素敵な日々を素敵なものと

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ダイエット

2011.07.31
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カテゴリ:ダイエット
今日も暑かったぷー

ジムかテニスか迷ったけど、
夏休みにはいり、土日はプールにくる家族連れで、
駐車場がいっぱいになるため
夕方の最後のコースにいってきた。

ジム週2 テニス1ペース続けてるおかげで、
体脂肪23に。目標は、20キレだけど。

BMIは、20 きったり切れなかったり。

欲をいえば、腹筋を割りたい!

体幹の筋肉がないせいか、
ご飯をたべるとぽっこりでる
お腹がすごく気になりだしてきたところへ、
祇園祭りの時に泊まりに来ていた娘の友が、

「おばチャン見て~♪腹筋背筋毎日やってるから、腹筋われてるねん」

といって、Tシャツを恥じることなくまくりあげ、
アスリート並みにわれた腹筋にさわらせてくれた。

「う、うらやましーー泣き笑い

ということで、
最近はジムにいっても腹筋系を鍛えるのを中心に。
家でも寝る前に軽く腹筋。

そんな時、
娘がカーヴィーダンスしたいと、DVDを買ってきた。


【送料無料】DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!これが、結構きくようで・・・

さて、どちらが先に腹筋割れになるかな?うっしっし
こっそり、娘がいないときにも
やっちゃってる私。

ナイスバディは、まじか・・・?!

今日のテニスは、暑かったので、スコートでやったら、
さっそく女子2名にほめられたが。。。

ほめてほしい人は、
ほんとはべつにいるのだけどね。(笑)







Last updated  2011.07.31 20:47:04
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2011.05.18
カテゴリ:ダイエット
ひさしぶりに、岩盤浴にいってきました。

ジムも定期的にはいっているのだけど、
一昨日は少し疲れ気味で、
ボーっとしようと。

20分を5分休んで3本。
そしたら、
なんと、800グラムも体重が減ったのです。びっくり
もちろん、水分補給もしながらです。

すっごいびっくり岩盤浴効果。びっくり
最近、
ダイエットには、よく聞くというL-カルチニンを飲んでいるので、
それとの相乗効果もあったのかも。

αリポ酸やL-カルチニンを配合したサプリメントです。体の中から美しく健康でありたい方をサポートします。AL リポ酸60ァプセル   60粒
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今度は、定期的にいっている、
エンダムエステ&岩盤浴 +カルチニンを試してみようとおもってます。。

エンダムエステは、手のマッサージと違い、
皮膚の奥までとどき
脂肪球をもみほぐしてくれるので、
岩盤浴に行くと、それが老廃物となり体外へ放出されるという原理。

いうことなしね。
岩盤浴は、美肌効果も高いし、
私のはいる ブラックシリカは、マイナスイオン で、健康にもいいらしく、
体がほかほかのまま1日が終わりました。

人は、
やせたいやせたいというけど、
なかなか痩せられないのは、漠然とおもっているだけど、
明確な目的がないからなのかも。

私の一番の目的は、
それは、着たい服が着たいから。

衣替えをし、
去年余裕だった服が、ぴちぴち、
ファスナーのしまらなかった時は、ほんとにショックでした。号泣

これから、夏に向けて、
ビキニを着たいとか、
薄着にもなり、足を思いっきりだしたいとかそういう目的をもつといいのかも。

私自身も、今度海外に行く時は、ビキニをきちゃうぞ!っておもってますが。。
一番効果的なのは、
好きな人に細くなって、告白するとかお泊りするとか、
そっちがらみがやはり強いのかも。
だって、愛のパワーは絶大ですから。ハート

私も、いつも思うこともうひとつ。
人前で裸になれる体であること。

岩盤浴の後にはいった銭湯で、
おばちゃんたち(私もおばちゃんだけど・・・)の体をみて、
あーは、なるまいぞ!と
いつも自分のボディチャックを怠らないことを心に決めるのでありました。

昨日は、ジムにははいらず、プールに、25mを20本ほど。

おかげで、増えた分は、もどりましたが、
でも、去年まで余裕だったTシャツとかが、まだぴちぴち
なので、体脂肪は、20切るまでがんばろー!!







Last updated  2011.05.19 10:20:24
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2011.02.10
カテゴリ:ダイエット
仕事はあいかわらずのお金なし状態で、
気分も落ち込む一方です。


もう一人の社長さんと バカ社長のばかっプリどうしようもなさを
語りあう毎日が続いてしまってます。

いやな気分をリセットしに、
昨日は、ジムでやっていた
ヨガにはいってきました~

ヨガるとは いわないかしら?

60分間のものでしたが、
あっという間で、
すごくリフレッショ。
呼吸ってほんとに大切ですね。


ヨガをしている最中、
足の長さが左右違うとかいうような感覚、
いかに体が凝り固まっているかですよね。。

気分は、うまいことリセットし、

そのあとにバイク に15分有酸素運動。
そして、腹筋背筋 太もも筋などをマシンで鍛え、

最後はジョーバでゆらゆら。。

とっても爽快でした。音符

ただ、、ジムから帰って食欲旺盛なので、
ちょっと困っちゃいますね。


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ちょうどガードルが一枚だめになってたので、
このガードル2枚買いました。
非常によし! また追加でほしいので、買わないでほしいくらい(笑)

脂肪は移動しますから。。。

巻くダイエットも、有効ですよね。

10年前からやってます。
100きんの腰ベルトで十分ですが、、これもいい感じ


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Last updated  2011.02.10 12:50:51
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2011.02.02
カテゴリ:ダイエット
今年の冬は本当に寒く、
寒さの苦手な私は、年明けてから結構引きこもってました。

その間に、ずっと未完成だったビーズのリングや、
ミンクのはぎれで、フォーの首巻をつくったり。
結構家女もできる私です。ちょき

楽天市場も強い味方だからかな~(笑)
出費はかさむけど(笑)

ただ、、その間に、たっぷり脂肪もため込んでしまって、
ちょっとみるもあらわな体形に。

崖の上のぽによでなく、、
腹の上のぽニョもすっかり定着してしまったのです。

そんなときに、急きょ予定も変わって、
ラバーズルームへのお誘い。。。ハート

やばいと思いつつも、会いたい気持ち赤ハートは変わりなく、
ズドンとしたワンピでごまかしましたが、
やっぱりばれちゃいますよね。。大笑い

とりあえず、新幹線にとびのりいい時間を過ごしてきましたが。
なんとかせねばとおもっていたところ、

娘がどうしても運動したいということもあり、
前にのぞきにいっていたスポーツジムに

せかされて、入会しました。

よし、これで ナイスバディをとりもどせる!

と叫んだけど、、
「そんなにナイスバディでもなかったよ。。。」しょんぼり

と横から母のつぶやき
相変わらず、毒舌な家族です。怒ってる

さっそく、2日より、トレーニング。

娘は、形ばかりの高校入試テストのため、
今日から学校から塾にいく勉強モードにはいったので、

しばらく私は、
夕方から、たっぷり自分の時間。
万歳!マル

で、肝心のジムにすごく入りたかった娘は、
16歳未満ということで、あと数カ月は待ちぼうけでした。

3キロは食事ですぐ落とせるんですが、、5キロは難しいので、
しばらく通ってみようと思います。

週3はジムにいき、週1テニス。
がんばろっと。グッド

そして、毎日のレッグエクササイズ
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母娘私と家で 
女3人毎日順番にのってます。
1分で結構足に くるので、かなり効果的かと。






Last updated  2011.02.03 12:57:21
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2010.10.18
カテゴリ:ダイエット
食欲の秋ですね。

土曜日は、
昼は、
ラーメン屋さんでから揚げ定食。
キムチチャーハンをおなかいっぱい食べ、

夜は、焼肉音符
急きょ兄家族がきたので、
回避できずで、

おそろしいカロリーをとってしまいました。

で、
日曜は、
断食しようとおもって、抜いたのですが、
昼過ぎになって、
異常におなかがすいてチャーハン作って食べちゃいました。

こりゃいかんと思い、
昼から思い切り家事労働に励げみましたが、

夜は、
いただきもののひつまぶし
ウナギも高カロリーですね。。下向き矢印

怖くて、体重計には載ってません下向き矢印

とりあえず、
今日の昼は、
107 KCALの春雨チゲスープだけにしときましたが。。
この食欲抑えられるかしら・・・ウィンク 

コクのあるスープに4種の野菜と豆腐、唐辛子の飽きのこない味エースコック スープ春雨チゲ

この季節、
ほんとにおいしいものばかりですね。

栗、梨など、好物ばかりで、こまっちゃいます目がハート

ちなみに、
娘は、松茸がたべたい
土瓶蒸しが食べたいと TVにうつるたび、連呼してます。。。

おそるべし中学生わからん






Last updated  2010.10.18 13:08:10
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2010.01.29
カテゴリ:ダイエット
3日3キロ減作戦を実行中、
岩盤浴にいったりジムにいったり、
テニスにいったりと週末はがんばってるのだけど、
結局、達成されず、
3週間3キロになりそうだ。

今日は、9キロ走った。

結構いい眺めで、

ランニングしてる人もたくさんいるし、

心強い。


橋があったり、

トンネルがあったり、

小鳥もさえずる。

ついついハイペースなってしまって。。。

石畳の上で、

ころんでしまったよ。

でも、怪我なし。

だって、

WII FITだもの。あっかんべー


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30分間
TV見ながらだから、結構あっという間でした。









Last updated  2010.01.30 00:42:44
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2009.05.26
カテゴリ:ダイエット
最近、
ランキング1位星


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これを手に入れたわ。うっしっし
ダイエットしながら、
揉みほぐさないと、たるたるになっちゃうから雫

セルライトにきくというのと、
WELEDA( ヴェレダ )というスイスで100年の老舗
ドクターコスメというのにひかれました。ハート(手書き)

天然の、もしくは有機栽培植物が原料だそうです。
香りがアロマ系のきついかんじで好き嫌いはありそうだけど、
それがまたききそう。。。グッド
評価もたかいですよ。上向き矢印

においがだめな人には、
値段も半分のこれ。
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実は、、間違って買いましたが、雫
すごく優秀だったです。
香りもいいし。

両方使い分けてます♪

ほんとは、これが欲しかったのです。
ここ安いから、今度はドラックストアじゃなくて、ここで買おうと思います。
ニベアボディ ホワイトゴマージュ チェリーブラッサム180g

花王は優秀! イタリア産のクレイ配合で、
お肌すべすべになりますよん
だって、こないだもほめられちゃったもん。ダブルハート

香りもほんといいですよ。さくら






Last updated  2009.05.26 23:00:57
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2009.05.25
カテゴリ:ダイエット
おかげさまで、、

マイナス三キロもどりました。


短期集中プログラムをご披露。

1.食事管理 ⇒一日一回これにかること
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なかなかいけるのよん。
こういうの初めて飲んだのですが。


2.ウォーキング 1週間のうち5日ほど。
  
その30分前に、 
社長からおしえてもらった燃焼系アミノ酸をのんですると効果的。
【味の素】「アミノバイタル」 プロ (バラの一袋)

3 岩盤浴 ⇒エステで揉みほぐした後 発汗が効果的。
こちらも、上記アミノ酸 服用。


どれも結構、ゆーるーーくやった割には、

生理前に3キロ減は GOOD JOBってとこかしら。
生理後10日後なら、もっと落ちるのではないかと思いました。

でも、ほんとの一番の原因は、
先週の月曜に書いたけど、
精神的ダメージかも。。わからん
見たくないので、リンクもしたくない感じ。

今日、恒例のバック問屋さんのバーゲン案内みて、
動悸がしてしまいました。。泣き笑い

更年期障害じゃないかって?

違うわもん!ぷー
だって、恋はしてるもん目がハート


しばらくは、
ネットショッピングだけにしておくわ。。雫

あとは、筋肉の量をつけるため、、
この2つのうちの どちらかを
ただいま思案中。

コアリズムの初級版


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音楽好きな私としては、コチラなんだけど、、ちょっと高いからな。。
しばらくは、腹筋しときまぅ。。うっしっし











Last updated  2009.05.25 22:08:56
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2008.11.19
カテゴリ:ダイエット
先々週の食べ放題豪華バイキングから、体重プラス2キロ。

これは、まずい!と思い、
先週は、走った歩いた。歩く人

でも、食べちゃいました。。大笑い

こんなものお土産にいただいて、

PA0_0018.JPGPA0_0017.JPG

バナナダイエットがはやりましたが、
このバナナは、いけませんですね。
でも、おいしかったです♪

毎朝、バナナと、シュガーフレークをかかさず食べる父がいまして、
正直、超迷惑でした!怒ってる
値段もあがるし、お店には品薄。
今は、もどりましたが。

そのバナナのダイエットみてませんが、、
一品目だけたべるダイエットは、
基本続かないのでは?って思いました。

ダイエットに飛びついた人も、すぐ
あきちゃったから、元にもどったのですね(笑)


余談ですが、

東京バナナをいただくと、

あなたがいれば~東京砂漠♪


前川清の「東京砂漠」をうたってしまう、私です。大笑い




間食は、あんまりしないけど、
食べたいものがある時は、
あえて、夕食前にたべ、
ご飯の摂取量を減らしたり、

お酒をいただくときは、
白ご飯を食べなかったり、
それなりに、
節制してます。

それでも、あかんと思った時は、
夜、歩いたり。

先週は、かなり体重増加がきてたので、
何回か、夜に走りました。
なかなか、その時の用事、都合により、毎日つづかないのが、
残念ですが、
汗をかくって、気持ちいいですね。
運動した後は、そのままこってり眠れて、
夜食を食べたくなることもないですしね。

絶好の散歩コースがあり、
たくさんの人が、もくもくと走られたり、歩かれてたり。
でも、実際のところ、
肥満といわれるまでには、いかない人たちが多いように思われます。


やはり、こうやって日々気をつけていらっしゃるからかしらね。

美は、一日にしてならずというけど、
この年ごろになると、
細さも一日して、ならずで同じですね。

でも!
一日で、くびれは、作れます。

腰ベルトを、ウエストにきゅっと。

一日おけば、朝には、くびれです。

私は、家にいるときはよくまいてます。
ほんとですよ。
やってみてください。

昔、テレビで、くびれ美人の人は、毎晩まいてねると言ってました。
その落差、ほんと、峰不二子なみでしたよ。


ボン きゅ ボンが 理想ですよね。

ま、最初のボンは、諦めてますが。。。(苦笑)

いや、あきらめてないかな、、
プルエリア飲んでるからね♪大笑い
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Last updated  2008.11.19 12:56:51
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2008.05.25
カテゴリ:ダイエット
おうちで、完走しました。大笑い
Wiiでね。
最初は、5分くらいからはじめて、
クリアできたら、距離が延長していきます。

結構馬鹿にできなくて、
10分以上は、走るのですよ。

それ以外にも、
筋トレや、ヨガを組み合わせて、
一回やれば、400g減量できますよグッド

先週から本格的に、
3キロ減めざして 
家の中でひたすら、トレーニングに励んでます。

それと、週末のテニス、
遠赤外線ドームと、
取り混ぜてね。

もちろん、少し食事も抑えてます。
お酒は昨日の1杯だけかな。


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会社の社長に、
こういう様子を離したら、
「お! 彼氏でもできたか~??」ですって。
「ご想像におまかせします。ハート(手書き)」と
答えておきましたウィンク

何か目的を見つけないと、
だめだわって思い、

まず、すぐ達成できそうなことを
試してみました。
疲れたからだって、あまり余計なこと考えなくていいですしね。
今日は、これから、テニスに行ってきます~♪






Last updated  2008.05.25 14:01:02
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