KANAのブログ

草刈で全身運動❣️🤣🤣🤣　タンパク質も忘れず💓

今日は草刈機でエクササイズ🤣🤣🤣全身運動でいい汗かいて休日も充実でした😍ほんま草🌱の生命力はすごいわ😅朝晩はいつも必ずこのヨーグルトを食べてタンパク質は欠かせません🤗❣️オイコスヨーグルトで手軽にタンパク質を❣️🔽おすすめ🩷🩷🩷🤗https://a.r10.to/hkHCEJいろんなフレーバーがあってどれも美味しい❤️食事は量ではなく質にこだわると体はほんとかわります😍😍😍

和歌山城🏯🌸祭り開催中❣️🤗

始まりました❣️ 和歌山城🏯桜🌸祭り❤️ライトアップも素敵💓💓4/4日前後が🌸満開予定☝️だそうですよ😍門を入るとカステラのキッチンカーもあってここは格別に美味しいので食べないと絶対損します🤭🤭🤭たしか茶色のキッチンカーだと思います🤗💓屋台のカステラとは比較にならないほどです🤫冷めてもフワフワなんです❤️もー初めて食べた時の衝撃は今でも忘れられません😱😱😱みんなもぜひ食べてほしいでーす😍😍😍🩷いつもブログ訪問ありがとうございます🩷おすすめ🔽　4／14まで❣️https://a.r10.to/hNuycf

数秘　2025年は♡♡♡

おはようございます桜の開花も遅くなりそうですね～来週からは気温もぐっとあがるみたいで服装にも迷ってしまいがちですが、、、体調にはくれぐれも気をつけてくださいね余談ですが日々医療者に携わっているとつくづく命の大切さを痛感する日々です昨日も一人天国へ行かれてとても寂しい気持ちになりまだまだ心に余韻が残っています状態が徐々に悪くなっているのはわかっていましたが今日かな、、、とやはりスピリチャルな直観が働く私の感はあたりました生前その人からは色々な事を教えていただき感謝でしただからいつも励まされ毎日生活していくのがやっとで必死ですが頑張れていますシンママだからと子供にはみじめなおもいはさせたくないと心に決めチャレンジ中ですこれからもおすすめ楽天の商品や色々時短レシピなどをシェアしていくのでブログ訪問よろしくお願いします～まだまだブログも未熟ですが気になる製品があればクリックしていただけると励みになりますので応援よろしくお願いします​​​​​おすすめプロテイン❤️❤️❤️🔽🤗https://a.r10.to/hYFapSさて今日は久しぶりに数秘のお話しをしましょう秘術で2025年のサイクルを計算するには、西暦の数字をすべて足します。 \[ 2 + 0 + 2 + 5 = 9 \]したがって、2025年は「9の年」になります🌿「9の年」のテーマと特徴主なキーワード　　終わりと始まりの準備古いものを手放し、新たなステージに進む準備の年 整理と浄化　​不​要な考え方、人間関係、考え方などを見直して整理する 感謝と許し過去への感謝や、寛容心の浄化が進む 先に貢献自己中心ではなく、周囲への貢献や思いやりが大切になる 感情が揺れやすい手放しのプロセスで感情が動きやすい年でもある 🌟アドバイス　 無理に何かをスタートするよりも身軽になるための整理や見直しをしてみましょうみなさんどうでしょうかこれらを意識し今年1年すてきな年にしていきましょう​​​​​

春野菜パスタ😍　時短レシピ🩷

春野菜のパスタ🩷材料（2人分）- パスタ（スパゲッティ）: 160g- アスパラガス: 100g- スナップエンドウ: 100g- ブロッコリー: 100g- オリーブオイル: 大さじ2- にんにく: 1片（みじん切り）- 塩: 適量- 黒胡椒: 適量- パルメザンチーズ: 適量（お好みで） 作り方1. **準備**: パスタを表示通りに茹で始めます。アスパラガスは3cmに切り、スナップエンドウは筋を取ります。ブロッコリーは小房に分けます。  2. **野菜を炒める**: フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを加えて香りが立ったら、アスパラガスとスナップエンドウ、ブロッコリーを加え、軽く炒めます（約3〜5分）。3. **パスタを合わせる**: 茹で上がったパスタをフライパンに加え、全体を混ぜ合わせます。塩と黒胡椒で味を調えます。4. **盛り付け**: お皿に盛り付け、お好みでパルメザンチーズを振りかけて完成です。このレシピは、春の新鮮な野菜を活かしながら、手間をかけずに美味しい一品が作れます。ぜひ試してみてください❤️❤️❤️🩷bulueのおすすめ❣️🔽https://a.r10.to/hF7yto

今日は春分の日☝️😍😍😍

春分の日は、日本の祝日の一つで、毎年3月20日または21日にあたります。この日は昼の長さと夜の長さがほぼ等しくなる日で、春の訪れを祝う意味があります。春分の日は、自然を敬い、生命の大切さを感じる日として、また先祖を敬う日でもあります。多くの人々がこの日を利用して、お墓参りをしたり、家族と一緒に過ごしたりします。祝日でも私は仕事に🤣🤣🤣お仕事の方はくれぐれも気をつけていってらっしゃい😍ビタミンミネラルは体には不可欠☝️🔽【公式】業界最高水準15種の栄養機能食品】ピュアビタ マルチビタミン & マルチミネラル ビタミンサプリ価格：2,480円～（税込、送料別) (2025/3/20時点)

腸活に嬉しい　時短晩御飯レシピ🩷😍🩷

腸活にぴったりで、時短で美味しい「納豆と野菜のチャーハン」のレシピをご紹介します。納豆は腸内環境を整える効果があり、野菜を加えることで栄養満点な一品になります。🍴納豆と野菜のチャーハン🥬🥕 材料（2人分）- ご飯（冷ご飯または温かいご飯）: 2合分（約300g）- 納豆: 1パック（約50g）- ねぎ: 1本（約30g）- にんじん: 1/2本（約50g）- ほうれん草: 1束（約100g）または冷凍ほうれん草: 50g- 醤油: 大さじ1- ごま油: 大さじ1- 塩: 少々- こしょう: 適量- いりごま: 大さじ1（お好みで）作り方1. 材料の準備   - ねぎは小口切りにします。   - にんじんは細かい千切りにします。   - ほうれん草はさっと茹でて、水を切り、食べやすい大きさに切ります（冷凍ほうれん草を使う場合は、解凍して水を切ります）。2. 納豆を準備　納豆をボウルに入れ、付属のたれとよく混ぜておきます。3. 炒める　　 フライパンにごま油を熱し、ねぎとにんじんを加えて炒めます。しんなりするまで炒めたら、ほうれん草を加え、さらに炒めます。4. ご飯を加える　冷ご飯または温かいご飯をフライパンに加え、全体をよく混ぜながら炒めます。5. 納豆と調味料を加える　 納豆を加え、醤油、塩、こしょうで味を調えます。全体が均一に混ざり、温まったら火を止めます。6. 盛り付け　器に盛り付け、お好みでいりごまをふりかけて完成です。☘️この納豆と野菜のチャーハンは、調理時間が短く、栄養価が高く、忙しい日の晩ご飯にぴったりです。全体をよく混ぜてから召し上がると、美味しさが引き立ちます🤗❣️腸活に役立つ時短レシピをぜひお試しください❣️【総合ランキング1位】＼クーポン＆P5倍で1,869円！／【ケーブルの持ち運び不要】モバイルバッテリー 22000mAh 大容量 軽量 小型 防災ライト 4台同時充電 iPhone/Type-Cケーブル内蔵 急速充電 LED残量表示 スマホ充電器 iPhone/Android 全機種対応 PSE認証 旅行/出張価格：2,480円（税込、送料無料) (2025/3/18時点)

糖化について☝️豆知識😍😍😍

さて皆さま糖化ケアしてますか？☝️ そもそも糖化とは何かしらない方もいるのでは？😱そこで今日は少し豆知識をシェアしたいと思います❣️☘️糖化（とうか）とは☝️糖分が体内のタンパク質や脂質と結びつき、最終的にAGEs（終末糖化産物）と呼ばれる有害物質を生成する過程糖化の影響1. **老化の促進**: 糖化によって生成されるAGEsは、皮膚のコラーゲンやエラスチンにダメージを与え、シワやたるみを引き起こす要因となります。2. **血管の健康**: 糖化は血管を硬化させ、動脈硬化のリスクを高めることがあります。3. **慢性疾患のリスク**: 糖化は、糖尿病、心疾患、アルツハイマー病などの慢性疾患に関連しているとされています。### 糖化を防ぐ方法1. **食事の見直し**: 精製された糖や高GI（グリセミックインデックス）食品を減らし、低GI食品を選ぶことで血糖値の急上昇を防ぐことができます。2. **運動**: 定期的な運動は血糖値をコントロールするのに役立ち、糖化のリスクを減少させます。3. **抗酸化物質の摂取**: ビタミンCやE、ポリフェノールを含む食品は、糖化によるダメージを軽減するのに役立つとされています。このように、糖化は健康への影響が大きいため、日常生活の中で注意を払うことが重要です。低GI（グリセミックインデックス）食品は、血糖値をゆっくり上昇させる食品で、糖尿病の管理や体重管理に役立ちます。以下に、代表的な低GI食品のリストを示します。### 低GI食品の例1. **全粒穀物**   - オートミール   - 全粒パン   - 玄米   - キヌア   - 発芽玄米2. **豆類**   - レンズ豆   - ひよこ豆   - 黒豆   - 大豆3. **野菜**   - ブロッコリー   - ほうれん草   - カリフラワー   - ズッキーニ   - トマト   - 人参4. **果物**   - ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー）   - りんご   - 洋ナシ   - オレンジ   - グレープフルーツ   - アボカド5. **ナッツ類と種子**   - アーモンド   - クルミ   - チアシード   - フラックスシード6. **乳製品**   - ヨーグルト（無糖）   - 牛乳（低脂肪または無脂肪）7. **その他**   - 鶏肉や魚（脂肪分の少ないもの）   - オリーブオイルやアボカドオイル日常から少しの意識で体は驚くほどかわります❣️ぜひ取り入れてみてください🤗🤗🤗🩷食べたもので体は作られてますよ😍☝️おすすめ愛用ドリンク🩷プラセンタ 82X CLASSIC(クラシック)【送料無料】酵素ドリンク プラセンタドリンク 美味しい ファスティング 置き換えダイエット 酵素ダイエット 糖化ケア コラーゲンドリンク collagen コラーゲンペプチド 植物酵素 サプリ プレゼント 国産 日本製価格：13,200円（税込、送料無料) (2025/3/18時点)

今日の運勢は　星座♡♡♡　　子育てママのつぶやき♡

今日は仕事が休みでホット一息とおもいきや、、、、娘が「ママ　今日は昼から学校やから駅まで送って～」となんと～昨日は新学期の教科書を買いにいってきましたほんと成長にするにつれていろいろ出費が増えて大変ですがなんとか頑張っております世のお母さん方ほんとすごいと思います　子供と母にはいつかうんと贅沢させてあげたいと目標達成に向けて日々頑張らないといつもできるできない理由ではなくできる理由を考えるんだと教わった言葉をを励みに頑張れています。いつも背中を押してくれる母の存在、何事もがんばっている娘の成長に救われていますシンママでもいきいきして輝いていたいと常に思っています　　　これからも応援よろしくお願いします1. ​​​おひつじ座（3/21～4/19生まれ）​​​    今日はリーダーシップを発揮し、周囲を引っ張ることで成功が期待できます。 ​2. やぎ座（12/22～1/19生まれ） ​​ ​   計画的な行動が吉と出る日。目標に向かって着実に進めましょう。 3. ​おとめ座（8/23～9/22生まれ）  ​   細やかな気配りが評価される日。周囲との調和を大切に。 4. ​かに座（6/22～7/22生まれ）  ​   家庭や身近な人との時間を大切にすると良い日です。 5. ​さそり座（10/24～11/22生まれ）  ​   直感が冴える日。感覚を信じて行動すると良い結果に。 6. ​いて座（11/23～12/21生まれ）​    新しい挑戦に適した日。積極的に取り組んでみましょう。 7. ​しし座（7/23～8/22生まれ）  ​   自己表現が鍵となる日。自分の意見をしっかり伝えましょう。 8. ​みずがめ座（1/20～2/18生まれ）  ​   柔軟な対応が求められる日。変化を受け入れる姿勢が大切です。 9. ​てんびん座（9/23～10/23生まれ）​   バランス感覚が試される日。調和を意識して行動しましょう。 10. ​おうし座（4/20～5/20生まれ）​    忍耐力が求められる日。焦らずじっくり取り組むことが大切です。 11. ​ふたご座（5/21～6/21生まれ）​     情報収集が鍵となる日。多くの人とコミュニケーションを図りましょう。 12. ​うお座（2/19～3/20生まれ）  ​    リラックスが必要な日。無理をせず自分のペースを守りましょう。　　　　　　　　今日のおすすめアイテムからチェック　　　　                          https://a.r10.to/h5ssen                          https://a.r10.to/h5Hbi6　　　　　　　　　　　　　　　　いつもブログに訪問いただきありがとうございます​​​​​​​​ 

引き寄せ法則で人生を楽しく❣️😍😍😍

一度は耳にしたことあるかもですが今日は引き寄せの法則について少しお伝えしますね❣️何気なく思ってることやしたいことや願いが叶ったりした経験はありますか？💁‍♀️→全てエネルギーに関係しているとゆうことをご存知ですか？☝️私はいっぱいあるんです🤭　もし何か目標がある☝️達成したいなど人には様々だとおもいますがそれがささいな事小さな事でも構いません思っている事は願望実現できるんです☝️😍😍それにはちょっとした事を意識するだけで今の状況からかわっていくことでしょう❤️今から取り入れてみてください❣️引き寄せの法則とは、自分の思考や感情が現実を引き寄せるという考え方です。この法則に基づくと、ポジティブな思考や感情を持つことで、望むものや状況を引き寄せることができるとされています。以下のポイントが重要です。1. **思考の力**: 自分が考えていることが、現実の出来事に影響を与えるとされています。ポジティブな思考を持つことで、良い結果を引き寄せると信じられています。2. **感情の重要性**: 感情はエネルギーとされ、ポジティブな感情を持つことで、より良い状況を引き寄せることができると考えられています。3. **ビジュアライゼーション**: 望む状況や目標を具体的にイメージすることで、実現に向けた行動を促すとされています。4. **感謝の気持ち**: 既に持っているものに感謝することで、さらに良いものを引き寄せることができると信じられています。引き寄せの法則を実践することで、人生にポジティブな変化をもたらすことができるかもしれません。あなたはこの法則をどのように考えていますか？💁‍♀️☘️私は毎日これらを実践中で引き寄せが半端ないです🤭❤️❤️❤️特に感謝するとゆうことに意識を向けてみて☝️　　☘️いつもブログに訪問ありがとうございます❤️　　　花粉ウイルス対策は早めに☝️ おすすめ家電❣️https://a.r10.to/hgxnmn

雨にもまけないぐらいワクワクな1日に❤️

雨の日はやっぱり気持ちがどんよりしたりするもの😱皆さまはどう今日とゆう日を過ごす予定ですか？☘️いい日にするのも嫌な日にするのも自分次第なんです❣️ブログで時間の大切さについてお話させていただいたと思いますが時間の使い方でその日は大きく変わってくる事２４時間は全ての人に平等☝️私だけ３６時間とかあったらびっくり〜😱😱😱　欲しいけど🤭時間は有限だからこそ有意義のある1日にしてみてください😍例として休日の過ごし方を載せてみました❣️ぜひ参考にしてみてね😍😍😍1. **室内アクティビティ**: お気に入りの映画やシリーズを観る、または読書をしてリラックスする時間を持ちましょう。新しいジャンルの本に挑戦するのも楽しいです。2. **料理やベーキング**: 雨の日はキッチンで過ごすのにぴったりです。新しいレシピに挑戦したり、家族や友人と一緒に料理を楽しむのも良いアイデアです。3. **アートやクラフト**: 絵を描いたり、手芸をしたりして創造力を発揮する時間を作りましょう。DIYプロジェクトに取り組むのも楽しいです。4. **オンラインクラス**: 興味のあるスキルや趣味を学ぶために、オンラインコースを受講するのも一つの手です。5. **マインドフルネス**: 瞑想やヨガを通じて、心を落ち着ける時間を作るのも良い方法です。雨の音を聞きながらリラックスするのは特別な体験です。6. **友人との交流**: 雨の日でも、友人とビデオ通話をしたり、オンラインでゲームをしたりしてつながることができます。7. **プランニング**: 雨の日を利用して、将来の計画や目標を整理する時間にするのも良いです。これらのアイデアを参考にして、楽しい雨の日を過ごしてください😍😍😍☘️ちなみに私のルーティンは朝起きると瞑想🧘‍♀️から始まります→５分から１０分(瞑想法についてはまたブログにかきますね❣️)その後は料理作り(オーガニック)→得意🤭とか家事などを終えたら自分の一息時間を必ず作っています❤️唯一子供ともゆっくりいてあげれる時間なので大切にしていますかね💁‍♀️☘️今日も1日☘️Have a nice day❤️❤️❤️   私の愛用プロテイン🔽💁‍♀️https://a.r10.to/h5UKTb

忙しい時こそ時短晩御飯レシピ❣️

簡単で時短の晩御飯レシピを紹介します。こちらは「鶏肉と野菜のオーブン焼き」です。💁‍♀️ 鶏肉と野菜のオーブン焼き#### 材料（2人分）- 鶏もも肉：300g- 塩：小さじ1- 黒こしょう：少々- オリーブオイル：大さじ2- にんじん：1本- ブロッコリー：1/2株- じゃがいも：2個- お好みのハーブ（ローズマリーやタイムなど）：適量#### 作り方1. **下ごしらえ**:   - 鶏もも肉は一口大に切り、塩、黒こしょう、オリーブオイルをまぶして10分ほど置きます。   - にんじんは薄切り、ブロッコリーは小房に分け、じゃがいもは一口大に切ります。2. **オーブンの準備**:   - オーブンを200℃に予熱します。3. **焼く**:   - オーブン用の天板に鶏肉と野菜を並べ、さらにオリーブオイルを少量かけます。お好みのハーブを散らします。   - 予熱したオーブンで約25〜30分焼きます。鶏肉に火が通り、野菜が柔らかくなるまで焼いてください。4. **仕上げ**:   - 焼き上がったら、皿に盛り付けて完成です。### ポイント- 鶏肉と野菜は同時に調理できるので、時短になります。- お好みの野菜を使ってアレンジできます。このレシピは簡単で、忙しい日の晩御飯にぴったりです。お試しください💁‍♀️おすすめキッチンアイテム❣️https://a.r10.to/h5v16P

3月の運勢は☘️💁‍♀️

☘️💁‍♀️3月の星座占いでは、春の訪れとともに新たな始まりが感じられる時期です。以下は、各星座の一般的な運勢です。- **おひつじ座** (3/21 - 4/19): 行動力が高まり、新しいプロジェクトに挑戦するのに良い時期です。自分の意見をしっかり主張しましょう。- **おうし座** (4/20 - 5/20): 安定を求める気持ちが強く、金銭面での計画が重要です。貯蓄を見直してみてください。- **ふたご座** (5/21 - 6/20): コミュニケーションが活発になり、社交的な場での出会いが期待できます。新しい友達やネットワークを広げるチャンスです。- **かに座** (6/21 - 7/22): 家族や家庭に焦点が当たり、心の安定を求める時です。大切な人との時間を大切にしましょう。- **しし座** (7/23 - 8/22): 創造力が高まり、自分の才能を活かすチャンスがあります。アートや趣味に時間を費やすと良い結果が得られます。- **おとめ座** (8/23 - 9/22): 健康や生活習慣の見直しが必要です。自分を大切にする時間を作ってください。- **てんびん座** (9/23 - 10/22): 人間関係が活発になり、新しい出会いやパートナーシップの形成に良い時期です。- **さそり座** (10/23 - 11/21): 内面的な成長や自己探求に適した時期です。自分の感情に向き合うことがカギになります。- **いて座** (11/22 - 12/21): 冒険心が高まり、新しい経験を求める気持ちが強くなります。旅行や学びの機会を逃さないで。- **やぎ座** (12/22 - 1/19): キャリアや目標に対する意識が高まり、努力が実を結ぶ時期です。計画的に行動しましょう。- **みずがめ座** (1/20 - 2/18): 革新的なアイデアが浮かぶ時で、友人との連携が重要になります。新しいプロジェクトに挑戦する良い機会です。- **うお座** (2/19 - 3/20): 直感が鋭くなり、スピリチュアルな面に目覚める時です。自分の内面に耳を傾けて。この時期は、全体的に前向きなエネルギーが流れているので、自分の目標に向けて積極的に行動することが大切です😍あいにく週末は☂️マークですが気持ちは前向きにいきましょう☝️😍おすすめ家電❣️🔽https://a.r10.to/hk7DgIhttps://a.r10.to/hgNvMQこれをみると波動が高くなるよ☝️😍

人生変える5つの習慣☝️😍

🌟 人生を変える5つのシンプルな習慣🌟毎日をより充実させるための習慣を取り入れてみませんか？私が実践している5つの習慣を紹介します！1. **朝のルーティン**: 目覚めたらまず、感謝することから始めます☘️2. **デジタルデトックス**: 毎週1日はスマホをお休み。心がリフレッシュします☘️3. **読書時間**: 毎日15分、本を読む時間を確保。知識が増え、心が豊かになります☘️4. **運動**: 短い時間でも体を動かすことで、気分が一新されます☘️5. **ジャーナリング**: 毎晩、その日の出来事や感謝をノートに書き留める☘️これらの習慣を取り入れることで、私の生活は大きく変わりました。あなたも試してみてはいかがでしょうか？✨💬 **あなたのおすすめの習慣は何ですか？コメントで教えてください🤗❤️💁‍♀️私のおすすめ家電☝️❤️🔽https://a.r10.to/hgWPOt

噂のあれ❣️シミウスジェル

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氷🧊もばっちり❣️ミキサー😍😍　これは欲しい😍

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やっぱベビーカステラはここ❣️😍😍😍

和歌山で活躍されてるうっふうやきベビーカステラ😍ソフトクリーム部さんのは別格です❣️今日はかつらぎエバグリーンに出店されてますよ☝️冷めてもふわふわなんですやみつきになるベビーカステラ😍ぜひ食べてみて欲しいわ〜😍😍😍😍月末は和歌山城🏯桜祭りにも出店されるので楽しみでーす🩷🩷🩷🩷🩷🩷🔽クリックチェックしてみてね❣️https://a.r10.to/hN8fSL

気分は春🌸🤗🤗🤗

そろそろ梅も満開になって綺麗❣️春も近しですね〜🤗毎日患者さんと触れてると逆に元気にさせてもらって毎日感謝です😍😍😍今日も1日楽しい時間にしてくださいねー🔽クリックしてチェックしてみてね❣️おすすめ💁‍♀️☘️https://a.r10.to/h5vADx☘️https://a.r10.to/hkOnbb

牡蠣はやっぱ美味しい😍😍😍　牡蠣の効果はすごいよ

今日は冷凍ストックしておいた牡蠣🦪を使って蒸し牡蠣にしていただきました😍バターとにんにく🧄の香りが食欲をたまらなくそそいでくれる〜❣️しかも牡蠣は免疫力アップにつながるんで💁‍♀️結構たべてるかも🤭牡蠣には多くの健康効果があります。以下にいくつかの主な効果を挙げます：1. **栄養価が高い**: 牡蠣は、ビタミンB12、鉄分、亜鉛、セレンなどの栄養素を豊富に含んでいます。これらは免疫機能やエネルギー生産に重要です。2. **免疫力の向上**: 亜鉛は免疫系を強化し、風邪や感染症に対する抵抗力を高める役割を果たします。3. **心血管の健康**: 牡蠣に含まれるオメガ-3脂肪酸は、心臓の健康をサポートし、血圧を下げる助けとなります。4. **性機能の向上**: 牡蠣は「自然のバイアグラ」とも呼ばれることがあり、性ホルモンの生成を助ける亜鉛が豊富です。5. **抗酸化作用**: セレンやビタミンCなどの抗酸化物質が含まれており、細胞の老化を防ぐ助けとなります。今日のおすすめ❣️🔽クリックしてチェックしてみてねhttps://a.r10.to/hN8ioy

時短❣️　腸活　ヘルシーデザート😍

🩷ヨーグルトとフルーツのパフェ🩷材料（2人分）- プレーンヨーグルト：200g- はちみつ：大さじ2- バナナ：1本- キウイ：1個- ブルーベリー：50g- グラノーラ：50g#### 作り方1. **フルーツの準備**：   - バナナは輪切り、キウイは皮をむいてスライスする。2. **ヨーグルトの味付け**：   - プレーンヨーグルトにはちみつを加え、よく混ぜる。3. **盛り付け**：   - グラスやボウルに、ヨーグルトを半分入れる。   - その上にバナナ、キウイ、ブルーベリーを重ねる。   - 残りのヨーグルトを加え、最後にグラノーラをトッピングする。4. **完成**：   - お好みでさらにはちみつをかけて、完成！☝️所要時間🤭約10分腸に良いヨーグルトとフルーツを使った、栄養満点で美味しいデザートです。手軽に作れるので、ぜひお試しください😍😍😍🩷おすすめ腸活ドリンク🔽からチェック☝️https://a.r10.to/hNpEkhhttps://a.r10.to/hkCpt3

焼肉が楽しくなる😍😍😍

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気分はバリ🌴　アジアン家具🩷

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時短recipe😍😍😍

☘️10分でできるトマトパスタ- **材料**：  - パスタ（スパゲティ） 100g  - ミニトマト 200g（半分にカット）  - にんにく 1片（みじん切り）  - オリーブオイル 大さじ2  - バジル（生またはドライ） 適量  - 塩・こしょう 適量- **作り方**：  1. 鍋に水を沸かし、塩を入れてパスタを茹でる（約8分）。  2. 同時に、フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、中火で炒める。  3. にんにくの香りが立ったら、ミニトマトを加えて軽く炒める。  4. 茹で上がったパスタをフライパンに加え、全体を混ぜて塩・こしょうで味を調える。  5. 最後にバジルをトッピングして完成。☘️ 2. レンジで作る簡単オムレツ- **材料**：  - 卵 2個  - 牛乳 大さじ2  - チーズ（シュレッド） 30g  - 冷凍ほうれん草 50g（解凍）  - 塩・こしょう 適量- **作り方**：  1. ボウルに卵と牛乳を入れ、泡立て器でよく混ぜる。  2. 解凍したほうれん草とチーズを加え、塩・こしょうで味を調える。  3. 耐熱容器に移し、電子レンジで約2分加熱する。  4. 表面が固まったら取り出し、少し冷ましてから切り分けて完成。☘️3. 豚肉と野菜の炒め物- **材料**：  - 豚肉（薄切り） 150g  - 冷凍ミックスベジタブル 200g  - 醤油 大さじ2  - 酒 大さじ1  - ごま油 大さじ1- **作り方**：  1. フライパンにごま油を入れ、中火で熱する。  2. 豚肉を加えて炒め、色が変わったら冷凍ミックスベジタブルを加える。  3. 全体が温まったら、醤油と酒で味付けし、さらに炒める。  4. 皿に盛り付けて完成。🤗これらのレシピは短時間で作れるので、忙しい日でもさっと準備ができます。ぜひお試しください🩷☝️おすすめ❣️🔽からクリックしてチェック❣️https://a.r10.to/hkueiv

あなたの守護神は？☝️😍

自分の守護神を調べた事はありますか？知人や職場の人に言われカバラ数秘や守護神鑑定させてもらうことが時折あるんですがみんなそれぞれ違う個性があり面白いんです😍☝️驚くほど当たります☝️一度調べてみるといいですよ❣️ちなみに私の守護神はイワナガヒメ☝️イワナガヒメは、守護神としての役割を持つ神で、特に健康や長寿を守護する存在なんですだからほんとありがたいことに健康すぎてます🤭長所　短所もあたりすぎてびっくりします😱自分だけでなく友人　対人　パートナーの特性をしる事で関係性が深まります☝️私が鑑定でもお世話になっている文献なのでぜひ活用して楽しい毎日にしてください🤗🩷🩷おすすめ文献❣️🔽クリックからチェックしてみてね😍https://a.r10.to/hN0Hhzおすすめ家電❣️https://a.r10.to/hk03iX

時間の大切さ☘️☘️☘️

時間とお金のどっちが大事？と聞かれたらどうですか？大抵の人は即答でお金と答えるかもですね☝️ただ私は色々な患者さんの生死をまじかでみてきた中で今は時間⏳が大事だとつくづく感じますお金は確かに必要ですが時間＝命とゆうことをご存知ですか？時間の大切さは、私たちの生活において非常に大きな意味を持っています1. 限られた資源時間は誰にとっても平等に与えられますが、限られたものであるため、無駄にすることはできません。2. 選択の自由時間の使い方によって、人生の質や方向性が大きく変わります。どのように時間を使うかは、自己成長や目標達成に影響を与えます3. 人間関係の構築他者との関係は、コミュニケーションや共に過ごす時間によって深まります。大切な人々との時間を大切にすることは、絆を強くします。4. 健康と幸福時間を適切に管理することで、ストレスを減らし、心身の健康を保つことができます。リラックスする時間を持つことも重要です。5. 学びと成長新しい知識やスキルを習得するには時間が必要です。時間をかけることで、自分自身を成長させることができます。時間を大切にすることで、より充実した人生を送ることができ自分にとって何が重要かを見極め、意識的に時間を使うことが大切なんです☝️☘️人生は一度きり☝️時間＝いのたは有限だからこそ時間を大事に使ってほしいと思います😍私はお金と時間の両方を兼ね備えた人生になるために日々チャレンジ中です🤭🩷🩷応援してくださいねー😍☝️私のおすすめしたい紅茶☕️🔽からチェック😍😍😍https://a.r10.to/hX2HqWこれはほんと虜になります🤭❣️

睡眠の質について❣️🤗

今日も1日お疲れ様でした🤗🩷私は仕事と家事を終えやっと眠りにつけそうです🤭さて今日は睡眠の事についてお話しますね人生の1/3は睡眠☝️☝️☝️ だからこそ睡眠の質にこだわる必要があるんです☘️睡眠の質は、健康や日常生活に大きな影響を与える重要な要素です。良い睡眠の質を確保するためには、以下のポイントが考慮されます。1. 睡眠時間🩷成人では一般的に7〜9時間の睡眠が推奨されています。個々の必要に応じて、適切な睡眠時間を確保することが重要です。2. 睡眠環境🩷静かで暗い、快適な温度の部屋は良質な睡眠を促進します。快適なマットレスや枕も重要です。3. 規則正しい生活🩷毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整い、スムーズに眠りに入ることができます。4. リラクゼーション🩷就寝前にリラックスする時間を持つことが、心を落ち着けて良質な睡眠を促進します。瞑想や深呼吸、ストレッチなどが効果的です。5. カフェインやアルコールの摂取🩷就寝前のカフェインやアルコールの摂取は睡眠の質を低下させることがあるため、控えることが推奨されます。6. 運動🩷定期的な運動は睡眠の質を改善しますが、就寝直前の激しい運動は避ける方が良いです。7. 昼寝の管理🩷短時間の昼寝は効果的ですが、長時間の昼寝は夜の睡眠に影響を与えることがあります。☘️良質な睡眠は、心身の健康を維持するために不可欠です。睡眠の質を向上させるために、これらのポイントを意識して生活することが大切ですよ🤭😍私のおすすめ愛用アイテム🔽クリックしてチェック☝️https://a.r10.to/hR2Iophttps://a.r10.to/hkmvU3おやすみなさい⭐⭐⭐️

朝活❣️

朝活には1日の始まりが変わりますよ❣️ぜひとりいれてみてくださいね🤗1. **ジョギングやウォーキング**：新鮮な空気を吸いながら身体を動かすことで、心身ともにリフレッシュできます。2. **ストレッチやヨガ**：柔軟性を高め、リラックスするのに役立ちます。3. **読書**：静かな時間に本を読むことで、知識を増やしたり、リラックスしたりできます。4. **瞑想**：心を落ち着け、集中力を高めるのに効果的です。5. **計画や目標設定**：1日のスケジュールを立てたり、短期・長期の目標を見直したりする時間を持つと良いでしょう。自分に合った朝活を見つけて、充実した一日をスタートさせてください！ちなみに私は2と4番を実践中☝️😍今日のおすすめは🔽https://a.r10.to/hgchLG😍😍😍https://a.r10.to/hNUCZz🩷🤗

自分の運命数は☝️🤗🩷

もう自分の運命数を調べた方もいるかもしれませんね先日につづき今回は実際運命数の出し方をお伝えしますね☝️🩷ライフパスナンバーの計算方法：1. 生年月日を用意する**：自分の生年月日（例：1990年5月15日）を用意します。2. **各数字を合計する**：   - 年の部分を計算します：1 + 9 + 9 + 0 = 19   - 月の部分を計算します：5   - 日の部分を計算します：1 + 5 = 63. **合計をさらに足す**：   - 年、月、日を合計します：19 + 5 + 6 = 304. **一桁の数字にする**：   - 30の場合、3 + 0 = 3となります。一桁の数字になるまで足し算を続けます。5. **マスターナンバーの場合**：   - ただし、11、22、33などのマスターナンバーは特別扱いされ、一桁にせずそのまま使用します。例：生年月日が1990年5月15日の場合、ライフパスナンバーは3になります。この方法を使用して、自分のライフパスナンバーを算出してみてください。その他の数字（表現ナンバーや誕生ナンバーなど）も似た方法で計算できますが、名前や他の要素を使用します。興味があれば、さらに詳しく説明します。運命数がわかればネットで検索して見てください❣️自分の性格がわかる以外に相手との相性や人生のタイミングも幅広く知ることができるのでぜひ調べてください☝️今日の私のおすすめアイテムは🔽https://a.r10.to/hgmVPa😍😍😍クリックして今すぐチェック☝️

ありがとうは魔法の言葉☝️😍

おはようございます🤗❣️毎日ついつい忘れがちになる当たり前の事に感謝することを身近な人に伝えてみてくださいねありがとうと😍今日もいい日になりますように🩷🩷🩷🔽今日の私のおすすめ❣️チェックしてね☝️https://a.r10.to/h5Uz9G

こんばんは😍　数秘とは🩷🩷🩷

今日は少し数秘についてお話しますね😍 私は数秘のおかげで色々と好転してきました❣️これは単なる占いとは少し違うんです☝️全ては自分を知るとゆうところから始まります☝️数秘術は、自己理解や自己成長を促進するためのツールとして広く利用されています。また、他者との関係性や適職、人生の選択についての洞察を得る手段としても用いられています数秘術は、数字の象徴や意味を通じて人間の性格や運命を理解するための古代の占い方法です。このシステムでは、数字が持つ特定のエネルギーや特性を分析し、個人の人生や経験に関連付けます。数秘術の基本的な考え方は、すべての数字がそれぞれ独自の振動や意味を持っているというもの数秘術は、自己理解や自己成長を促進するためのツールとして広く利用されています。また、他者との関係性や適職、人生の選択についての洞察を得る手段としても用いる事ができるんですちなみに私は数秘22で波動数めちゃ高いです😍😍人生サークル2025年では4と土台の年でもありコツコツと頑張っていきなさいとゆうメッセージがありました😍みなさんはどうでしょうか？自分のライフパスナンバーをしると面白いですよ❣️次回に計算方法などはのせますがネットでもまた一度検索し自分の運命数をみてくださいね🤗🔽私のイチオシサプリなのでぜひチェックしてね❣️https://a.r10.to/hNsghP

初めましてKANAです！ブログ始めました、よろしくね☆

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