経理は地味だが役に立つ〜マラソン二刀流HIROの経理の仕事とマラソン日記〜

​今日も朝から気温が低く寒いです。
昨日のような強風は収まりましたが、空気が冷たい朝です。

冬の朝ランは、スタートするまでが大変です。
夏と違って着込むものが多く、時間がかかります。

だいぶ調子も戻ってきましたので、今日はペース走です。
あまり時間がないので、10km少々をサブ4ペースより少し速いペースで走ります。

スタートからしばらくは身体が温まらないので、故障リスクも避けて少しゆっくり目に入ります。
5分45秒程度の意識で走りましたが、ラップは5分29秒でした。

少し速めなので、2km以降は若干意識して落ち着かせます。
ただ、冬のせいかやはり心拍数が高くなりがちです。

5分30秒前後で走っても、155程度の心拍数が続きます。
つくばマラソンの時はこの状態でずっと苦しみましたので、ここではかなり意識してペースを落とします。

1kmだけで良いので、20秒ぐらいペースを落として、心拍数を落ち着かせるようにします。
そうすると、多少は効果があるようです。

こんな感じで5～6km来ると、だいぶ落ち着いてきました。
同時に、走っていて気持ち良くなってきたので、この5分25秒程度のペースを維持します。

多少起伏のあるコースですが、比較的安定してきました。
そのため、少しだけ遠回りして、もう少し距離を走ります。

終盤はかなりペースや心拍数も落ち着き、良い感じで走れました。
トータル15kmで1時間23分、5分30秒ペースでした。

上げたり下げたりしながら、最終的には平均5分30秒なので、良い感じだったと思います。
故障からのつくばマラソン、そしてゆっくりしたリカバリーから、ようやく普通に戻ってきた感じです。

まだまだ寒い日が続きますので、体調管理に気をつけて、この先のシーズンを乗り切っていきたいと思います。
やはり、体調が万全でないと、心の底からランニングを楽しめないものです。