Vol. 10花粉症対策は・・

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ドクターに聞く「花粉症」今年も大ヒサンの可能性！？
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花粉症について気になる情報をドクターに直撃取材してきました。
第1回目のテーマは「どうしたらいい？今年の花粉症対策」です。
(お話してくださるドクター：healthクリック監修医遠矢純一郎先生)

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■Q1 今年の花粉の飛散状況は例年に比べてどんな様子でしょうか？
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□A1 九州南部と北海道以外の地域では平年並みかそれ以上の飛散量が
予想されています。特に関東地方では過去3年大飛散でしたが、その記
録を更新して今年で4年連続になってしまうかもしれません。

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■Q2 「早めに病院に行こう」といいますが、それは具体的にいつ頃なのでしょうか？
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□A2 関東地方の場合、毎年1月1日から毎日の最高気温を加算していっ
て、350℃に達したら花粉が本格的に飛び始めると言われています。
関東地方では例年2月10日頃のことですが、今年は少し早く2月5～10日
あたりとの予測も出ています。
予防内服といってまったく症状が出ないうちから抗アレルギー剤を飲み
始めることで、花粉症の期間を短く、症状を軽く抑えることができます
が、抗アレルギー剤は飲み始めてから効き目が現れるまでに2週間程度
かかります。本格的に花粉が飛び始める2月10日前後から2週間前くらい
を目安に病院に行くといいでしょう。
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■Q3 スギとヒノキなど、別の植物の花粉症を併発している場合、同じ薬を飲んでも効き目は同じですか？
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□A3 花粉症などのアレルギーはIgE抗体と抗原が結びついて起こる反
応で、抗原によって体内での反応に違いはありませんから、原因植物に
よって薬を変える必要はありません。ただし、患者さんの重症度で治療
法もそれぞれですから、花粉症と同じように早めに一度病院で診察を受
けることをおすすめします。

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■Q4 病院で診察を受けるしか、予防策はないのでしょうか？
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□A4 そんなことはありません。病院での治療は、起きてしまった症状
への対処療法にあたります。予防策としては、花粉症の原因・IgE抗体を
増やさないために花粉という抗原を回避するしかないのです。ですから、
身辺にとにかく花粉を寄せ付けないことが肝心！マスクやゴーグルを利
用する、外に洗濯物を干さない、家に入る前によく衣服をはたいて花粉
を落とす……。一見、地味な行為ですが、実は最大の予防策なんですよ。

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今から花粉に負けない体づくりを！
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飛び始めてからでは遅すぎる！
花粉なんかに負けないための必勝予防対策
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花粉症対策は一朝一夕では難しいもの。早めに病院に行くのはもちろん、
飛び始める前から体調を整え「花粉症に負けない体づくり」をしておく
ことも大切です。花粉襲来に備えて“戦闘態勢”を整えておきましょう。

「私は花粉症じゃない」という人も油断は禁物。ある日突然やってくる
のが花粉症です。以下に挙げたことは発症の予防にもつながりますよ。

■今日から作戦実行！花粉に負けない体づくり
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○作戦1「よく寝る！」
「疲れ」はアレルギーの大敵です。起床時間と就寝時間を一定にし、規
則的で十分な睡眠をとることを、いつも以上に意識してみて。

○作戦2「体力キープ！」
何かと忙しい時期ですが、習慣的に行っている運動は頑張って続けるな
ど、体力が低下しないように気をつけましょう。

○作戦3「有酸素運動は花粉症にも効果大！」
ふだんから鼻で呼吸できる軽い有酸素運動をやっておくとGOOD。自律神
経が整い、アレルギー反応を抑えやすくなります。鼻の粘膜の鍛錬にも
なりますよ。

○作戦4「ストレスはこまめに発散！」
心のストレスも花粉症などのアレルギー因子のひとつと考えられていま
す。ストレスを感じたらその日のうちに解消しておきたいですね。

○作戦5「さらば！インスタント頼りの食生活」
食品添加物のアレルギーへの影響は色々と取りざたされているところ。
インスタントやスナック菓子、保存食などに頼った食生活は避けて。

○作戦6「たんぱく質を摂り過ぎない！」
体にとって必要なたんぱく質も、摂り過ぎるとアレルギー体質になりや
すいという話も。いろんな栄養素を万遍なく摂るのが一番です。

○作戦7「刺激物は控える！」
辛い食べ物やアルコールなどは、鼻づまりをひどくする原因になります。

○作戦8「禁・たばこ！」
たばこは直接、鼻や目の粘膜を刺激するので、花粉症を悪化させる原因
になります。花粉症との闘いにおいては、たばこは足手まとい。

○作戦9「今のうちに情報収集！」
花粉症は今や国民病。新しい対策グッズや食品などが毎年次々と登場し
ています。また、同じように花粉症で悩む人たちからの生きた情報もと
ても貴重。今のうちにこうした情報を幅広く集めておくとよいでしょう。

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