経理は地味だが役に立つ〜マラソン二刀流HIROの経理の仕事とマラソン日記〜

健康の三要素としては、バランスの良い食事、適度な運動、そして質の良い睡眠、と言われています。
私もこの3つを意識しています。

社会人になってから、食や健康に関わる会社で働いてきました。
偶然かもしれませんが、転職しても、一般消費者向けのコンシューマービジネスに関わることは続きました。

去年、初めてマラソンの講演をやった時にも、食事について触れました。
ランニング食学検定を受けたことも良い経験となり、知識が広がりました。

講演の中で、睡眠については全く触れることができず、自分も何の知識もないので、もっと知識をつけようと思いました。
書店を色々と見ていると、睡眠に関する本は多く発刊されていることがわかりました。

確かに、人生において睡眠の占める割合は、3分の1程度とも言われています。
平均寿命を80年、1日の睡眠時間を平均8時間とすると、約23年が睡眠時間になります。


今さら聞けない　睡眠の超基本 [ 柳沢正史 ]

そう考えると、睡眠についてもっと重視する必要があると思います。
大谷翔平選手のようなトップアスリートの方は、睡眠を重要視している方が多いとも耳にします。

枕や布団などの寝具を、意識している方も多くいます。
私の長男などは、オーダーメイドの枕を使っていますが、やはり睡眠の質が良いと感じる、と言っています。

これらを考えて、睡眠に関する本を読むことにしました。
まだ読み始めたばかりですが、納得できる内容がたくさんあります。

また、睡眠に関する診断なども、ネットで受けてみました。
予想はしていましたが、私は超朝型のようです。

朝起きたら、太陽の光を浴びて、身体をリセットすることがとても良いそうです。
気がつくと、毎朝走りますので、自然とこのようなことをやっていました。

睡眠は奥が深いと感じますが、本を読んだり、生活習慣を意識するなどして、良質な睡眠をとるように心がけたいと思います。
目覚めが良いと、調子の良い1日が送れるような気がします。