きれい★きれい

この際、自然にヨガれる、その名も

プチヨガ

をご紹介します。

いきなり、本格ヨガに入門、高額な費用がかかる高級エステなんて、、、

よけい腰が重くなりますよね。（笑）
なら、今行っている生活に、
ヨガ要素を取り入れた動きにかえることから
はじめちゃいましょう！　

大きなPOINTを2つ

おさえてください。

1つ、　　鼻呼吸をする。（出来ればユックリ行うことが理想）
2つ、　　身体の形成を頭に入れる⇒筋肉は、各関節を通じて骨に
　　　　　筋肉の元がフックされ、スパイラル上に形成されています。
　　　　　つまり、そのスパイラルを意識し、捻るという動作を
　　　　　タップリと入れてやるのです。


《お風呂編》
　
　身体を洗う動作⇒身体の上から下まで、左半身を右の手のひらだけで
　　　　　　　　　　洗ってみましょう、
　　　　　　　　　　身体が捻れないと上手く洗えないでしょ！？
　　　　　　　　　　同じく反対も！
　　　　　　　　　　
《イス編》

　　座面の浅めのところに腰を下ろし、一定時間で組み足を変えましょう
　　また、できる方は、おろしている足の膝の上に組み足のくるぶしを
　　当てる位置に置きましょう!　上から見ると調度『逆L字』になっています。
　　その組んだ足のうち膝に、右手を置きましょう！　
　　手の重みを掛ければ、内股関節が開いていくことが解ります。

《靴下編》

　　たったまま、バランスをとり片方の足の膝をお腹の前に立てに引き上げ
　　靴下を履けるように頑張りましょう！
　　ぐらつきが、自然と解消されてい行きますので今期よく
　　キチット、バランスが取れて両足がはける状況であれば
　　骨盤のズレ、肩甲骨の稼動域も広がってきてる証拠です。


今回は、日常生活の中で行えるプチヨガの3つをご紹介しましたが
　また、簡単に出来る4～をご紹介しますのでご期待下さい。＼(_ _)

みんなで、しなやかボディーになりましょう！！


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