身心を癒して元気「感性わくわく日記」

早起きがからだによいことは、みなさん知っていることでしょう。
人間は鳥と同じように、日の出の前に起きて、暗くなったら眠るというリズムが組み込まれています。
「それはわかっていても、早起きできないよ」
そう言っておられる方は、実はまだ早起きのことがわかっていないのです。

早起き心身医学研究所の税所弘先生の話を、２８日の渋谷倫理法人会で聞いてきました。

「朝起きと早起きは違う」
自分にとっての早起きをすればよい。
夜中コンビニで働いて、３時に寝る人が９時に起きれば、それはその人にとっての早きだということです。

＜９時５時でコントロールされている人間＞
１、体性神経と２、自律神経
体性神経はウデを動かすとか、自分の意志によってコントロールできる神経
自律神経は内臓の働きなど、自分の意志ではコントロールできない神経
いわば、体性神経は手動式、自律神経は自動式です。
この自律神経には、交感・副交感があり、交感神経は朝５時から夜９時まで働く、活動・緊張神経。
副交感神経は夜９時から翌朝５時まで働く、休息・弛緩神経。
５時と９時に交感・副交感が入れ替わるので、子の時間を大事にするといいのです。

＜100日で変わる法則＞
人間の記憶は、脳の海馬で10日間の一時記憶となり、側頭葉で100日間の永久記憶となる。
ということは、人を10日間憎むと一時記憶となり、100日間だと永久記憶になってしまうということ。
だから、嫌いな人がいても、100日間見えないところで感謝すれば、その人を好きになることができる。

人間はイメージ(心に描く姿)で生きている。
イメージも、イメージアップの状態とイメージダウンの状態がある。
ふつうは1週間のうちに、2日間調子いい、2日間調子悪い、3日ふつうという体調のリズムがある。
体調のいい2日間のうちに、いいイメージを入れておき、5日間はがんばり、ダウンする2日間はかたつむりになって、ただ生きていれば良い。

おなじように、体調のいいときにいいイメージを描いて10日間過ごし、さらにそれを100日間続ければ、そのイメージが永久記憶となって生きていけることになる。
これがイメージのコントロールで、自分を変える方法である。