ダイエット情報（ＢＭＩ値編）

５月１４日（土） 今日は肥満度（ＢＭＩ値）についてお話します。 体脂肪率とならんで肥満の基準として表すのがＢＭＩ値です。 計算法は次の通りです。 ＢＭＩ値＝体重÷身長Ｘ身長 痩せ・・・１８．５未満 正常・・・１８．５～２５未満 肥満・・・２５以上 例：Ａさんの場合（１６０ｃｍで体重７０ｋｇ） ＢＭＩ＝７０÷（１．６５×１．６５）＝２５．７ よってＡさんの場合は肥満に該当します。 ★ＢＭＩ値では２２を標準としてまうので、 １６５ｃｍのＡさんの目標体重（標準体重）は １．６５×１．６５×２２≒６０ｋｇです７０ｋｇのＡさんは、 標準体重まであと１０ｋｇの減量が必要です。 ★ＢＭＩ値からの適正エネルギーの求め方 ＢＭＩ値２２の標準体重を求めたら、生活強度（２５または３０）を 掛けます。 （１．６５×１．６５×２２）×２５≒１５００ｋｃａｌ Ａさんが標準体重まで減量するには一日１５００ｋｃａｌが 適正エネルギーです。 体脂肪率とこのＢＭＩ値と先日お話した一日の基礎代謝量。 この３つを計算してのダイエットライフプランをたてて 上手に健康的に減量する事をおすすめします。