卓球男の気まぐれブログ

今日は腰の位置が高いと感じる子をメインに指導。

しっかりボールに対して腰を入れる事を重んじる私は、足が伸びた腰の位置の高いのが駄目です。そこで特に女子に多いのですが、しっかり腰を落としてやろうという練習をしました。これが理由で、筋肉痛になってもらおうと。

そこで、台に張り付いて、腰が台の上に上がってこないようにフットワークをしてもらいました。いつも以上に足を開いて、腰を落としてもらうので、結構しんどそうです。でも、普段からそういう気持ちでボールを打たないからきついのですよ。

さらに、多球練習で、下回転を一度お尻を地面に付けるくらいしゃがんでから打つ、蛙跳びドライブとでも言いましょうか。そんな練習をひたすら続けました。そうすると、ボールの下にはいるのでネットミスをしません。かなり大げさですが、この下に入る感覚とボールを打つタイミングを覚えると、自然に下回転に強くなります。

そして、そのときは訪れました。女の子がしゃがんだまま立ち上がれなくなり、すでに筋肉痛が始まってるのです。足ががくがくして、笑うしかなくなり、私も笑ってしまいましたが。その後も３名の女子の足が笑っていました。

普段からこういうボールの下にはいるという感覚を持って、練習して欲しいと思いました。