減量はつらい

人間ドックで生活習慣改善命令が出て二週間たちました。 毎日の食事にでは出来るだけ１６００Ｋカロリー以内を心がけ、 好きなアブラものを控えています。 朝夕は嫁さんがレシピを見ながらがんばってくれていますが、 昼食はつらいです。 社員食堂ではある程度メニューを選ぶと低カロリーが可能ですが、 外食時は難しいですね。 たぶん魚、野菜の小鉢とご飯なんかがベストなんでしょうけど、 吉野屋、マクドナルド、ラーメン屋。。。こんなのはすぐに カロリーオーバーです。「和定食」で天ぷらなどのアブラものが 入ってないのを選ばないといけないのですが、なかなかそんな店自体 ありません。結局うどんやそばしかないのですが、これでは 夜の９時頃まではもちませんし。 夜帰ってもおなかいっぱい食べられないし。 辛いです。 なんとかストレスにならないようにプラス思考でがんばりたいのですがね。 がんばります。