カンデンの迷走日記

[体に良い？] カテゴリの記事

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  手軽な筋力アップ

  この間の体力チェックで下半身の筋力が弱いなんて判定が出たので、6階までエレベーターを使わずに階段で上がったら翌日、筋肉痛になりました。やっぱり急に激しい運動をするのはかえってまずいですよね。簡単体力チェックプログラムを公開している神奈川県立体育センターでは3033（サンマルサンサン）運動というのを推進していますが、いきなり運動といわれても何をやって良いかわからないところがあります。そんなわけで今日は手軽に家庭でできそうな運動を紹介しているサイトを集めてみました。☆ 貯筋（ちょきん）運動のすすめ☆ （三戸地方健康福祉こどもセンター)中高年向けの「老化をなるべく遅らせ、寝たきりという最悪の事態を防ぐために貯筋しましょう。」というページ。紹介されているのは腕立て伏せ、腹筋、スクワットの三種類のみ。普段運動をしない人が始めるにはこのあたりからが良いかも。自分のレベルにあわせてそれぞれ三段階のやりかたが紹介されています。自宅でカンタン・お手軽エクササイズ(リクルートコスモス コスモスホットライン)夏バテや冷房病で低下した人間本来の身体機能を取り戻すための簡単なエクササイズという主旨のページです。ストレッチ＞筋力アップトレーニング＞整理運動と一通りセットで紹介されていますし、内容も家庭の中でできるものばかりなので、やはり、とりあえず運動を始めようとゆう人には参考になると思います。筋トレ入門 （心身皆伝『ヨガ、筋トレ、呼吸法、心身操法紹介』)ここはちょっと本格的です。筋トレやヨガのメルマガを発行しているサイトの筋トレ入門のページです。左側に個別の運動のやり方、鍛えられる筋肉の場所、難易度、右側にいくつかの運動を組み合わせたメニュープログラムがイラストとともに分かりやすく解説されています。ライフスタイル改善プロジェクト　30歳からの太らない体づくり （Yahoo!ヘルスケア)Yahoo！ヘルスケアのコラムなんですが、運動だけではなく食生活の注意点などが色々書かれています。上の運動と組み合わせて読むと良いでしょう。以前紹介したファン シネさんやチョン ダヨンさんが４０歳をすぎても若々しさを保っていられるのもトレーニングを欠かさないからだとか。私たちもがんばって見ましょう。　　　　よろしければ一票を＞

  2005年09月24日

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  健康効果ネックレス　４

  野球やバレーなどの選手がしている健康効果ネックレスのことをいくつか書いてきましたが、今はちょっとした健康効果ネックレスブームなのかもしれませんね。そんなブームに便乗したと言うわけではないでしょうが、あの磁気絆創膏で有名なピップフジモトからも今まで紹介したチタンやトルマリンのネックレスにそっくりな物が発売されています。　ピップマグネループ【ブラック】早い話がネックレス状の磁石ですね。ただ今まで紹介したネックレスやブレスレットは、どれも医療器具としての認可のようなものはありませんでしたが、こいつは医療用具として認可を受けた磁気治療器なんです。実物を見せてもらったんですが、結構磁気が強くて金属製のロッカーにバチンとくっついてしまうほどでした。たしかにききそうな感じですが、フロッピーや時計とかに近づけるとヤバそうです。前から金ぴかの磁気ネックレスってやつは良く見かけましたが形も値段も最近流行のやつによくにてるんですよね。やっぱり意識してるんでしょうかね。　　　よろしければ一票を＞

  2005年09月22日

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  ハチって体にいいのかな

  なんだか季節外れの風邪を引いてしまったようです。熱はないのですが、のどや鼻のおくがいがらっぽい感じでタンがでます。最近色々あったので、ストレスとかで免疫力がおちてるのかな？そういえばプロポリスというのが体の抵抗力とか免疫力を改善するなんて話を聞いたことがあるけど、知っているのはミツバチの巣から取れるということぐらいで、今ひとつ正体不明なんですよね。　プロポリス　カプセル 500mg 100粒蜂といえば、ずい分前に祖父が信州（長野県）出身なんで、蜂の子を食べたことがあると、ここに書いたことがあるけど、最近は粉末にしたのをカプセルに入れて健康食品として売っているらしい。　本も何冊かでてるみたいですが、そのうち「あるある」とか「みのさん」あたりがテレビで取り上げるかもね。　最近の健康食品のやつはミツバチの幼虫の粉末らしいけど、信州の伝統的な蜂の子は地バチ（黒スズメバチ）の幼虫の甘露煮です。　蜂の子　花九曜煮よろしければ一票を＞

  2005年05月04日

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  うこん ウコン 鬱金

  うこん ウコン 鬱金ちょっと前のことになりますが、テレビでさかんにウコンの力という健康飲料のコマーシャルがながれていました。そういえば最近ウコンのお茶とかソフト飲料とかを良く見かける気がします。ウコンの力（100ml）ウコンエキスドリンク前から体に良いといわれてはいますが、かなり苦味があるらしいので、こうゆうソフト飲料がはやっているんでしょかね。鬱金漢字で書くととかなり難しい字です。漢字に変換するのに一発じゃ出ないんで鬱病（うつびょう）て打ち込んで変換しましたが、手書きで書けと言われても私じゃ無理です。最近注目を集めているウコンですが日本人には前からなじみのあるものでした。ターメリックという名前でカレーに入っている香辛料の一つであるのは有名ですが。染料、着色料としても昔からつかわれていました。タクワンが黄色いのもウコンで着色されていたからです。そのため日本でも広くウコンは栽培されていました。最近はほとんどが合成着色料らしいですが、天然の食品着色料としては今でもつかわれています。茶道の茶碗などの焼き物とか漆器が黄色い布に包まれて箱の中に入っているのを見たことはないでしょうか。あの黄色い布は鬱金布（うこんのきれ）といって、やはりウコンで染められた布です。これは防虫効果があるため昔から大切なものを保管する時に鬱金布でつつむ習慣ができたようですが、これも最近は合成染料のものが多いとか・・・・ウコンは夏から今ごろにかけて花を咲かせます。私の家でも父がウコンをもらってきて庭に植えていた時、白い花を咲かせましたが、結局冬が越せずに枯れてしまいました。ウコンといえば最近のニュースでウコンの成分であるクルクミンていうのがアルツハイマーの予防になるのでカレーを食べると良いというような記事がありましたが、そうですよねウコンを摂るのにサプリメントやお茶を飲まなくてもカレー食べればいいんですよね。でも巨人の元木みたいにカレーが嫌いな人もいるそうですし、毎日食べるのもあきてしまうし、やっぱり健康のために毎日摂り続けるならサプリメントのほうがいいのかな。私はビタミンのサプリメントは買っているのですが、すぐに飲むの忘れてしまうんですけど。関連リンクウコン（鬱金）　：植物園へようこそ！ カレーでアルツハイマー予防　：YOMIURI ON LINEカレーを食べるとアルツハイマーにならない！　：インフォシークニュースアルツハイマー病予防にカレー?　：All About Japanトラックバック四季の草花写真集：鬱金（うこん） レトルトカレー勉強会：カレーでアルツハイマー予防春ブログ－早起きと闘うことにした－：インドはアルツハイマー病の人は少ないそうですよOrbium　－そらのたま－：カレーは万病に効くのか！？お酒はみんなのお友だちblog：若年性アルツハイマー三文小説：カレーでボケ防止よろしければ一票を＞　　　

  2004年09月14日

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  納豆まぜまぜ

  スーパーなどの仕入れ担当の方はスパスパ人間学やおもいっきりテレビそれから発掘！あるある大辞典などの生活情報番組をかならず見ていて番組で紹介された食品などを翌日から多く仕入れたり、売り場を目立つところに配置しなおすなどのことをするのだそうです。たしかに私の近所のスーパーでも食品コーナーなどに「○○（番組の名前）によると○○（食品の名前）には○○（成分の名前）が含まれていて・・・・」などと書かれたものが、その食品のところに掲げられています。それによって売り上げが上がるのでしょうけれど同じようなことがブログの世界でもあるようです。とまとぅんさんとこにも書いてあったけど私もスパスパなどのことを取り上げるとアクセスが増えたと書いてあるブログを複数見たことがあります。楽天の人じゃありませんがスパスパで検索するとスパスパの内容にあわせて商品を紹介してるブログも見つかります。わたしの所もいくつも番組名書いたんでアクセス増えるのかな（＾＾；さてそのスパスパ人間学ですが最近、納豆が取上げられたようです。今さら納豆かよって気もするんですが、買った直後のほうがおいしいけど健康効果は賞味期限ギリギリのほうがあるとか、まあ話題はつきないようです。納豆をおいしく食べるこつというとマンガ「美味しんぼ」の海原雄山のモデルと言われている北大路櫓山人て人は400回ぐらいかき混ぜろと言ったそうです。400回なんて腕がつかれてしまいそうです。この櫓山人て人は食事の前には必ず風呂に入ったとか、奥さんの作った料理を食べながら、うんちく言いながら文句ばっかり言ってたとか海原雄山に負けず劣らずとんでもない人だったようです。たぶん400回っていっても奥さんとか料理人にやらせて自分じゃかき混ぜなかったんでしょうね。納豆学会のホームページによると納豆のネバネバな糸はポリグルタミン酸というグルタミン酸がチェーンみたいに何個も繋がった物と果糖が繋がったもので出来ているんだとか、かき混ぜたからといって栄養成分に変わりはないそうですが、よくかき混ぜるほうがうまいのは、この繋がったのがバラけるからなんでしょうか？グルタミン酸といえば、うまみ調味料の主成分ですし。納豆のネバネバといえば以前に取上げた納豆石鹸は、このネバネバの主成分のポリグルタミン酸が配合されているんでしたっけ。やっぱり人気なんでしょうか前回楽天で調べた時より扱っている店が増えているようです。　納豆石鹸 つるるとさらり100gちょっと脱線して石鹸まで出てきてしまいましたが、とにかく納豆を美味しく食べるには良くかき混ぜろってことですね。普通は箸でかき混ぜるわけですがWeb人生さんでも紹介されていた、こんな道具もあります。10本以上限定販売！なっとうの友納豆スティック単品送料無料！さすがに単価が安いんで楽天ではまとめ販売ですが私も近所で売っているのを見かけたことがあるんで、みなさんの近くのスーパーなどでも売ってるかもしれません。うまくかき混ぜることが出来ると入ってもプラスチック製なのはなんか味気ないなと思っていたら納豆箸というのを見つけました。写真を見ると手作り感もあって、なかなかいい感じです。大黒屋の納豆箸私の場合、毎朝普通の細い箸で納豆をかき混ぜてます。それも箸の先を開いて。これが結構きついんですが、こうゆう太いのならもう少し楽にかき混ぜられるんでしょうかね。実は自分じゃ手首と握力のトレーニングになるかもしれないとか思ったりしながらかき混ぜてるんですが。

  2004年08月31日

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  山芋は健康食品

  先日山芋（自然薯）のことを書いたのですが、そういえば最近近所のスーパーなどで山芋を良く見かけます。それも比較的目立つところに置いてあったりします。先日も山芋にはいろいろな種類があると書きましたが、スーパーで売っているものは長芋と呼ばれる種類のものが多いようです。ながいも専門家　森　和則の究極の農法「森のながいも」　1本昔から山芋は滋養強壮に良いと言われていますが漢方では山薬（さんやく）という名前で薬としても用いられているそうです。私は見ていませんがあるある大辞典あたりで取り上げられたこともあるらしく夏ばて対策に食べる人も多いのでしょうか。楽天で山薬を検索したら見覚えのある栄養ドリンクがでてきました。ゼナ　キング　50ml　(医薬品)テレビで見たといえば台湾では山芋を使った健康ドリンクが若い女性に大人気だとゆうのは見たことがあります。しかも、その山芋は北海道から輸入しているんだとか。実際検索してみたら十勝毎日新聞社のサイトには北海道から台湾への山芋（ナガイモ）の輸出を取り上げたページがありました。台湾ではスープに入れて食べるのが一般的だそうですが、我が家ではとろろのほかには皮をむいて短冊に切ったやつにしょうゆとかつぶしかけて食べたりしてます。すらなくてもいいしシャキシャキしておいしいですよ。ほかにも色々なレシピはあるようですが。今年はまだまだ暑さはつづきそうですし今夜あたり夏ばて対策に山芋料理ていうのもいいかもしれませんね。

  2004年08月26日

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  自然薯（じねんじょ）とむかご

  みなさんの庭に山芋って生えてます？普通のうちにはありませんよね当然。ところが我が家の庭には自然薯（じねんじょ）と呼ばれる種類の山芋がなかば自生しておりまして、道路際のフェンスにつるがのたくっています。山芋の種類にもいくつかあって店で売っているやつには丸いのとか扇形のやつとか色々見ると思うんですが。大和いも（約400g）自然薯っていうのは一部栽培もされているようですが基本的に山に生えている野生の山芋のことです。完売致しました自然薯　～野生種～　1Kg調べてみると結構高いんでびっくりしましたが、うちの近所の山には、まだまだ自然に生えてまして秋から冬にかけてけっこういただきます。近所の山といっても持ち主がいますし収穫するのにも色々とこつがあるんで自分たちでは掘ったりできません。うちの山芋はそんないただいた芋の切れはしを植えといたら出てきたやつが、むかごで増えたものです。山芋の茎には今の時期むかごと呼ばれる小さな芋みたいなのがつきます。こいつは実とか種みたいなもんで植えておくと芽を出してつるを出して２～３年後には立派な芋になります。このむかごを先日父が知り合いの人に頼まれたと言って集めておりました。うちでは食べたことがないのですが、その父の知人は煎って食べるんだそうです。食べられるっていうのは前から聞いていたんですがリンク貼ったところを見ると色んな食べ方があるんようですね。我が家の自然薯も何年かに一度掘ることがあるんですが、これが大変です。収穫するのに色々とこつがあるって書きましたが、まず自然薯ってやつはゴボウのように細長く上の写真見ても分かると思うけどくねくね曲がっているので掘るのが大変です。山に自然薯を掘りに行く人は柄の長い先の細いスコップみたいな専用の道具を持っていくんですが、うちにあるのは普通の剣先スコップだったりするので1本掘るのが半日仕事になってしまいます。しかも秋にはつるが枯れてしまうので、どこ掘ればいいんだかわからなくなっちまうことが多いんです。スコップ　剣先スコップとまとぅんさんの日記には、山芋するのがめんどくさいって書いてあったけど、掘るのもすごくめんどくさいです。時期になるといただくことも多いんで無理して掘らなくてもいいやってことも大きいんですが・・・そんなわけで、掘りつくされない（掘れない）我が家の自然薯たちは、たくさんのむかごをつけて今日も元気につるをのたるくらせております。

  2004年08月23日

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  初めてのお買い上げはイナゴ

  あまり商売っ気がないせいかアフェリエイトのレポートって普段あまり見なかったんですが、先月の30日に私の所から商品を買ってくれた方がいたようです。カルシウムたっぷり!!　いなごの佃煮　180gこれがお買い上げいただいた商品なんですが「意外な商品が売れたりする」とは聞いてましたが、ほんとに意外なものが売れました。だいいちこれのせたの6月17日の日記あたりでしたし。面白そうだったからなのか懐かしかったからなのか、それともやっぱり昆虫食が注目されているからなんでしょうかね。そういえば「育毛剤モニター日記」さんによると蜂の子は育毛に良いそうです。蜂の子　花九曜煮蜂の子というと、よく母は炊き込みご飯なんかを作ったりしてました。甘辛い味はなかなかなんですが、やっぱり見た目はそれなりです。食べつけない人にとっては恐ろしくインパクトあるんだろうなやっぱり。

  2004年07月10日

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  納豆の石鹸がブーム？

  最近、納豆石鹸というのがブームだそうですね納豆ですかねばねば、ヌルヌルするんですかなんてべたなことは思いませんでしたがでも納豆ですよね・・・さっそくブームの元祖といわれる「つるるとさらり」というやつを楽天で検索してみました納豆なんで茶色かベージュ色かと思ったんですが黒い・・・なるほど炭の粉が入ってるんですか楽天でもいくつものショップさんで販売してるようですが2600円が平均価格でしょうかこれより安いやつもあるようですがのきなみ在庫なしだったりしますやっぱり注目の人気商品なんですね福岡のほうのオフィスＫという会社がこの石鹸を開発したところみたいです製造元のほうが高いと一瞬思ったんですがそっか定価の税抜きだから2600円なんだ（＾＾；

  2004年06月26日

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  虫を食べたことってあります？

  昨日の映画に虫みたいなエイリアンがでてきたってことで強引に虫つながりなネタなんですが、みなさんは「虫」を食べたことはありますか？わたしの母がたの祖父は長野県出身なんですが、祖父の田舎の方では昔から「イナゴ」とか「蜂の子」とか「カイコのさなぎ」とか「虫」を食べる習慣があるんです。「イナゴ」の佃煮は比較的全国的に昔から食べられていたようなので、東京あたりのデパートや地方の土産物屋でも売ってたりしますが。｢蜂の子」というのは黒スズメバチの幼虫を甘露煮にしたもので田舎へ行くとよくだされました。意外と値段が高いので見た目はアレですが高級食材なんですよ。「カイコのさなぎ」ていうのは食べたことないんですが長野県は昔は養蚕がさかんだったので繭から絹糸をとった後にのこる「さなぎ」を「蜂の子」と同じようにして食べていたようです。「蜂の子」なんですが見た目はまんま〇〇です。しかし甘露煮なので別にまずいものじゃありません。プチプチとした独特の食感もなれれば平気です。まあ特別うまいってもんでもありませんが。しかし最近このような虫を食べる「昆虫食」てやつは栄養面や食糧危機対策とかから注目をあつめているようでこんな本もでています。これが「蜂の子」の甘露煮の缶詰です。最近は健康食品として粉末をカプセルに入れたのも売ってるようです。こっちは錠剤タイプみたいです。「イナゴ」の佃煮・・・おじいさん、おばあさんには、なつかしい味かも。カイコの粉が入ってるみたいですが、こんな効き目があるとは・・・・べつに健康食品特集のつもりじゃなかったんですが（＾＾；

  2004年06月16日

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