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数理進学予備校イーズ こばじいのブログ 〜つくば市竹園ときどきひたち野うしく〜

October 21, 2018
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僕はどちらかというとよく寝る方だと思っていた。

だいたい7時間半くらいは寝たいと思っている。

平均よりも多いと思っている。




実際、日本人の平均よりは寝ているそうだ。




しかし、

平均より寝ているからといって、

寝すぎ、というわけではなく、

睡眠学的にはいたって普通だそうだ。




原因はさまざまで多岐にわたるけれど、

日本人の睡眠時間は短いそうだ。




乳児の睡眠時間は、

世界的に見ても最低水準レベルで少ないらしい。




睡眠の重要性を知らないからというより、

そういう生活が普通になっている社会というのが理由の1つだそうだ。




睡眠の質の改善は、

自閉症や発達障害の一因にもなりうるそうだ。




大人になってからも、

睡眠が、肥満、うつ、アルツハイマーなど、

生活習慣病を含むいろいろなものに関わっているそう。




寝ている間に、脳はさまざまな調整を行っているから、

その調整作業がうまくいかないような睡眠をすると、

とても大きく健康に影響が出る。





実際、

しっかり睡眠をとっている方が、

小学校、中学校、高校を通しても、

成績は良いようだ。





大人になっても、

睡眠がパフォーマンスの良し悪しを決定する。





記憶力、思考力、判断力、

どれも睡眠の質と結びついている。






親がどのように睡眠に関する教育をしていたのか、

振り返ってみれば、

僕はよく寝るように言われていた。






慣習的なものとして、「寝る子は育つ」というが、

科学的にも言えることだそうで、

今思えば、寝る子で良かったと思う。





現代は、深夜に面白いテレビ番組がある上に、

時間を問わず、映画やバラエティーを見られる環境が整っている。





パソコンにスマホにタブレットに、

部屋にテレビがなくとも、

それ以上に睡眠を気づいたら削ってしまうようなものがたくさんある。






本を読むにしても、

紙の本を読んでいた場合と、

ブルーライトを発する本を読んでいた場合とで、

眠りの深さは異なる。





眠りの深さが異なれば、

その間に脳が行う機能も低下する。





成長に必要なホルモンの量は減るし、

脳内の掃除機能も下がる。(これがアルツハイマーの原因)

免疫機能だって低下する。





運動に関する機能も低下するそうだ。





しかし、

人は慣れる。





少ない睡眠時間での生活に慣れてしまう。





そのうえ、それが問題となっていることを自覚できない。





最低でも朝に起きて、

昼をどう過ごすかはともかく、

夜寝る生活をしていれば、

自分の睡眠の質と、そのパフォーマンスがどうなっているかはわからない。





ずっと低下したままなら、

低下したことにさえ気づけない。




恐るべき睡眠。





もうちょっと勉強して、いろいろ調べてみようと思う。






Last updated  October 22, 2018 01:30:54 AM
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