経理は地味だが役に立つ〜マラソン二刀流HIROの経理の仕事とマラソン日記〜

今日、明日と関東地方も雪の予報が出ています。
その影響か、朝からとても寒いです。

明日は仕事なのであまり走れないため、今日は少し走り込みたいところです。
寒い中でのロング走もちょっと気乗りせず、雪が降る前にサブ4のペース走をやることにしました。

レースペースでのペース走は、あまりやることがありません。
刺激入れのためには、来週のよこはま月例マラソンがありますので、15km前後のペース走が良いと思い、コースを決めます。

寒い中のスタートになり、スタートから心拍数が高い状態が続きます。
ある程度経つと落ち着いてくるのですが、このところの体調のせいか、5分40秒でもややきつく感じます。

疲れが溜まっていることで、血圧も少し高くなっています。
これに加えて、体重もオーバーしているので、なかなか思ったような走りになりません。

5km過ぎに確認すると、心拍数が174まで上がっていました。
レースなら序盤なので、ここでペースを落として、整えることになります。

今日は練習なので、そのままのペースを維持して、自然に心肺が落ち着いてくるのを待ちます。
このままで様子を見ていきます。

8km時点で164まで下がりました。
まだまだ高いですが、少し安定してきたので、このまま刻んでいきます。

フラットなコースに、信号もない河川敷なので、落ち着いてくると走りも安定します。
心拍数はあまり変わりませんが、特にキツさは感じなくなりました。

このまま維持して、もう少し大回りします。
そうすると、やや起伏のあるコースになります。

後半にアップダウンのあるコースになるので、心拍数の変化を確認します。
幸いにも、アップダウンでペースはやや落ちても、心拍数は160前後で安定しています。

そのままのペースを維持しながら、走り終えます。
残り1kmほどの地点で、少し雪が舞ってきました。

幸い、まだ全く気にならない程度の雪でした。
最後だけ少し上げて、走り終えました。

トータルで20km、平均ペースは5分35秒で、1時間53分のペース走でした。
平均心拍数は162でしたので、本当ならレースの時はもう少し下げたいところです。

メリハリをつけた走りが、レースでは求められます。
それでも、まずまずの状態で走ることができました。

冬は代謝が悪いので、体重が増えがちです。
少し気をつけて、コントロールしていきたいと思います。