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酸素は、食べたものの栄養素を身体中に運ぶ役割もしているからです。
もちろん、飲んだサプリメントの効果も体内の酸素にかかっているとも言えます。
だからって、やたらめったら深呼吸しても
意味無いし、過酸素状態になってしまいますよね。
私の場合は過呼吸という病気も持っているので
あまり無駄に深呼吸ができません。(^_^;)
有酸素法とは、
身体を動かしながらリズム良く呼吸をすることです。
たとえば、家事をしながらとか
買い物には徒歩でとか・・
そんな時に、その動作にあったリズムで
鼻から吸って口で吐く、
もちろん、ストレッチをする時でも、
自転車に乗っているときでも
いつでもできます。
ポイントは、「腹式呼吸」!
意識して、お腹で呼吸するのです。
その有酸素法をマスターすると、
なんと
ダイエットまでできちゃうんです!
有酸素運動を知らず知らずのうちにやっているわけですから、
筋力がつきながら、脂肪が燃焼されていくんですよ!
これこそ、一石二鳥ですよね!^^
ダイエットをプロデュースのページで
ストレッチや
軽い有酸素運動をご紹介していますので
参考にしてくださいね^^
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