顔のたるみをなくして小顔になろう♪

【顔のたるみをなくして小顔になろう♪♪】

ダイエットが成功して理想の体重になったとしても、
顔の脂肪が落ちて、皮膚がたるんで老け顔になったら

そんな悲劇はありません！

でも、痩せてからケアしても遅いのです。

ダイエットをしながら、肌や皮膚のたるみのケアをして
たるまない、ぴんとした小顔美人になりましょう(*＾o＾*)ｂ

■まず猫背を治そう！■

あるある大辞典で放送されたのですが、
実は、肩とか首とか胸の筋肉は、表情筋と連動しているのです。
猫背でいると、肌の張りを保ってくれる「表情筋」を衰えさせてしまうのです。

だから、姿勢をよくすることが
まず顔のたるみの予防になるとともに、
背筋と腹筋が鍛えられて基礎代謝があがり、ダイエット効果も上がるのです。

それにうってつけなのが
【肩甲骨くっつけ体操】です！

猫背を改善することができる上に、背筋や僧帽筋を刺激して
背中の筋肉全体がほぐれてくるのです。
血流もよくなり、肩こりも偏頭痛もなくなりますし
表情筋も活発に動く事になります(*^m^*)

こんな素晴らしい体操は他にはありません！

家事や仕事の合間にリラックスしてやってみてくださいね^^

■ゆがみをなおそう！■

背中に続いて、骨盤のゆがみも顔の老化をすすめていることがわかりました！
身体がゆがんでいるということは、身体の中身だけでなく、
外見の老化をも促進させます。
身体のどこがゆがんでいるのか、そのせいで内臓のどの部分が影響を受けて「気・血・水」の流れが滞っているのかを知る事も大切です。
（参考文献→どんどんカラダが若返る「気血水ダイエット」）

骨盤の歪みを治す事で、背筋も伸び
顔の表情筋や血流が活発になり、若返るというのです！

結局は、姿勢と関連しているのですが
骨盤の歪みを治すのは、意外と簡単です。

下記を参考にダイエットにも老化にもすべ肌にもいい骨盤体操に
チャレンジしてください^^

★【骨盤のゆがみを治そう！！】

■顔面体操■

《１》頬のたるみに効く！

口を閉じたまま口の端を片方だけ上げます。
そして、同じ側の目を閉じて、5秒間キープ。ゆっくりと自然な状態に
　　戻します。（1日左右3セット）

口を「アー」という感じに大きく開け、そのまま口の端を引き上げ、
今度は「エー」というような形にします。この状態を5秒間キープし
　　た後、ゆっくりと自然の表情に戻します。（こちらも1日3セット）

《２》顔全体の表情筋を刺激！

顔面体操流れ.jpg

１. まず思いっきり笑顔。口が裂けるくらいに。

２. その後唇を思いっきり前に突き出す。
　　※首がひきつるのを意識しましょう☆
　　この時一緒に目を見開くと効果ＵＰ♪

３. その状態で唇だけを横に動かして静止。
　　※ほっぺを引っ張っていくかんじで。
　　目を見開いたまま目玉だけを同じ方向へ動かす

４. 同じように反対側に唇を移動。

５. 思いっきり空気を含ませてほっぺを膨らましましょう。
　　※珠緒の『プンプン』気分で…
　　眉毛も思いっきり上に吊り上げましょう！

６. 今度は逆に思いっきりほっぺをしぼませる。
　　※ほっぺにチカラが入るのを意識して
　　まぶたを閉じて目を小さくする感じで・・

７. そして笑顔に戻る☆

この一連の動作を５回繰り返す。

☆ポイント☆
●半身浴中に行う。鏡を見ながらやれるといいね^^
　洗い流し系のスリミングジェルとかクリームをつけてると効果あり。
●一回の動作で10秒は静止する。
●チカラが入るところを意識しながら行う。
●終わったら筋肉をほぐすマッサージを。

毎日とはいかなくても続けることが一番のポイント。

３,４日後には張りのある小顔になること間違いなしですV
でも必ず誰も見てないところで行いましょう！
思ってる以上にスゴい形相になりますから（笑）

とっても楽しい顔面体操のＨＰをみつけたので
観てみてください(*´∇｀*)
↓
http://www.asahi-net.or.jp/~zb3y-mmy/kao.htm

参考になる本を見つけました！
↓

フェイスストレッチで「魅力顔」に（顔面体操の絶大な効果／ブルドッグ顔にならないために　ほか）

　がんばらずに同じ顔が見違える！―「大事な日」のための７日間プログラム（７日間だけ時間をください／あなたの運命を好転させる６つの体操）／３章　素肌年齢は変えられた！―一日たった５分の「美顔投資」で５年後の顔に差をつける（「美顔投資」が素肌年齢を変える／「毎日５分」で５年後の顔に差がつく　ほか）

朝起きたら目の下にクマが！寝不足で肌が荒れ放題、頬のシワとたるみがヒドイ！…こんな疲れ顔を即、プルプル顔に変える応急ワザからメイク、エクササイズまで満載のお助け本

外側からのケアには限度があり、内部の筋肉を鍛えなければ若々しい肌は保てません。フェイスヨーガとは、フェイスエクササイズとヨガのポーズを組み合わせたものです。ヨガの1ポーズと、最適なフェイスエクササイズの組み合わせにより、顔の表情筋が効果的に鍛えられ、血行がよくなったり、たるみがなくなったりといった効果が期待できます。そして、美肌や小顔になることが可能になるのです。本書では、「美人顔をつくる」「リフトアップしてたるみをなくす」「血流をよくしてくすみをなくす」「シワ・吹き出物を軽減する」「かわいい小顔をめざす」といったテーマで、それぞれ朝は1分、夜は5～10分といった、無理なく続けられる1週間プログラム式になっています。これで、あなたも年をとることが恐くなくなるはずです！

■甲状腺をマッサージ■
のどぼとけの下あたりの首（甲状腺）をマッサージして刺激すると、
体の新陳代謝を盛んにするホルモンが作用するそうです。
甲状腺ホルモンの主な働きは、身体の新陳代謝を活発にし、体熱を作り出すことですが、
他にも、肌や髪に潤いを与え女性を美しく輝かせてくれるそうです。

手のひらをこすり合わせて、あったかくします。
てのひら全体で首筋をマッサージするといいです。

半身浴中に行うと効果絶大Ｏ(≧∇≦)Ｏ

美顔器具で美しくなろう！^^

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