かずまる@の・・・スローライフは忙しい！

今朝方・・・目が覚めてスマホの時計を見たら4:18・・・オシッコしたいなぁ～～って思うと同時に、口の中が乾いてカラカラなので・・・起きて麦茶を飲んでオシッコに行って、フトンに入ったら・・・

目が覚めてしまい(-人-;)寝付けませんのよ午前5時・・・と言いながら6時から5分おきに4回鳴らすアラームは4回フトンの中で止めたんですが(^_^;)

明け方にフトンの中で思ったのは・・・口の中が乾くのは、寝ている間に鼻が詰まって口呼吸になるからだという事は・・・ワタシはず～～っとそうなのでわかりきってるんですが・・・

なんで鼻が詰まるのか？って考えたことが無かったんですよ！、そんなモンかと思っててｗ

（あとで調べてみよう・・・）って明け方のフトンの中で思ったのです。


夕べは・・・たまご焼きを作ってみた(^_^)

写真撮るの忘れちゃったんですが・・・巻き始める前にカニカマ風カマボコ仕込んでますｗ



くるくるっと巻いて～～



カニカマ風と、チーズ仕込んだのと二本作りました。


ぬか床に漬けてあった野菜も取り出して洗って、ぬか床をよく混ぜて

ご近所さんのIｻﾝに戴いた大根を持ってきたので、半分だけ漬けてみたd(￣ ￣)



なかなかいい色味になってます。

一週間漬けたんだけど・・・あんまりしょっぱくなってナイ。



今日は職場のスタッフがお弁当を頼む日なので？おすそ分けで食べてもらおうと、切ってタッパーに入れて



切りながら味見してたらオナカイッパイになってしまった(^_^;)

皮を剥かずに漬けたゴボウがワタシはお気に入りデス。

盛岡のお気に入りスーパーで売ってた生姜が安かったので買ってきて・・・味噌漬けに。



こんな遊びをしてるとあっという間に23:30、井上あさひも居なくなったｗ

デ・・・今日の詰めるだけ弁当はコチラｗ

カニカマ風のカマボコ入りなたまご焼きは・・・

太くてデカイｗ・・・ふたつ食べたら腹が膨れますね～～(^_^;)

もう少し・・・たまご1.5個分ぐらいで十分カモ(*´ω｀)



デ②・・・

ハナシは戻るんですがｗ(^_^;)

夜中に鼻が詰まって、口呼吸になると、・・・ワタシは知らなかったんですが、鼻より口の方が？カンタンに言うと、呼吸の効率が悪いので、酸素が不足して睡眠時無呼吸症候群と同じような事になって、睡眠の質を低下させるんだそうです。

睡眠時は交感神経よりも副交感神経が優位となり、鼻腔内が腫脹（腫れる）するために鼻が詰まりやすくなるんだそうで、花粉症の時期はもちろん、鼻腔に変形（鼻中隔湾曲症）や、慢性副鼻腔炎があると症状は顕著となって、口呼吸になりやすくなり、口の渇きや喉を痛めるコトも多くなるんだそうです。

状態の差はあるものの、鼻中隔湾曲症は9割の人にあるんだそうで？・・・ハナシ半分に聞いても45%かぁ・・・

冬場は空気が乾燥してるせいか？ワタシはマスクして寝ないと喉を痛めるので、今もアパートではマスクして寝てるんです。（口呼吸になるからですね）

寝てる時に喉を痛めたのがきっかけで扁桃腺をやられて、熱が出たなんてこともあるので。

自宅は薪ストーブにやかんがふたつ、いつものっているし、洗濯物を室内に干してるせいもあってか、乾燥はそうひどくないのでマスクは無くても大丈夫なんですが。

口が乾かなくても、喉を痛めなくても・・・口呼吸は鼻呼吸より呼吸の質が低下し、同時に睡眠の質も低下させる・・・調べ始めてすぐに・・『そうだったのか！』って思ったワタシです。

子どもの頃から鼻がいつも調子悪いワタシなので・・・

「鼻うがい」や、点鼻薬の使用など、当面は自分で出来る事で改善を模索しつつ・・・ヒマをみて耳鼻科に行ってみようと思います。（保険証も見つかった事だしｗ）

よろしければ？(^_^;)

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