経理は地味だが役に立つ〜マラソン二刀流HIROの経理の仕事とマラソン日記〜

北海道マラソンの1週間前になりました。
先週の月例マラソンから1週間、この間は色々と試行錯誤しながら調整してきました。

月例マラソンの翌日から、1〜5km程度の朝ランを繰り返す中で様子を見てきました。
1〜2km程度では特に問題ないものの、3〜5kmを走ると、腰に違和感や痛みが出ることがありました。

サブ4ペースで走っていると、この痛みや違和感があります。
それよりもペースを落とせば、あまり感じませんでした。

シューズは、レース用のズームフライやアディゼロなどだと、痛みや違和感が出ます。
ウルトラ用のズームペガサスやonのクラウドだと、特に問題ない状況です。

昨日は、10kmをサブ4ペースでのペース走でした。
左腰にテーピングを貼って走りましたが、前半に痛みが出て、後半は何も感じませんでした。

昨日のシューズはアディゼロでしたが、やはりサブ4用のシューズだと厳しいのかと思いました。
今日がレース1週間前の最終調整なので、ウルトラ用のズームペガサスで、テーピングを貼り、15kmをサブ4ペースで走ることとしました。


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レース当日を意識して、スタートからは混雑を想定し、ややゆっくり目の入り、2km以降は5分30秒前後としました。
前半は痛みも出ず、暑い中でもペースは順調でした。

少し前半が速いペースで走ってしまったため、後半から10km以降になると、ペースが落ちました。
腰は大したことはないのですが、心拍数が上がり、心肺がキツくなってきました。

終盤の心拍数が170近くまで上がってきて、逆にペースは5分50秒台まで落ちてきました。
当日を意識して、ペースを落として心拍数の安定化を目論みますが、リカバリー出来ないまま終わりました。

15kmは5分38秒ペースで走り切れたものの、心拍数や心肺の苦しさを考えると、この状態ではとても北海道マラソンをサブ4では走れません。
腰の痛みがほとんど出なかったのは、良かったです。

この状態は、正に練習不足そのものの状態です。
スタートラインに立つために、残り1週間、粘りたいと思います。