽古で磨いて活用するかも、自分次第。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪自分次第ということどんなにすぐれた技術でも、アタマで理解しているだけでは、使えません。たとえば、達人が使う包丁も、素人が使ったら、全然、味が出せないでしょう。逆に、資格や経歴がなくても、本質がわかっているひとは、初めての分野でも、それなりの能力を発揮できたりします。また、すぐれたパーツをつくれるひとがいても、そのパーツを組み合わせるちからがないと、パーツの価値や機能を、活かすことはできません。逆に、一つひとつのパーツの機能は、そこそこでも、使いこなせるひとがいれば、それだけで、最大限の能力を発揮することができます。これ、どちらがいい・悪い、すぐれている・劣っている、という話ではありません。それぞれが、それぞれのもつ、能力を使いこなせばいいのです。アイデアのあるひとは、アイデアを活かし、ちからのあるひとは、ちからを活かし、財力のあるひとは、財力を活かし…というふうに。そして、そのどれもが、ふだんから、それを、磨いているかどうかで、活かせるパワーが変わります。いつも書いているように、「苦手」は、基本的に、「練習不足」に過ぎないのです。もちろん、自分の気持ちが、動かないことまで、がんばる必要はありません。たとえば、私は、ふだん、お金と、あまり親しいご縁がないのですが、（笑）それは、お金をためるということに、興味がないためでしょう。ただ、本当に必要だと思ったことにかかわるお金は、不思議と入ってくるか、または、何らかのかたちで、得るはたらきかけをするので、結果的に、得られることになっているようです。さらに言えば、自分個人の要求から、何かがほしいと思うときよりも、誰かのピンチを救いたいとか、何かをひたむきにやっている誰かを、支えたいと思って動くときのほうが、ひとの協力も、お金も、チャンスも、得られるように思います。今日、書き並べたことは、つながりがないと思うひとにとっては、つながりがなく、つながっていると思うひとにとっては、つながることです。ただ、ひとつ言えることは、ものごとには、必ず両面、または複数の側面があるということ。その瞬間に、自分が見ているのは、つねに、そのどれかにすぎないということを、知っておくことは、大切なことだということです。そうすれば、いつでも、その多様な側面の、どれを選ぶかは、自分次第になります。それを、どう使いこなすかも、自分次第ということです。蛇足になりますが、私のこのメルマガを、活用するもしないも、あなた次第。せっかくご縁があって、お読みいただいているので、発信した私以上に、使いこなしていただければ、私にとっては、最高のよろこびです♪このブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.12

  コメント(0)

• 

  【2/15】777円で参加できるオンラインイベントです。ぜひご参加ください♪

  このブログは、メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存ブログです。こんにちは！　かめおかゆみこです。もしも、このメルマガが、ほんの少しでも、あなたのお役に立てていると思っていただけたら、ぜひ、今回の企画に参加してください♪♪♪あと、３日で、このメルマガが連続発行、7777号になります。7777号記念に立てたいろいろな企画も、少しずつ完了です。・オンライン寄せ書き＜しあわせ七つ＞・オンライン寄せ書き＜てばなし宣言＞「ことほぎ動画」にして公開します。・読者さん動画投稿部門・記念イベント★オンライントークライブ2月15日、同時に公開・開催です。・YOUTUBEライブ2月15日で、50回…完了です。これまで、動画はたくさんつくってきましたが、ライブは、かめおかにとっても、はじめてのチャレンジでした。深夜２時におつきあいいただいたみなさん、ありがとうございます。アーカイブで聴いてくださったみなさん、ありがとうございます。それらすべてをひっくるめて、２月15日、オンラインで、★記念イベント★をおこないます。テーマは、｢じぶん表現」今朝のメルマガ（第7774号）にも書きましたが、私は、生きることそのものが、表現であり、ゆえに、すべてのひとが、表現者だと思っています。そこで、記念イベントでは、じぶんを表現することを楽しんでいるかたがたに、ゲスト出演していただき、表現することのよろこび、楽しさを、わかちあいます。それが、あなたが日々を楽しんで生きていくためのヒントになると思うのです。具体的には…・読者さんに投稿していただいた「じぶん表現動画」の鑑賞。　すてきな動画が集まりました♪・その場で、リアル表現を披露。　読者さん有志が、　朗読、演奏などをおこないます。・じぶん表現の楽しさを知る　ゲストによる、トークライブおひとりめのゲストは、★えんのまどかさんインターネットラジオゆめのたねのパーソナリティーであり、朗読体験20年。現在は、指導もおこなっていらっしゃいます。もうおひとりのゲストは、★小川直子さんパフォーマンスユニット「おまつりキラ～ズ」メンバー。歌い、踊り、演奏、作曲までおこなう、エンターテイナー。そして、かめおかゆみこの３人が、じぶんを表現することの意味と、その楽しさを、語りあいます。もしかして、リアル表現も披露してもらえるかも？！★日時2025年２月15日（土）20時～★参加方法ZOOMを使います。※入室URLは、前日、お知らせします。　万が一届かないかたは、至急ご連絡　ください。→info@kamewaza.com※５分前から入室できます。　途中入室・途中退室ＯＫですが、　進行の関係で、多少お待たせする　場合もあります。ご了承ください。※顔出しなしでも大丈夫。　安心して、ご参加ください。※当日都合が合わないかたは、　アーカイブでご覧いただけます。お申し込みは、こちらから！https://kamewaza.com/r/stepmail/kd.php?no=etylTXzog★参加費について参加費は、２種類あります。★7777円7777号記念で、この金額。「ご祝儀で出しちゃる！」という太っ腹なかた、ぜひぜひ♪かめおかゆみこの77分個人セッションをおつけします♪（通常は、60分1万円）セッションは不要！というかたは、こちら。★777円一応、動画参加・寄せ書き参加、または、Youtubeライブ一回でも視聴…という条件をつけておりますので、Youtubeライブhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLSpziusgKE9z9dKYG5SqZ96Plnurvlxd8を、３秒くらいチラ見してから、お申し込みください。（笑）お申し込みは、こちらから！https://kamewaza.com/r/stepmail/kd.php?no=etylTXzogかめおかは、こうしたイベントを、読者さんとともにわかちあう、お楽しみの時間と考えています。777円という価格設定も、ランチ１回ぶんくらいかな。そのくらいなら、7777号をともに楽しむ金額として、納得していただけるかな。…そんなことを思って決めました。ぜひ、ご参加いただけたら、とってもとってもうれしいです！お申し込み、お待ちしてま～す♪こころからの感謝をこめてこのブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、無料動画「フォーカスチェンジのエッセンス」プレゼント中。視点を変えることにはどんな意味があるのか。かめおかは、どうやってその方法を手に入れたのか。　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------

  2025.02.11

  コメント(0)

• 

  私たちのちいさな世界の表現

  2025年２月15日まで、毎日２時から、深夜ライブやってます！今日のアーカイブです。https://youtube.com/live/sFJZClrPi_A明日２月10日の配信URLです。https://youtube.com/live/-Tc5tA7e1sA今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～ひとは誰もが表現者。ありのままに自分を表現することで、つながりを深めていく。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪私たちのちいさな世界の表現『わたしたちの小さな世界の　問題』という本があります。（マリオ・ローディ著）1988年に出版されたこの本には、イタリアのある村の公立小学校の、ローディ先生のクラスでの、５年間の記録が載っています。これを読んだとき、どれほどこころが躍ったか。たとえば、朝、ひとりの子どもが、道ばたに咲いていた一輪の花を、摘んできたとします。すると、その花を見て，詩を書く子がいます。歌を歌う子、その歌で踊り出す子があらわれます。そのまま、みんなで、その花が咲いていた場所に出かけます。花の観察をします。写生がはじまります。それらをまとめて、劇を発表します。そう。学びは、いつも、子どもたちの日常のなかにありました。そして、学びは、すべてつながりあって、表現として、子どもたちのこころに、刻まれました。それは、脳みそのしわに刻まれる記憶ではなく、こころとからだを通して得た、生きた体験、いのちの記憶として、子どもたちの内に、残っていくのです。ああ、こんな教育のかたちがあるのだ…と、私は、胸を熱くせずにはいられなかったのです。子どものころから、本が好きで、文章を書くのが好きで、中学からは演劇にはまり、ずっと、表現とかかわりつづけてきた私にとって、表現は、特別な才能のある誰かの専売特許ではありません。すべてのひとの、生活に、人生に、いのちにかかわるものです。なぜなら、「生きる」ことそのものが、そのひとの表現だからです。そのひとの内がわにあるものが、表現をとおして、見えるかたちとしてあらわれるとき、そこには、優劣はありません。ただただ、その表現をせずにはいられない魂があって、その表現を受け止めて、つながる魂との出会いがあるだけなのです。そんなふうに、私は、表現をとらえ、そんな表現が出会う場を、つくりつづけてきたつもりです。ひとは誰もが表現者。ひとは、ありのままに、自分を表現していい。表現することで、自分の内なるかがやきに気づき、他者の光に気づき、さらに、つながりを深めていく。それが私にとっての、実現したい世界のかたち。冒頭に紹介した本のタイトルになぞらえるなら、「私たちのちいさな世界の表現」とも言いたいかたちです。この「ちいさな」とは、「ちっぽけ」という意味ではなく、「みぢかな」「いつでもふれられる」という意味合いをもっています。誰もが、自分のちいさな表現を楽しみ、それをわかちあえるなら、私たちは、もっと、わかりあえる。つながりあえる。私は、そう信じているのです。そのために、こうした活動にかかわりつづけていきたいと、思っています。共感し、ともにわかちあっていただけたら、幸いです。★追記2/15の7777号記念イベントでは、そんな仲間たちがつどいます。ご参加お待ちしています！アーカイブもあります～！https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=etylTXzogこのブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.11

  コメント(0)

• 

  脳をリードしてやるんです

  2025年２月15日まで、毎日２時から、深夜ライブやってます！今日のアーカイブです。https://youtube.com/live/sFJZClrPi_A明日２月10日の配信URLです。https://youtube.com/live/lLvWgGRX_yc今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～脳はビビリでヘタレ。仮想体験を使って、脳をリードし、課題を突破してしまおう！～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪脳をリードしてやるんですメルマガ7777号記念ライブ、いよいよ、あと５回になりました。今朝のライブで朗読したのは、第1325号「突き抜けてしまえばいい…」このタイトル、聴くと、え～、そんなにカンタンに言われても…と、感じるひともいるでしょうね。でも、実は、カンタンに言ってしまうほうがいい場合もあるんです。なぜかと言うと、脳は、基本、ビビリでヘタレですから、なにごとにおいても、慎重になりがちです。そのビビリでヘタレな脳に、歩調を合わせすぎると、すぐに、立ち止まったり、過去のパターンに、逃げ込んだりしてしまいます。だから、そんなときは、自分から、脳をリードしてやるんです。「だいじょぶ、だいじょぶ。　さあ、行っちゃおう！」ってな感じですね。（笑）ワークで、ときどき、こんなことをやることがあります。１メートルくらい先の床に、一本のひもを横におきます。ひもがなければ、たたみのへりでも、木目でもいいです。そして、「あのラインを超えてみてください」と、言います。すると、誰でも、するっと通り過ぎることができます。当たり前ですよね♪そこで、次にこう言います。「あなたがいま、　課題だと思っていること、　進みたいけれど、ためらっ　ていることはありますか？　その突破ラインが、あのライ　ンだと思って見てください。　それを、踏み超えてください」とたんに、足がすくみます。目の前のラインは、ただのひもにすぎないのに、脳には、区別がつかないのです。でも、実は、このライン、さっき、踏み超えているんです。脳は怖がっていても、からだは、記憶しています。さらに、足元ではなく、前を見てもらいます。まっすぐに顔を上げ、その先に、行きたい未来があると、イメージするのです。できれば、部屋の壁で、視線を止めてしまうのではなく、壁を突き抜けたその先を、イメージしてもらいます。そのイメージのまま、ＧＯ！おもしろいほど、やすやすと、ラインを突破していきます。そして、踏み超えた瞬間には、実際に、課題を乗り越えたかのような高揚感さえ、おぼえるのです。もちろん、これはワークであり、ここからが、リアルな現実が待っているわけですが、ラインを超えた感覚体験が、脳に、勇気をあたえてくれます。何しろ、脳は、知らないことは怖いけれど、いったん体験したと思ったことは、平気になっちゃいますからね♪というわけで。さあ、超えたいものがあるときは、脳を上手にダマして、（笑）突き抜けちゃいましょう！そしたら、あとは、楽々です♪★追記2/15の7777号記念イベントでは、そんな突破体験のお話もできるかも。ご参加お待ちしています！アーカイブもありますからね～！https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=etylTXzogこのブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.10

  コメント(0)

• 

  量稽古を重ねるためには

  2025年２月15日まで、毎日２時から、深夜ライブやってます！今日のアーカイブです。https://youtube.com/live/oF3wcZ155r8明日２月10日の配信URLです。https://youtube.com/live/sFJZClrPi_A今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～量稽古をつづけるには３つの条件が。さらにしくみをつくることで、継続が可能に。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪量稽古を重ねるためには「量稽古」というと、「長つづきしないんです」とか、「三日坊主なんです」とか、言うひとがよくいます。そういうひとにたいしては、これまで、こう言ってきました。「三日坊主を　くりかえせばいいんですよ」「一日坊主でもいいんです。　365日、一日坊主をつづけたら、　充分、量稽古になります」って。でもね。ふと思ったんです。量稽古を重ねるためには、ある条件が必要ではないかなって。その条件とは、・それが好きであること・それが達成することで、得ら　れるものが魅力的であること・それを達成しないと、おおき　な危険・喪失が生じることひとつめは、説明の必要もないでしょう。私が、7772号（今日現在）も、このメルマガを継続できるのは、書くことが好きで、子どものころから、息をするように、文章を書いてきたからです。残る２つは、ちょっと、条件の条件が必要です。それをつづけることで得られる、魅力もしくは喪失が、ありありと、イメージできているかどうか、によるのです。多くのひとが、これをやるといいとアタマではわかっていても、または、これをやると、リスクがあるとわかっていても、ついつい、誘惑に負けて、ダイエット中なのに、トレーニングをさぼってしまったり、チョコレートを、食べすぎてしまったりします♪えええ？それ、やらなかったら（または、やったら）あかんねん！と思うのですが、ひとは、遠い目標よりも、目の前の快楽に流れるものです。でも、それが人間なんです。多くのひとが、それを、気合・気力で何とかしようとします。がっ、このメルマガの常連読者さんならば、このことばも、すでに耳タコ、耳鍾乳石のはず。「脳は、ビビリでヘタレ！」https://youtu.be/QvImWG8S8Voええ、根性とか、意思のちからなんて、まるで役に立ちません。もともと、脳は、そんなもの、もってないのですから！（笑）そうではなく、本当につづけたいことであるのなら、まずは、上述したように、それが実現したときのことを、ありありとイメージするのです。ダイエットできたら、（ダイエット以外でも…）何が実現する？逆に、達成できなかったら、何が起きる？いま、それが実現している状態を、イメージするのです。それが実現したときの感情を、リアルに感じてみるのです。そのイメージが、本当に実感できるものになったら、今度は、継続するためのしくみ・仕掛けをつくるのです。ここは、欠かせないポイント。脳は、忘れんぼうですからね！一番手っ取り早いのは、広言してしまうことです。これで、引っ込みがつかなくなります♪次に、そのためにやっていることを、日々、書いたりしゃべったりして、ひとに知らせることです。達成したときのごほうびと、達成できなかったときのペナルティも、公開しちゃいましょう。このときも、ひとを巻きこむと、より効果的です。ダイエット（に限りませんが）が達成できなかったら、向こう１年間、毎日、必ず、誰かにランチをおごる！とか広言したら、みんなよろこんで、足を引っ張ってくれます。（コラ！）で、ここまで読んで、「無理～」と思うようなら、それは、本当には達成したいことではないんですよ。とっととあきらめて、もっとやりたいこと、楽しめることを見つけたほうが、人生が、充実します。あら？量稽古の話が、どこかでずれてしまった気がしますが、いずれにしても、人生の時間は、限られています。本当に、本気でやりたいことのために、量稽古するほうが、絶対におトクですからね♪★追記2/15の7777号記念イベントでは、やりたいことをやってるひとたちが、登場します。リアル表現もあります。お楽しみに！アーカイブもありますからね～！https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=etylTXzogこのブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.09

  コメント(0)

• 

  どのような意味を見いだすか

  2025年２月15日まで、毎日２時から、深夜ライブやってます！今日のアーカイブです。https://youtube.com/live/JMCUET3VULY明日２月９日の配信URLです。https://youtube.com/live/oF3wcZ155r8今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～自分の人生の意味は自分が決める。どんな意味を見いだしたいか。自分で考えよう。～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪どのような意味を見いだすかいよいよ、メルマガ7777号が、近づいてきました。（念のために付け加えますが、　一応、完全連続発行です）とはいえ、数字なんてカンケーない、というひとにとっては、この7777という数字は、まったくの無価値です。ひとは、フォーカスしないことは、認識できないようになっていますから、スルーしてしまうでしょう。ちなみに、７号は、2003年11月７日。タイトルは、「磨いてみる」77号は、2004年１月16日。タイトルは、「人間関係は『鏡』です」777号は、2005年12月16日。タイトルは、「信者にならないということ」7777号は、それから20年を要したということです。タイトルは…、まだ何も考えてません。（ヲイ！）77777号は、191年後になりますので、そもそも、生きてません。（爆）なので、７のゾロ目は、今回が最後なんです。そして、もともとは、［７×４」＝幸せ（４合わせ）という発想から、今回の企画を考えたのですが、準備の過程で、「七」には、「切る」という意味があることを知りました。「切る」というとブッソーですが、それまでの流れを変えることであり、言い替えると、分岐であり、転換であり、まさに、「チェンジ」を意味するものです。まあ、これもまた、そこに意味を見いださないひとにとっては、何の価値もありませんが。でも、私にとって、今年は、メルマガが、7777号と8000号に到達する年であり、同時に、22周年になる年であり、さらに、フリーランス30周年の年でもあります。まさに、分岐の年、転換の年と考えています。そのように意味づけたとき、今年は、私にとって意味のある年になるのです。意味は、社会や誰かがつけるものではなく、自分自身が選択し、創造していくものなのです。…と、私は考えるということで、これが正しいと主張しているわけではありません。大切なことは、あなたが、あなたの人生に、どのような意味を見いだすか、ということ。それは、ほかでもない、あなた自身が決めるということ。どうせなら、わくわくする、元気が出る、楽しい意味を、見いだしてみませんか？そして、どうしたらそんな意味を見いだせるか、そのために、何を選択するか、どんな行動をとるか、ぜひ考えてみてくださいね♪★追記2/15の7777号記念イベントでは、じぶんの表現を追求しているひとたちが集まりますよ。オンライン。アーカイブもあります。ぜひ、ご参加くださいね。https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=etylTXzogこのブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.08

  コメント(0)

• 

  「病気になっても、病人にならないこと」

  2025年２月15日まで、毎日２時から、深夜ライブやってます！今日のアーカイブです。https://youtube.com/live/7SZecTqxVUg明日２月７日の配信URLです。https://youtube.com/live/JMCUET3VULY今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～「病気になっても、病人にならないこと」あなたの人生の主体は、あなたなのです！～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪「病気になっても、病人にならないこと」昨日、お友だちのカズくんこと、野元和明さんが、こんな投稿をされていました。読みに行くひまのないひとのために、ピックアップすると、「病気になっても、　病人にならないこと」このひとことに、「その通り！」と叫んでしまったのです。意味、わかりますよね？仮に、病気になったとしても、それが、自分のすべてじゃないのです。それで、人生が終わるわけでもないのです。けれども、多くのひとが、そのワナにはまります。「なぜ、こんな病気に　なったのだろう」と悩み、こたえの出ない問いのために、悶々としてしまいます。「私ばかり…。不公平だ」と、データのない比較で、勝手に自分を悲劇の主人公にします。「この先どうなるのだろう」と、予言者でもないのに、未来のことを、思いめぐらします。それ、考えることで、元気が出ますか？勇気が湧きますか？わくわくしますか？…たぶん、なりませんよね？（なるひとは、どんどん　やってくださいね♪）というと、「あなたは、病気じゃないから、　そんなことが言えるんだ」と思うひとも、いるかもしれませんが、（実際、そう言われたことが　あります）汗人生、何もかも順風満帆なんてひとは、存在しないのです。何より、この投稿をしたカズくん自身、生まれながら目が見えず、子ども時代は施設育ち…という、病気でこそないものの、立派に「不幸」を主張できる？立場のひとです。にもかかわらず、そんなハンデをものともせず、パソコンやスマホを自在に使い、本は書くは、講演はするは、ＹＯＵＴＵＢＥに登場しまくるは、自転車に乗るは、テニスはするは…と、やりたい放題。（笑）（詳細は、カズくんの本やＳＮＳ　をご覧ください）「なぜ、こんな病気に…」「ひとと比べて…」「未来はどうなる…」と考える時間を、すべて、「いまの自分に何ができるか」に注ぎこんだ結果なのです。（と、私は思っています）というと、またまた、「それはメンタルが強いから」と言うひとがいますが、（笑）誰だって、最初は、または一度は、悩む時期があると思うのです。そこにとどまっていないのは、悩んで苦しんで、自分と向き合い、自分なりのこたえを出した、結果だと思うのです。「病気になっても、　病人にならないこと」この「病気」ということばは、ひとによって、いろいろ言い替えることができますよね。借金だったり、差別だったり、人間関係だったり…。でも、どんなことも、それが、自分のすべてじゃないのです。あくまでも、主体は自分で、その自分がどう向き合い、どう対応していくか、だけなのです。というわけで。あなたは、いま、どんな問題をかかえていますか？それは、「あなたの問題」であって、「問題＝あなた」ではありません。いつだって、あなたが主体、あなたが人生の主人公なんです。忘れそうになったら、思い出してくださいね。「病気になっても、　病人にならないこと」あなたが、あなたを生きるために！★追記今日の話題を提供してくれた、カズくんのサイトです。http://magokorobiyori.com/staff.htmlカズくんのYOUTUBEhttps://www.youtube.com/@special_blind_kazukunこのブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.07

  コメント(0)

• 

  てばなすと、楽でっせ♪

  2025年２月15日まで、毎日２時から、深夜ライブやってます！今日のアーカイブです。https://youtube.com/live/l8vb9qJwKLo明日２月６日の配信URLです。https://youtube.com/live/7SZecTqxVUg今日のトピックを２行でまとめています。時間のないとき、ご活用ください♪　３秒で読めます！　～★★　今日のピックアップ　★★～苦しいのは、期待・執着・怖れを握りしめているから。てばなせば、楽になります♪～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～★今日のフォーカスチェンジ♪てばなすと、楽でっせ♪＞何よりも、おとな自身が、＞自分の人生を楽しみ、＞うまくいかないこともふくめて、＞おもしろがって生きること。（昨日のメルマガより）これ読んだとき、「うまくいかないことを、　おもしろがれるわけないだろ！」と思ったひと、いますよね？（笑）では、うまくいかないときに、自分を責めたり、誰かを責めたりすると、気持ちいいですか？あんまり、よくないですよね♪とゆーか、自分を責めても誰かを責めても、気分は悪いし、血圧はあがるし、人間関係に亀裂が入るかもだし、あんまり（ほとんど）イイコトないですよね♪だとしたら、それ、選択するの、やめたほうがよくないですか？うまくいかない＝気分が悪いも、うまくいかない＝血圧が上がるも、うまくいかない＝人間関係に亀裂…もすべて、これまで選択してきた、パターンにすぎないんです。「これ、イイコトないなあ」と思ったら、別の選択ができるんです。別の選択ができる、ということに、気づいていなかっただけなんです。選択したことがなければ、その先に何が起きるか、本当にはわかりませんからね♪ポイントは、いったん、その気分を、吐き出すことです。ためこむから、苦しいだけなので、息を吐いて、解放しちゃうのです。そして、なぜ、うまくいかないか（もしくは、なぜ、うまくい　かないと感じているか）を、自分の内がわに訊いて、見直してみるんです。私ごとですが、最近、うまくいかないことがあって、かなーりいらいらしていました。（うまくいかないことはよくある　のですが、それでいらいらする　ことは、めずらしいのです）はたと気づいて、息を吐きました。そして、なぜこうまでいらいらするのか、自分の内がわを見つめてみました。まあ、こんなときは、たいてい、期待とか、執着とか、怖れがひそんでいるものです。すぐに、ああ…と、思い当たることがありました。見つけたら、あとは、てばなすだけです。だって、気分悪いですからね。血圧も上がるし、人間関係も…。（エンドレス…）なので、てばなしました。てばなしたら、楽になりました。ここ、キモですが、てばなすと、必ず楽になるんです。その期待・執着・怖れを、握りしめているから、苦しいだけなので。そして、期待・執着・怖れを、なかなかてばなせないひとは、「てばなせない」のではなく、ただの練習不足なんです。言い替えれば、期待・執着・怖れを熟練してきた結果、それらのエキスパートに、なってしまっているだけなんです。だから、そんなひとは、「ああ、私、繰り返し練習を重　ねて、熟練者になってるのね」と、自分に言ってあげて、「でも、てばなすと楽になるん　だってさ。どうしたい？」と、訊いてあげればいいんです。繰り返し書きますが、てばなすと、楽でっせ♪（笑）私は、その「楽」な体験を、何度も繰り返してきたので、たとえ、うっかりとらわれてしまっても、切り替えることが、できるようになったんです。というわけで、「うまくいかないことは、　うまくいくためのプロセス」https://youtu.be/1KK5Wk-jbTYあなたも、ぜひ、楽しんでくださいね～♪★追記よかったら、来週末、２月15日のメルマガ7777号記念イベントに参加してみませんか？じぶんを表現することを楽しむおとなたちと出会えますよ！オンライン、かつ、アーカイブつきなので、どなたでもご参加いただけます。https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=etylTXzogこのブログは、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、下記の無料動画をプレゼント中。・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）　クリックすると、登録画面に飛びます。-------------------------------------------------◆いまのところ、確定している講座一覧です♪すべての情報の詳細はこちら♪※特定商取引法に基づく表記もこちら。★≪じぶん≫創造セッションhttp://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html※お誕生日枠、あります。　詳細は、直接、メルマガを参照してください。※クリックするだけで、ポイントが加算されます。

  2025.02.06

  コメント(0)

全7125件 (7125件中 1-50件目)

1 2 3 4 5 6 >