kenちゃん。の食べるのって楽しいな日記♪

昨日食べたもの↓
朝食→玄米茶碗１杯、味噌汁、納豆、おしんこ

１０時すぎ→紅茶１杯、さつまいものケーキ２つ

昼→フジツボラーメン中盛り（詳しくはココ）

３時→ドーナッツ３つ

夕飯→行きつけの居酒屋で生ビール中ジョッキ１杯、ウーロンハイ６杯、湯豆腐などなどたくさん（酔っぱらっていたのでおぼえてません…）


こんなに食べたのにろくにに動かず、家に着いたら速寝

すると体重が…５３．３ｋｇ



ちなみに前の日の朝は５１．３ｋｇでした。。。

２ｋｇも太った…、とみなさんは思っていませんか

人間一日に２ｋｇ増やすのって間違いなく無理なことなんですよ

１ｋｇの脂肪をつくるのに必要なカロリーは７２００カロリーと言われてるんです

成人男性の一日に必要なカロリーは２０００～２５００カロリーと言われてますが、その三倍強のカロリーを取らなくてはなりません２ｋｇ太るににはそのまた２倍も取らなくてはなりません

それに脂肪が作られるのは一日に取ったカロリーではなく２～３日の合計のカロリーで脂肪になるかならないかが決まります

つまり…今日食べすぎなければ脂肪になるのを回避できるんですよ♪（注意→完璧に回避できるものではないので）

なので今日の私の食事は…（画像は夜にアップします♪）

朝→玄米半杯、味噌汁、ナスのぬか漬、梅干、トウガラシ味噌



昼→玄米半杯のおにぎり、車麩チャンプルー半分、きゅうりのぬか漬、ミニトマト



夜→玄米半杯のおにぎり、調整豆乳、残りの車麩チャンプルー



かなりヘルシーな食事ですが、昨日の食べ物が体の中に２ｋｇ分入っているのでこれでも十分お腹いっぱいなんです☆

プラス運動もちゃんとしますよ！！２ｋｇ分ちゃんと消費します（階段の上り下りや、一駅早く降りてウォーキング、寝る前の筋トレ＆ストレッチなど）

これで脂肪になる対策はばっちりです☆明日の朝、また体重を量って書き込むので結果を少しお待ちくださいね♪

結果はコチラ→ココ



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