ダイエット情報（ウォーキング編）

６月１６日（木） 今日は正しいウォーキングの事についてのお話。 ダイエットに運動を取り入れる時、一番大切なことは 無理せず長続きできる運動を選ぶこと。ゆっくりでも 毎日出来る運動でしかもお金もかからず一人でもどこ でも出来るということも長続きの秘訣です。 その条件からウォーキングはおすすめの運動です。 しかし正しくウォーキングしないと無駄な努力に なってしまいます。 ＜ウォーキングのコツ＞ 準備運動を忘れずに 　　ウォーキングの前にはストレッチなどで体を柔かくして行って 　　下さい。けがの予防と脂肪燃焼の効率アップになります。 正しい姿勢を保つ 　　あごを引き、視線はまっすぐ前を見る。背筋を伸ばし 　　おなかを引っ込める。 リラックスして気軽に 　　腕は下ろして、自然に前後に振る。余計な力を入れず 　　楽しみながらリラックスして歩く。 当店ではウォーキングシューズにも気を付けて頂いてます。 ジョギングシューズが基本。特に運動量を高めたい方には かかとの部分が斜めにカットされているシューズをお買い上げ 頂いてます。これは普通のシューズよりも姿勢が良く歩けて 運動量も増えます。