フルにむけて

　昨日は完璧に休んで、今朝は8キロゆっくりジョグしました。スイムは500アップ後、ドリル400。久しぶりのプルブイ挿んでの1000はなかなか調子良かったです。　　これからは、いよいよフルに向けて練習をしてなくては。3ヶ月のをどうするか。11月は走りこみ。12月はペース走。1月は調整して1月27日の大阪を走りたいです。　でも、さし当たって11月に走り込みのできる体なのか見極めなくちゃ。お尻も大事にしながらどうやって走りこもうかあ。山でのトレイルランも効果あるかなあ。山ならお尻にも足にも優しいし。熊対策をどうするかあ。カメムシ作戦とか（熊は犬よりも鼻が利くらしくって、撃退するには悪臭がいいみたい）　ラジオ　鈴　とか。一人練習るにはちょっと恐すぎるかな。　今日、年賀はがき300枚買いましたあ。年賀状の作成しなくちゃね。来年はねずみですね。どんなのにしようかあ。