かんつのひとりごと 楽天別館

昨日の朝のウォーキング後の計量でやっと79.9キロが出ました。
食事前の一番体重が減ってるときに計量したので、すぐ８０キロ代に戻りましたが。

１８日の金スマで巻くだけダイエットが紹介されました。
こんな場合私はすぐアフィリエイト検索して商品をアップするのですが、
「ダイエット！健康！美容！ 」のテーマのところにすでに３件アップされていました。
これは売り切れるかもしれないと思い、すぐに注文しました。次の日ランキングを見ると
総合１位で商品は売り切れ。メディアの影響力はすごいですね。

最近のウォーキングは足の疲労が蓄積していたので、時間を短くしています。
３０分歩いて１０分休憩してまた３０分という具合に。
休憩することで後半の３０分も気持ち良く歩けます。

ウォーキングの他に今流行っている「コアリズム」をはじめました。
DVDを買ったのではなくYOU TUBEで。ここ
７分ぐらいの動画ですが、２回繰り返せば汗びっしょり。
肩こりも改善されますので是非やってみてください。

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昨日までの記録

9月 19日 （土曜日）
体重：80.3 　 体脂肪率：26.6 　 気分：
【ウォーキング】
朝(6:00)：４０分（２０分の早足２セット）
夕(16:30)：６０分（軽く散歩）
【食事】
朝(7:00)：おにぎり小２個・トースト１枚・りんご１個・みかんゼリー・ヨーグルト
昼(12:00)：おにぎり小３個・餃子
夕（18:00）：巻き寿司セット・豚肉の生姜焼き・レタス・トマト
夜（19:00）：うまかっちゃん（インスタントラーメン）

9月 18日 （金曜日）
体重：81.0 　 体脂肪率：26.9 　 気分：
【ウォーキング】
夜(19:00)：４０分（２０分の早足２セット）
【食事】
朝(7:30)：ナポリタン（たまねぎ・ソーセージ）
昼(12:00)：ご飯小・すきやき・たまご
夕(18:00)：すきやき丼・小松菜のおひたし・ししゃも

9月 17日 （木曜日）
体重：80.3 　 体脂肪率：26.7 　 気分：
【ウォーキング】
朝(5:30)：３０分（１５分の早足２セット）
夜(19:00)：４０分（２０分の散歩２セット）
【食事】
朝(7:00)：カレーライス
昼(11:30)：ライス中・ニラレバー炒め・たまごスープ
夕(17:30)：ライス小・ナスの煮込・サンマの塩焼き・納豆

9月 16日 （水曜日）
体重：80.0 　 体脂肪率：26.6 　 気分：
【ウォーキング】
朝：６０分
【食事】
朝(7:30):野菜ラーメン（キャベツ・人参・ピーマン・たまねぎ）・ライス小・ひじき豆
昼(12:30):ライス小・味噌汁・白身フライ・レンコン・ひじき豆・大根サラダ・トマト
夕(18:00):カレーライス

9月 15日 （火曜日）
体重：81.3 　 体脂肪率：27.1 　 気分：
【ウォーキング】
夜：70分
【食事】
朝(7:30)：カレーライス（レトルト）
昼(12:00)：チキンライス
昼(13:00)：ケチャップライス
夜(19:00)：親子丼

9月 14日 （月曜日）
体重：81.3 　 体脂肪率：27.1 　 気分：
【ウォーキング】
朝：７０分
【食事】
朝：トースト２枚・スクランブルエッグ・コーヒー
昼：わかめラーメン（インスタント）
夕：ご飯小・野菜炒め（豚肉・キャベツ・もやし・人参・ピーマン）・ひじき豆・たまごサラダ

9月 13日 （日曜日）
体重：81.2 　 体脂肪率：26.9 　 気分：
【ウォーキング】
朝：８０分
夜：８０分
【食事】
朝（6:30）：冷ライスをお茶漬に・マグロの刺身・白魚の塩焼き・漬物
間（8:00）:菓子パン３個・コーヒー
昼：(12:00):ライス小・ナスの煮物・味噌汁
夕：(16:30):カレーライス・キャベツとソーセージの炒め物

9月 12日 （土曜日）
体重：81.6 　 体脂肪率：27.2 　 気分：
【ウォーキング】
夕：８０分
【食事】
朝（8:00）：チャーハン・クリームシチュー・野菜炒め
昼(12:00)：ライス小・わかめの味噌汁・きんぴらごぼう・佃煮
夜(19:00)：カップラーメン・かまぼこ・小松菜・トマト・桃のゼリー

9月 11日 （金曜日）
体重：81.1 　 体脂肪率：27.0 　 気分：
【ウォーキング】
朝：８０分
夜：８０分
【食事】
早朝（4:00）：パスタ・ステーキ（半分）
朝(7:30)：ステーキ１枚・ライス小
昼（12:00）:ライス小・砂ズリとピーマンの炒め物・冷奴・とうもろこし・ワカメのみそ汁
夜：（19:00）:ライス小・豚肉の野菜炒め・レバーの煮付け・納豆