強い経理部をつくる税理士のマラソン二刀流日記

[マラソン・ランニング] カテゴリの記事

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• 【移行中】転倒から1週間

  https://plaza.rakuten.co.jp/marathontwoway/diary/202605300000/現ブログでの更新は5月31日までとさせていただきます。よろしくお願いいたします。

  2026年05月30日

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• 【移行中】転倒の翌日

  https://plaza.rakuten.co.jp/marathontwoway/diary/202605240000/現ブログでの更新は5月31日までとさせていただきます。よろしくお願いいたします。

  2026年05月24日

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• 【移行中】朝ランで転倒

  https://plaza.rakuten.co.jp/marathontwoway/diary/202605230000/現ブログでの更新は5月31日までとさせていただきます。よろしくお願いいたします。

  2026年05月23日

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• 【移行中】朝ランコースの復旧に向けて

  https://plaza.rakuten.co.jp/marathontwoway/diary/202605200000/現ブログでの更新は5月31日までとさせていただきます。よろしくお願いいたします。

  2026年05月20日

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• 【移行中】月例マラソン翌朝のリカバリーラン

  月例マラソン翌朝のリカバリーラン | 還暦市民ランナーHIROのマラソン二刀流日記 - 楽天ブログ現ブログでの更新は5月31日までとさせていただきます。よろしくお願いいたします。

  2026年05月18日

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• 【移行中】3ヶ月振りの月例マラソン

  https://plaza.rakuten.co.jp/marathontwoway/diary/202605170000/現ブログでの更新は、5月31日までとさせていただきます。よろしくお願いいたします。

  2026年05月17日

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• 【移行中】朝5時台でも暑い朝ラン

  新ブログで更新しております。https://plaza.rakuten.co.jp/marathontwoway/diary/202605160000/このブログでの更新は5月31日までとさせていただきます。よろしくお願いいたします。

  2026年05月16日

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• 【移行中】故障しない

  新ブログで更新しています。故障しない | 還暦市民ランナーHIROのマラソン二刀流日記 - 楽天ブログこのブログでの更新は、5月31日までとさせていただきます。新ブログへのブックマークの変更を、よろしくお願いいたします。

  2026年05月10日

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• 【移行中】みなとみらい線ラン＋αの朝ラン

  新ブログで更新しています。👉みなとみらい線ラン＋αの朝ラン | 還暦市民ランナーHIROのマラソン二刀流日記 - 楽天ブログ旧ブログでの更新は、5月31日までとさせていただきます。

  2026年05月09日

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  【移行中】帽子が飛ばされる

  ※お知らせブログを新しく移転し、現在はこちらで更新しています。​https://plaza.rakuten.co.jp/marathontwoway/diary/202605050000/​昨日は風が強い1日でした。強風で交通機関が停止するなど、大きな影響がありました。朝ランの時も、雨の予報もあったことから、帽子をかぶってスタートしました。しかし、雨は上がっており、風が強いことから帽子が飛ばされそうになりました。そのため、帽子をとって、ゴム製のウエストポーチに挟んで走っていました。ウエストポーチの横だと気になるので、腰のところに挟みました。何度も強風にあおられて、走りにくい状態でした。公園では木の枝が倒れていたり、小枝が折れて散乱していました。月曜日から金曜日までの朝ランは10km程度が多いので、昨日も10km走るつもりでした。後半に差し掛かった頃に、また強い横風にあおられて、危うく転倒しそうになりました。足元を整えて走り始め、腰に手を置いたら、帽子がなくなっていました。あれっ、と思い、すぐに立ち止まってウエストポーチを回転させましたが、帽子はありませんでした。止まった地点の周辺も見ましたが、どこにもありませんでした。強い風が吹き続けていたので、どこかで飛ばされてしまったのでしょう。気に入っている帽子なのですが、どうにもならず泣く泣く諦めました。帽子や手袋を外してウエストポーチに挟む時は、必ず体の前や横などにしなければならないと痛感しました。なくしてしまった帽子に、謝りたいと思います。これまで一緒に走ってくれたのに、申し訳ありませんでした。

  2026年05月05日

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  東急大井町線ラン

  東急線ランも最後の路線を残すのみとなりました。最後の路線は、大井町線です。東急大井町線は、大井町から溝の口を結ぶ18駅です。駅の数は多いですが、営業距離は12.4kmですので、一気に走り抜けたいと思います。大井町まで電車で移動して、スタートします。前回のこどもの国線ランから、だいぶ間が空いた気がします。大井町駅では、乗り換えばかりでほとんど下車した記憶がありません。走ってみると、駅のすぐ近くに緑の多い公園などの施設が整備されています。犬の散歩や、寝転んでくつろいでいる人も見られる、良い施設です。それでも、また通りに戻って走り出すと、再開発で退去したと思われる商店街店舗の名残が残っていました。そんな街並みを見ながら、下神明、戸越公園と走ります。戸越公園は池上線ランの時に戸越銀座まで来ましたが、大学時代に長く住んでいた場所です。戸越公園まで来るとあまり馴染みはありませんが、それでも再び懐かしさを感じます。そして、次の中延までも同じような光景が続きます。ここから荏原町、旗の台、北千束と快調に走破します。このあたりは、地形的になかなか線路沿いにうまく走らず、大回りで次の駅を目指すことになります。そして、大岡山、緑が丘を過ぎて、自由が丘です。自由が丘と、次の九品仏の間ぐらいに、大学時代の最後の半年ほど住んでいたことがあり、懐かしい街並みを感じます。再開発の進む自由が丘ですが、変わらず賑わっています。そして、次の九品仏までの街並みは閑静で、とても良いところです。改めて、わずかな時期とはいえ、よくこんな良いところに住んでいたな、と感じます。そんな想いを抱きながら、走り続けます。尾山台、等々力、上野毛と走破し、二子玉川まで来ました。ここから先は田園都市線ランでも走っており、馴染みのあるエリアです。二子玉川のおしゃれな街並みを抜け、多摩川を越えると神奈川県になり、一気に景色が変わります。このあたりは、鉄道路線ランの醍醐味です。二子新地、高津と快調に走り、ゴールの溝の口までも走破しました。トータルで16.2kmの東急大井町線ランでした。これで東急線ランは、全線を制覇しました。とても楽しく走ることができました。また次の路線を考えたいと思います。鉄道路線ランは、本当に楽しいです。

  2026年05月03日

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  皇居で大学院マラソン部練習会

  ゴールデンウィークの休暇に入りました。今日は久しぶりに、大学院マラソン部の練習会です。毎年、この時期に実施するのが恒例の練習会ですが、去年はメンバーのタイミングが合わず、実施できませんでした。そのため、2年振りの実施になります。エグゼクティブなビジネスマンの方ばかりなので、朝型の練習会がベストです。朝9時に集合して、ランステで着替えて皇居に行きます。ランステの目の前が皇居なので、ロケーションは最高です。朝から多くのランナーが、既に皇居を走っています。1周5kmほどなので、最初の1周目は皆でペースを合わせて走ります。走り込んでいる方ばかりなので、半蔵門まで一気に走ります。少しずつペースを上げて半蔵門まで走り、小休止して桜田門まで走ってまた小休止、そして桜田門からはノンストップという1周目です。皆でおしゃべりしながら走れるようなペースで、快適に1周目を走り終えました。2周目は各自のペースで桜田門まで走り、それ以降はまた全員で走ることとします。桜田門までマイペースで走り、合流した後は少しコースアウトして外堀通りまで出て、さらに日比谷へ出ます。日比谷から丸の内仲通りを左折し、東京マラソンの最後の1kmを走るという、また楽しいコースにします。東京マラソンを走ったことのある方は、この最後の1kmが意外と長い、という感想を皆持っているという話になり、納得します。走っても、走っても、なかなか左折にならない、という丸の内仲通りから、最後の行幸通りでストップし、東京駅をバックに写真を撮ります。ゴールデンウィークとあって、外国人観光客を含む多くの方で賑わっています。そのまま外堀通りから内堀通りに戻り、スタート地点までのんびりと走ってきました。トータル10kmの練習会でした。気持ちの良い季節で、少し暑く風も強かったですが、楽しく快適に走ることができました。実に楽しい皇居練習会でした。また企画したいと思います。皆さまありがとうございました。

  2026年05月02日

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  この季節を大切に

  ランニングをするには、今の時期は最高です。暑くもなく、寒くもなく、絶好の気候です。3月頃から日の出の時刻が早くなり、朝ランに出る時にも季節の変化を感じます。この頃になると、気分が上がってきます。仕事は1年の中で一番忙しい時期になりますが、朝ランが快適だと1日のスタートも快適です。走り始める時は少し冷んやりしますが、すぐに気持ちよくなります。ランニング中の光景も、目に優しい緑が多くなります。桜の季節は終わりましたが、その後は新緑の季節になります。緑が清々しいので、走っていても気分が良いです。また、桜の咲いていた後の光景を見られるコースも、季節の変化を感じられ、とても良いです。ランニングをすると、体内に酸素を多く吸収します。酸素が回ると、体調も良くなります。頭に酸素が回ることで、頭がすっきりします。頭がすっきりすると、色々と良いことがあります。走っている時は色々なことを考えますが、私はよく走っていると色々なアイデアが浮かんだり、気づきがあります。そうすると、それを忘れないように、その場で立ち止まってスマホにメモしておきます。後でそのメモを見返して、対応したり整理したりします。メモをしておくことで、忘れてしまうこともありません。朝ランに絶好の季節ですので、この季節を大切に過ごしたいと思います。すぐに暑くなるので、この時期は貴重です。

  2026年04月28日

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  次に向かって走る

  富士五湖のリタイヤから、ちょうど1週間経ちました。再起をかけて、また再始動します。残念ながら、仕事の都合で5月に予定していた野辺山ウルトラマラソンは、出場できなくなりました。富士五湖のDNF、そして野辺山のDNSと、試練が続きますが頑張っていきたいと思います。富士五湖を92kmでリタイヤしたことで、身体に与えるダメージは、さほど大きくなかったように思います。それを意識してリタイヤした、ということですが、その通りになってまずは良かったです。先週、整骨院で治療していただきました。普段の治療よりもかなり強めの治療で、足のダメージもほぼ回復しました。リタイヤ翌日のウォーキングから始めましたが、昨日あたりはジョグで12kmほど走れるまで戻りました。今日もジョグで、ゆっくり戻していきます。以前よりも、回復に時間がかかるようになりました。去年あたりは故障することもあり、レース後のリカバリーには、じっくりと時間をかけています。焦ってすぐに強めの走りをして、回復が遅くなってはいけないので、我慢しながら戻していくようにしています。そうすると、再始動がスムーズになります。今朝は朝5時からジョグを始めました。この時期は日の出が4時台ですので、5時は明るくなっているので気持ち良いです。絶対に負荷をかけないようにして、気持ち良く走れる程度を意識しました。良い感じの走りができています。ペースを維持して、13kmのジョグで終えました。6分2秒ペースなので、ジョグには少し速いかとも思いますが、許容範囲かと思います。野辺山がなくなったことで、次のレースがサロマになります。もう次が本命レースになりますので、焦らず、確実に次に向かっていきたいと思います。

  2026年04月26日

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  東急こどもの国線ラン

  東急線ランの残りの路線の走破を目指し、こどもの国線を走ります。この路線は、長津田からこどもの国までの2駅という、短い路線です。以前に田園都市線ランをやった時に、寄り道で走ろうか迷った路線です。この2駅だけが残るのは気になりましたが、その時は田園都市線の走破を優先しました。そのため、今回はこの2駅、営業距離で3.4kmを走ります。まずは電車で長津田に移動して、スタートします。路線はこどもの国線らしく、電車にラッピングがされています。長津田駅の乗り場付近にもキャラが描かれ、ほのぼのとした雰囲気です。最初の恩田までは1.8kmです。スタートしてすぐに道路の工事があり、本来行こうとしたルートを迂回しましたので、少し長めに走ることになりました。そのまま大通りに出て、線路がどんどん離れていきます。戻ろうとするとまた工事があり、諦めて大通りをそのまま行きます。しばらく行くと、東急電鉄の車両基地のような建物がありました。そこからまた線路がつながっていましたので、道沿いに走ります。恩田駅はその道と川沿いにありました。次はもう終点のこどもの国駅です。こどもの国駅までは、1.6kmです。ここも、途中までは線路沿いに走れましたが、その先は大通りになります。大通りがこどもの国通りという名称なので、間違えることはありません。1.2km先がこどもの国という表示がありましたので、そのまま進んでいきます。すると、少し先の左手側に駅が見えました。そのまま走っていくと、ゴールです。少し遠回りもありましたので、トータルは4.5kmでした。2区間でしたが、のどかなルートでのんびりと走るにはもってこいのコースでした。まだ残りの路線がありますので、引き続き走っていきたいと思います。鉄道路線ランは、いつも楽しいです。

  2026年04月25日

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  233回目で初のDNFの反省

  チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンは、初のDNF（途中棄権）に終わりました。これまで233回マラソン大会に出場してきましたが、233回目で初のDNFになりました。60代最初のレースでのチャレンジは、残念ながら失敗に終わりました。反省点がいくつかありますので、次に向けて振り返りたいと思います。まず、コースの研究が不足していました。アップダウンがそこそこある、という認識はしていましたが、思った以上でした。過去に出場した大会ほどではないと思い、少し甘く見ていました。前半で足を残し、後半に追い込むという走り方は成功しましたが、思ったより歩く機会が増えました。次に関門です。関門があることはもちろん理解していましたが、HPで関門時刻を確認しても問題ないペースでしたので、そのまま気にしていませんでした。過去に関門の時間を気にして走ったレースは、一度もありません。関門時刻よりも、かなり余裕を持って通過していたので、気に留めていませんでした。これが、76.6kmの第4関門に向かう途中、前方から走ってきたランナーが「関門まであと20分」と言っていたのを耳にして、「えっ？」と思いました。急に関門時刻がタイトになったような印象でした。第4関門は10分前に通過しました。次の関門まで15.7km、時間は2時間ですので、通常なら問題ないですが、アップダウンの多いコースなので足を使うこととなりました。次の関門に着いた時には、この先の関門は厳しいと感じ、リタイヤしました。時計ではターゲットタイムを設定し、ゴール予測が14時間45分前後でずっと推移していたので、15時間15分の制限時間は余裕だとずっと思っていました。急に関門の恐怖が襲ってきて、ペースを乱すこととなりました。正にレースメイクを誤った結果になりました。そして、補給食です。私はジェルが苦手なので、普段は持たないのですが、今回は距離が120kmであるため、ジェルを用意しました。前半はエイドの食べ物を中心に、後半にはジェルを補給しましたが、やはりジェルが合いませんでした。胃腸が気持ち悪くなり、吐きそうになったため、胃薬を飲む羽目になりました。やはり、慣れないものを口にしたのは、大失敗でした。最後は、20kmの距離に対する認識です。思いのほか、この20kmの距離が「長い」と感じました。今回は60kmでちょうど半分でした。この時点で「まだ先が長いな」と感じました。距離のプレッシャーが、じわじわと追いつめてくるような感じでした。85km地点であと35km、残り時間が4時間だったのは、かなりプレッシャーになりました。100kmであれば余裕のところ、プラス20kmが大きな壁になりました。今回もリタイヤした92km（私の時計では93km)時点のタイムが11時間44分でしたので、100kmのレース運びとしては問題ありませんでした。プラス20kmは、ペースを間違えなければ何とかなる、と思っていました。読みが甘かったと言えます。こうして振り返ってみると、反省点が多く出てきます。リタイヤした後、満席のバスに乗ってフィニッシュ地点に戻った時、盛り上がっている会場にいるのが虚しくなりました。そして、Instagramなどを見ると、多くの方が完走した投稿をあげていました。これを見ると、また悔しさが滲んできました。今回、私が走った120km男子の部は、完走率が61.27%でした。因みに120km女子は、57.94%でした。これを見ても、過酷なレースであったことがわかります。良い経験になりました。また仕切り直して、次に向けて頑張っていきたいと思います。このままでは終われません。

  2026年04月21日

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  備忘録の富士五湖レース記

  初めてのDNF（途中棄権）から一夜明け、レースを振り返ります。残念ながら途中棄権となりましたが、レースを走ったことは思い出として残しておきたいと思います。朝4時スタート時は、気温5℃となっていました。日中の気温が高くなるという予報でしたが、朝の寒さは堪えますので、Tシャツにアームカバー、短パンにふくらはぎサポーターでスタートしました。スタートから意外とアップダウンが大きいので、いきなり心拍数が180になったので、少し慌てました。12.9kmの第2給水場に着くまで、この不安定な心拍が続きました。その後は整えて走れましたが、まずこれで少し慌てました。このあたりで、山中湖で見る朝日はとても美しく、富士山も臨むことができました。ここから次の河口湖までが、とても長く感じました。まだ湖が4つ残っているので、先が大変だと感じました。河口湖町内では、何度も信号待ちでペースが乱れ、50km前後から河口湖を臨みました。実に美しい景色なのですが、暑さとコースが単調なので、かなり堪えます。西湖に入って60km、ようやく半分です。あと半分か、まだ長いなと感じました。こういう時は、あまり調子が良くないパターンです。西湖を過ぎて精進湖の付近で70km、100kmだとあと30kmというところですが、まだ50kmあります。エイドでの水分補給が多くなり、水中毒気味になりそうでしたので、注意します。ここから、地獄の分かれ道と勝手に名付けた道を右折して本栖湖に入ります。周囲のランナーの会話から「本栖湖は長い」と認識します。そして、関門が危うくなってきたので、ペースを上げます。ここでかなり足を使いました。本栖湖周回11kmで、だいぶ厳しい状況になりました。途中で摂取したジェルや塩サプリメントなども、気持ち悪さを増進します。次の関門まではギリギリですが、その先の関門を超えられるかどうかはわかりません。身体もだいぶ限界に近くなりましたので、リタイヤを決断しました。初めてのリタイヤで収容バスに乗ると、既に多くのランナーが乗っていました。朝が早いせいか、寝ている方もいました。フィニッシュ地点までバスに乗っていましたが、まだ走っているランナーの姿をたくさん見ました。そして、この残り37kmほどが、まだまだかなり長い、と再認識しました。フィニッシュ地点に戻り、バスを降り、計測チップを外してもらいました。荷物を取りにいく時に、多くのフィニッシュしたランナーとすれ違いました。完走メダルをかけている方、レースの完走を話している方々、多くの完走者の姿を目にしました。リタイヤした私には、そのようなものはありません。それでも、あの時点でのリタイヤは正解だったと思います。今朝の身体のダメージは、思ったよりも軽かったです。残念ながら初めての途中棄権となってしまいましたが、この経験を活かして、また頑張っていきたいと思います。チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン、正にチャレンジできるレースでした。

  2026年04月20日

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  史上最長距離への挑戦

  今日は還暦初戦、チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンでした。一度出てみたいと思っていた大会で、せっかくなので富士五湖全てを走る120kmにエントリーしました。これまでの最長距離は100kmです。そこから20km長いと、どのような感じになるのか、未体験ゾーンです。ウルトラマラソンは前日から、色々と準備が大変です。昨夜はまだ明るい17時半に、カーテンを全部閉めて寝ました。今朝は0時半に起き、2時15分発のシャトルバスで会場に移動しました。朝はもちろん真っ暗で、寒い中のスタートになりました。このレースは、環境配慮の観点から、マイボトル、マイカップ持参が必要です。また、ドロップバッグがないので、最初から全て必要な荷物を持って走ることになります。今回は、これが影響しました。マイカップのレースは沖縄でも経験していましたが、早くも2箇所目のエイドの後に、カップを落としてしまったようです。そのため、マイボトルに注いだ飲料しか飲むことができず、カップで飲む前提のコーラなどは全く飲めませんでした。コーラが飲めないのは、かなり堪えました。また、マイボトルはリュックの前側に入れていましたが、収納していた場所が途中で破れて、ボトルが落ちてしまいました。これも、ボトルはその後、リュックの中に入れなければならず、タイムリーに飲みにくい状態でした。また、リュックをずっと背負うのは負担で、これまで全く影響がなかった背中が痛くなりました。これもかなりきつい状況になりました。これらに加えて、朝は寒く、それ以降は想定以上の暑さで内臓がやられ、体調が悪くなりました。右膝も20kmあたりから痛みが出始め、2回鎮痛剤を飲む羽目になりました。これらの結果、残念ながら92kmでリタイヤしました。体調が悪い中で、これ以上走れる自信がなく、身体のダメージが後々まで引きずることが考えられましたので、決断しました。ラン歴14年で、DNF（途中棄権）は初めてです。60代は甘くないと、思い知らされたような気がします。応援していただいた皆さま、ありがとうございました。完走できずに申し訳ありませんでした。次のレースに向けて、今一度仕切り直したいと思います。また明日、反省の意味を込めて、振り返りたいと思います。

  2026年04月19日

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  還暦初戦へ

  還暦初戦のレースが、明日になりました。初戦に選んだのは、チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンです。富士五湖は、ずっと出たいと思っていましたが、なかなか実現できませんでした。60歳になったタイミングで、思い切ってエントリーしました。毎年この時期は仕事が忙しく、それを理由として挑戦してきませんでした。彩湖ウルトラマラソンは何年も出場していましたが、やはり一度、富士五湖は走りたいと思っていました。出るからには、富士五湖全部を回るコースだと思い、120kmの部にエントリーしました。これまで100kmは6回走ってきましたが、100km超えは初めてです。久しぶりに緊張感があります。初フルマラソン、初ウルトラマラソン、初100kmの時も、同じように思っていたはずです。40〜50代で相応に色々なレースを走り、経験を積んできました。それを活かして、これまでの自分を超える挑戦をしたいと思います。ウルトラマラソンですので、あまり気張らず、普段通りウルトラを楽しみながら走れればと思います。あとは、朝しっかり起きられれば、半分は目標を達成したようなものです。このところ色々とあり、体調や練習は必ずしも万全ではありません。それでも、悪ければ悪いなりに整えていくのが、マラソン二刀流ランナーとしての腕の見せどころです。明日のレースに備えて、新宿から大月まで移動してきました。のどかな街ですが、心が癒されます。これから夕飯を食べて、明日の支度をして、早めに寝ます。明日はバスが2時15分発なので、0時半には起きようと思います。60代も楽しい人生を送れるよう、明日のレースは頑張りたいと思います。史上最長距離への挑戦です。

  2026年04月18日

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  東急世田谷線ラン

  東急線ランもだいぶ残りは少なくなってきました。今日は世田谷線ランです。東急世田谷線は営業距離5km、三軒茶屋から下高井戸までの10駅です。都電荒川線と同様に、都内に残っている路面電車です。ですが、都電とは違って道路を走る区間はないようです。駅の数は多いですが、営業距離は短いので、1時間ほどで一気に走れると思います。三軒茶屋からスタートです。次の西太子堂までは300m、細い路地の裏道を走るとすぐに到着です。その次の若林は環状7号線沿いです。ここは、環状線の信号と鉄道の信号が同期しているそうです。そのため、駅を出た電車が路線上でしばらく信号待ちする光景が見られます。駅の形は池上線などの他の路線とよく似ていて、路面電車の駅らしい造りです。そのため、この先も同じような感じになると思います。松陰神社前、世田谷と、快調に走ります。この次の上町では、上りと下りの駅が少し離れています。道路の造りの関係でしょうか、なかなかユニークです。次の宮の坂は、なぜか駅前に引退した江ノ電の車両が展示されています。細かいことは気にせず、これを堪能します。次の山下は、小田急線の豪徳寺駅のすぐ近くです。そのため、このあたりは雰囲気が大きく違い、また新鮮です。山下から次の松原に向かう途中には、遊歩道もあります。このような遊歩道を整備している街も、各地で目にするようになりました。歩くのも楽しいでしょうし、私のように軽く走るのも良し、犬の散歩をしている方もいます。なかなか良い雰囲気です。松原の次は、終点の下高井戸です。京王線も乗り入れている駅で、近くなってくると街並みが変化してきます。やはり、長距離路線の鉄道が乗り入れている駅の近くになると、商店街の規模も大きななります。街の雰囲気の違いも楽しみながら、終点の下高井戸に着きました。世田谷区という高級で、かつ閑静、また商業や交通の要所、そして神社仏閣など、色々な景色や雰囲気を味わうことができました。走行距離は6km強と短いですが、とても楽しめた東急世田谷線ランでした。

  2026年04月12日

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  急激な気温の変化

  ここ数日で、急激な気温の変化があります。週の前半は北風が吹いて寒い日があり、スプリングコートを羽織っていました。それが、今日は夏日になっています。この時期は毎年このようなことがありますが、身体が慣れないと大変です。私は比較的暑い方が得意ですが、暑さの中のランニングはなかなか大変です。特にこの時期は、まだ身体が追い付いていません。暑熱順化を進めていくことで、暑さに対する耐性が身についてきます。今日はそれを意識した朝ランです。恐らく今期初めて、Tシャツ短パンの朝ランです。体感温度はそれほどでもありませんが、走っていくと早いうちから汗が出ます。桜はすでに散り、葉桜が少し残っているのみです。その代わりに、緑が爽やかに感じるようになりました。これから梅雨に入る頃までは、このような光景が楽しめると思います。その頃には、夏のレースにも充分対応できるようになっていると思います。少し足に張りがあり、軽い足底筋膜炎のような症状もありますので、無理はせずに流します。14km走って、終わりにします。気持ち良い朝ランですが、急激な気温の変化に慣れるには、まだまだだと感じます。レースに向けて、しっかりと整えていきたいと思います。今日は、ランニング仲間が毎年恒例の彩湖ウルトラマラソンを走っています。今年は他のレースとの兼ね合いもあり、エントリーしませんでしたが、この時期の彩湖ウルトラは毎年、ウルトラマラソンシーズンへの入口として重要なレースになります。健闘を祈ります。そして、私もウルトラマラソンシーズンを楽しんでいきたいと思います。

  2026年04月11日

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  朝から心穏やかに

  先日、用事があって和歌山に行きました。1泊して翌朝、周辺を朝ランしました。旅先や出張先での朝ランは、いつも楽しみにしています。普段と違う景色や街並みを眺めながら走るのは、とても楽しいです。和歌山では、和歌山駅の近くのホテルに泊まります。ホテルから1.5kmほどのところに、和歌山城があります。以前にも走ったことがありますが、和歌山城のあたりはランニングコースにはもってこいです。地元ランナーの方の姿も、多く見られます。ホテルから少し別の方向に向かって走ってから、和歌山城を走ることにしました。和歌山城の近くは県庁や市役所のほか、陸奥宗光の銅像のある公園もあります。その近くには、引退した蒸気機関車や路面電車が展示されています。朝の澄んだ空気の中、このような景色を見ると心が落ち着きます。そして、和歌山城内を走ります。ちょうど桜が満開で、素晴らしい景色を見ることができました。そして、天守閣の方へ階段を登っていくと、素晴らしい景色が一望できます。写真を撮ってしばらく眺めていると、近くにいた高齢の男性が話しかけてきました。この辺りの光景や、和歌山城について、とても詳しく教えてくれました。そして成り行き上、なんとなく一緒に歩きながら説明をお聞きしました。城内には日本庭園や小さな動物小屋などがあり、色々と親切に教えていただきました。白鳥や孔雀なども、少し上からですが見ることができました。聞くと、その方は81歳で、50年ほど寿司屋さんをやっているそうです。現在でも毎朝、和歌山城内を歩き、楽しそうにされています。20分ほどご一緒して、お別れしました。親切な方だなあ、ととても良い気分になりました。そのままお堀の周囲を走っていると、その方が正面から自転車で走ってきました。私に手を振ってくれましたので、「お気をつけて」と声をかけてすれ違いました。朝から心穏やかに過ご過ごすことができました。あの方が、いつまでも健康で、元気に和歌山城を歩いて過ごせることを願っています。

  2026年04月08日

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  皇居でランニング練習会

  今日は皇居でランニング練習会を行いました。日頃より親しくさせていただいている方からご要望をいただき、実施しました。この方は、上海関係の先輩のご友人で、5年ほど前にご紹介いただきました。私よりもずっと先輩で、社会的地位もとても高い方ですが、紳士的で気さくに接してくださるので、すぐにファンになりました。その方もランニングを楽しんでいらっしゃるのですが、フォームを見てほしいというリクエストをいただきました。私のような者でお役に立てればと、すぐに承りました。その方のご友人も一緒にご参加されると聞き、楽しみにしていました。天気が心配でしたが、前日までの激しい雨も上がり、良い天気になりました。事前にメニューを考えて、軽く下見を兼ねて試走もして、準備は万端です。全員集合して、ランステで着替えて皇居に向かいます。日曜日の午前ということで、大変多くのランナーで賑わっています。まずは軽く体操して、その後にフォームを拝見します。お二方のフォームで、私が気づいた点をお伝えしました。あくまでも私の視点で感じたことですが、参考にしていただければと申し上げました。そして皇居を走ります。混んでいるので一列で走るようにして、私は前後に動きながら声掛けをします。時にはスマホでフォームの動画を撮影して、後で参考にしていただくようにしました。もちろん、他のランナーや歩行者の方に配慮しながらの撮影は、強く意識しました。無理のないペースですが、皇居は意外とアップダウンも多いので、上りの走り方、下りの走り方などもお伝えしました。これは途中の休憩の時にお伝えすることで、その後のランニングに活かせるようにしました。桜田門を入ると広いスペースになるので、ここで一度立ち止まって動画を見ていただき、またフォーム修正をしたり、軽く走って身につけていただくようにしました。劇的に変わって、楽に走れるようになった方もいらっしゃいました。皇居一周を走って、暑さも厳しくなってきたことから、お二方にお聞きして、ここで終了しました。無理のない範囲でのランニングが、良いと思います。ランステでシャワーを浴びて、神保町まで移動して打ち上げをやりました。色々と示唆に富んだお話しを伺うことができ、勉強になりました。私自身も楽しむことができ、またお二方からも感謝のお言葉をいただけた、とても素晴らしい練習会になりました。楽しい日曜日になりました。ありがとうございました。

  2026年04月05日

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  徐々に復活

  湯河原の4日前に肉離れをやってから、10日ほど経ちました。この間、AIにも確認しながら、回復に努めてきました。肉離れの翌日からは、アイシングに冷湿布、サポーターでウォーキング中心で様子を見ました。湯河原の前日に軽いジョグを入れ、走れることを確認し、レースに出場しました。レースは絶対に無理をしない、と決めて、55分程度でまとめました。ハムストリングスに張りはありましたが、走ることはできました。翌日からまたウォーキング+ジョグで整えて、様子を見ました。張りがなかなか治まらないので、AIに問題ないことを確認していました。昨日、サポーターなしの9kmジョグで問題がなかったので、今日は10kmジョグを走ります。様子を見ながら、場合によっては後半、少し上げてみようかと思います。ここからはウルトラマラソンがターゲットになってきますので、足を作り直す過程になります。そのため、6分30秒程度のジョグでスタートしていきます。先日来の雨で桜も散ってしまうかと思いましたが、まだ頑張って咲いています。堪能しながら、ジョグで流していきます。張りも出ないので、5km以降は少し上げることも考えられますが、ここは無理せず同じペースで行きます。そのうちに、この時期には桜とチューリップを楽しめる道に来ましたので、ゆっくりと景色を味わいながらのジョグになります。後半も6分30秒ペースを維持し、急な上り坂は意図的に歩きも入れました。このあたりの感覚は、だいぶ身につきました。最後の500mだけ、4分台で走ってみました。気持ち良く走れ、特に問題なく10km走り終えることができました。AIに確認したところ、ほぼ完璧な戻し方で、あと一段、丁寧に仕上げることで完全復活になる、ということです。少し良くなるとすぐに元のペースや距離を走る、ということをせずに、我慢できるようになったのが、還暦の走りかと思います。まだ次のレースまでには、少し時間があります。このペースを維持して、復活から飛躍につなげていきたいと思います。

  2026年04月04日

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  3月も完走〜50代最後の日〜

  3月も今日で終わりです。そして、2025年度も終わります。年度末ということで、いつもそうですが何となく慌ただしい日々が続きます。こういう時は、やることを明確にしておくことと、優先順位をつけて整理しておくことで、抜け漏れなく対応できます。仕事は、4月以降に向けて色々と準備をしました。間もなくやってくる日々に向けて、頭を使い、足を使い、準備を進めました。まだやることがたくさんありますので、一つずつ確実に対応していきたいと思います。こうすれば、怖いものはありません。プライベートでは、今月も多くの方にお会いすることができました。いつもの通り、会いたい人に会いに行く、を実践して、色々な方にお会いできて嬉しかったです。常に思いますが、1人では生きていくことができません。多くの方に支えていただいて自分がある、ということを実感する1ヶ月でした。マラソンは、シーズン最後の月となりました。今月は、なんといってもソウルで7年振りのサブ345が大きな出来事でした。最近では、サブ345を「サブリノ」と呼ぶそうです。ソウルではいつ以来のサブリノか分からず、帰国して確認してやっと分かったという状況でした。また、ソウルはツアーで行きましたが、新たなランナーの皆さまとの出会いもあり、とても素晴らしい時間を過ごすことができました。このご縁は、今後も大切にしていきたいと思います。今月の走行距離は、316.1kmでした。故障もあって最後の方はウォーキング＋ジョグになりましたが、3月としては過去最長距離になりました。ソウルの後にもっとゆっくりリカバリーをするべきでした。年齢的に故障のリスクが高くなってきましたので、反省点として今後に活かしたいと思います。気がつけば、明日が誕生日です。そのため、今日が50代最後の日になります。特別なことは何もありませんし、特別な感情も何もありません。思い出してみると、40代最後の日は、しみじみとビールでも飲んでいたと思います。あれから10年、当時よりは少し成長したと思います。また明日からも淡々と頑張っていきたいと思います。

  2026年03月31日

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  35回目のフルマラソンが決定

  マラソンシーズンが終わりましたが、既に次のシーズンのエントリーが始まっています。今シーズンは5本のフルマラソンを走り、30〜34回のフルマラソンサブ4となりました。どのレースも思い出に残っています。雨の中の30回目のフルマラソンとなった横浜マラソン1週間前の肉離れから復活したつくばマラソン2回目の海外レースとなった台北マラソン季節外れの暑さの中の大阪マラソンそして7年振りのサブリノ達成のソウルマラソンシーズン5本は久しぶりでしたが、とても楽しく走れました。故障が2回もありましたので、年齢を考えこれまで以上にケアを大切にしないといけません。この先はしばらくはウルトラマラソン中心になりますが、35回目のフルマラソンは、ずいぶん前から決まっていました。やはり外せない8月末の北海道マラソンです。夏のフルマラソンは、日本ではこの大会だけです。先日放送を終了したランスマで、田村亮さんが北海道マラソンに挑戦しているのを見て、自分も走りたいと思ったのが参戦のきっかけです。初参戦が2018年で、それから可能な限りエントリーしていました。時期的に仕事の都合で出場できないこともありましたが、私の中では欠かせない大会として意識しています。先日も「HIROさんといえば北海道マラソン」と言われたことがありました。ランニング仲間の中では、私は北海道マラソンが代表的なレースという印象があるようです。そんな北海道マラソンですが、昨日よりアプリで先行エントリーが始まりました。そして、無事にエントリーをすることができました。これで、次のターゲットのフルマラソンが決まりました。ランニング仲間も、何人かエントリーしているようです。まだ少し先ですが、今年もあの夏のレースを走れることを楽しみにしています。

  2026年03月30日

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  2年振りのシーズン最終戦

  今日が今シーズンの最後のレース、湯河原温泉オレンジマラソンです。去年は列車の遅延によって現地に向かえない、というハプニングで走れなかったので、2年振りの参戦になります。このレースをシーズン最終戦としているのは、もう10年ぐらいになるでしょうか。走れなかった時もありますが、このレースをランニング仲間と走って、半年間楽しかったねと思い出を語るのが恒例です。湯河原までは遠いので、ちょっとした小旅行気分です。東海道線で小田原で乗り換え、湯河原駅で皆と合流します。会場の湯河原小学校までは、徒歩で移動します。桜も満開になり、陽気もすっかり春になりました。久しぶりの光景です。多少の変化はありますが、昔から変わらぬほのぼのとした雰囲気がとても良いです。軽くアップしましたが、多少ハムストリングスに響くものの、走れる状態です。気温も高くなり、タフなレースになりそうです。スタートすると、いつものようにすぐオレンジラインの強烈な上りが現れました。この上りは約3.5km続きます。故障明けなので、ゆっくり上っていきます。ペースを落としているので、心肺がとても楽です。右足に響いてくる感じもありますが、走るのにはさほど問題ありません。ただ、痛みが起きないように負荷をかけずに走り続けます。いつも苦しい上りも、今日は快調に上り切りました。ここから約5kmの下りになります。この下りこそ、気をつけて走らなければなりません。慎重に、そして快適に走っていきます。いつもと違ってペースを抑えているので、かなり余裕があります。沿道の応援にも手を振って応え、5kmを下ります。そして最後の1.5kmは、ダラダラとした上りです。ここまで抑えてきたので、少しだけ上げてみます。すると、足も気にならずに走れましたので、ペースアップしていきます。そのまま、ゴールまで気持ち良く疾走しました。故障が2回もあった今シーズン、最後の最後は全力で駆け抜けました。とても気持ち良いゴールでした。シーズン最終戦は、故障のアクシデントもありましたが、なんとか走り切ることができました。シーズン中に2回も故障してしまうという、過去にない苦難もありましたが、なんとかリカバリーして走ることができました。雨の北千住のハーフマラソンからスタートして、フルは横浜、つくば、台北、大阪、ソウルと5本走りました。ハーフは北千住と東京ニューイヤーの2本、そして湯河原の10kmで締めくくりと、充実の楽しいマラソンシーズンでした。来月からは、ウルトラマラソンシーズンに入ります。また身体を作り変えて、頑張っていこうと思います。皆さま今シーズンもありがとうございました。

  2026年03月29日

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  行きます！シーズン最終戦

  3日前に右ハムストリングスを故障してから、回復に努めてきました。前回の時と同じように、AIに確認しながら進めてきました。軽い肉離れの症状でしたので、対処法はある程度わかっていました。そのため、この対応でよいかをAIに確認しながら、回復に向けて進めました。当日はすぐに走るのを止め、アイシングに冷湿布、サポーターでガードしました。歩くのも最小限にとどめ、ダメージが広がらないようにしました。木曜日は様子を見ながら1kmウォーキング＋100m程度のジョグで状況を確認しました。この時点で、故障当時の痛みを10とすると、4ぐらいまで減少しました。この日も歩きを最小限にして、回復を急ぎました。順調に戻っているように感じました。昨日は3kmウォーキングで様子を見ました。痛みは2程度までになっており、アイシング等の効果を確認できました。この間もずっとAIと会話しており、順調な回復であるという確認と同時に、その後の注意点のアドバイスをもらっていました。そのため、ある程度の感覚がわかっていました。そして今朝、5kmウォーキングに500mジョグで、様子を見ました。大きな問題はないので、明日は湯河原へ行くことにしました。AIにも確認し、テーピングの貼り方と、レースの走り方を決めました。また、レース前に痛みなどが生じた時は、勇気ある撤退でDNS（出走しない棄権）すると確認しました。さらに、レース中に異変があったらDNF（途中棄権）する、ということも決めました。そのうえで、明日の湯河原温泉オレンジマラソンに行きたいと思います。走れない時は、ランニング仲間を応援することに徹したいと思います。去年は電車の遅延で走れなかった湯河原、今年こそは軽くでも走りたいと思います。

  2026年03月28日

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  ランスマ倶楽部が終了へ

  ランナーにとって欠かせない番組である、NHKの「ランスマ俱楽部」が、次回の放送で終了となります。突然のニュースに驚きました。ランスマ倶楽部は、前身番組「ラン×スマ」から数えて14年の歴史のある番組です。2012年に放送が開始され、何回かの変遷を経て現在に至っています。私たちのような市民ランナー向けに、さまざまな大会にチャレンジするランナーを取材したり、MCやゲストが参加する大会密着など、中身の濃い番組です。ランナーにとっては欠かせない番組でした。私もこの番組は欠かさず見ていました。特にMCの金哲彦さんのアドバイス「教えて！金さん」は、走るうえでとても参考になりました。また、多くの大会もこの番組で見て、参戦するようになりました。中でも、つくばマラソンを初マラソンに選んだことや、北海道マラソンを走ったのは、間違いなくこの番組のおかげです。番組は長く続いたことで、いろいろと試行錯誤をしてきたり、テーマ性に変化もありました。それでも、長い間楽しみに見ていました。MCも多くの方が参加され、田村亮さん、秋元才加さんなど、長い間務めていた方は特に印象的です。現在のMCのハリー杉山さん、井上咲楽さんも、長く務めています。また、名前を聞くと懐かしいランナー（セミレギュラー）も多く思い出されます。中村優さん、高樹リサさん、宇野けんたろうさん、ハブさんなど、多くの方が出演されていました。このように、私のランニング歴とほぼ同じ期間放送されているランスマ俱楽部ですが、コロナ禍での番組編成の苦境や、放送回数や放送日の度重なる変化があり、最近では放送が少なくなっていました。そのため、少し嫌な予感がしていました。そして先日、次回の放送が最終回であると知りました。何となくそんな気がしていたことが、的中してしまいした。番組終了は残念ですが、14年間の放送に感謝を込めて、最終回は永久保存版として録画したいと思います。また、過去の放送で一部録画して残してある番組も、この機会に見返してみたいと思います。

  2026年03月27日

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  昨日言ったばかりなのに

  昨日のブログで、連続ランニング日数777日になったことを書きました。その中で、病気や故障をしていては走れないので、健康の証明と言えるかと思う、ということを書きました。昨日書いたばかりなのですが、今日の朝ランでやってしまいました。右ハムストリングスに、電気が走ったような感覚がありました。ソウルでタフな走りをしてから、少しずつ戻していくようにしていましたが、だいぶ調子が良くなっていましたので、強めに走ってしまいました。ジョグで走っていたのですが、少し下り基調のコースで、スピードが出てしまいました。走り始めて3km過ぎたあたりでした。瞬間的に「いかん」と思いました。その後すぐに、鋭い痛みがきました。つくばマラソン1週間前の月例マラソンの時と、全く同じような感じでした。すぐに立ち止まって、様子を確認しました。そしてすぐにランニングを中止しました。歩くことはできますが、少し違和感があります。ゆっくり歩いて帰ってきました。ある程度の治療法は分かりますので、アイシングに湿布をして、安静にするようにしました。ハムストリングのスサポーターは家になく、ドラッグストアを2軒まわって、やっと入手しました。ハムストリングスは癖になりやすい、という理解をしており、今回も本当にしまった、という感じでした。正に不覚です。とりあえずは、明日の朝の様子を見て、軽いウォーキングでどんな感覚か、確認したいと思います。つくばの前は1週間ウォーキングで回復しましたが、今回は日がありません。次の日曜日が、シーズン最終戦の湯河原オレンジマラソンです。10kmのコースですが、アップダウンの厳しいタフなコースです。去年、電車の遅延で走れないというアクシデントがありましたので、今年こそは走りたいレースです。しかし、ここで無理をして4月以降のウルトラマラソンシーズンに影響しては、意味がありません。ギリギリまで様子を見ながら、判断したいと思います。昨日書いたばかりなのに、本当に参りました。

  2026年03月25日

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  777日連続ランニング

  今朝の朝ラン後にアプリをチェックしたら、連続ランニング日数が777日になっていました。キリの良い日数です。特に意識はしておらず、偶然気づきました。長い間走っていると、日数も伸びます。2年以上になりますので、よく休まずに走れているなと思います。何回か書きましたが、前回連続ランニングが中断したのは、高熱の時でした。2年前の2月に、39度台の高熱が出て、発熱外来に行きました。この時に2日間休み、熱が下がって落ち着いた後にまた39度台になって、もう1日休みました。3日間休み、復活の日の朝ランで転倒するという、正に踏んだり蹴ったりの時期でした。この後に控えていたさいたまマラソンも辞退したという、実に苦い思い出です。その時からずっと、毎朝走っています。走るのはいつも朝です。この間に、ポリープ切除や肉離れなどもあり、強めのウォーキング＋超軽いジョグなどということもありましたが、連続ランニングは続けました。もはや、走らないと1日が始まらないという状況です。これだけ続いているというのも、基本的に健康であるからだと言えます。病気や故障をしていては走れませんので、健康の証明と言えるかと思います。この連続ランニングが続くタイミングで、飲酒もやめました。もはや酒を飲んでいた頃の感覚は、全くなくなりました。飲み会にも行きますし、周りの方が飲酒していても、飲みたいとは全く思いません。飲酒習慣のない高校生の頃に戻ったような感覚です。ここ最近は、朝ランで走る距離も伸びてきました。気候が良くなってきて、走るのには良い季節になってくると、マラソンシーズンからウルトラマラソンシーズンに移っていきます。これからも健康で、連続ランニング日数を自然に伸ばせるようにしたいと思います。何よりも健康で走れることほど、素晴らしいことはありません。

  2026年03月24日

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  2026年シーズン初戦が決まる

  マラソンシーズンも最終盤ですが、早くも来シーズンのレースのエントリーが始まっています。2025～2026年シーズンは、北千住ハーフマラソンでスタートし、フルマラソンを5本走りましたが、ウルトラマラソンが1本もありませんでした。その前年のシーズンは、100kmを2本走りました。フルとウルトラの切り替えは大変でしたが、中身の濃いシーズンになりました。打って変わって、今シーズンは50代最後のシーズンでしたので、王道のレース選択をしました。10月に北千住ハーフ、そして横浜マラソン、11月につくばマラソン、12月に台北マラソン、1月は東京ニューイヤーハーフマラソン、2月に大阪マラソン、そして3月にソウル国際マラソンと走りました。まだシーズン最終戦の湯河原温泉オレンジマラソンが残っていますが、これは10kmの恒例レースですので、ほぼシーズンは終わりという感じです。フルマラソンを中心に仕上げていって、本命のソウル国際マラソンで目標達成という、絵に描いたようなシーズンでした。そこで、来シーズンはどうしようか、と考えました。この考えている時はとても楽しいものです。色々と考えた結果、今大会が最終開催となるえちご・くびき野100kmマラソンをシーズン初戦にしようと決めました。この大会は、一昨年もシーズン初戦に選んだ大会です。この時は、山あり谷ありのコースに対し、序盤から調子よく入ってしまい、後半は記憶がないという悲惨なレースをしてしまいました。2年に1回の大会なので、いつかもう一度挑戦したいと思っていました。そんな矢先に、大会終了のニュースが入ってきました。これは走るしかない、と決め、エントリーすることにしました。しかしながら、エントリー開始のタイミングは、ソウル国際マラソンの当日0時（未明）でした。しかもウルトラマラソンらしく、先着順です。レースに集中するために、走り終えてからエントリーすることとしました。最後の大会なので、エントリーが集中すると思われ、気になっていました。それでも、走り終えてホテルに戻り、シャワーを浴びてすぐにエントリーしたところ、無事にエントリーできました。後で見ると、エントリー開始から3日で定員に達していました。前回大会は「まだ見ぬ景色を探しに行こう」という、とても良いキャッチコピーでした。今回は「えちご・くびき野100kmマラソン THE FINAL」として、「きっと忘れない 共に創る最後の感動を」というコピーでした。もう、このコピーだけで泣けてきます。最後の大会ですので、感謝の気持ちをこれまで以上に持ちながら、悔いなく走りたいと思います。新潟の皆さま、よろしくお願いいたします。

  2026年03月23日

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  不覚にも

  3連休の最終日です。ソウルからのリカバリーも進んでおり、今日は気分転換に久しぶりに代々木公園を走ろうと思います。代々木公園や駒沢公園は、意外と最近は走っていません。そのため、久しぶりに両方走りに行こうと思い、今日は代々木公園を選びました。電車に乗って移動していましたが、その途中で嫌な予感がしました。私の前に、明らかにランナーとわかる女性が4人、座って楽しそうに話していました。代々木公園に行ってみると、その嫌な予感は的中しました。今日は、よりによって表参道ウィメンズランの日でした。これは不覚でしたが、仕方ないと諦めて再考しました。駒沢公園に行こうかとも考えましたが、来月行う練習会の下見を兼ねて、急遽皇居ランに変更しました。普段使っているランステにたどり着くと、日曜日のせいか結構空いていました。着替えてスタートです。久しぶりの皇居ですが、桜の季節になって皇居の開放もされているせいか、ランナー以外の方の姿も多く見られます。また、外国人ランナーもちらほら見かけます。皇居は変わらずのアップダウンを快調に走り、半蔵門でひと息、というのもいつもと同じです。その後、桜田門を入って、二重橋を左手に見ながら、ひたすら直進です。皇居1周の5km弱を走り終え、そのままコースを外れます。久しぶりに来たので、周辺を観光ランです。平将門の首塚、読売新聞社の箱根駅伝優勝校一覧を見て、東京駅を左手に見ながら有楽町を過ぎ、銀座まで来ました。半径1〜2km程度の間に、色々な風景を堪能できます。銀座で引き返し、日比谷から丸の内仲通りへ入ります。言わずと知れた、東京マラソンの最後の1kmの石畳です。いつもここを走っている時は、最後の苦しみの中の疾走です。この1kmが意外と長いのですが、今日はそれほど長く感じませんでした。やはり、大会の一番最後の1kmと、ソロ練で快適に走っている時とでは違うものです。最後の行幸通りで東京駅を背に走るのも、東京マラソンの再現です。そのまま日比谷通りを走って、ランステに戻りました。急遽予定変更になりましたが、それはそれとして、楽しめた10.5kmの朝ランでした。また改めて、代々木公園ランはやりたいと思います。朝ランが気持ち良く感じる季節になってきました。

  2026年03月22日

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  東急多摩川線ラン

  東急線ランの次の路線をどこにするか、楽しみながら考えました。比較的早く決まり、多摩川線を走ることにしました。多摩川線は営業距離5.6km、7駅の路線です。​目黒線の時​も書きましたが、2000年8月6日に、目蒲線が目黒～多摩川～武蔵小杉間と、多摩川～蒲田間の2つの路線に分かれ、多摩川～蒲田間が東急多摩川線になりました。目蒲線を思い出しながら走れる路線で、前回と同様に蒲田から上りを走ります。蒲田からのスタートは、少しの間多摩川線と池上線の2路線が並行しています。そのまま池上線は右に折れ、今回は左に進みます。まずは最初の矢口渡です。この路線も、ほぼずっと線路沿いに走っていくことができます。そのためとても走りやすいです。矢口渡、武蔵新田、下丸子と、池上線と同じような雰囲気です。走っている地域も近く、街並みも似ているので、デジャヴのような感じです。駅間距離も大体1km前後ですので、楽に走れます。鵜の木、沼部と、駅前に商店街などが広がり、駅を中心に街が発展している様子を実感します。鵜の木あたりから、左手側に多摩川の様子を感じることができます。地図を見ると、沼部から多摩川に出ることができるようですので、河川敷に出ます。多摩川河川敷は何回も走りましたが、最近は電車で川を渡ることが多いです。久しぶりに走ると、やはり気持ち良いです。野球やサッカーなど、河川敷特有の光景も見られます。その光景を左手に見ながら、ゴールの多摩川へ向かいます。中原街道を渡って、右手側に折れていくと、バス乗り場があります。これを過ぎるとゴールの多摩川です。無事に7駅を完走しました。ほとんどが線路沿いに走れましたので、走行距離は5.7kmと、営業距離とほとんど同じでした。これで東急線は、東横線、田園都市線、目黒線、池上線、多摩川線と走りました。まだ数路線ありますので、楽しんで走りたいと思います。

  2026年03月21日

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  本格的に再始動

  今日から3連休です。ソウル国際マラソンを走ってから、本格的に再始動です。フルマラソンやウルトラマラソンを走ったあとはダメージがありますので、ゆっくりとリカバリーしています。大抵は日曜日がレースですので、その次の土曜日から本格的な再始動というパターンが多いです。今回は、大阪マラソンの時よりも膝のダメージが少なく、足の指や爪も、ほとんど影響を受けませんでした。そのため、3連休初日の金曜日である今日を、再始動としました。レースを走った翌日は様子見でしたが、かなりダメージがあったので1kmの超スロージョグ、その翌日からもスロージョグで様子を見ていました。今回は回復が早いので、少しだけジョグのペースを上げてみます。とはいえ、来週の日曜日がシーズン最終戦の湯河原温泉オレンジマラソンですので、そこにはしっかり間に合わせる必要があります。そのため、来週にはレースペースで走れる身体に戻していきます。今日はジョグでスタートして、10km程度走ってみて、後はその時の調子と気分次第、としています。桜の開花宣言のニュースも少しずつ聞こえてくる季節になり、手袋もネックウォーマーもせずに走るようになりました。時々走る遊歩道には、チューリップが植えられていました。これを見ると、春の訪れを感じます。ここは桜の木も多い場所ですので、来週あたりになれば、桜とチューリップの両方が楽しめると思います。また来週走りに来ようと思います。そこから河川敷に出ていきます。気持ちが良いので、当初の予定よりも少し距離を伸ばしていきます。その後は運動公園にも足を伸ばし、軽く1周流します。あれだけのタイムで走ってから5日で、ずいぶん気持ち良く走れるまで回復していると実感します。その後も少し迂回していましたが、雨が降ってきましたので、戻ることとしました。帰り道は上り貴重なので、ここはさらにペースを落としていきます。結局は21.4kmと、ハーフの距離を走りました。ペースは6分7秒ですので、ちょうど良いくらいです。時間にして2時間11分、身体を動かすことができました。順調に再始動できましたので、また頑張りたいと思います。

  2026年03月20日

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  勝負！9年振りのソウル

  ソウル国際マラソンの余韻に浸りながら、無事に帰国しました。改めて、レースを振り返りたいと思います。スタートから下り基調のコースなので、あまりペースが速くならないように意識して、10kmまでは5分20秒で行こうと思っていました。これが見事に失敗し、5分16秒ペースで入ってしまいました。清渓川沿いの折り返しが長く長く感じ、ペースを落としていきましたが、15kmまでも5分18秒でした。この後、少し落とすまでもなくペースが落ちて、20kmまでは5分21秒、中間点のタイムは1時間52分でした。かなりペースが乱れていて、このままでは後半失速すると思われました。我慢の走りが続きます。そのうちに、少し雨が降ってきて、寒くなってきました。低体温にならないよう、ペース配分も意識します。心拍数は150前後で落ち着いているので、まだ大丈夫だと思います。しかしながら、そんなことを考えていると、頭で考えて走っているばかりの自分の姿に気づきました。前回のソウルではもっと勝負して、結果的に29kmから苦しくなり、30kmから36 kmは集団に食らいついて、何とかサブスリーを目指していました。しかし、36kmで失速し、目標は達成できませんでした。あの時が50歳、あれから9年間、色々な経験を重ねてきたものを全て出すのがこのレースじゃないか、と意識しました。そして、勝負に行きました。何がなんでも、今回は目標を達成したい、3時間45分を切ることが目標だから、そこに向かって勝負だ、と気合いが入りました。そこから、スイッチが入りました。しかし、気持ちはホットに、頭はクールに、と言い聞かせながら、終盤まで進みます。過去33回のフルマラソンの経験を重ねてきた、それを活かして力を入れていきます。前回引き離された36km、今回はペースがどんどん上がっていきます。そして、漢江を渡るときにはもう完全にゾーンに入っていました。行け、行け、と自分を鼓舞し、そしてソウルの皆さまの「화이팅！（ファイティン・頑張れ）」「할 수 있다！（ハルスイッタ・やれるぞ）」の熱烈な応援に、力がみなぎってきます。漢江を渡り、右折して突っ走ります。最後は4分台のラップも出ました。もう確信しましたが、最後まで削り出しました。ここ何年も味わったことのないフルマラソンサブ345、3時間42分30秒のフィニッシュは、雄叫びを上げてガッツポーズでゴールしました。そして振り返り、長い礼をしました。ちょうどそこにいた韓国人の女性ランナーと阿吽の呼吸になり、お互いに写真を撮り合い、握手しました。一瞬のことですが、素晴らしい交流ができました。50代最後のフルマラソンで、強い自分を再現できました。間もなく迎える還暦に向けて、とても自信になりました。もちろん、家族や友人、お世話になっている多くの方、そして韓国の方々のおかげで、今の私があると実感できたレースでした。とても大きなものを得て、9年振りのソウル国際マラソンを走ることができました。皆さまありがとうございました。

  2026年03月16日

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  50代最後のフルマラソン

  今日はソウル国際マラソンでした。2017年以来、9年振りの参戦です。私は間もなく還暦を迎えます。50代最後のフルマラソンは、思い入れのあるソウル国際マラソンを選びました。50歳の時に、初めてこのレースに出場しました。この時は、本気でサブスリーを狙っていました。36kmで失速して、サブスリー達成はなりませんでしたが、この時の3時間4分19秒というタイムは、今でも自己ベストです。自分への挑戦をした、とても印象的な大会でした。月日は流れ、50代最後の年になり、もう一度ソウル国際マラソンを走りたくなりました。50代の10年間の締めくくりに相応しいレースだと思い、エントリーしました。制限時間が5時間という、かなりタフな大会です。今の力では、かなりチャレンジングなレベルの大会だと思います。昨日、ソウルに来ました。海外レース特有の、移動からのバタバタで、レース前日の昨日は、できるだけ疲れを残さないように気をつけました。そして、今日を迎えました。幸いなことに思ったほど寒くなく、風もない良い気候条件です。会場の光化門広場は、多くのランナーでとても賑わっています。9年前もこんな感じだったかな、と思いながら、スタートラインに立ちました。あの時はAブロックでしたが、今回はEブロックです。今の自分の力を出して、悔いのないレースにしようと心掛けました。今回の目標は、もちろん34回連続のサブ4ですが、タイムも意識していました。ここ何年も出せていない、3時間45分切りに挑戦しました。ここまでのチャレンジングなタイムは、ここ何年も狙っていませんでした。50代最後のフルマラソンは、今一度自分への挑戦です。レースは、フラット基調の走りやすいコースに加え、沿道からの熱烈な応援で、突っ込み気味になりました。このままでは9年前と同じになる、と思い、途中から修正し我慢の走りになりました。途中から雨が降って寒くなってきましたが、過去のレース経験を活かして粘りました。前回失速した36kmは意識しており、逆にペースを上げる走りができました。何度も何度も自分を鼓舞し、感動のゴールに突っ込みました。3時間42分30秒、50代最後のフルマラソンとして、強い走りができました。ゴール直前は、嬉しさと感動、気合い、感謝など色々な気持ちが入り混じり、涙が出そうになりました。過呼吸気味になるほど、魂の走りができました。これからの人生に向けて、自信になりました。皆さま、本当にありがとうございました。詳しくはまた、明日書きたいと思います。

  2026年03月15日

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  レース前の強めの朝ラン

  来週の日曜日がレース本番ですが、このところ調子があまり上がってきません。なんだかんだと慌ただしく、体重がベストより2kgもオーバーしています。走っていても、身体が重く感じるので、快調に走れません。腰の違和感はだいぶ消えてきたので、レース前に減量と刺激を入れるために、強めの朝ランで整えます。普段はあまりやらないのですが、スポーツ公園まで車で移動します。公園内のランニングコースが1周1.7kmほどなので、強めの練習をするときに、時々利用しています。平日の朝に来るのは珍しいですが、少し強めの刺激を入れます。レースペースのサブ4ペースよりも速い10kmのペース走と、プラス1kmのビルドアップを行います。このところの気候は、風の強い日が多いです。今日も風が強く感じ、向かい風になるとペースが落ちます。最初の1kmはアップ代わりに入り、その後からは4分45秒ペースを目標にします。しかしながら、強い向かい風と、身体の重さで、4kmまでは4分50秒オーバーのペースです。4kmを過ぎてからようやく身体も温まり、足もスムーズに回り始めました。ここからはずっと4分40～44秒で安定して刻めています。心拍数は160台なので少し高めですが、それほど苦しくないので、このまま維持して走り終えました。49分37秒で、4分50秒ペースでしたが、中盤以降はイメージ通りの走りができました。この後の1周は、ペースを上げて4分30秒で粘ります。最初の1kmは思ったよりも上げられず、4分35秒でしたので、これではダメだと喝を入れます。残りの700mは4分13秒で、久しぶりのサブ3ペースで走れました。トータルでは4分26秒ペースで、なんとかまとめました。最後は1.5kmのクーリングダウンで、ジョグで流しました。朝から充実の走りで、気持ち良いです。この後は食事を少し気をつけて、2日でベストに戻そうと思います。直前のバタバタは情けないですが、まだ日はありますので、なんとか間に合わせたいと思います。

  2026年03月10日

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  シーズン最終盤の北風の中のペース走

  マラソンシーズンもいよいよ最終盤となりました。今日も静岡マラソンや名古屋ウィメンズマラソンをはじめ、各地で大会が行われています。来週も、板橋シティや小江戸大江戸などのレースが予定されています。私も来週の日曜日がレースです。10月から始まった今シーズンは、故障や天候不良に苦しみながらも、結果はまずまず、そして大会は楽しんできています。そういう点では、マラソンは結果だけでない楽しさや充実感を味わえるものだと思います。今シーズンは10月の北千住ハーフマラソンで始まり、同じく10月が横浜マラソンと、この2本はいずれも雨の中のレースでした。11月がつくばマラソンで、ここは1週間前の肉離れでぶっつけ本番というレースになりました。12月は久しぶりの海外マラソンで、台北マラソンをエンジョイしました。年が明けて1月は、恒例の東京ニューイヤーハーフマラソンで2026年のスタート、そしてしばらく空いて2月の大阪マラソンと走ってきました。フル4本、ハーフ2本、そして毎月のよこはま月例マラソンと、走り込みました。今シーズン中にあとフル1本と、10km1本走って、シーズンが終わります。今日は北風の中のペース走です。サブ4ペースより少し速いペースでの10kmです。大阪マラソン以降、左腰に痛みや違和感があるので、マッサージやストレッチでケアしています。長年の走っていると、この痛みの原因は何で、どうケアすれば良いか、ある程度わかってきます。今朝は冷えますので、スタートからは心拍数も上がり、身体が温まるまでは腰にも少し張りがあるだろうと思っていました。やはり、その通りになりましたので、前半はペースを上げすぎずに、5分30秒前後を意識します。しかし、レース用のシューズだと反発が強いので、どうしてもオーバーペースになりがちです。修正しながら整えていきます。結局、前半はやや心拍数が高くなり、ペースも早め、後半は心拍数も落ち着いて、ペースはやや落ちました。ある程度、意図的に対応しましたので、うまくいったと思います。若干距離が伸びて、11kmを1時間3分、5分32秒ペースでした。この後は疲労を抜きながら、整えていきたいと思います。

  2026年03月08日

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  東急池上線ラン

  東急線ランの次の路線は、池上線を選びました。池上線は営業距離10.9km、15駅の路線です。大学生の時、仲の良い友人が下宿していたのが、この池上線沿線です。「池上線」という歌もある、なかなか味わいのある路線です。普段は始発駅から下りを走っていくのですが、たまには気分転換で、終着駅から上っていくルートにしました。そのため、まずは蒲田まで移動してスタートです。今回は早朝のスタートとなりましたので、まだ薄暗い中のスタートです。池上線は駅数は多いのですが、駅間距離は短いので、比較的安定的に走れると思います。最初の蓮沼までが約1km、アーケード商店街の中を通り抜けて到着です。次の池上までも約1kmです。ここは池上本門寺のある駅ですが、駅からは少し離れているので、通り過ぎます。このあたりで、ようやく明るくなってきました。千鳥町、久が原と、線路沿いに走っていくと到着できます。駅舎の造りや駅前商店街など、町や駅の様子も非常によく似ています。次の御嶽山からその次の雪が谷大塚までは、電車の車庫も臨むことができます。色々な車両を目にして、男子の本能的に楽しくなります。次の石川台で、光景が大きく変わりました。これまでは線路沿いにフラットでしたが、ここから上りになって、路線を下に見るようなコースになります。次の洗足池は、中原街道横に大きな洗足池を臨むことができます。朝の冷んやりした中で、景色が素晴らしいです。次の長原は商店街の中で、少し探さないと見つからないような立地でした。そして次が複数路線の乗り入れている旗の台です。このあたりからは線路沿いを外れ、街中を走るコースになります。荏原中延、戸越銀座と、山の手の下町といった趣のある街並みです。ここまで来ると、国道1号線を走りながら大崎広小路へ到着します。そのまま最後の駅である五反田まで、あっという間です。大崎広小路から五反田までは、もう目と鼻の先です。ゴールの五反田まで、街並みを味わいながらゴールしました。少し街並みを寄り道したので、トータル14.4kmの池上線ランでした。学生時代のことも時折思い出しながら、楽しく走れました。次の路線はどこにするか、また楽しみながら考えたいと思います。東急線は色々な街並みを堪能しながら走れる鉄道路線ランです。

  2026年03月07日

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  日の出が早くなる

  3月に入って１週間ほどになり、確実に日の出が早くなってきたと感じます。毎日の朝ランの時に、それを実感します。最近の日の出の時刻は、6時台の一桁です。今朝は6時8分でした。以前は7時近くでしたので、朝ランの時は真っ暗の中でスタートすることもありました。その時はヘッドライトに反射板を装着し、足元に気をつけて走っていました。走り終わって帰ってきても、日によっては真っ暗のまま、という時もありました。これが2月後半あたりから、だいぶ変わってきました。朝起きてカーテンを開けると、以前は真っ暗なのでまたカーテンを閉めていました。これが、少し明るくなっているようになり、日によってはすぐにカーテンを開ける日が出てきました。走っていて明るくなり始めると、とても気持ちよくなります。そして、日が昇り始めると、太陽の光を浴びて健康にもよいと実感します。走り始めはまだ寒いことが多く、特に数日前までは強い北風が吹いていましたので、真冬の体感でした。今でもネックウォーマーに手袋は欠かせませんが、走っていると首周りは暑くなることも増えてきました。今朝はスタート時には明るくなり始めており、走っている最中に日の出になりました。走っていて、25年ほど前に金沢に住んでいた頃のことを、ふと思い出しました。当時の金沢では、この時期に一番大きな取引先の展示会が行われていました。展示会の時期になると、雪の季節も最終盤になり、もうすぐ春の訪れだと、心がはずむ気持ちになったものです。その時のことを思い出しながら、今朝は快適な10kmの朝ランでした。帰ってきた時は、寒さはすでに感じませんでした。選抜高校野球の組み合わせも決まり、WBCの日本戦も始まります。春の訪れが待ち遠しいです。

  2026年03月06日

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  オリンピアンが大学駅伝監督に

  東京オリンピックの代表選手が、大学の陸上部の監督に就任するというニュースがありました。先日、陸上選手を引退した富士通の中村匠吾選手が、明治学院大学の陸上部監督に就任するそうです。中村選手は1992年、三重県四日市市生まれの33歳です。上野工高（現伊賀白鳳高）から駒澤大学に進学しました。箱根駅伝は2年時に3区で区間3位、3年時には1区で区間2位、そして4年時には1区で区間賞を獲得しました。卒業後は富士通に入社し、初マラソンの2018年のびわ湖毎日マラソンで日本人トップの7位に入賞しました。そして、2019年の第1回MGCでは、大迫傑選手、服部勇馬選手らを抑えて優勝、東京オリンピックの切符を獲得しました。東京オリンピックでは故障明けということもあってか、61位の成績でした。昨年からは指導者を目指して、早稲田大学大学院スポーツ科学研究科に進学し、学んでいるそうです。同大学院は、青山学院大学の原監督も学んだ大学院です。駒澤大学OBは、大学駅伝界で指導者を務めている方が多数います。國學院大学の前田監督、立教大学の髙林監督、そして駒澤大学の藤田監督など、いずれもあの大八木監督の教え子です。明治学院大学の陸上部長距離ブロックの歴史は古く、1924年（大正13年）に創部されました。1970年に第1回全日本大学駅伝に出場し、19位だったそうです。2020年度からは「MG箱根駅伝プロジェクト」が発足し、2028年の箱根駅伝出場を目指しているようです。これまで箱根駅伝の本戦出場はありませんが、関東学生連合にはこれまで4選手が選ばれています。予選会には2009年から出場し、チーム最高成績は2024年の総合19位です。世界で実績のある方を監督に迎えて、今後の飛躍が期待されます。

  2026年03月03日

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  東急新横浜線ラン

  先日の東急目黒線ラン​の時に、もう少し足を伸ばすかどうか悩みました。目黒線はさほど距離が長くないのですが、その時は思いのほか疲れたので、無理をせずにやめました。その時には、日吉から新横浜までの新横浜線をどうするか考えました。距離は5kmほどなのですが、その時は走りませんでした。そのため、早いうちに新横浜線を走ることにしました。新横浜線は2023年3月18日に開業した、東急線で最も新しい路線です。日吉、新綱島、新横浜という3駅の、5.8kmの区間です。この区間が開通したことで、相鉄線と東急線の相互直通運転が可能になりました。この5.8kmは、東横線とも一部並走するような、馴染みのある区間です。目黒線のゴールの日吉まで移動し、スタートします。東横線ランの時と同じように、スタートから下っていきます。東横線の綱島駅と同じ方向を目指して、直進していきます。このあたりは日大高校の入口がありますので、高校生をはじめ多くの人が歩いています。そのため、下りですがペースを落として気を付けながら走ります。2kmほど走っていくと、右手側が東横線綱島駅方面になります。そこを逆の左手側に進むと、新綱島駅です。綱島駅と違い、新しくできた駅なので、ショッピングモールなどが少しあるのみで、駅前は比較的シンプルな街の様子です。これもまた新鮮です。次がもう新横浜です。残りは3.6kmで、東横線と同じようなルートですので、そのまま一気に走り抜けていきます。東横線の時とは位置取りを変えたりして、景色も少し変化させます。何度か走ったことのあるコースなので、気分転換も図ります。そのまま新横浜まで走ってゴールです。季節外れの暑い中ですが、快調に走れました。走り終えてみると、やはり前回無理をしなくて良かったと思いました。6km弱ですが、意外と長く感じました。せっかく新横浜まで来ましたので、帰りに新横浜公園を走って帰りました。これで東急線ランも東横線、田園都市線、目黒線、新横浜線と走ることができました。また次回はどこを走ろうか、楽しみながら考えたいと思います。まだまだ走れる路線は、いろいろあります。

  2026年03月01日

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  2月も完走

  2月も今日で終わりです。今月も色々と多忙な月でした。仕事は第3四半期決算発表でした。毎回そうですが、決算発表はギリギリまで緊張感があり、経理部長としての責任を果たすための、一番象徴的な機会です。今回も無事に発表できて、ほっとしました。何事もなく終わらせるのは当たり前なのですが、その当たり前を普通にこなすのはなかなか大変です。プライベートでは、今月も色々な方にお会いすることができました。改めて、多くの方にお世話になっていることを実感します。これからも、恩返しができるように努力していきたいと思います。会いたい人に会いに行く、これは今後もずっと続けていきたいです。マラソンは、1月の東京ニューイヤーハーフマラソンからだいぶ間が空きましたが、大阪マラソンに初参戦できました。マラソンシーズンにレースとレースの間が1ヶ月以上も空くのは珍しいですが、暑さの中でも楽しく走ることができました。調べてみると、西日本の大会は沖縄を除くと、最も西が三重県のお伊勢さんマラソンでした。これまで大会には縁がなかったので、今後はまだ走っていない都道府県の大会もどんどん走っていきたいと思います。これで大会に出た都道府県は、14になりました。生涯で47都道府県制覇できるかわかりませんが、一つの楽しみとしておきたいと思います。今月の走行距離は、251.8kmでした。2月としては過去最長距離になりました。大阪マラソンを走っていますが、それを除いても短い月日で200km以上を走れたことになります。まずまず満足のいく2月でした。明日から3月です。今年度最後の月になり、マラソンシーズンも最後の月になります。3月も頑張って、そして楽しんでいきたいと思います。

  2026年02月28日

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  全身で感じるパワフルな大阪

  大阪マラソンから一夜明け、タフなレースだったことを再認識しています。珍しく右膝に痛みがあり、炎症を抑えるために湿布を買って貼り、痛み止めを飲みました。初めて走った大阪マラソンですが、備忘録を兼ねて振り返ります。スタート前は昨日書いたので、それ以降について記載します。フルマラソンだけで33,000人近くが参加している大会ですので、独特の雰囲気があります。最初の頃は渋滞もあり、また土地勘がないので、難しい入りになりました。流れに乗ってしまい、最初はオーバーペースになっていました。スタート前にトイレに行けなかったので、6km過ぎに早めにトイレに行きました。幸い待つことなく、ロスタイムは40秒ほどで済みました。御堂筋を本町、心斎橋、難波と走るあたりはとても気持ち良く、大阪らしい光景に、沿道の応援にパワーをもらいます。このあたりから日差しを遮るものがほぼなく、暑さとの戦いになります。京セラドーム大阪あたりからは、折り返すたびに対面するランナーが続いており、本当に多くの方が走っていることを再認識します。再び難波から今度は南下し、21〜25kmまでしばらく続く直線は、我慢の時です。折り返してからまた戻るのも結構大変で、暑さと疲れとの戦いになります。ペースはほぼ5分25秒前後で安定し、心拍数も140前後で落ち着いているのですが、まだ残りの距離が長いな、と感じます。こういう時は、結構身体が辛い想いをしている時です。後半から終盤に向けて消耗しないように、我慢の走りです。30kmからまた折り返しがあり、これを過ぎると数少ない上りです。歩いている人も多い中ですが、大きな声援を受けて走り抜きます。エイドが素晴らしく、身体が疲れてきた頃に給食があったり、突然コーラや甘酒が出てくるなど、ランナーには嬉しいです。そのため、フルマラソンでは珍しく、エイドでの給食をたくさん摂りました。33kmからは一本道になり、焦らず刻め、と言い聞かせて走ります。このあたりからは応援もかなり熱烈になり、声を枯らしている方もいます。そんな途切れない応援にパワーをもらって、40km以降は初めてタイムを気にします。このままいけば、3時間50分台で行けるようですので、意識して絞り出します。大阪城公園に入って、テレビで見ていた光景を目にして、力が出ます。最後は33回目のサブ4なので、両手で指3本を広げてゴールしました。ダメージを残さず、3時間55分目標でしたので、ちょっとオーバーペースでした。我慢が足りませんでしたが、42.195kmの間途切れない応援を受けたら、やはり背中を押してくれるような感じでした。2月のフルマラソンで日焼けするというタフなレースでしたが、あらゆる面で大阪のパワーを感じ、完走することができました。スポーツの力、スポーツの素晴らしさ、人の縁、ありがたさ、いろいろなことを感じた大阪マラソンでした。

  2026年02月23日

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  33回目のサブ4への大阪の道

  いよいよ大阪マラソンの日がやってきました。今シーズン4回目のフルマラソンで、33回連続サブ4がかかるレースです。季節外れの暑さの予報が出ていましたので、厳しいレースになることが予想されます。暑さには比較的強い方ですが、この時期ではまた話は別です。春先から暑熱順化をして、身体を暑さに慣らしていくのが普通ですが、今回はいきなり暑くなるというパターンです。最高気温が19℃という予報ですので、レースメイクが重要です。朝から電車で会場に移動して、様子を確認します。朝はまだ少し涼しいですが、これまでのような寒さとは全然違います。荷物預けからスタートブロックまで、徒歩30分ほどかかる、という記載もありました。そのため、レース用のTシャツ短パンで、早々に移動します。やはり少し寒さを感じます。この時間帯の過ごし方は、仕方ないのですが、とても難しいです。スタートブロックまでは、本当に30分ぐらいかかりました。途中でトイレに行こうかとも思いましたが、あまりの行列に断念し、早くスタートブロックへ移動する選択をしました。招待選手も含めて、MGCへの切符、そしてロサンゼルスオリンピックへとつながるレースでもあり、NHKの中継も入っています。そんなエリートランナーと、私たち市民ランナーが一緒に走れる大会は、独特の雰囲気があります。9時15分、第1ウェーブBブロックからスタートしました。参加者が多いので、渋滞や接触に気をつけて進んでいきます。沿道からもひっきりなしに応援がある素晴らしい環境下ですが、やはり気温が上がり暑くなりました。前半はビルの日陰や高速道路の下などで遮ることもできましたが、それ以降は暑さの影響を受け続けました。前半から抑えて入り、消耗を最小限にとどめる予定でしたが、やはりタフなレースになりました。それでも、大阪の道は温かく、そして熱烈な応援、声援、激励で、なんとか無事にフィニッシュできました。ネットタイムは3時間50分38秒、我慢の走りでなんとかサブ4は続きました。33回目のフルマラソンは、思い出に残るレースになりました。詳しくはまた明日、書きたいと思います。大阪の皆さま、熱烈な応援をありがとうございました。

  2026年02月22日

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  来ました！大阪

  明日の大阪マラソンに向けて、大阪にやってきました。大阪には過去より何十回と訪れていますが、レースに出るのは初めてです。大半は仕事で訪れるため、用事が済んだら帰ることが多く、せいぜい朝ランでホテルの近所を走る程度でした。関西のレースには不思議と縁がなく、大阪マラソンへのエントリーも初めてでした。一昨年までは年に数回、仕事で訪れていました。比較的タフな仕事で、終わるとぐったりしてしまい、早く帰りたい、という気分になっていました。去年も和歌山に行った際、大阪を経由して行きました。この時も忙しかったので、早々に帰ることとなりました。今回は久しぶりに、プライベートでの大阪です。新幹線で新大阪まで移動しますが、三連休の初日ということもあり、新幹線も混んでいます。新大阪で降り、一度ホテルに荷物を預け、EXPOへと移動します。大規模な都市型大会は、前日にEXPOでアスリートビブスの引き換え、というパターンが多いです。EXPO会場は、インテックス大阪です。だいぶ前にセミナーのため訪れたことがあり、その当時のことを懐かしく思い出しました。EXPOの前に、ビブスの引き換えです。大規模大会らしく、国際色豊かです。見た感じ、韓国人選手の姿が多く見られます。その他にも、アジア系のランナーが多いです。無事にビブスも入手して、EXPOを見ます。東京マラソンや台北マラソンのような雰囲気で、出展者も多く、盛り上がっています。以前のように、ゆっくりEXPOを見て回るということはあまりせず、ある程度見て回ってからホテルに戻ります。今回のホテルはアパホテルですが、33階という高層階ですので、良い景色が堪能できます。これから準備をして、夕飯を食べて、少し早めに休みたいと思います。明日は気温が上がり暑くなりそうですので、うまくコントロールして走りたいと思います。

  2026年02月21日

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  予定変更の月曜日の朝ラン

  これまで月曜日は朝が忙しいパターンが多く、4時に起きて動き出していました。先週、第3四半期決算発表も終わったので、少しパターンが変更になりました。今までは、4時に起きるとすぐにスマホでSNSなどを確認し、その後語学の勉強をしていました。そして5時前後に軽く1kmだけ走り、お風呂に入って、身支度を整えて出社する、というパターンでした。週末に距離を走り込んだり、大会に出場することが多いので、月曜日は足を休める意味もあり、1kmだけの朝ランにしていました。寒さもあって、朝5時前後の朝ランはきつく、早々に終えるのが月曜日はちょうど良い感じでした。これが色々と変化してきました。気温も少し高くなってきたので、1kmよりも少し伸ばして、軽いジョグにしようと思います。朝のスタートも、1時間ほど遅らせることができました。そのため、少し走っているとすぐに日の出のタイミングになりました。冬の朝の1時間は、大きな違いです。明るさに加えて気温も違うので、走っていても快適です。何よりも、ヘッドライトや反射板を付けなくて済むのは良いです。真っ暗の中では危険も伴いますので、これらを装着して走っていましたが、身軽になりました。普段のコースを変更して、どこを走るか悩みながら、近所の公園を走りました。気持ち良かったので、結局は7kmほどのジョグになりました。週末の大阪マラソンに向けて、疲労を抜くという点を忘れずに、帰ってからは足を中心にケアしました。また、色々とコースを試行錯誤しながら、月曜日の朝ランを走りたいと思います。

  2026年02月16日

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  季節外れの高温の下での月例マラソン

  また今月も月例マラソンの日がやってきました。今日は季節外れの高温の予報になっています。そのため、ウエアー選択などには悩みます。ランニングの下には長袖のTシャツ、下は短パンにふくらはぎサポーターとして、走ることとします。大阪マラソンの1週間前になりましたので、最後の調整になります。先月と同様に、最初からしばらくはアップ代わりにして、徐々にペースを上げる予定です。今日はランニング仲間も出場している青梅マラソンなど、各地で大会が行われています。そのせいか、今日は少し参加者が少ないように感じます。まずは1kmです。アップ代わりに5分程度で走ることとします。まだ空気が冷たい中でしたので、ゆっくり入っていきました。目標通り、ちょうど5分で走り終えました。次は3kmです。ここもまだ5分ペースで良いと決めて走ります。好きな土手の上のコースでしたので、途中少しだけペースが上がってしまいました。それでも立て直して14分50秒、4分58秒ペースでした。このあたりから、気温も高くなってきて、暑くなってきました。日陰は寒かったのですが、全体的に暖かくなってきました。そのため、次の5kmは4分55秒ペース目標で、上げすぎないように気をつけます。11月にこの5kmで肉離れをやったので、とにかく故障に注意して、ペースを維持します。やはり段々と暑くなり、ペースが上がってきました。そのため、10kmで刺激を入れる予定を変更して、最後の1kmだけで思い切りペースアップしました。後で手元で見ると、最高で3分26秒まで上がってしまいました。さすがにやりすぎですが、トータルでは24分ちょうど、4分48秒ペースでした。最後の10kmは4分55秒〜5分でゆっくり仕上げです。暑くなったのでTシャツを脱ぎ、ランニングで走ります。暑さと疲れの蓄積もあり、序盤は良かったですが、中盤からペースが落ちてきました。ここで無理をしても意味がないので、後半は流しました。最後はほぼジョグのペースでしたが、気持ち良く走れました。50分29秒の、5分2秒ペースでした。トータルで19km、気持ち良く走ることができて楽しかったです。ここから疲労を抜いて、大阪マラソンに備えていきたいと思います。今月もありがとうございました。来月以降、レースが重なっており棄権が続きますが、またよろしくお願いいたします。

  2026年02月15日

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  決算発表が終わった翌朝

  昨日で決算発表が終わり、ほっとひと息という状況になりました。昨夜は少しゴージャスなジンジャエールに、期間限定バニラアイスを食べ、ミラノ・コルティナオリンピックを見るという、至福の時を過ごしました。一夜明けて今朝、少しゆっくり寝ようと思いましたが、普段通りの時間に目覚めてしまいました。今日は休日なのですが、色々と予定もあるので、そのまま起きました。普段と同じように、4時過ぎに活動を開始します。まずは英語、中国語、韓国語のアプリ学習です。このアプリを使い始めて、連続学習日数は1,447日になりました。英語は3代目のアプリなので、もっと長い間学習しています。恐らく5年ぐらいかと思いますが、普段あまり使う機会がないので、一向に上達していないと思います。それでも、この3ヶ国語を勉強していることで、旅行の時などはそれなりに何とかなります。30分程度学習してから、朝ランに出ます。レースも近づいてきていますが、明日が月例マラソンなので、今日は抑えめの5kmで疲労抜きにします。寒さと疲労で、少し身体に負担がかかっていました。故障の一歩手前のような状態ですので、メリハリをつけた走りにします。レースペースとジョグの間ぐらいのペースで、上げ下げせずに刻みます。予報通り少し暖かく感じるので、より気持ち良く感じます。こういう時にペースが上がったり、距離を伸ばしたり、ということをやりがちです。この点は気をつけて、気持ち良いまま同じペースで走ります。そのまま走って6kmで終わりにします。6分3秒ペースなので、予定通りです。台北マラソンから2ヶ月近く経っており、この間は東京ニューイヤーハーフと月例マラソンしか走っていないので、少し調子が狂ってしまいがちです。私のようなタイプは、シーズン中は毎月フルマラソンを走るぐらいで、ちょうど良いのかもしれません。走った後はお風呂で温め、少しケアをして小休止します。パソコンで調べものや作業をして、昼からの用事のために出かけます。外も穏やかな気候で、気持ち良いです。今日はこんな感じで、心穏やかに過ごしたいと思います。

  2026年02月14日

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