1週間分の練習　更新

今週1週間というもの、　霰（あられ）　霙（みぞれ）　雹（ひょう）　雷　と　 まあ、いぞがしい天気で、走れる状態でなかったです。 これからこんな日ばかり。 晴れた日は宝物のように大事にしなくては。 火曜日早朝　雨の中ジョグと医科大廊下ジョグ　8キロ　　スイム　100m×15本（－2’15） 水曜日　早朝　医科大廊下ジョグ　階段（９階×３）　１０キロ 　　　　昼　　ジム　トレッドミル　12.1km/ｈで1%～8％の傾斜をビルドアップして6km。 木曜日　早朝　雨だけどカッパジョグ　11キロ（自宅から半径500m以内をウロウロ）雨が 　　　　　　　霰が雷が怖い！ 　　　　 金曜日　早朝　医科大廊下ジョグ　階段（９階×５）　10キロ 　　　　夕方　スイム　1500m　プルブイはさんで　27’35”　タイム更新 土曜日　晴れた！！！！このときを逃してなるものかと　犀川河川敷へ。 　　　　30キロの持久走。　すっごく気持ちがいいです。 　　　　結果　32キロ　2時間45分　だいたい5分ペースでできた。 　　　　太陽さま！ありがとう　って叫びたいくらい嬉しい。やっぱり晴れっていいですね。 日曜日　小雨の中　LSD　20キロ 　　　｛　蓮湖坂（400m）＋フラット300ｍ＋　風車の坂（500m）｝を6往復 一日でもお陽さまが見られるとほっとするびっちです。 でも、虹は3回見られました。 水平線からしっかりかかった虹はほんとうにきれいでしたよ。 そんな1週間の走行距離は　102キロでした。