経理は地味だが役に立つ〜マラソン二刀流HIROの経理の仕事とマラソン日記〜

また今月も月例マラソンの日がやってきました。
今日は季節外れの高温の予報になっています。

そのため、ウエアー選択などには悩みます。
ランニングの下には長袖のTシャツ、下は短パンにふくらはぎサポーターとして、走ることとします。

大阪マラソンの1週間前になりましたので、最後の調整になります。
先月と同様に、最初からしばらくはアップ代わりにして、徐々にペースを上げる予定です。

今日はランニング仲間も出場している青梅マラソンなど、各地で大会が行われています。
そのせいか、今日は少し参加者が少ないように感じます。

まずは1kmです。
アップ代わりに5分程度で走ることとします。

まだ空気が冷たい中でしたので、ゆっくり入っていきました。
目標通り、ちょうど5分で走り終えました。

次は3kmです。
ここもまだ5分ペースで良いと決めて走ります。

好きな土手の上のコースでしたので、途中少しだけペースが上がってしまいました。
それでも立て直して14分50秒、4分58秒ペースでした。

このあたりから、気温も高くなってきて、暑くなってきました。
日陰は寒かったのですが、全体的に暖かくなってきました。

そのため、次の5kmは4分55秒ペース目標で、上げすぎないように気をつけます。
11月にこの5kmで肉離れをやったので、とにかく故障に注意して、ペースを維持します。

やはり段々と暑くなり、ペースが上がってきました。
そのため、10kmで刺激を入れる予定を変更して、最後の1kmだけで思い切りペースアップしました。

後で手元で見ると、最高で3分26秒まで上がってしまいました。
さすがにやりすぎですが、トータルでは24分ちょうど、4分48秒ペースでした。

最後の10kmは4分55秒〜5分でゆっくり仕上げです。
暑くなったのでTシャツを脱ぎ、ランニングで走ります。

暑さと疲れの蓄積もあり、序盤は良かったですが、中盤からペースが落ちてきました。
ここで無理をしても意味がないので、後半は流しました。

最後はほぼジョグのペースでしたが、気持ち良く走れました。
50分29秒の、5分2秒ペースでした。

トータルで19km、気持ち良く走ることができて楽しかったです。
ここから疲労を抜いて、大阪マラソンに備えていきたいと思います。

今月もありがとうございました。
来月以降、レースが重なっており棄権が続きますが、またよろしくお願いいたします。