趣味は‘散財’！

[水泳・プール] カテゴリの記事

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• 泳ぎ終わった後のストレッチは気持ちがいい

  春のアレルギーからは解放されつつあるものの、倦怠感のようなものは続いています。。。きょうはプールに行く日だったのですが、プールに行ってしまうといくらでも泳ぐ気になるものの、行くまでが面倒な気がします。道具を用意して、家で着替えて、一通りのストレットをして・・・というのが、時間もかかるし、億劫です。実際、プールに行かない日はストレッチはしません。しておいたほうがいいとは思うのですが、どうしてもする気が起きないんですよね。。。　家でストレッチをしているときには、いつも嫌と言うほど自分の体の硬さを痛感します。唯一柔らかいと言えるのは、肩ぐらいです。でも、その唯一の場所が肩だということは、運がよかったと思っています。それはクロールを泳ぐときに上半身がスムーズに動くからです。それとも、肩が柔らかいから、クロールは‘まし’に泳げるということでしょうか・・・？　ともあれ、家を出て、スポーツ・クラブに行きました。プールはひさしぶりによくすいていました。でも、いつものことながらいつどんな状態になるかわからないので、できるだけ早めにアップを済ませて、メインの泳ぎに移りたいと思いました。・・・家で十分にストレッチをして、プールでアップを数百メートル泳いでも、まだ調子が出ない体って、どうよ。。。　最近は体調とはむしろ逆で‘泳調’はいい状態が続いていたのですが、アップを泳ぎながら、「きょうはちょっと体が重い・・・」と思いました。できれば、最初にプルで「1500M」を、そのあとにコンビで「3000M」を泳ぎたいと思うのですが、きょうもまず下半身を楽に浮かせるためにプルで「3000M」を泳ぐことにしました。　泳ぎ始めたときはコースは１人きりでした。「3000M」を泳ぐ間に、１人きりのときと誰かがいるときの両方があるとしたら、最初に１人だけで泳ぎたいと思っています。それは、どうも「3000M」を泳ぐときは最初に飛ばし気味になるので、それを（コース内に誰か遅い人がいてゆっくり泳がざるを得ないというのではなく）自分で調整して泳ぐ‘勘’を掴みたいからです。あとはむしろ泳ぎ疲れかけたときに前がしばらく閊えるのは、ゆっくり泳ぐ口実になります。(＾-＾；)・・・自分の意思でスピードを落とすのは‘もったいない’みたいな気がするんですよね。。。結局、前半の1500Mは最初のペースも適当（と言うか、やや遅め）で、体の調子も問題なく、１人きりで泳げました。　後半に入ってしばらくすると、１人入って来ましたが、私が「3000M」を泳ぎ切る前に上がったようでした。数回、この人に軽く追いつきましたが、ほどよく休憩ができたような感じで、体調も‘泳調’も問題なく‘60往復’が終わりました。タイムは前回よりちょうど１分遅れていました。（cd：th）前回は今年のベスト・タイムだったので、それを上回ることは考えられませんでしたが、50Mあたりで１秒遅くなったことは、ちょっとがっかりでした。それでも、プルだけのタイムとしては満足できました。　イージーを泳ぎながら休憩モードでいたときに、また１人入って来ましたが、ほどなく上がって行きました。ちょうど息も整ったし、今度はコンビで「1500M」で泳ぐことにしました。　さっきと同じで、最初に誰もいないという状態で、自分でペースを考えながら泳ぎました。そして、今度も適当なペースで泳げて、わずかに鬼門の最初の数百メートルはクリアできました。　その後も結局最後までコースは貸し切り状態で、終始自分のペースで泳げました。タイムは前回より５秒遅れていましたが、この程度は誤差の範囲内です。（vc：vt）　イージーで流したあと、きょうも距離稼ぎにゆっくりめのスピードで「400M」を泳いで終わりにしました。　きょうは奇跡的にはじめから最後までずっとすいていました。こんなことは年に数回しかありません。そして、自分自身、プルもコンビもまずまずのタイムで泳げたので、満足できました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：700M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×９」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×８」「クロール・コンビ（セミ・イージー）：400M」「ダウン：200M」　・・・トータル：7500M 　泳いだあとのストレッチは、家に帰ったあとだと絶対にする気にならないので、プールから上がる前に端のコースの階段の横のスペースでします。水の中でするのは、‘大量に’泳いだあとで、体が芯から温まっていて、そのほとぼりを冷ますためという理由もあります。(＾-＾；)ときどき年配の人に、「こんなところでじっとしていて、寒くないの？」と不思議がられています。（笑）　泳ぎ終わったあとでするストレッチは、どこもよく伸びるし、また、疲れた筋肉を和らげる効果が実感できるので、気持ちがいいです。泳ぐ前に家出しているときと同じ体だとは思えないほど、ましに伸びます。　プールで泳ぐ日はその前後にしっかりストレッチをすることも含めて、泳がない日と比べると、明らかに健康的です。水泳から派生するものは、小さいことから大きいことまで本当にいろいろあると思っています。

  2017年05月29日

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• 調子よく泳げそうな予感がして・・・

  きょうはここ数日続いた夏のような暑さが一段落し、きょうはほんのり涼しいほどでした。空も雲がうっすらかかっていて、屋外のプールなら泳ぐ気が失せそうな感じでした。　一方、きょうも‘恒例’の金曜夜の度を越えた（＝寝る前に夜明けを見た）夜更かし明けの土曜ということで、眠気が残ったまま、這うようにして布団から出ました。。。でも、もぞもぞと起き上がりながら、「・・・だるいなあ。きょうはプールに行くのをやめて、寝ていたいなあ」と‘意識’で思ったものの、「きょうは何となく調子よく泳げそうだ」などと矛盾だらけの‘予感’がしました。体調と‘泳調’さえ一致しないことがよくあるのに、寝不足にもかかわらず、「調子よく泳げそうだ」などというは、完全な勘（か、それ以下）に過ぎません。　ほぼいつもの時間にプールに着きました。珍しく人が少ないと感じるほどの混み具合でした。　寝不足のためか、なかなか体がしゃきっとしなかったため、多めにアップを泳ぎました。・・・最近はいつも多めに泳ぐようになっています。。。　そのあと、いつものようにプルで「3000M」を泳ぐことにしました。泳ぎ始めてしばらくはコース内は１人きりで、自分自身の‘泳調’も悪くはないと思いました。前半の1500Mが終わってターンするときにクロックに目をやると、プルだけの泳ぎとしてはいいタイムでした。　後半に入ってしばらくすると、ときどきかち合う速い男の人が入って来ましたが、‘いつも’のことで、私の50Mのラップ・タイムに合わせてメニューを考えて泳いでくれるだろうと思い、そのまま泳ぎ続けました。きょうは前半に飛ばし気味でいいタイムだったかもしれず、途中でスピードを落とすわけにはいかないという意識が働いたのか、それ以後のペースも崩れずに泳げました。さらにもう１人入って来ましたが、もうすぐ60往復が終わるとき（50数往復め）だったので、そのまま泳ぎ切りました。クロックを見て、何度も間違いがないか確認しましたが、間違いなく今年のベストで泳げていました。（cu：th）このタイムだと、コンビとしても悪くないタイムでした。そして、もう１つ嬉しかったのは、後半の1500Mのほうが前半の1500Mより速く泳げていたことです。50Mのラップにして、およそ１秒速くなっていました。後半のタイムだけで「3000M」が泳げたら、コンビとしても満足のいくものでした。　コース内の２人に遠慮しながら、イージーを泳ぎました。その間に、最初に入って来たほうの人が上がって行きました。　あとは、コンビで「1500M」を泳ぎました。最初のプルの「3000M」が速く泳げたときは、大抵はそれで力を使ってしまっていて、あとのコンビのタイムは落ちます。でも、きょうは泳ぎ始めに少しだるかった程度で、途中でコースが再び‘貸し切り’状態になってからは、調子よく自分のペースで泳げました。そして、こちらも今年のベストのタイムで泳げていました。（vc：dh）・・・これで50Mのラップが１秒速ければ、文句はないレベルです。　そのあとはイージーを多めに泳ぎながら、「このままではトータル距離が少なくなるなあ・・・」と思ったので、ゆっくりと「400M」を泳ぎました。　最後に、「ゆっくり長く」のコースに移って、ダウンとして‘これ以上ゆっくり泳げない’スピードで200Mを泳いで終わりにしました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：900M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×７」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×８」「クロール・コンビ（セミ・イージー）：400M」「ダウン：200M」　・・・トータル：7500M 　プールの混み具合と言うのか、いつどんな人と一緒になるかがわからないのが「運」ですが、きょうは寝不足状態で、終始調子よく泳げました。「調子よく泳げた」という夢で見たわけでもなく、起きるときにただ「調子よく泳げそうだ」という予感がしただけでしたが、それが当たった格好になりました。逆のことはしょっちゅうあるのですが。。。・(＾-＾；)

  2017年05月27日

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• ‘小1年ぶり’に「1500M」を３本

  きのうの夜（と言うか、きょう）、寝る前に窓の外を見たら空が白く明るくなっていて、鳥が飛んでいました。まるで夜更かしが趣味であるかのような感じです・・・。（汗）この時期に頑張れるのは、春分を過ぎて夏至に向かう時期で、一番好きな季節である夏に向かうという気分に支えられるからです。　この春は多少の浮き沈みはあるものの、‘泳調’はいい状態が保てていて、他の事を気にせずにプールに行ける日はいつも以上に楽しみです。　きょうもプールに行く予定の日だったので、スポーツ・クラブに行きました。　人は多めで、多めにアップを泳いで様子を見ていたのですが、ようやく「長距離が泳げるかな・・・」と思ったときに、見たことのない年配の女の人が入って来ました。その人は遅いにもかかわらず、「速く長く」のコースでビート板を持ってキックをし、そのあとは止まらずに何度もターンをして泳ぎ始めました。プールに入ってから40分ほども経っていたし、「きょうもまず、プルで『3000M』を泳ぎたい」と思いました。「追いついたら前を譲ってくれるだろう」という“一縷の望み”を持ってスタートしましたが、１往復しないうちに追いつき、ターンの際に前を譲ってもらえないまま数往復しました。　しばらくはイージーより遅いスピードでその女の人の後ろにつく格好で泳ぎ、数往復したところでようやく止まったので、そのあとは本来より気持ちスピードを上げました。でも、これが災いして、いつもより早くバテ気味になり、また、途中のチェックポイントでクロックを見たときに、既にあり得ないタイムになっていたので、「1500M」で止まることにしました。タイムは参考にもならない遅さでした。　最初に予定の距離が泳げなかったので、休憩がてらのイージーは少なめにして、今度はコンビで「3000M」を泳ごうと思っていたら、さっきとは別の人が入って来ました。そして、適当にイージーで泳ぐつつ様子を窺ったのですが、追いついてもやっぱりターンの際に止まってくれないんです・・・。それで、しかたなくさっきと同じようにそのうち止まるだろうと思ってスタートしたのですが、ほとんどそっくりの繰り返しになってしまいました。　タイムがどうであれ、「1500M」を２本泳いだあとではもう「3000M」を泳ぐ元気は残っていないので、“３度めの正直”を期待して、もう１本コンビで「1500M」を泳ぐことにしました。きょうははじめから結構無駄に時間を過ごしていたので、間にイージーを挟まずにスタートしました。　言ってしまえば、ここまで合計で‘5000M’のウォーミング・アップを泳いだような状況で、疲れはあったものの、ようやく泳ぎたいペースで泳げて、体が喜んでいるようでした。途中で入って来たのは知り合い（お互いの泳ぎが分かっている人）で、３本めにしてどうにか遅い人と重ならないで泳げました。タイムはまあまあでした。（vc：qs）　　でも、泳ぎ終わったと同時に、見知らぬ男の人が入って来て、ものすごい勢いで泳ぎ始めました。その‘水音’はプール中に響き渡るほどでした。見るともなしに見ていたのですが、25Mに40掻きほどして、40秒ほどかかって泳いでいました。その人は泳いでは休み、泳いでは休みを繰り返したので、私は間を適当にあけてイージーを泳ぎました。メインのときにこの人と重なっていたら、きょうはまともに泳げた「1500M」がないことになってしまうところでした。　プールでの泳ぎやすさは、単に人が多いかどうかよりも、同じコースにいる人がお互いの泳ぎを‘理解している’かどうかが一番大きい要素だと思います。監視の人は、コースの設定に合っている人が泳いでいるかどうかはどうでもよく、怪我が起きそうでなければ、誰にも声は掛けないようです。　きょうは「1500M」が１本とはいえ、まともに泳げてほっとしました。プールの人の状況は完全に「運」だと改めて思いました。　最後にイージーとダウンを泳ぎましたが、‘あいかわらず’その途中からは、プールは閑散とした状態になり、「速く長く」のコースはしばらく誰もいませんでした。再度、プールの人の状況は「運」だと思いました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1200M」「クロール・プル：1500M」「クロール・イージー：100M×８」「クロール・コンビ：1500M×２」「クロール・イージー：100M×８」「ダウン：200M」　・・・トータル：7500M　同じ‘4500M’を泳ぐのでも、「3000M」と「1500M」を泳ぐより「1500M」を３本泳ぐほうが疲れます。メモをざっと見てみると、去年の６月27日にプルとコンビの組み合わせは異なりますが、「1500M」を３本泳いでいるので、きょうは約11か月ぶりということになりました。　私にとっては「1500M」の泳ぎが直接役に立つことはもうないと思っています。・・・“２km”のOWS大会もなくなってしまったし。。。やはり「3000M」というのがここ数年は慣れています。

  2017年05月22日

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• いろいろなものの調子・・・体とか泳ぎとかペース・クロックとか

  アレルギーの原因になる花粉の季節は過ぎ、数年前から苦しんでいる黄砂もピークは過ぎつつあるようで、晴れの日に空を見ても黄土色に霞んでおらず、澄んだ青い色が見られるようになりました。　私は気温の変化に極端に弱いので、この時期の朝は暖房、昼は冷房と使い分けていますが(＾-＾；)、徐々に暖房の出番は減ってきています。（この時期に関西の平地で暖房を使っている家はもうありませんよね。。。）　アレルギーの症状がましになって、寝不足であることを除けば、体調はまずまずでしたが、きょうは一応、咳止めだけは飲んで、プールに行きました。・・・泳いでいる途中で突然咳き込むと、水を飲みそうになって怖いんですよね。。。　きょうはまだ人は多くはありませんでしたが、夏が近づくと、プールは１年で最も人が多い時期になります。　ここのところ、私自身は‘泳調’は悪くなく、プルもコンビもまあまあのタイムで泳げています。　アップを泳いでいるときはどのコースも数人ずついましたが、「速く長く」のコースが私以外にもう１人という状態になったので、最近のスタンダードになっている「3000M」をプルで泳ぐことにしてスタートしました。　‘泳調’がいいというのは、１つには内科的（？）に調子がいい（≒風邪っぽくない）ことと、もう１つは長距離を泳いでいて体のどこかが痛くなることがないということです。これまではほとんど常にどこか体の１か所が‘危なく’、「3000M」を泳ぐ場合には、2000Mを過ぎたあたりから、泳ぎに影響が出る程度に痛みを感じていました。それが一巡したのか（笑）、今は泳いでいて、どこかが痛くなったりだるくなったりすることがなくなりました。　きょうは‘泳調’もまずまずだったのですが、泳ぎ始めてしばらくしていちばん多いときは一時的にコース内に７人という状態になりました。こういうのは「運」で、なぜか私がメインを泳いでいるときに混むことがよくあります。(＾-＾；)途中で何度か閊えたのが残念でしたが、それでもタイムはまずまずでした。（cd：dh）　いつもと同じように、イージーを泳ぎつつ息が整うのを待って、今度はコンビで「1500M」を泳ぎました。私自身の調子は悪くないものの、プールのペース・クロックの調子が先日からよくないようで、分針が何分を指しているのかがわかりにくい時間帯がありました。秒針は「０（真上）」を指しているのに、分針は点と点のちょうど間（＝30秒）のところにあるのです。いつもそうならいいのですが、分針と秒針が合っているときと、きれいに半分ずれているときがあって、簡単に言えば、「30秒かかった」のか「90秒かかった」のかがはっきりとしない状態でした。50Mごとにラップを見ればいいのかもしれませんが、クロックを見なくてもラップの感覚が身に着くようにしたいので、数百メートルごとにしか見ないようにしているのです。クロックを見ようと思っているときでも、エンドに人が多いときは、スタートする人がいないかどうかに注意を払いながらターンするので、見損ねることが多くなります。きょうは途中のタイムはほとんど見られませんでした。そして、泳ぎ終わってクロックを見たときは、ちょうど分針と秒針が見事にずれていて、何分で泳げたのか、釈然としませんでした。。。（vs：qp？）　コース内の人は、私が泳ぎ終わる前からどんどん減り、泳ぎ終わったときは、私以外は１人という状態になっていました。・・・完全に「運」（あるいは、タイミングの問題）ですよね。。。　一転してがらがらになったプールで、イージーを多めに泳ぎました。そして、泳ぎながら、「きょうはこのままではトータル距離が少なめになるし、人も少ないので、ゆっくりと『400M』を泳ごう」と思い、フォームは崩さず、ペースだけ落として、「400M」を泳ぎました。実際に楽なのですが、スピードが遅い分以上に時間の経過も遅く感じられました。　そして、最後の最後にダウンとして、「ゆっくり長く」のコースに移動して、フォームも崩して「200M」をゆっくり泳ぎ、トータル7500Mになるようにしました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：800M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×８」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×８」「クロール・コンビ（セミ・イージー）：400M」「ダウン：200M」　・・・トータル：7500M　きょうは混雑のタイミングが悪かったり、ペース・クロックの調子もよくなくて「1500M」が何分で泳げたのか釈然としなかったりで、気分的にすっきりしない部分もありますが、全体的には悪くない調子で泳げたと思います。

  2017年05月20日

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• 水泳でデトックス

  日によって日中は汗ばむこともあるような気温になってきました。夏は暑さに慣れる必要があるので、この時期の突然の暑い日は要注意だと天気予報で言っています。　暑さに慣れるというのは、「夏の体を作る」というのと似たような意味だと思うのですが（厳密には後者のほうが意味が広い）、端的に言えば、上手に汗を掻けるようになるということだと思います。その意味で、この時期に何らかのスポーツをして、ときどき多めの汗を掻くことはいいことのはずです。　スポーツが体にいいというのは、物理的な汗というもの以外にストレスのような目に見えないようなものも体から出て行くという要素があります。今月３日の日記に「‘超’長距離泳は動禅だ」と書きました。これは心を‘無’にして、雑念をはらうのに役立ちます。　また、この時期は（ピークは過ぎつつあるようですが、）黄砂の飛来のせいで粘膜系の調子が悪いのですが、これも泳いで体が温まることによって、アレルギー的な症状は軽減されます。　夏に向かって暑さに慣れるという点からも、また、心の健康のためにも、この時期はいつも以上に、泳ぐことが体にとっていい効果をもたらしてくれると信じてます。　きょうはプールに着いたときには若干人が多めでした。それで、アップをいつもより少し多く泳いで、コースの様子を見ていました。そして、人が減り、顔見知りだけになったときに、脚にプル・ブイを挟んでスタートしました。　最近、まずまずのタイムで泳げることが増えたのは、最初のペースを誤らなくなったことに一因あると思っています。数年前までは何も考えなくてもほぼ一定のペースで泳げていたのに、その後、どうしても最初に飛ばし気味になってしまい、結果として後半に力が足りなくなって失速するのが‘当たり前’のようになってしまいました。　きょうもはじめのペースを抑え気味にして、1500Mあたりまでの50Mごとのラップをできるだけ一定にするように心がけました。実際にはターンごとにクロックに目をやってはいませんが、おおよその感じではうまく泳げていると思いました。そして、1500Mまで問題なく泳げて、1550Mへ向かうターンの際にクロックを見ると、プルだけとしては十分いいタイムでした。　前後して、コース内にいた人が上がって行き、その後は最後まで１人きりで泳げました。擦れ違う人、追いついたり追いつかれたりすることなどを気にせずに、自分の泳ぎに集中できるのはやはりいいことです。まさに「無」の境地で残りを延々と泳ぎました。体も気持ちよく疲れただけで問題は何もなく、タイムもまずまずのものでした。（cd：dp）　イージーを泳ぎながら休憩をして、息が整ったところで、最後はコンビで「1500M」を泳ぎました。アップを含めると、5000M近く泳いだあとでの「1500M」ということになるので、どうしても体全体に疲労感が漂うのですが、自分の泳ぎに集中できたこともあって、こちらもまあまあのタイムでした。（vc：th）　最後は距離稼ぎにイージーを多めに泳ぎ、そのあとはフォームもスピードも崩して、ゆっくりと300M泳いで、きょうはトータル7300Mになりました。・・・「０」と「５」以外の数字だと年間の積算距離の計算が大変なので、あと200M泳ぎたかったのですが、きょうはややぐったりレベルまで疲れていたし(＾-＾；)、時間的にも上がらなければならない時刻だったので、中途半端な距離で切り上げました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1000M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×８」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×７」「ダウン：300M」　・・・トータル：7300M 　はじめに書いたように、スポーツをすると、汗を掻くし、ストレスを発散させてくれるので、特にこの時期の水泳は気持ちがいいです。目に見えるものも見えないものも体から出て行くのが快感です。汗を掻くことによって、体内の熱とストレスが対外に排出されます。いわば「デトックス」のような効果があると思っています。　これから夏に向かって汗を掻くことと、７月の下旬からはときどき屋外プールでも泳いで日光にも慣れていきたいと思います。

  2017年05月15日

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• この時期は、泳いでも泳がなくてもアレルギーの症状が出る

  今年は２月にひさしぶり（数年ぶり）に軽く風邪を引いて、大事を取って寝込んで、‘泳調’がいいはずの２月に体調まで下降してしまいました。その後、なかなか調子は上向きませんでしたが、逆に苦手な春になってから、ほぼ復活しました。・・・と安心していたら、今度は４月下旬から黄砂にやられて、目、鼻、喉、頭（の中）が一通り調子が悪い状態が続いています。６年前（2011年）のゴールデン・ウィーク中に突然、風邪のような症状に‘襲われ’て寝込み、その原因は黄砂だとあとでわかったのですが、今年で７年めの‘付き合い’になります。　きょうも目が覚めたときは、アレルギーの症状自体と、それを抑えるために飲んでいる薬の効果（？）も相まって、布団から出て立ち上がれないほどの倦怠感に見舞われていました。・・・アレルギー系の薬って、ものすごく眠くなりますよね。。。　風邪だとプールに入ったり、激しく運動したりするのは控えるべきですが、寝込むほどではないアレルギーで苦しんでいるときは、むしろ泳いで汗を掻いたほうがすっきりする場合があるので、きょうは‘頑張って’プールに行きました。　プールに行く気はあったものの、それを邪魔しようとしていたのが雨でした。天気予報で言っていたより長引いて、出かけようと思っていたときにはまだごくわずかに霧雨が降っていました。でも、歩いて行くのは嫌だし、帰りには絶対晴れているはずなので、防水のキャップをかぶって自転車でスポーツ・クラブに向かいました。　天気が微妙に悪いからか、プールは混んでいました。屋外で過ごすには小雨が降っているし、かと言って家で過ごすのも退屈、といった感じでしょうか。　人が減るのを期待しながら、多めにアップを泳ぎました。私はアップは非常にゆっくり泳ぐので、これで体が温まることはありません。きょうも調子はいいのかどうか、結局、わからないまま限界の1100M泳ぎました。　期待よりは時間がかかりましたが（笑）、ちゃんと人が少なくなったので、「あまり疲れず、かつ、体が温まる」‘超’長距離のプルをすることにしました。ここのところ、斑（むら）もありますが、プルの「3000M」の調子がまずまずです。きょうも「3000M」を泳ぎたいと思ってスタートしました。　途中でいつものように数人が入って来ましたが、お互いの要領が分かっている人ばかりで、問題なく泳げました。私の体も期待通り温まるにつれて、‘諸症状’が軽くなり、さらに、後半のほうが調子が上向いて、ほぼ自分らしい泳ぎができたと思います。タイムも悪くはなく、前半の1500Mより後半のほうが30秒ちょっと速く泳げていたことで満足できました。（cd：vn）　ただ、決してよくはない体調で泳いだので、なかなか息が落ち着きませんでした。のんびりと「100M」を泳いではストレッチをしていると、話しかけてくる人もいたりして、結構な時間を費やしてしまいました。　最後はまたいつものように、コンビで「1500M」を泳ぐことにしました。こちらも、調子のよくないときは下半身が沈み気味になるのですが、ここのところはそれをあまり感じません。きょうもまずまずの調子で泳げました。泳いでいて、疲れたり、どこかが痛くなったりしないのは、当然のことながら気持ちいいものです。タイムは満足できるﾚﾍﾞﾙにあと一歩でした。（vs：zt）　最後は、これも最近の傾向ですが、イージーを多めにしてダウンを短くという終わりかたをして、合計で7500Mになるようにしました。・・・以前はダウンで距離稼ぎをしていたんですが。。。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1100M」「クロール・プル：3000M」「クロール・イージー：100M×９」「クロール・コンビ：1500M」「クロール・イージー：100M×８」「ダウン：200M」　　・・・トータル：7500M 　これまでほとんど常に体のどこかが痛い状態が続き、そこがよくなったと思ったら別のところが痛むようになるという繰り返しをしてきましたが、一度痛みを感じて、時間がかかって回復したところは全てその後、どうもありません。ここのところ、どこも痛くならないのは、もう痛くなるようなところがなくなって体が‘制覇’したのだと思いたいのですが、アレルギーに対しても同じような期待をしています。粘膜系を不調にしないように、極力外出しないとか、外出するときはマスクをつけるといったことはせず、黄砂で空が霞んでいるときにあえて屋外で過ごすことを繰り返せば、免疫力がつくようなことはないのでしょうか。まあ、プールでひたすら泳ぐと、黄砂が原因と思われる粘膜系の不調は治まるのですが、代わりにプールの塩素が原因と思われる症状が出ます。。。どこで違いがわかるかと言うと、例えば、鼻をかんだときに出てくる‘物質’の色と粘り気が・・・（以下、自粛します）。（笑）

  2017年05月13日

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• 妙に人が多かったプール

  心配していた通り、黄砂が飛来する時期になって、アレルギーの症状がひどくなりました。数年前に風邪を引くようなとこはしていないのに、ゴールデン・ウィークの最中に体調を崩して数日寝込んだのが黄砂アレルギーの重症の症状だったと気づいたのはおととしでした。　今年は何とかやり過ごしていたものの、あまりにも‘遊び過ぎ’で疲れが溜まってしまい、おとといはプールに行って泳ぐ予定だったのですが、どこへも行かずにまる１日家の中で過ごしました。そして、アレルギーの症状がほとんど出なかったので、ここ数日（というか１か月ぐらい）の粘膜系の不調と頭のどんより感が黄砂のせいだと確信しました。きのうは再び美術館を‘はしご’するお出かけをして、夜、再び立っていられないほどの倦怠感的な症状に見舞われました。　寝つきも悪く、質のいい睡眠ができたようにも感じられず、今朝は重い体を引きずるような感じで床から出ました。きょうはプールに行く予定の日だったのですが、家でストレッチをした後も、プールに着いてからアップを泳ぎ終えた後も、頭も体も固まってしまったような感じで思うように体が動きませんでした。　混んでいたわけではないのですが、すごく遅い人がコースにいたり、見覚えのない人が泳いでいたりして、アップを多めに泳ぎながら様子を見ました。ときどき書いていることですが、プールの混み具合は全く想像がつきません。どうも人が多いときに合わせて来ているような人も少なからずいるようだと思いました。・・・知り合いに会う確率を上げるため？　アップを合計で1000M泳いだところで人が減ったので、まず、プルだけで「3000M」を泳ぐことにしました。泳ぎ始めはここ最近では最も体が言うこと聞かない感じで、半ばもがいているような気さえしながら泳いでいました。でも、その割にいいペースで泳げている感じもあり、最初のタイムのチェック・ポイントでクロックを見ると、平均的なタイムで泳げていました。調子がよくないと思いながら泳いでいてタイムが悪くないということは、調子が上がればタイムも上がるはずです。その後も同じような調子でしたが、２つめ、３つめのチェック・ポイントでタイムを見ても、上がりもしていなかった代わりに下がりもしておらず、ほぼずっとイーブン・ペースでした。　ただ、あまりにも体がだるく、頭がぼんやりした状態で、珍しく長距離を泳ぎ続けるのに飽きたような感覚が漂っていたので、「1500M」で止まることを考えていました。ところが、なぜか（？）1400Mのターンの後で突然体が言うことを聞くようになりました。本当にそれまでと1400Mを越えた直後とで、まるで別人になったかというぐらいに体の調子が変わり、体のだるさや頭の重さが一瞬にしてなくなりました。当然、「このまま『3000M』まで泳ぎたい」と考えが変わりました。・・・それにしても、本調子（？）が出るのに1400Mもかかる体って、どうよ。。。　結局、その後は体が非常に軽くなったように感じられて、苦もなくうんざりもせずに‘60往復’が終わりました。ただ、タイムは前半の1500Mのきれいにほぼ２倍（後半のほうが３秒速いだけ）でした。（cd：tp）　調子が明らかに上向いたと思った後半にスピードが上がらず、最低に近い調子だと思っていた前半が結構よかったというあたりに、また「体調と‘泳調’は一致しない」というのを実感しました。ともあれ、まずまずのタイムで泳げてほっとしました。　イージーを泳ぎつつ休憩をして、そのあと、コンビで「1500M」を泳ごうと思っていたときに、次から次にいろいろな人が入って来ました。それで、少し人が減るのを待ちながら、イージーをずっと泳いで様子を見ていたのですが、長距離を泳ぐのに適した状況にはなかなかなりませんでした。「100M」のイージーを11本泳いで、何とか泳げる状況になったので、スタートしました。　ただ、このときのコース内には速い女の人と初めて見る男の人がいる状況で、迷惑にならないように気にしながら泳いでいて、どうもオーバーペース状態になっていたようです。いつも以上に見る見る疲れていき、「1500M」を泳ぐにはペースをかなり落とさなければならないほど疲れ始めたので、「800M」で止まることにしました。‘16往復’で止まってクロックを見ると、ここ１年ほどの「1500M」の800Mのラップのベストに近いタイムでした。（vc：zz）・・・今、このスピードで「1500M」を泳ぐのは無理。。。　私が「800M」で止まって２分以内に、コース内の人は続けて上がって行って、私１人になりました。。。タイミングって、本当にこんなものですよね。。。　もうハードで泳ぐ元気は残っていなかったので、イージーとしては気持ち速めのスピードでイージーを多めに泳ぎました。　最後にとろとろとダウンを200M泳いで、合計で7000M泳ぎました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1000M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×11」「クロール・コンビ：800M」「イージー：100M×９」「ダウン：200M」　・・・トータル：7000M　私はプールにいる時間が非常に長いので(＾-＾；)、プールが混んでいるかすいているかの基準がわかっていますが、いつも短時間で切り上げていく人は一番人が多いときと少ないときのギャップは知らないだろうと思います。若い人が早い時間に少ないのは理解できるのですが、年配（かなり高齢）の人で遅い時間帯に来るのはどういう理由があるのか、わかりません。　きょうは特によく見る顔がそろったような感じで、混んでいたというほどではなかったのですが、最後に「1500M」を泳ぐことができず、残念でした。

  2017年05月08日

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• 「禅」としての水泳

  黄砂アレルギーは続いていて、もろもろの薬が手放せない状態です。。。インフルエンザの菌などは汗腺より小さいような気がするので、保菌者と接した後でまだ症状が出ていないうちに存分に泳いで汗を掻けば、汗とともに体から菌が出て行くか、上がった体温の熱で死滅するだろうと思っています。でも、黄砂の粒はもっと大きいだろうし、体の穴から砂の粒が出て行くというのは何となく不気味な気がします。（笑）黄砂アレルギーの症状は、泳いでいる間は体が温まっていて粘膜系の不快感からは解放されますが、インフルエンザの菌の場合ような根本的な（？）解決にはならないのが残念です。　きょうは加えて‘夜明け前’に床に就いたので、昼前に起きても、頭も体も疲れや寝不足やアレルギーでぼーっとしていました。。。　今年のゴールデン・ウィークは、この時期の体の不調は黄砂が原因だと数年前に確信して、もろもろの薬に頼ることで倒れこむように寝込むことは避けられています。そして、水泳よりも展覧会に駆けずり回って過ごしています。（・・・これがまた黄砂と接する時間を増やしていることはわかっているのですが。。。）　何となくだるい体を引きずって、プールに行きました。きょうは祝日なので、どんな人がいるか、気になっていたのですが、大丈夫でした。　アップを泳いでいる間も、主に寝不足とアレルギーから来ている倦怠感は消えませんでした。ただ、下半身の沈みはいつもに比べるとましな気がしました。それで、きょうはまず楽なプルだけで「1500M」を泳ぎ、そのあと、コンビで「3000M」泳ごうと思いました。ただ、この順だと、あとでプールが混むと、予定がこなせなくなるんですが。。。　最初にプルで「1500M」というのはあまりしません。最初はプルで「3000M」かコンビで「1500M」ですが、最近は後者もめっきり減りました。　きょうは、「3000M」のつもりでスタートして、泳いでいる間にコース内の人が増えたのでやむを得ず「1500M」で止まるのとは違う結果を出したいと思いつつスタートしました。「1500M」の場合は、コンビとプルだけで30秒ほどのタイム差が出ます。ざっと50Mにつき１秒の違いということになります。　泳ぎ始めから珍しく体がほぼ思う通りに動き、また、泳いでいる途中からどこかが痛くなったりだるくなったりもしませんでした。それで、最初に意識したことを是非実現させたい（・・・ちょっと大げさですが）と思いました。　自称“後半型”の私は、きょうはまさにその通りで、泳ぐにつれて「こんなペースで泳いでいたら、ほどなく疲れてしまうのではないか・・・」と思うほど、気が付いたときにはいつになく速いペースで泳いでいました。でも、きょうはそれが最後まで続きました。タイムを見ると、コンビの「1500M」としてわずかに遅い程度でした。（vc：qz）　いつもコンビはプルの後で泳ぐので、コンビで泳ぐときはどうしても疲れが出ると思っています。もし、きょう、このあとで「3000M」をコンビで泳いで、いいタイムが出れば、文句はありません。イージーを多めに泳いで、タイミングを窺いました。　自分の息の具合もコースの混み具合もちょうど問題がない状態になったときに、スタートしました。最初のプルがいつもの半分しかなかったから疲れていなかったのか、一方で、いきなりではなく程よく体がほぐれた状態になっていたからなのか、最近まずまずの‘泳調’が続いている中でもさらに調子よく泳げました。コース内に私以外がいない時間も結構あり、ほぼ自分のペースで泳げました。　1500Mが終わって1550Mに向かうときに全く疲れを感じなかったので、迷うことなく‘31往復め’を蹴り出しました。私は長距離を泳ぐときは、「今が何往復めか」という数字だけを意識しています。1500Mが終わってターンした後は、ずっと「31・・・、31・・・、31・・・」とだけ‘数えて’います。泳ぎ始めてから泳ぎ終わるまで、‘小１時間’かかって‘60’を数えるような感じです。たまに‘雑念’も浮かびますが、極力、「今、何往復めか」という数字以外は意識しないようにしています。　後半になって疲れを感じることはありますが、そのときは頭と体が相談して大丈夫かどうかを判断しています。（←真面目な話です。）大抵は体が頭に「大丈夫だ」と伝えるので、そのまま泳ぎ続けます。体調がいいときはもちろんのこと、疲れているときでも体の判断を受けて、心は余計なことを気にしないようにして泳ぎに集中します。　きょうは体調も‘泳調’もよく、また、コースもすいていて、いろいろなことを気にせずに「3000M」が泳げました。そして、タイムもここ数年としては満足できるものでした。（cu：du）　最後は、いつもより速く泳げたということもあって疲れもいつも以上だったので、イージーを多めに泳いで、最後に軽くダウンを泳いで、トータル7000Mで終わりにしました。もうちょっと泳ぎたい気もしたのですが、祝日ということで閉館時刻も早かったので。。。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：800M」「クロール・プル：1500M」「イージー：100M×８」「クロール・コンビ：3000M」「イージー：100M×８」「ダウン：100M」　・・・トータル：7000M 　きょうはアレルギー系の症状が比較的ましで、‘泳調’もよかったことで、プルもコンビも今年１番（かな？）のタイムで泳げました。さすがに疲れましたが、気分は爽快でした。　上にも書いたことですが、長距離を泳ぐときに、泳ぐことに集中できれば、泳ぎながら頭に浮かぶのは「数字」だけです。「今、何往復めか」という数字を絶えず頭の中でつぶやき続けています。例えば、750Mを泳ぎ終わってターンし、800Mを目指して泳いでいる間は、ずっと頭の中で「16・・・、16・・・、16・・・」と唱えて、腕や脚をほぼ一定の動きで動かし続けています。それは水の中でほとんど本能的に体が反応して動いているような感じです。　よく「どうして泳ぐんですか？」、「長距離を泳いでいて飽きないんですか？」、「何往復しているか、わからなくなることはないんですか？」、「泳いでいるときに何を考えているんですか？」、「線の上を行ったり来たりするだけのプールで泳いでいて楽しいんですか？」と聞かれます。私の答えは、「泳ぎたいからです」、「飽きません。一度も飽きたことはありません」、「稀にしかありません」、「何も考えていません（あえて言えば、「きょうの日記のタイトル、何にしよう・・・」かな（笑））」、「楽しくて仕方がありません」です。　私にしてみれば、「今泳いでいるのが何往復めか、わからなくなる」と言うほうがむしろ不思議でした。泳ぎに集中していれば、‘そんな単純なこと’がわからなくなるはずがないと思っていたのです。しかし、「この境地に至る」のは、誰でもができるわけではないかもしれないと思うようになりました。　寺などで脚を組んで座り、雑念を抱かないように頭の中を「無」の状態にする行為を「禅」と言いますが、これは正確には「座禅」です。有名なのはこの「座禅」だと思うのですが、長時間一定の単純な動きを繰り返すことによって雑念を忘れる行為を「動禅」と言うそうです。これを知ったときに、すぐに私は‘超’長距離を泳いでいるときのことを思い起こしました。まさに単純な動きを長時間延々と繰り返しながら、体と頭が相談しつつ異常はないことを確認して、頭の中をいい意味で空っぽにしています。「3000M」なら、‘小１時間’かかって、ゆ～っくりと「１・・・、２・・・、３・・・、60！」と数えているだけです。　本当の「禅」は瞑想によって悟りの境地に達するために行うことを指すようですが、私の場合は、プールのコースで他人のことを気にせずに泳げる状態で‘超’長距離を泳いでいるときに、それに近い心境になっていると思っています。　４月10日の日記（「プールで泳いだ後は、頭の中は数字でいっぱい」）に、「水泳は脳の老化防止に役立つ（加齢による記憶力低下を軽減する）」というような話を書きましたが、加えてきょう書いたような効果もあると思います。これがストレスを発散し、“心の掃除”をしてくれるのです。　頭も体も気分（心）も爽快になったのを感じながら、何年か前の「水泳指導員」の資格講習会の講義で聞いた言葉が思い出されました。　“何かあったときに、「今の自分があるのは、水泳のおかげだ」と思えるようにしたい。”

  2017年05月03日

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• 泳いでいるときは、アレルギーから解放される

  黄砂が憂鬱な季節になりました・・・。　もともと花粉や塩素に対して少しアレルギーがあるのですが、基本的にはたいしたことはなく、‘ひどい’時期には対症療法の薬を使用すれば、問題はない程度に落ち着きます。また、年によって症状にも差があり、花粉症の季節にテレビで「今年は花粉が多く飛ぶ」という話とは一致しないことも多いです。でも、黄砂に対しては、数年前から突然反応するようになって、それ以降、毎年悩まされています。　今年は例年以上に目が痒く、寝ている間に相当掻いてしまっています。。。また、空気の乾燥している日に寝ると、明け方に喉がひりひりします。これは鼻が詰まって、口で呼吸をしてしまうからです。おとといはあまりの喉の痛みで、早朝に目が覚め、痛み止めの薬を服用して寝直しました。。。　でも、今年は２月に風邪っぽい症状で４日寝込んでおいたのがよかったようで、‘粘液系’の不快な症状は寝込むまでには至っていません。薬やサプリメントの類は‘数えられないほど’飲んでいて、何とか起きて生活できる程度を保っています。。。　真夏や真冬は季節的なアレルギー物質の飛来がなく、日常は落ち着いています。でも、プールに行って長時間過ごすと、その数時間後から症状が出ます。今はプールに行かなくてもひどい状態で(＾-＾；)、逆にプールで泳いでいる間は体が温まって、粘膜系の不快な状態から解放されます。　きょうもまず、プールに行くまでが億劫でした。家で準備している間も頭はぼーっとして、準備運動としてのストレッチも面倒に感じました。　プールに着いてアップを泳ぎ始めても、まだ体は温まっていないので、ぼんやりした頭で力なくのんびり泳ぐだけでした。コースが思うような状況にならないので、少し泳いでは手や肩のストレッチをして、様子を見ました。アップとしては限界の合計で1100Mを泳いだところで、「速く長く」のコースがすいたので、まず「3000M」をプルで泳ぐことにしました。きょうは祝日の土曜なので、閉館が通常より早いし、誰が来るかわからないので、長い距離をさっさと泳いでしまいたいと思いました。　いつも途中で軽くだるくなる左手が‘いつもどおり’になったぐらいで、特に問題はなく泳げました。途中でよくかち合う男の人が入って来ましたが、こちらもいつもの通りで、私の50Mのラップに合わせてメニューを考えて泳いでくれたので、最後までほぼ自分のペースで泳げました。泳ぎ始めはまだどんよりしていた頭も体も、泳ぐにつれて不快な感覚はなくなっていき、終始ほぼイーブン・ペースで泳ぐことができました。前半の1500Mと後半の1500Mのタイム差がわずか１秒でした。（cd：tt）　イージーを泳ぎながらの休憩を挟んで、コンビで「1500M」を泳ぐことにしました。本当は、最初にプルで「1500M」、あとでコンビで「3000M」のほうがいいのですが、人が少ないうちに長い距離を泳いでしまいたいのと、コンビの「3000M」が単純に‘しんどい’という理由で、最近はきょうのパターンが多くなりました。　こちらも比較的順調に泳げ、コース内の人とも前を譲ったり譲られたりで、ほぼ自分のペースで泳げました。むしろたまに前に追いついてしばらくはゆっくり泳ぐ状態になったほうが休憩になって、その後、ペースが上がることがあります。きょうも２度ほどそんな状態があり、まずまずのタイムでした。（vc：cd）　あとはイージーとダウンをのんびり泳いで終わりにしました。このときがある意味、一番気持ちのいいときです。たくさん泳いで気分的にすっきりしていることの他に、上に書いたように、一番アレルギーの症状から解放されている状態になっているからです。・・・体はへとへとですが。。。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1100M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×６」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×６」「ダウン：200M」　・・・トータル：7000M 　家に帰ってからしばらくすると、くしゃみが出始め、続いて、目が痒くなり、鼻が詰まったり鼻水が出始めたりします。。。しかたなく‘いろいろな’薬を使用して、症状を抑えます。早ければ、明日の朝には通常程度になっているのですが、ひどいときはむしろ翌日の日中のほうが生きた心地がしない状態になっていることもあります。。。

  2017年04月29日

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• ターンの巧拙

  春が嫌いな理由の１つにアレルギーが起きることがあります。有名なスギ花粉もそうですが、私の場合はもっとあとの黄砂や（おそらく）PM2．5に‘やられて’しまうのです。数年前はゴールデン・ウィークに数日寝込んでしまうほどでした。今年もどうも体がだるく、熱はないものの熱っぽいような軽い頭痛がしたり、あとは粘膜系がひととおり調子がよくありません。　プールに行く日は、その前に家でストレッチをしているときから、頭がぼんやりしていて、体まで固まっていてスムーズに泳げないような気までします。のんびりと前屈をしても、腰の筋が気持ちよく伸びません。　きょうもプールに着いて、アップを泳ぎ始めてからも、体全体がどんよりした感じでした。とろとろと泳ぎながら、「腰がわずかに危ないかも・・・」と思うほど体が重たい感じで、気分転換としてメインの前に平泳ぎのキックを少しだけすることにしました。‘余計’なこと（＝平泳ぎのキック）がいつも以上に楽しく感じられなかったので、もう少し違うことをしてみようと思いました。　８月にはまたOWS大会に出ようと思っているので、海で長距離を泳ぐための練習も少ししなければなりません。クロールで泳ぎながらヘッド・アップをするのは必須ですが、他に、クロールからできるだけ速く平泳ぎに変えて再びクロールに戻す、とか、腕は平泳ぎで脚はドルフィン・キックという泳ぎもできたほうが安心です。きょうはその「腕は平泳ぎ、脚はドルフィン・キック」というのを‘小１年ぶり’にしてみました。できなくなってはいなかったものの、夏場にわずかに練習する程度のことなので、役に立たないぐらいのスピードで泳いで、それでいて、息絶え絶え一歩手前でした。（汗）　クロールの長距離を泳いでもあまり体が熱くなるという感覚がないのに、この慣れない泳ぎを合計で100Mしただけで汗が吹き出ました。これで体が温まり、アレルギーの症状が控えめになっていきました。・・・アレルギーって、症状もその抑えかたも風邪と似ていますよね。　少し休憩して、メインの「3000M」を泳ぐキリのいい時間（・・・分針が５分単位のわかりやすいところにある）になりました。きょうは（きょうも？）体はしゃきっとしていなかったので、プルだけで泳ぐことにしました。最近、去年などと比べると、泳ぎ始めの適度なペースを把握する感覚が戻りつつあります。　私はプールで泳ぐのと海で泳ぐのの違いについて、数年前まであまりわかっていませんでした。(＾-＾；)何よりコース・ロープがないことは一番の違いで、あとは波がある、潮の流れがある、ぐらいだと思っていました。でも、「ターンがない」ということを、言葉の意味や事実の把握だけでなく、そのためにどういう差が出るのかということまでは気が付いていませんでした。　プールでも「25Mプール」と「50Mプール」で、同じ距離を泳いだ場合に、前者のほうがタイムがいいことは知っていたし、その理由もわかっていた‘つもり’でした。ところが、去年のはじめあたりから、単に「速く泳げるようになる」ことはもう無理だとしたら、どうすればそこそこのスピードで少しでも長く泳く続けられるかについて考えて、水の抵抗を減らすということに気が付きました。（・・・遅過ぎですよね。。。）その前から下半身が以前と比べて浮きにくくなっていることはわかっていたので、TI（トータル・イマージョン）法などを参考にした練習もしました。そして、もう１つ気が付いたのが、「目標とする距離の中で、少しでも‘泳いでいる’時間を減らす」ということでした。自分で泳がずに進むためには、プールではターンの際のキック後にどれだけ蹴伸びで進めるかがポイントになります。私は以前から比較的その距離が長いほうだったと思うのですが、とにかく10cmでも力を使わずに進んだほうが楽だということになります。１回のターンではわずか10cmでも、10回で１メートルになるわけで、これで秒単位のタイム差が出ます。また、ターン後に体を動かさない時間が0．5秒長くなるとすると、30回のターンで15秒‘休憩’ができるということにもなります。この１年ほどタイムが‘落ちていない’のは、このターン後の処理が少し上達したからだと思っています。　私は働き始めてから通い出したスイミング・スクールで、「成人としては上達が速い」と言われたのですが、一通り泳げるようになって、インストラクターが私の泳ぎを水中で見ていた後に、「ターン後の処理がうまい」と言ったのを覚えています。ただ、自覚としては、ターンの前は下手だと思っています。(＾-＾；)　それと、私としては‘血の滲むような’練習をして覚えたいわゆる「クイック・ターン」ですが、これがタイムの短縮にいまいち役に立っていないことも、かなり時間が経ってからわかりました。つまり、自分自身ではタッチ・ターンよりクイック・ターンのほうがわずかに速いのですが、他人と比べると、その差が小さいと思ったのです。また、ターン後の蹴伸びで進む距離が、タッチ・ターンのほうが確実に１メートル以上長く進めることに、今年に入ってから気が付きました。(＾-＾；)それに加えて、腰痛持ちなので、プールで数百回クイック・ターンをしていると、ときどき腰の痛さが増すことがありました。・・・タッチ・ターンに向いている体だと思っておきます。それで、特にOWSで「3000M」などという距離を泳ぐようになって、その練習ではクイック・ターンをしなくなりました。海ではターンがないので、少しでも‘実践’に近い格好で泳ぐとなると、ターンで時間短縮を求めるのはおかしいと思うからです。　一方で、１時間近く泳ぎ続けるわけなので、特に練習ではどこかで楽をしたい（＝エネルギーを温存したい）という気持ちもあり、それをターン後に蹴伸びで進む距離に求めました。「クイック・ターンをしない」と「蹴伸びで距離を稼ぐ」で矛盾するところがありますが、要するに、クイック・ターンは腰が不安なのです。(＾-＾；)ターン後の蹴伸びで少しでも長く進むためには、壁を蹴る力やタイミングなどの問題の他に、いかに体で水の抵抗を受けないかが、関係してきます。結局、泳いでいるときでも、ターン後の蹴伸びのときであっても、水の抵抗を減らすことが体力の消耗を軽減し、直接的にも間接的にもタイムに影響してくることになります。　こんなことを考えながら他人の泳ぎをターン中心に見ていると、確かに、単に泳ぎの上手・下手とは別に、ターンの上手・下手があることがわかります。せっかくきれいなフォームですいすいと長距離を泳いでいても、ターンが下手なためにタイムが遅い人がいます。そして、その逆の人もいます。他人の泳ぎを漫然と見るのではなく、ポイントを絞って見ると、自分の泳ぎの問題点が見えてきます。　まあ、いろんなことを意識しながら泳いだわけですが、結局、‘泳調’が一番大切な要素であることに間違いはなく、きょうは泳いでいるうちに調子が上向いたので、まずまずのタイムで泳ぎ切れました。（cd：qh）　少し休憩を挟んで、今度はコンビで「1500M」を泳ぎました。調子よく泳げたと思ったのですが、泳ぎ終わってからクロックを見ると、‘あり得ない’タイムでした。１往復足りなかったか、分針を１分見間違えたかのどちらかだと思います。途中で見た800Mのラップから考えても、その後のスピードが上がり過ぎになっていました。　きょうはなぜかいつもよりは元気が残っていたので、最後にバタフライのコンビをほんのわずかに泳いでおきました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：700M」「平泳ぎ・キック：50M×２」「クロール・イージー：50M×２」「平泳ぎ・プル：50M×２」「クロール・イージー：50M×２」「クロール・プル：3000M」「クロール・イージー：100M×６」「クロール・コンビ：1500M」「クロール・イージー：100M×６」「バタフライ・コンビ：25M（帰りはクロール）×２」「クロール・イージー：100M×４」「ダウン：300M」　　・・・トータル：7500M　２日続けて泳ごうとは絶対に思わないのですが、１回プールに行くと、飽きるまで泳いでしまいます。正確に言うと、時間にさらに余裕があって、疲れていなければ、もっともっと泳いでいます。現に７年前は１回に12000Mを泳ぐのが当たり前だった時期があります。　今も同じような元気とモチベーションがあれば、クロールの長距離以外も泳いでみたいのですが、そのどちらもがない状態では、楽で気持ちのいい長距離ばかりをクロールで泳ぐだけになってしまっています。水泳も「日進月歩」とまでは言わないものの、10年単位ぐらいでいわゆるいいフォームが変わっているし、厳密な大会では泳法の規則さえ変更されています。　私もいろいろ考えながら、２年前からわずかにクロールの形を変えてみました。正確に言うと、「3000M」を泳ぐ中で、調子のいいときと疲れを感じるときとでプルのフォームを変えています。こういったことを含めて、以前はできていたペース配分の感覚が戻れば、自分で納得できるタイムで泳げるようになると思っています。

  2017年04月24日

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• クロールの上手な人と擦れ違うと、気が付かない

  ５日前の月曜日はプールに行って泳ぐ予定の日だったのですが、何となく疲れたような感覚で乗り気がしていなかったところに、終日雨という天気で、家から出る気が起きず、‘サボ’ってしまいました。今年の春先は例年と比べると、どうも水泳に対するモチベーションが低いような気がしています。　一旦、プールに入ってしまえば、後は‘憔悴する’まで泳ぎますが、例えば前の日に「明日はプールの日だ！」とか、「明日はプールに行って泳ごう！」といった楽しみ的な感覚が持てない日がときどきあるようになりました。　きょうは天気のいい土曜日で、まる１週間ぶりのプールに行きました。土曜はどんな人が来るかわからないのが不安ですが、きょうはほぼ問題なく終日過ごせました。・・・特に４月は「新規入会」の季節だし。。。　アップを泳ぎつつ、やはりこのあとコンビで長距離を泳ぐ気になれず、プルだけで「3000M」を泳ぐことにしました。　おととし、去年あたりは、‘超’長距離の泳ぎ始めにどうしてもオーバーペース気味になり、「後半型」である私が徐々に疲れていってタイムが落ちるということが増えていました。それがようやく去年の秋あたりから少しずつそれ以前の‘いい’状態に戻り始め、今年はトータルのタイムはまずまず程度ながら、後半に疲れてしまったり、前半より後半のほうがタイムが遅かったりということがほとんどなくなりました。きょうも最初の数百メートルはあっという間に過ぎ、特に問題のない状態で1500Mのターンを迎えました。タイムは失念してしまいましたが、まずまずのタイムだったと思います。　その後、以前は毎回のようになっていた、「2200Mあたりで“脳内麻薬”が分泌される」という現象が起きました。それまでは少しずつ疲れていっていたのが、突然、“ふわ～っ”と体が軽くなるような感覚に見舞われます。一般には「ランナーズ・ハイ」と言われているものですが、水泳の場合は、「スイマーズ・ハイ」と言うべきですね。この言葉があまり聞かれないのは、水泳でこの現象が起きるほど長距離を続けて泳ぐ人が少ないからでしょうか。ジョギングがやめられない人の多くは、この気持ちよさの‘虜’になっているからだと言われますが、私も同様の理由で水泳の長距離が好きだという部分があります。この状態が2700Mあたりまで続いて、‘麻薬’が切れた残りの距離は気力で泳ぐことになります。でも、「3000M」のうちの300Mはたかだか10％なので、「90％は終わっているんだ」という意識で泳ぐと、苦しい感じはほとんどありません。こういった要素があって、私の場合は後半のほうが調子がいいのかもしれません。タイムはましなレベルでした。（ct：dn）・・・あと30秒速ければ、文句はないんだけどなぁ。。。　私が「3000M」を泳いでいる途中から、ときどきかち合う速い男の人が入って来ました。いつも私の長距離のラップのタイムに合わせてメニューを考えて泳いでくれる人です。でも（？）、本当にパワフルな泳ぎなので、コース内で擦れ違うときはわずかに‘怖い’のも事実です。大きく波立つのと、水しぶきが激しく上がるので、息をするときに水を飲みそうになるからです。・・・そう言えば、そろそろまた夏のOWS大会のための練習もし始めないといけないなぁ。。。　私が「3000M」を泳ぎ終わってしばらくすると、その人もメインのメニューが終わったようで、リラックスした雰囲気の泳ぎをし始めました。「クーリング・ダウン」です。私はまだ泳ぐつもりだったので（笑）、その人の泳ぎに合わせて、「イージー」を数本泳ぎました。そして、「擦れ違ったはずなのに、気づかなかった・・・」というときが何度かありました。　上手な人がイージーでほとんどキックを打たず泳いでいると、泡がほとんどなく、またほぼ完全に水面に浮いた状態で泳ぐので、意識していないとコース内で擦れ違ったことに気が付かないことがあります。ほとんど水面を滑るように進んで行きます。これって、１つのクロールの完成系ですよね。下手な人と擦れ違うときには、水中深くに下半身が沈んでいたり、推進力の割にはすごい泡が立っていたりで、おおよその泳ぎの上手さの見当が付きます。ハードとイージーの違いが単にスピードだけではないことが、‘ようやく’意識できました。　その後は別の顔見知りが入って来ましたが、予定通り、今度はコンビで「1500M」を泳ぎました。プルの「3000M」のタイムから考えると、もう少し速く泳げて当たり前だと思うタイムでなかなか泳げないのが、最近のコンビの「1500M」です。きょうも最後はややバテましたが、がっかりする一歩手前のタイムで泳ぎ切れました。（vc：cd）　きょうは時間的にも体力的にも余計なことをする余裕がなくなっていたので、イージーとダウンを泳いで、トータルで7000Mでプールから上がました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：600M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×８」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×８」「ダウン：300M」　・・・トータル：7000M 　「他人の振り見て、我が振り直せ」と言いますが、この場合の「他人の振り」は悪い見本という意味ですよね。でも、きょうはいい見本を見て気が付いて、「ああいうふうに泳ぐべきなんだ」と認識させられました。でも、ずっと前に書いたことがありますが、長距離の場合、いわゆるいい姿勢で泳ぐと、姿勢を保つのに疲れてしまうことがあるんですよね。。。まあ、このあたりも練習ということでしょうか。

  2017年04月22日

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• ましに寝て行ったプール

  いつもプールに行く前の日は夜更かしをしてしまって、よく寝てプールに行くことはまずありません。加えて、運動神経が目覚めるのは起床してから４時間以降ということなので、11時すぎに起きて、ブランチを食べ、体の一通りのストレッチをしてプールに着くのが２時では、食後から泳ぎ始めるのに３時間しかないことになり、体を十分に動かすには起きてからの時間の間隔が不十分です。睡眠時間が足りない上に、まだ体が寝ぼけた状態で泳ごうとして、思い通りに体が動くわけがありません。　先週から仕事のスケジュールが少し変わり、“順応力”が著しく劣る私は、今週は仕事から帰るたびに‘異常’な疲れかたをして、毎晩ぐったりしていました。それで、きのうはいつもしている夜更かし(＾-＾；)をしないで、かなり早めに床に就きました。　‘まし’に寝てプールに行ったのは相当ひさしぶりだと思います。（半年振りぐらいかな？）いつもはプールに入ってから眠気のようなものがなくなるのに時間がかかるのに、きょうはアップの300Mぐらいで消えました。珍しく体が「起きている」状態でプールにいる実感を持ちました。　アップのときは人が少しいたので、多めに泳いで、そのあと、最近ときどきしている平泳ぎのキックを少しだけしておきました。とにかくクロールが大好きな体で、それ以外の泳法で泳ぐと、軽く拒否反応を起こして（笑）、その後にクロールで泳ぐと、‘生き返った’ように調子よく泳げることがあるのです。　その後は、きょうはプルで「3000M」を泳ぐことにしました。メインのメニューに移る段階で眠気を感じなかったのはひさしぶりでした。（笑）・・・疲れ切っているときは、泳ぎながら寝るので、仮に眠くても心配は要りません。　いつも‘超’長距離泳ではまず最初のペースを意識して、控えめにするように気をなければいけないのですが、きょうは体が勝手に適度な速度を設定したように泳げました。最初のタイムのチェック・ポイント地点を過ぎたときも、悪くないレベルで通過できていました。そして、そのまま同じ調子で泳ぎ続けても、疲れたという感じがありませんでした。泳ぎながら、「きょうの楽さは、よく寝たためだろう」と思いました。　1500Mのターンのタイムは失念してしまいましたが、悪くなかったことは覚えています。　本調子に近い感覚で泳げる場合は、その後、体がスムーズに動くようになり、スピードも上がるのですが、きょうはほぼその通りになりました。後半になって、泳げば泳ぐほど肩がよく回るようになりました。私の長距離の基本スタイルはどちらかと言うと旧式の、肩をローリングさせ、腕はほぼ前後の対称の位置にあります。これで疲れてくると、頭を水没させ、両腕が体の（進行方向で考えると）前半身にあるような掻きに変え、入水は頭から近めのところに深めに入れます。すると、反動で（疲れ始めて浮きにくくなってきている）下半身が浮きやすくなります。（・・・下半身の前面で水流を受け止めることがなくなり、スピードが落ちにくくなる。）　最後はわずかに疲れたものの、‘60往復’泳ぐ終わってクロックを見ると、大変いいタイムでした。（cu：ct）あと30秒速ければ、コンビでの普通のタイムです。きょうはプルだけの「3000M」としては、今年のベスト・タイムで泳げました。　　いつものように、イージーを泳ぎつつストレッチをしたりして休憩して、最後にコンビで「1500M」を泳ぐことにしました。ただ、さっきのプルだけの「3000M」が好タイムだった分、さすがにいつもより泳ぎ疲れていました。　全体的に‘がむしゃら’に泳いだような感じもしないでもないような、少しバタバタした泳ぎになりましたが、タイムはごく普通のレベルでした。（vc：qz）ここ３回のコンビの「1500M」のタイムが‘２秒差’以内に収まっているのが、何とも言えません。・・・あと30秒ほど上げたい。。。　このあとは、イージー、ダウンを泳いで、トータル7500Mになるようにしました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1000M」「平泳ぎ・キック：50M×４」「クロール・イージー：50M×８」「クロール・プル：3000M」「クロール・イージー：100M×６」「クロール・コンビ：1500M」「クロール・イージー：100M×６」「ダウン：200M」　　・・・トータル：7500M 　細かいことを書かなければこれで終わりなのですが、ダウンを泳いでいるときに、一瞬コースがあいたので、25Mだけ全力でバタフライを泳ぎました。さらに、ふと「ずいぶん長いこと、横泳ぎをしていない」とも思ったので、横泳ぎもしました。　せっかく息も脈もほぼ収まっていたのに、何か月ぶりかのことを最後に続けてしたので、あっという間に脈が上がってしまいました・・・。　でも、気分が悪くなるようなことはなく、いつもよりわずかに疲れた程度の感じでプールから引き揚げました。きょうはまずまず寝て、プールに行ったことがいくつかの功を奏したような格好になりました。・・・当たり前ですが、寝ること（睡眠）も大切ですね。

  2017年04月15日

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• プールで泳いだ後は、頭の中は数字でいっぱい

  ４月になって少し持ち直し気味の‘超’長距離泳ですが、春特有のアレルギー交じりの倦怠感にも襲われていて、頭も体もすっきしりません。。。　長距離を泳いでいる間は、体が熱くなっていて、血の巡りもよくなっているので、アレルギー系の症状を具体的に感じることはありません。泳ぎ終わって、家に帰ってしばらくしてからが、目、鼻、喉あたりがひととおり大変なことになります・・・。基本的にアレルギー物質を溜め込んでいる体に、塩素を大量に吸うことが、ひどいアレルギーを起こす原因かもしれません。　きょうはプールに行って、まず、やや長めのアップを泳ぎました。‘倦怠感’からか、下半身を伸ばして水に浮くのが‘だるく’感じられました。それで、最初のメニューはプルだけの「3000M」にしました。　全体的に調子がよければ、同じ距離ならプルだけよりコンビのほうが、50Mあたり２秒ほど速くなります。体調が自分でわかっていなかったり、妙な疲れがあったりすると、プルだけのほうが速くなったりします。　きょうはプル・ブイを挟んでスタートした後、しばらく調子よく泳げました。飛ばし気味で息が上がるようなこともなく、ゆっくり過ぎていらいらすることもなく、最初のタイムのチェック・ポイントを過ぎました。ちょうど平均的なタイムでした。　このあと徐々にペースが上がっていくようだと、本当に調子がいいと言えます。「後半型」を自任しているので、後半に失速するようだと、自分の泳ぎができていないことになります。ほぼ順調に前半の1500Mの折り返しのターンになりました。クロックに目をやると、「あと10秒速ければ・・・」というタイムでした。　きょうは2200Mあたりが肩がよく回っていちばん楽に泳げたと思います。いわゆる“脳内麻薬”が分泌されたのだろうと思います。これが出ると楽でいいのですが、最近は出ないことのほうが多くなりました。それが2800Mあたりまで続き、最後の200Mは気力で泳ぎ切りました。タイムはコンビの「3000M」のやや遅い程度のタイムでした。（cd：tz）前半の1500Mよりも後半の1500Mのほうが30秒ほど速く泳げていたこともあって、現状としてはほぼ満足でした。　休憩を兼ねてイージーを泳いでいると、女の人でいちばん速い人が入って来ました。イージーの間は様子を見て、その人の後ろを泳ぎましたが、その後、「ゆっくり長く」がすいていたこともあって、そこで平泳ぎのキックの練習を少しだけすることにしました。・・・同じ距離を泳ぐのに、いちばん息も絶え絶えになる進みかたです。。。(＾-＾；)過去によくもこんなののコンビで10kmも泳いだなぁ・・・。　さらにイージーも泳いで、息も整ったので、「速く長く」のコースに戻りました。速い女の人はダウンに入っていたようでした。　私は最後に、コンビで「1500M」を泳ぐことにしました。スタートしてしばらくはさっきのプルのときの泳ぎの感覚が残っていて、体はほとんど無意識に動きましたが、下半身が沈むので、尻より下は意識して浮かせました。500Mぐらいまでは楽に進めましたが、そのあとが最近としては記憶にないほど疲れました。それで、「800M」で止まることを考えたのですが、そうなると、きょうのトータル距離が短くなるので、力を振り絞って「1500M」まで泳ごうと思いました。　こちらも最後の200Mぐらいは気力で泳ぎましたが、こんなに‘しんどい’「1500M」はひさしぶりでした。そして、タイムは平凡なものでした。（vc：qd）　最後は、イージーとダウンで合計900M泳ぎ、トータルで7500Mにしました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：800M」「クロール・プル：3000M」「クロール・イージー：100M×８」「平泳ぎ・キック：50M×４」「クロール・イージー：50M×６」「クロール・コンビ：1500M」「クロール・イージー：100M×７」「ダウン：200M」　　・・・トータル：7500M　いつもプールで泳いでいて思うことがあります。１つは、「よくも毎回、少しずつとはいえ違ったことをするなあ」です。不思議なまでに全く前回と同じ内容で泳ぐということはありません。　もう１つは泳いだ距離と本数、さらに長距離のタイム（ラップを含めて）など、いろいろな数字を‘丸暗記’していられることです。まあ、これは完全に「ところてん式」なので、その次にプールに行ったら、全てきれいに忘れてしまうのですが・・・。　私はちょうど１年前にあることが気になって、脳を専門医に調べてもらったことがあるのです。MRIの検査を受けて、画像を見ながら医師の説明を聞いて、適当に質問されることに答えました。MRIの画像から判断できるのは、「同年代の人と比べて異常が見られる部分は全くありません」ということで、また、「話のやり取りを聞いている限り、噛み合わないところはないし、返事も明瞭で、何も問題はないと思います」と言われて安心しました。でも、そのあと、医師が半分独り言のようなやや小声で「いやぁ、でも、この海馬の大きさは見たことがないなぁ・・・」と言ったのです。一瞬、「どきっ！」としましたが、海馬は記憶をつかさどる器官です。そして、医師が「これだけの海馬を持っていれば、覚えたくて覚えられないことは何もないでしょう」と加えました。　水泳はそんなに頭を使うスポーツではないかもしれません。でも、プールにいる間は常にいろいろな数字を気にして、泳ぎながら計算をしたり、必要なものは必死で暗記したりしています。何をいくら泳いだかとか、タイムはどうだったかとか、さらに、長距離を泳ぎながら○○Mを××秒で通過できたのだから、□□メートルは△△秒で通過できるはずだといったこまごました計算を絶えずしています。（泳ぎながら算数ドリルをしているような感じです。（笑））もしかしたら、そういった計算を泳ぎながら絶えずしたり、メモが取れない状況で‘苦手’な数字を懸命に覚えようと努力したりするのが、“ボケ防止”に一役買っているのかもしれないと思いました。　　勝手に思っておきますが、水泳は体にも脳にもいいスポーツです。（笑）

  2017年04月10日

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• 雨の金曜のプール

  多少疲れていても、天気が悪くても、プールに行く予定にしてある日には、よほどのことがない限り行きます。美術館に行く予定はもちろん、プールに行って泳ぐ日や庭の花壇の植え替えの予定なども、常におおよそ２か月先まで予定が立てててあって、ほぼその通りにします。ただ、疲れている上に天気が悪くて、泳ぐ気も起きないときに、プールに行くのを見合わせることはたまにあります。きょうは小雨が降っていて、やや疲れ気味でしたが、泳ぐ気はあったので、予定通りプールに行きました。　きょう、プールに行く気が起きたのは、１つは金曜ということでもともと人が少なくて泳ぎやすいこと、それと、それに加えて雨とうことでさらにすいているだろうと思ったからです。私は家からスポーツ・クラブまで歩いて10分ほどですが、どうも歩いて行くのは面倒だと感じてしまうので、もっと遠方の人は雨の日は諦めるのだと思います。私は小雨の降る中、上下ともに撥水素材のものを着て自転車で行きました。駐輪場はがらがら。　プールもよくすいていました。アップの間は、ずっと‘貸し切り’状態で、隣のコースも誰もいないときがありました。せっかくすいているので、アップは最低限にして、「3000M」に移行することにしました。きょうはどんより疲れを感じていたので、プルだけで泳ぐことにしました。　可もなく不可もなくといった調子で泳いでいて、泳ぐにつれて体の反応がよくなっていきました。2000Mあたりで男の人が入って来ましたが、この人はよく私の直後について来て、100Mなり200Mなり、可能な限り泳ぐ年配の人でした。・・・人の直後って、泳ぎやすいですからねぇ。きょうも私の後を泳いでは止まり、泳いでは止まりを繰り返していました。　私のあとが泳ぎやすい理由の１つに、ラップがきれいに一定しているからというのもあるようです。「3000M」の場合、最初の頃と最後のほうでは２秒ほど変わりますが、それは極めて徐々にタイムが上がっていくのです。一定の速度で‘楽’に泳ぎたい場合、私の後ろは都合がいいのだろうと思います。（・・・その人自身がそう言っています。）　きょうは1500Mのラップ・タイムを失念してしまいましたが、‘60往復’が終わって見たタイムはまずまず程度でした。（ct：dz）前回よりは30秒ほど遅かったですが、平均的なタイムでした。　イージーを泳ぎつつ休憩していると、前回一緒になった女の人が入って来ました。そして、いきなりたぶん‘超’長距離を泳ぎ始めました。この人、前回もそうでしたが、プールに入っていきなりメインを泳ぎ始めるのです。私からすると、単純に「大丈夫なんだろうか・・・」という疑問と、「よくいきなり本調子で泳げるなあ・・・」という気持ちが出ます。でも、実際、前回は泳いでいる途中で足が攣ったらしく、そのまま上がって行ったし・・・。　私は休憩が終わったので、適当なところから今度はコンビで「1500M」を泳ぐことにしました。最近の「デフォルト」は、プルで「3000M」とコンビで「1500M」になっていて、きょうはまさにその通りでした。　プルで「3000M」を泳いだ後とはいえ、コンビで「1500M」を泳ごうという気になるのは、少なくとも悪くはない調子で泳げると思うからです。きょうもこの時点でかなり疲れていたとはいえ、‘さっき’よりはわずかに速いスピードで泳げました。ところが、前回はこまめに前を譲ってくれた先の女の人が、きょうは追いついてもなかなか前を譲ってくれませんでした。200Mぐらい後ろを付いて泳いでようやくターンの際に前を譲ってくれたので、その直後はやや飛ばし気味に泳ぎました。飛ばし気味に泳いでも、その後の50Mぐらいはぴたりと後ろを付いて来るというのは、やはり似たようなスピードの人の後ろは泳ぎやすいということなのだろうと思います。その後はややみるみる差が開いて、再びその人の後ろに追いつきました。でも、そのときも200Mぐらいは前を譲ってくれませんでした。そして、あとは全くさっきの繰り返しでした。・・・一度、立場が逆の人がいたら、同じことをしてみたいなぁ。。。　‘30往復’が終わって、タイムを見ると、こちらも平均的なタイムでした。（vc：qz）もし、閊えがなかったら、もう少し速く泳げていたかも・・・。でも、前を譲られた後の頑張りで相当疲れたようで、余裕があったらきょうもしようと思っていた、クロール以外のキックの練習をする元気は残っていませんでした。(＾-＾；)　それで、距離稼ぎに最後にセミ・イージーで「800M」を泳ぎました。自分の中では、「セミ・イージー」は通常の泳ぎより10％程度、「イージー」は20％程度スピードを落として泳ぐ位置づけです。ついでに、「ダウン」はフォーム自体が‘崩壊’した泳ぎでのんびり泳ぐことです。（笑）　気が付くと、コース内は私１人になっていました。例の女の人は、‘超’長距離を泳ぎ終わったら、イージーもダウンも泳がず、どこかでストレッチもせずに上がってしまうようです。・・・泳いでいる距離は「4000M」？　私は最後にダウンを200M泳いで、終わりにしました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：600M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×６」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×６」「クロール・コンビ（セミ・イージー）：800M」「ダウン：200M」　・・・トータル：7300M　あと200M泳げば、キリのいい距離（7500M）になったのですが、いつもの時間を越えていたし、前回、200Mの半端を作ってしまって、メモしている今年の遊泳距離の合計の計算がしにくくなっていたので、きょうは300Mの端数を作ったということです。（笑）これで、また泳いだ距離の計算がしやすくなります。　平日で雨の日は人が少ないのが魅力ですが、来週からは仕事の都合でしばらく金曜にプールに行けなくなるのが残念です。

  2017年04月07日

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• プールにいた時間の前半は「コース貸し切り」状態

  きょうはおとといに続いて、プールに行って泳ぎました。「中（なか）１日」で泳ぐのはちょうど１か月ぶり。。。　ちょうど１週間前は調子よく泳げたものの、前回はプールの混み具合などの関係で‘超’長距離が泳げなかったので、きょうは「3000M」を泳ぎたいと思ってプールに行きました。　アップのときはいつもそこそこ人がいるので、ゆっくりと短めの距離を何本かに分けて泳ぎます。そして、自分の‘泳調’を判断します。‘泳調’は体調とは一致しないことが多いので、実際に少し泳いでみて、体全体の調子や下半身の浮き具合などを見ます。そして、きょうは調子はいいほうではないと判断しました。　前々回と前回は、クロールで長距離を泳ぐ前に平泳ぎのキックを少し泳いでみて、不得意なことをしたことによって体がその後のクロールで喜んだような感じがしたので（笑）、きょうも「50M」を４本泳いでおきました。・・・これで軽く疲れてしまいます。（汗）　そのあと、きょうは「3000M」をプルだけで泳ぐことにしました。ほぼいつものことながら、このときはプール全体の人が引き、「速く長く」のコースは私だけになることが珍しくありません。きょうもスタート時はそうでした。　泳ぎ始めてしばらくは腕がよく回るものの、下半身が重たい感じで、まさにプル・ブイに助けられて泳いでいる感じでした。ただ、最初のタイムのチェック・ポイントの距離のターンの際にクロックに目をやると、ひさしぶりに悪くないタイムで通過できていました。「このままずっと泳ぎ続けられれば、そこそこのタイムで泳げる！」という気持ちと「この調子で‘60往復’もできるわけがない。少しペースを落とさないと、『1500M』で止まらざるを得なくなるのではないか」という軽い不安が相半ばしました。　そのすぐあとで、私のターンの少し前で若くはない女の人がスタートしました。「すぐに追いつくんじゃないかなぁ・・・」と思いながら後ろを付いて行く気持ちでターンすると、その人は思ったよりは先にいました。その後、すれ違うたびに誰かを見極めようとしたのですが、どうも知らない人（初めての人）だと思いました。そして、すれ違うところがずっと同じだったということは、私と全く同じスピードで泳いでいるということです。10回ぐらい擦れ違って（＝５往復ぐらいして）、わずかに私が差を縮めることができました。それにしても、若くはない女の人で、さらに擦れ違いざまに見えるフォームも決していいとは言えない泳ぎで私とほとんど違わないスピードで泳げていることに感心しました。私はだんだん負けじと力を入れて泳ぐようになっていました。(＾-＾；)　さらに数往復して、ついに追い付きました。そして、その次のターンのときにその人は前を譲ってくれました。　それからしばらくは私の直後を泳いでいましたが、その後、またわずかずつ距離は開いていきました。でも、「何メートル続けて泳ぐんだろう？」と思いつつ、「もう20往復はしたはずだ」と気が付き、「たぶん『1500M』なんだろうな」と思いました。プールでの種目としての最長の距離は「1500M」です。　私自身はいつものように2000Mを越えたあたりから徐々に調子が上向き始めました。と同時に、「この人も1500Mは過ぎたはずだ・・・」と思いました。10往復ぐらいごとに追い付いて前を譲られて、その後、引き離せないようではその人にも申し訳ないので、上向いた調子に任せて無事に‘60往復’が終わりました。タイムは前々回よりはわずかに下回っていましたが、プルだけの「3000M」としてはいいタイムでした。（cd：qz）　息を整えるため、イージーで「100M」を泳いでは少し休憩し・・・を繰り返したのですが、その間もその女の人は変わらぬ調子でずっと泳ぎ続けていました。もしかしたら、「3000M」を超えたのではないかとも思いました。ただ、とにかく力が入っているようなフォームではなく、流しているようにしか見えません。私と対極的な位置（？）にある泳ぎかたでした。（・・・私はとにかく“回転数”で泳ぎます。）　その人がターンした後をのろのろとついていく形でスタートした何本めかの反対側のターンの直前に、その人は突然、泳ぐのをやめて立ち上がりました。後ろから付いて行っていた私は一瞬何が起きたのかわかりませんでしたが、どうやら足が攣ったようでした。そして、私が横を通って通過し、50Mを泳いで再び同じところまで泳いだときにはプールに端に行っていて、プールから出ようとしていました。　「足が攣らなければ、どれだけ続けて泳ぐつもりだったのだろう・・・」と気になっていたのですが、声を掛ける機会のないままいなくなってしまいました。「1500M」以上をペースを乱さずに泳ぐというのは、OWS大会に出るような人以外に想像がつきません。でも、考えてみれば、プールに入ってアップもせずにいきなり‘超’長距離を泳いだのがよくなかったのではないかと思いました。　私は何も問題がなく、休憩もできたと思ったので、最後はコンビで「1500M」を泳ぐことにしました。「3000M」をプル・ブイを脚に挟んで泳いだときの姿勢を思い出すようにしてスタートしました。　最後の最後に手首に力が入りにくくなりましたが、全体の調子としてはまずまずのペースで泳げたと思います。でも、タイムは平凡なもので、前々回と比べると、１分近くも(＾-＾；)遅くなっていました。（vs：zn）　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：800M」「平泳ぎ・キック：50M×４」「クロール・イージー：50M×６」「クロール・プル：3000M」「クロール・イージー：100M×７」「クロール・コンビ：1500M」「クロール・イージー：100M×８」「ダウン：200M」　　・・・トータル：7500M　最後はさすがに‘へろへろ’で、イージーを多めに泳いで、水分を補給して、これ以上ゆっくり泳げないというスピードと崩れたフォームで200M泳いで終わりにしました。できればあと300M泳いで、前回作ってしまった合計距離の200Mと併せて500M単位にしたかったのですが、時間的にも体力的にも「もう帰りたい」という気持ちのほうが強く感じられたので、トータル7500Mで切り上げました。　かなり前に書いたことがありますが、長距離を泳ぐ人で、私よりわずかに遅いかわずかに速い人と一緒になると、つい頑張ってしまいます。よく言えば、「底力」が出るということだと思います。きょう長時間一緒に泳いだ人とまたかち合うことがあるかどうかわかりませんが、こういう人と一緒だと少し‘楽しく’泳げます（、たぶん）。　今行っているスポーツ・クラブは追い越し禁止なのですが、夏に行く屋外長水路プールは追い越しができるので、同じようなレベルの人との‘駆け引き’が味わえて、そういうことも含めてOWS大会の練習になります。この時期に毎年思うことは１つ、「早く夏にならないかな～！」です。（笑）

  2017年04月03日

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• ‘超’長距離なしのメニュー

  ３月の末にもう１回プールに行く予定でしたが、雨が降っていて気分も乗らなかったので、結局、３月は８回泳いだだけで終わってしまいました。「今は昔・・・」のことになりつつあるような気もしますが、２月中旬から３月中旬あたりまでが１年で最も‘泳調’がいいというのは、ここ数年実感できなくなってしまいました。　きょうは本来はプールに行く予定ではなかったのですが、予定を変更して泳ぎに行きました。土曜日にプールに行くのは少しだけひさしぶりのはず。。。　プールに着いたときはそこそこの人がいたので、多めにアップを泳ぎました。見たことのない顔がいくつかあったのは、きょうから新年度ということで、新しく入って来た人かなと思いました。　少し人が減ったので、前回と同様に平泳ぎのキックを少ししました。足首の関節が硬いのはどうにかならないんでしょうか。。。　「さて、‘超’長距離を泳ごう」と思ったときに、ときどきかち合う速い男の人が入って来ました。一瞬、‘いつも’のように泳いで、50Mのラップをそろえて、そのラップに併せてインターバルで泳いでもらうことも考えたのですが、きょうは諦めました。　どういうメニューをこなしているのか、やっぱり他人のすることは掴めないので、とりあえず60秒サークルで「50M」をプルで泳ぐことにしました。こんなことでもないと、インターバルの練習なんてしないので。。。　60秒の間隔が55秒になったり65秒になったりしましたが、とりあえず邪魔にならずに８本泳げたので、もう８本そのまま泳ぐことにしました。そして、距離の計算がしやすいように、さらに４本泳いで、合計20本こなしました。10とか20という数字は、一般的にはキリのいい数だと思いますが、水泳をしている人には案外落ち着かない数ではないでしょうか。少なくとも私にとっては、プールで‘使う’数字ではありません。キリがいいのは、８、16、30、60か、400、800、1500、3000ですね。（笑）　そのあとはタイミングを見計らってイージーを泳いで息が落ち着くのを待ちました。ここまでで既に合計で3000Mちょっと泳いでいます。しかも、普段はしないことばかりでです。それで、最後に「3000M」を泳ぐのは大変かもしれないと思い、「1500M」でましなタイムで泳ぐことを目指しました。　ちょうどコース内に誰もいなくなったので、壁を蹴ってスタートしました。‘楽しくはない’泳ぎをした後は、なぜか体がよく動くことがあります。前回もそうだったし、きょうも前回とは違うことをして、体がなれたことに喜んだような感じでした。やや疲れ気味の泳ぎにはなったものの、まずまずのペースで泳げ、‘30往復’が終わってクロックを見ると、とりあえずの目標にあと20秒ほどのタイムで泳げていました。（vc：dh）　これでダウンを泳いで終わりにすることも考えましたが、それではトータル距離があまりにも短いので、頑張ってプルで「800M」を泳ぐことにしました。・・・こういうときに絶対に「1000M」という距離は頭に出てきません。（笑）　これもへとへとな割に腕だけはましにスムーズに回せたので、悪くないタイムで泳げました。（dq：vz）　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1200M」「平泳ぎ・キック：50M×４」「クロール・イージー：50M×４」「クロール・プル：50M×20、１分サークル」「クロール・イージー：50M×10」「クロール・コンビ：1500M」「クロール・イージー：100M×５」「クロール・プル：800M」「クロール・イージー：100M×６」「ダウン：300M」　　・・・トータル：7200M　トータル距離を7500Mにしたかったのですが、さすがに（？）その元気が出なかったし、時刻もいつもより遅くなっていたので、7200Mという距離で引き揚げました。・・・7500Mにしたかった最大の理由は、泳いだ距離をメモしているのですが、年間遊泳距離の小数点以下に「０」か「５」以外の数字を出したくなかったからです、計算が大変になるでしょ？（笑）　きょう、いかに慣れないことをしたかということは、肩が何度も熱くなるぐらい熱を持ったことと、プールにいる間から筋肉痛が起きたことでわかります。いつもは汗は掻いていても、体が熱いという感覚はないし、筋肉痛は全く起きません。家に帰ってからも、体全体がだるくなることはあっても、筋肉痛は起きません。　きょうはいかにいつもと違うことをしたかということになりますが、たまにはこういうのも気持ちがいいし、必要なのかもしれません。

  2017年04月01日

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• たまにはクロール以外もわずかに混ぜて・・・

  気が付くと、間もなく３月も終わり・・・。春と秋が苦手な私にとっては、憂鬱な季節になりました。。。　水泳も、前々回、前回といまいち調子よく泳げなかったので、何となく気分的にすっきりしていません。何となく「このまま春本番に向かうのかなぁ・・・」と、気分の重さに拍車がかかるような気がしていました。　きょうも（春眠だから？）相変わらずの眠気で、体も重く、泳ぎに行く予定にしていたものの、気分はさっぱり上向きませんでした。でも、家でストレッチをしているうちに、少しずつ「泳ごう」という気にはなりました。　プールに着いて、アップをとろとろ泳いでみても、相変わらずいまいち自分の調子が把握できませんでした。　アップを終わりにしようと思っていると、一瞬、プール全体の人が減り、私のいたコースは誰もいなくなりました。そこでふと、「クロール以外のことを少しだけしてみよう」と思いました。言ってしまえば、私は「水泳が好き」と言うより「クロールが好き」、もっと言えば、「クロールの長距離が好き」なだけの感じで、特に知り合いの前ではクロール以外は泳ぎません。（笑）でも、クロールすら泳ぐ気がいまいちしない、知り合いが誰もいないという状況が揃ったので、クロールとは一番動きの異なる平泳ぎのキックをひさしぶりにしてみることにしました。　壁を蹴って、一掻き、一蹴りで（・・・私はこのパターン）で水中で進めるところまで進んでから頭を水面上に出し、反対側の壁までキックだけで進みました。ターンで折り返した後も同様にして、「50M」を４本泳ぎました。クロールとはひざの使いかたがまったく異なり、ひざに関しては「Ｏ脚」とも「Ｘ脚」とも違う私は、心地よい刺激を感じました。以前、平泳ぎの「10km」の練習として、「3000M」を泳いでいた頃の懐かしい感覚がわずかによみがえりました。・・・ついでに書きますが、私は足首（かかと）に関しては、わずかに内股なのです。(＾-＾；)あるところで、偶然撮影された私の歩く姿のビデオを見たのですが、品がある半面（笑）、スポーツが得意そうには見えず、「もう少し‘野郎っぽい’歩きかたのほうがいいな」と思ったことがあります。足首が硬いというのは、平泳ぎには不向きな足です。　合計で200M泳いだところで、‘いつも’のクロールの長距離を泳ぐことにしました。脚がわずかに慣れない疲れかたをしていたので、きょうはプルだけで一気に「3000M」を泳ぎたいと思いました。　最近はいつも最初に抑えすぎて全体がスロー・ペースになってしまうことが多いのですが、きょうは同じような感じで泳いでいて、最初のタイムのチェック・ポイントでクロックを見たら、ひさしぶりにましなタイムでした。その後も調子が落ちることはなく、たまに腕の掻きかたを変えて泳ぎ続けました。私が好きなのは、左右の腕の位置がほぼ常に反対の位置にあり、肩を大きくローリングして、入水時に前のほうに浅く突っ込む泳ぎかたです。頭はやや起こし気味で、額（ひたい）辺りで水を切り、キックは長距離としては強めです。それに疲れたら、頭を水没させ、両腕は常に上半身側にあり、手は頭から近めのところに気持ち深く「どぼんっ！」と入水させる泳ぎに変えます。頭が水没していることと、腕が勢いよく深めに入ることの反動で、下半身が浮きやすくなります。スピードに関しては前者のほうが優位だと思いますが、疲れのなさ（負担の少なさ）に関しては後者に軍配が上がります。きょうはそのあたりの調整がうまく行ったようで、問題なく‘60往復’が終わりました。調子のよさは、タイムが証明していました。（cd：qz）コンビとして標準的なタイムで、プルだけではなかなかこんなタイムでは泳げないレベルでした。しかも、前半の1500Mより後半の1500Mのほうが20秒ほど速く泳げていたのも、自分らしくて満足でした。　少し休憩した後で、今度はコンビで「1500M」を泳ぐことにしました。そして、さっきのプルの「3000M」の調子のよさが残っていればうれしいと思いました。　泳ぎ始めは非常に調子がよかったのですが、逆にさっき結果的に速く泳いだことの反動のように、最後は手首に力が入りにくくなってしまいました。それでも、泳ぎ終わってタイムを見ると、今年のベストで泳げていました。（vc：dp）あと30秒速ければ（笑）、何の文句もない・・・。　きょうは、クロールを泳ぐ気が弱かった分、他のことをして、むしろ調子が上向いたような感じでした。それで（？）、最後にバタフライのキック（ドルフィン・キック）を、最初の平泳ぎのキックと同様に、「50M」で４本泳いでみました。　途中で入って来た男の人に、「クロール以外で泳いでるのを初めて見たよ」と言われました。(＾-＾；)　きょうは予定にない泳ぎもしたので、少しだけひさしぶりにトータルで7500M泳げました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：800M」「平泳ぎ・キック：50M×４」「クロール・イージー：50M×４」「クロール・プル：3000M」「クロール・イージー：100M×５」「クロール・コンビ：1500M」「クロール・イージー：100M×６」「ドルフィン・キック：50M×４」「クロール・イージー：50M×４」「ダウン：300M」　　・・・トータル：7500M　折に触れて思うことですが、やはりたまにはクロール以外の泳ぎもしておくべきですね。クロールの特に長距離は脚をほとんど使わないので、太ももやひざ、足首といった部分の運動があまりできないと思います。自転車に乗るたびに太ももは筋肉痛を起こすし、しゃがむことじたいが大変なのは、脚の関節が恐ろしく硬いことが最大の原因だとわかっています。腕と肩の柔らかさは自慢できるのに、脚の硬さの‘自慢できなさ’がカッコ悪いです。。。

  2017年03月27日

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• よく寝てプールに行ったことがない・・・

  ２月のはじめに体調を崩して、予定していたことができず、その後の体調の回復もゆっくりで、完全に復調したと言えるのは３月になってからだったような気がします。そして、２月にできなかったことを、もともと３月に予定していたことにプラスしてこなしていったので、気分的には楽しいものの、体は結構疲れていると思います。今月だけでも、自転車旅行もしたし、東京に美術鑑賞旅行にも行ったし、日帰りの遠出も何度かしたし・・・。　普段から「ナポレオンに負けない」ぐらいしか寝ていないのですが、さすがに疲れているときに、連日３～４時間の睡眠では堪えます。(＾-＾；)そして、今朝などは気が付いたら、リビング・ルームのホット・カーペットの上で寝ていました・・・。（汗）‘もちろん’、暖房もつけず、布団の類もまったくかぶっていない状態で・・・。何となくいつもと違うと思って目を開けて、現実に軽く青ざめました。時刻は午前４時20分。慌てて寝室に行って、布団に潜りました。　いつもの時刻に目が覚めて、喉も頭もどうもないことを確認してほっとしました。先月の初めに風邪を１回引いておいたから、大丈夫だったのかもしれません。そして、きょう、いつものように泳いで大量の汗を掻けば、体は十分に温まるだろうと思いました。　去年の終わりあたりから、金曜は時間帯を問わず人が少ないことを知って、プールに行ける予定であれば行くようにしています。きょうもプールに着いて、アップを泳ぎ始めたときは、コース内に１人きりで、隣のコースは誰もいない状態（＝２コースに１人）でした。　アップの後は、まず、「3000M」を泳ぐのが私の‘ルーティン’ですが、コンビで泳ぐかプルだけで泳ぐかは、アップのときの調子で決めます。きょうは‘不適切’な睡眠のせいか、体全体がどんよりとした感じだったので、プル・ブイを脚に挟んで泳ぐことにしました。　寝不足の感覚もしたし、睡眠の質が悪くて体がだるいような感じもあって、まったく思うように泳げませんでした。それに、泳いでいるうちに、コースに１人、また１人と入って来て、ちょっと遅い人もいて、きょうはそれがむしろ都合がいいと思いました。遅い人の後ろを泳ぐときはその人より速く泳ぐことはできないので、タイムが遅いことの‘言い訳’になるからです。泳ぎ終わる頃には私の他に３人いました。そのうち、２人はいつもかち合う人でした。泳ぎ終わると、「きょうは調子、いまいちだったでしょ」などと言われて、‘いつも’の私ときょうの私の違いを見抜いていました。（笑）タイムは今年のプルだけの「3000M」の“セカンド・ワースト”でした。（cq：qc）　しばらく休憩して、‘いつも’なら「1500M」を泳ぐのですが、きょうは寝かたの失敗もあったし、そのときにはコースに５人いて「もう思うようには泳げない」と思ったので、「800M」に切り替えることにしてスタートしました。「3000M」で不甲斐なかった分をせめて少しでも取り戻したい（？）と思って、頑張りました。コンビでそこそこのスピードで泳ぐと、体が心から温まるのも、きょうは非常に都合がいいことだったし・・・。　期待していたタイムには遠く及ばなかったものの、‘生まれて初めて’「800M」を28歳で泳いだときのちょうど１分遅れのタイムでした。（dt：qd）・・・１分ということは、おおよそ50Mあたり４秒違うこということです。28歳のときの私が同じコースにいたら、気を使うだろうなぁ。。。（笑）・・・念のために書いておきますが、「800M」のベスト・タイムは30歳のときに出ています。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：700M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×８」「クロール・コンビ：800M」「イージー：100M×10」「イージー：400M」「ダウン：300M」　・・・トータル：7000M　いつもはメインが「3000M」と「1500M」なのですが、前回も今回も「1500M」が「800M」になったことで、トータル距離が7000M止まりになってしまいました。「質より量」タイプの私としては、ちょっと物足りない感じがします。　でも、きょうは思いのほか疲れました。やはり、「寝る」ということは大切なことだと思います。いつもプールに行く日の前の夜はくつろいでしまって、夜更かしをしてしまいます。夜明けを見てから床に就くことも珍しくありません。(＾-＾；)きのうはプールに行く日の前日としては早めに眠りに就いたことになると思うのですが、暖房していない部屋のホット・カーペットの上ではダメですよねぇ。。。

  2017年03月24日

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• 祝日のプールはどんな人がいるか、わからない

  きょうは月曜日で祝日です。スポーツ・クラブのプールの混みかたが想像できず、泳ぎに行きました。　着いたときはアクアビクスで２コースが減っていて、「速く長く」のコースがありませんでした。それはわかっていたのでいいのですが、「ゆっくり長く」のコースにときどきかち合う速い男の人と初めて見る女の人がいました。そして、ちょうどインターバルの練習を始めようとしていました。私がこのスポーツ・クラブで知っている限りで、その男の人はいちばん速く（・・・実業団の選手、しかも大会で入賞するレベル）、また女の人もついて行けるだけついて行くみたいな返事をして、泳ぎ始めました。私はその「ゆっくり長く」のコースでアップを泳ぐつもりだったのですが、明らかに‘嫌がらせ’にしか見えないので、しかたなく「ゆっくり短く」のコースに入って、年配の人たちのペースに合わせて‘ちんたら’泳ぎました。　40分ほどしてアクアビクスが終わって「速く長く」のコースに変わった後も、２人は「次はどうする？」とか言って、２人で同じメニューをし続けたので、１つできた「ゆっくり長く」のコースで私はさらにゆっくりと適当に泳ぎました。合計で1200M泳いで、「これ以上泳いだら、アップだけで疲れてしまう」と思ったので、止まってしばらく様子を窺がっていました。女の人が上がって行ったので、「男の人の合間を縫うように泳げばいい」と思って、「速く長く」のコースに移ることにしました。　とりあえずあまり長い距離は迷惑になるだろうと思い、私としてはいちばん短いと思っている「800M」をプルだけで泳ごうと思いました。壁を蹴って泳ぎ始めたのですが、何となく心理的に苦しく、少しでも速く泳ごうと無意識的に体が反応したようでした。幸い、速い男の人はのんびりと100Mほど泳いで、上がって行きました。すると、その後は私も落ち着いて泳げるようになりました。全体的に見ると、やや苦しい‘16往復’が終わりました。タイムもさすがに悪くはないものの、かなりペースは乱れて、泳いだ距離の割に疲れた感じがしました。（dq：zh）　このとき、コースは私の「貸し切り状態」でした。少し休憩して、きょうはコンビを諦めて、もう１回プルだけで、今度は「3000M」を泳ぐことにしました。　スタートしてしばらくはコース内に誰もおらず、気分的にのんびり泳げましたが、最初のタイムのチェック・ポイントでクロックを見ると、最低限を超える時間がかかっていました。きょうははじめに思うようなアップができず、そのあとも慣れない「800M」を速い人に気を使いながら泳いだためか、この段階で自分がどういう体調なのかが把握できませんでした。その後、合計で２人が入って来ましたが、どちらもお互いの泳ぎはわかっている人たちなので、よくも悪くも気にしないようにして泳ぎ続けました。　1500Mを過ぎて、「きょうはこんな調子のまま終わるのか・・・」と思っていたのですが、2200Mを過ぎたあたりからようやく体がスムーズに動くようになりました。毎度以上の時間がかかって、ようやくいろいろな動きを意識せずに体が勝手に判断して動くようになりました。ざっとこんな感じなので、大げさに言うと、OWSの大会で“３km”泳ぐときは、ゴール近くになってからエンジンがかかるような泳ぎをしているのだと思います。・・・仕事でも同じような感じです。（汗）　とにかく、残り800Mぐらいになってようやく肩がスムーズに動くようになって、そのまま‘60往復’が終わりました。タイムもまずまずで、特に最初の‘許せない’ペースからは完全に上向いていました。（ct：qh）　この段階でいつもと同じような疲れ具合だったのですが、最初のメインが「800M」で短かった分を‘補う’ために、流し気味で「400M」を泳ぎました。途中から後ろをついて来た人に、「今の、どういうペースだったの？」と聞かれました。よく私の後をいろんな人がついて来られるだけついて来るのです。（笑）「全力より５％程度ゆっくりのペースです」と答えておきました。　祝日は混み具合や、きょうのように誰がいるかわからないので、できれば泳ぎに行かないようにしているのですが、月曜日はプールに行く日なので、きょうはしかたなく行きました。いつも見かける人が結構いなかったり、見たことのない人がいたりで、様子がいつもとは違いました。・・・でも、「ゆっくり長く」のコースで100Mを80秒サークルで何十本も泳ぐのは、（本当は）マナー違反じゃないのかなぁ。。。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1200M」「クロール・プル：800M」「イージー：100M×４」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×10」「クロール・コンビ（セミ・イージー）：400M」「ダウン：200M」　・・・トータル：7000M　最後に調子が上がったので、暗い気分にはなりませんでしたが、全体的に（特にもう少し早くから）ペースよく泳げていたらすっきりしたと思います。ここのところどうも体が軽くどんよりした感じがしているのですが、まあねぇ・・・、「遊び過ぎ」なんでしょうねぇ。。。（笑）

  2017年03月20日

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• 立ちっぱなしの翌日の水泳

  ずっと以前に、「慣れない疲れを慣れた疲れに」するためにプールに行って泳ぐということを書きましたが、きょうはおとといときのうの「東京美術鑑賞旅行」での疲れを取りに泳ぎに行きました。　新幹線だと行き帰りは比較的楽なのですが、飛行機だと無駄な時間が多いし、飛行機自体に乗っている時間はわずかで、目的地と空港との移動で疲れてしまいます。特に、きのうは美術館巡りでほぼ７時間立ちっぱなし。昼にカレーを食べるときに座ったぐらいで、美術館の中でもずっと立ったままで、移動も徒歩だけだったし、（男だから）トイレで用を足すときも立ったままだったので（笑）、体の重心が水泳とは全く異なる状態で過ごしたわけで、‘慣れない疲れかた’をしていました。　私は選手レベルではありませんが、「水泳選手を立ちっぱなしにさせるな」という話はときどき耳にするので、見かたによっては泳ぐ前に長時間立ちっぱなしというのは調子を悪くさせているのかもしれません。自転車旅行から帰ってきたときと、半分同じで半分異なるような脚の疲れかたで、とにかく‘普通’に泳げそうな感じはしませんでした。　ところが、アップを泳いでいると、疲れは感じるものの、むしろ下半身は普段より浮いているような感じがしました。それで、まず、プルではなくコンビで「3000M」を泳いでみようと思いました。　思ったよりは体は動きましたが、やはり体全体は重く、スムーズに進んでいるような感覚は持てませんでした。そして、だんだんペースを保つのが難しくなっていきました。それで、「1500M」で止まることにしました。・・・う～ん、タイムを見る限りでは、やっぱり感覚より肉体のほうが‘正直’でした。（vs：tz）休憩で‘だらしなく’泳いでいるときは非常に心地よく感じられました。フォームもスピードも気にしなくていいのなら、いくらでも泳げそうでした。　最初の泳ぎが「1500M」になってしまったので、次は是が非でも「3000M」を続けて泳ぎたいと思いました。このときにはよくも悪くも体は普段の感覚になっていたので、少しでも楽に泳ぎたいと思い、プルだけで泳ぐことにしました。　コンビの後でプルだけで泳ぐと、力は出にくいものの、少なくとも心臓の負担は軽い感じで泳げます。2000Mを越えるあたりで調子のピークに達し、その後はやや疲れたものの、無事に‘60往復’を終えることができました。タイムはプルだけの「3000M」としては気持ち遅めでしたが、許せる範囲でした。（cq：dp）　この段階で、体の疲れは‘いつも’の疲れになっていました。まあ、泳いで疲れた部分のほうに意識が行ってしまって、立っていた疲れを感じにくくなったということだと思います。　最後は距離稼ぎに「400M」をゆっくりめに泳いで、終わりにしました。最後のイージーとダウンで‘1300M’って、ちょっとずるいかな・・・？（笑）　力が残っていれば、もう少し頑張ってトータル距離を‘7500M’にしたかったのですが、あと500Mを泳ぐ元気が出ませんでした。(＾-＾；)　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：600M」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×６」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×６」「イージー：400M」「ダウン：300M」　・・・トータル：7000M 　プールから上がるときは、‘慣れた’疲れに変わっていたように感じました。　体には異なる種類の疲れを足してしまったような気もしますが、脚の縦方向の疲れはごまかせたと思います。

  2017年03月17日

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• ひさしぶりにプルなしで「3000M」と「1500M」

  ２月のはじめに体調を崩し、その後、どうも‘泳調’が完全には復活しません。その後、自転車旅行に２回行って、持久力的な部分で不調は感じないのですが、今回はいちばん慣れているはずの長距離泳で調子がいいと感じる状態になりません。　それでも、２回めの自転車旅行の太ももの筋肉痛もほぼ収まり、うまく行けば、‘泳調’が上向いてくるはずです。まあ、自転車（の長距離）とクロールの長距離で使う部分が全く異なるので、脚の筋肉痛が治まったからといって、泳ぎの調子が上向くとは限らないのですが。。。　まずアップでとろとろと泳いでみたのですが、思っていた以上に下半身の沈みがほとんど感じられなかったし、きょうは‘普通’に泳げるかもしれないと思いました。‘普通’というのは、クロールのコンビを意味します。‘普通’でなければ、脚が重いなどの理由でプルだけで泳ぎます。　人も多くなく、体調的にも気分的にもほとんど迷わずコンビで長距離を泳ごうという気が起きることが最近は少ないので(＾-＾；)、「多少タイムは遅くてもいいから、とにかくコンビで『3000M』を泳ぎたい」と思いました。　プル・ブイを脚に挟んで泳ぐというのは、真面目に掻きの練習をするのでなければ、苦しい泳ぎからの‘逃げ’になっている人が多いと思います。今の私は紛れもなくそうですが（笑）、‘昔’はプル・ブイは短距離の練習に少し使う程度で、長距離で使ったことは一度もなかったと思います。　泳いでいて調子がいいと思えるほどではありませんでしたが、一方で、心配していたような疲れも出ずに泳ぎ続けることができました。　特に問題はなく、1500Mの折り返しのターンの際にクロックを見ました。わずかに調子が悪めのレベルでした。‘本来’の自分らしさが出せれば、後半若干の巻き返しができるはずです。疲れは感じていなかったので、少なくともそれまでのペースを落とさないようにしたいと思いました。　2500Mあたりまで変わらない調子で泳げましたが、最後に少し疲れが出ました。でも、それを押して、最後はむしろペースを上げて泳ぎました。　無事に‘60往復’が終わって、クロックを見ると、「3000M」の標準的なタイムで泳げていました。（cd：vt）前半の1500Mより後半の1500Mのほうが40秒ほど速く泳げたことにも満足できました。　イージーを泳ぎながら、そのあともコンビで「1500M」を泳ごうと思いました。プルなしで、メイン・メニューをコンビだけで泳ぐことは最近はすっかりなくなっています。少なくとも今年になってからは初めてです。　‘慣れない’ことをしたので、最後は軽くバテましたが、きょうは疲れを気持ちよく感じることができました。タイムは「1500M」としては微妙なレベルで、あと15秒速く泳げていたら、気分的にもすっきりしたと思います。（vs：du）　 きょうの泳ぎを‘1500M’ずつ３つに分けて考えると、「3000M」の前半の1500Mが最も遅く、逆にその後半の1500Mがいちばん速く泳げています。最後の単独の「1500M」は、その前の「3000M」の後半の1500Mに劣っています。きょうの「3000M」の後半の1500Mのスピードでいつでも泳げたらほぼ文句はないのですが。。。　　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：800M」「クロール・コンビ：3000M」「イージー：100M×６」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×８」「ダウン：300M」　・・・トータル：7000M 　調子のよさは、泳ぎ終わってから筋肉痛がないということでわかります。調子（体調）のよくないときはタイムがさっぱりか、タイムは悪くなくても体がだるくなったりします。きょうはそういったことが家に帰ってからもなかったので、とりあえず全体的に復調したような感じでした。・・・これからはいろいろとアレルギーが出てくる季節になります。。。

  2017年03月13日

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• 自転車旅行後、再び‘泳調’が落ちた・・・

  きょうは、きのうの夜遅くに帰って来た自転車旅行の疲れを‘癒す’（？）ためにプールに行きました。　先月も自転車旅行をしたのですが、そのときはまともに自転車に乗るのが５か月ぶりで、２泊３日のすべての日に70km以上走って、さすがに最後はくたくたでした。翌日はだらだらと泳いで脚の疲れをほぐそうと思っていたのに、あまりの疲れ具合に負けて、結局、プールには行けませんでした。今回は前回からちょうど３週間ぶりで、同じく２泊３日だったものの、初日は走らないに等しい程度だったので、程よい疲れ具合で帰って来ました。　太ももは少し筋肉が張ったようになっていましたが、水の上に浮かんで脚をばたばたさせれば血の巡りがよくなるだろうと思い、予定通りプールに行きました。　水泳（特にクロール）と自転車の体の使いかたの違いには、ことあるごとに感心させられます。私の場合はどちらも短距離ではなく長距離なので、瞬発力ではなく持久力系の運動になりますが、水泳は腕、自転車は脚が推進力になります。逆に、水泳で脚は姿勢を保つ（下半身を沈めない）ため、自転車で腕は上半身を支えるためという役割も見事に異なります。水泳と自転車がほぼ同じ筋肉の使いかたをするのなら、おそらく自転車には乗っていないだろうと思います。　プールに着いて、まず、アップでとろとろと泳いでみました。上半身を支えるだけだった腕と肩が、ぐるぐると回してもらって喜んでいるように感じられました。（笑）それと、手首もほぼ一定の格好で固まっていただけだったので、伸ばしたり軽く曲げて水を掻いたりするのを楽しんでいるようでした。　さらに、自転車では頭は体の線に対して起こしますが、水泳（クロール）の（特に最近のフォームでの）頭はほぼ水没させるために、うつむくほどあごを引き付けるような感じで泳ぎました。　ただ、きのうの夜、ホテルでちょっと指の皮がめくれるようなことがあり(＾-＾；)、左右ともに人差し指に「バンドエイド」を貼っていたのですが、普段ないものがある状態で泳ぐのは、思った以上に指に違和感がありました。・・・取ろうかとも考えたのですが、‘肉’が見えそうだったので思いとどまりました。（笑）　慣れた運動で体全体は喜んでいましたが、さすがに疲れていたので、調子よくは泳げないだろうと思い、とりあえずプルだけで「3000M」を泳ぐことにしました。脚を軽く動かし続けることで筋肉をほぐそうという考えとは合わないことになりますが、プル・ブイなしでは下半身が沈み気味になって、推進力の抵抗になりそうだと思ったからです。　泳ぎ始めてしばらくは思ったほど疲れを感じなかったのですが、最初のタイム・チェックのポイントでクロックを見ると、前回の自転車旅行後と同じように‘絶望的’なタイムでした・・・。自転車では肩から指にかけては100％推進力になりませんよね。本当に上半身を支えているだけで、たまにブレーキをかけるために指に力を入れるぐらいです。少なくとも腕（肩）をぐるぐる回すということはあり得ません。（笑）泳ぎながら改めて自転車と水泳の、体を動かすという観点から使う筋肉の違いを実感しました。　いつものように泳いで疲れるのとは違う感じの疲れが出てきて、「1500M」で止まることも考えましたが、30往復が終わるときにクロックを見たら、「1500M」のタイムとしてはメモにも残したくないほどだったので、そのまま泳ぎ続けることにしました。　結局、スピードの点では調子がよくなったとは言えませんが、距離が伸びるにつれて気持ちいい疲れかたに変わっていきました。タイムも自分で許せる最低限のレベルで泳ぎ切れたので、「3000M」を続けて泳いだことは正解だったと思います。（cq：ct）　‘慣れない’疲れが‘慣れた’心地よい疲れに変わって‘うっとり’しながら（笑）、イージーを泳ぎながらしばらくのんびりしました。そして、そのあとはいつものように一応コンビで「1500M」を泳ごうと思いました。　ちょうどコース内に誰もいなくなったので、壁を蹴り出しました。偉そうなことを言っても体はくたくたで、みるみる失速していくのがわかるようでした。「まあ、きょうはタイムは気にしないつもりで泳ぎに来たんだから・・・」と思いつつ泳いでいると、500Mを過ぎたあたりでときどきかち合う速い男の人が入って来ました。逆に自分に言い訳ができると思い、「800M」で止まることにしました。タイムは思ったほど悲惨ではなかったものの、普段ならあと30秒は速く泳ぎたいと思うレベルでした。（dq：zc）　急に人が多くなり、休憩しつつどうしようか考えていたのですが、もうハードなメニューは無理だし、とにかく体はくたくただし、「きょうはメインが3800Mしか泳げていないことになるけど、仕方がない」と思って、これで切り上げることにしました。　トータルで6500Mはかなり物足りない・・・。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：600M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×８」「クロール・コンビ：800M」「イージー：100M×８」「ダウン：500M」　・・・トータル：6500M 　自転車旅行から帰って、翌日目が覚めたときの太ももの筋肉痛はおそらく他のことでは経験しないので、ある意味、気持ちいいのですが、やはり立っていて痛いのはつらいです。泳ぎすぎても脚は筋肉痛を起こしますが、部位が違うし、痛みかたも全体がだるいといった感じです。　はじめにも書きましたが、体力を養うために持久力系の運動はいいと思いますが、私にとって水泳をメインとして、サブに自転車というのは、一方だけでは鍛えられない部位を相補うという点から非常に都合のいいものだと感じています。自転車旅行は年に数回しか行けませんが、行かないよりはましだと思います。もう少し日常的に乗ればいいのはわかっているのですが、うちの近辺はとにかく人も車も多く、道路は信号だらけで、自転車で長距離を走るのに適していません。せっかく覚えた輪行の作業を忘れないようにするためにも、細々と自転車も続けて行きたいと思います。

  2017年03月10日

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• わずかに上向いた‘泳調’

  きょうは‘中（なか）１日’でプールに行って、泳ぎました。‘中１日’で泳ぐときは、前回の泳ぎの感覚が残っていて調子がいい場合と、疲れが取れ切れていなくて調子が悪いときがあります。　今年の２月は月初めに体調を崩してプールにしばらく行けなかったことが原因か、例年は１年で最も‘泳調’のいいときなのに、プールに行った回数も少なく、その後もほとんど調子は上向きませんでした。きょうは「泳ごう」という気はあったものの、どうもおとといの疲れが軽い筋肉痛という形で残っていました。普段は慣れた泳ぎのあとは、筋肉痛らしきものは起きません。これだけでもまだ体が完全な調子でないことを感じます。　金曜はいつも人が少ないのですが、きょうはやや多めでした。それで、アップを気持ち多く泳いで、いつも急に人が減る時刻になるのを待ちました。　だいたいいつも（他の曜日）のように人が減っていってので、まず、きょうはプルで「3000M」を泳ごうと思いました。おとといはわずかに調子が上向きだったように感じたので、最後のコンビの「1500M」の後半でキックを強めに打って泳いだことで、軽く太ももが筋肉痛を起こしていました。体は正直なもので、いつもと少しでも違うことをすると、‘いつか’必ず何らかの反応を起こします。年に数度の花壇の花の植え替えのあとは、数日、体中のあちらこちらが筋肉痛になり、「一体何をしたらこんなにひどい痛みを起こすのか」と思うほどです。特に力が要るようなことはしていないはずなのに、しゃがんだり立ったり、腕を伸ばしたり手首を曲げたりといった、他の事では長時間はしないようなことをしているだけでなってしまいます。「クロールも、普段から少しでも短距離の練習をしていれば、少しぐらい長距離の際にキックを強めに打ってもどうもないはずなのに、すっかり短距離の練習をしなくなってしまったことの影響がこんな形で現れるんだな」と思いました。　おとといは腕や肩は慣れたことしかしていないので、何も問題はなく、泳ぎ自体は普通にできました。ただ、やはり疲れはあったようで、途中のタイムのチェック・ポイントのターンの際にクロックを見ても、最低限と思っているレベルを超えていました。　前半の1500Mをややあり得ないタイムで折り返しました。（vp：vp）おそらく、「3000M」を泳ぐ人は（あまりいないだろうと思いますが(＾-＾；)）前半の1500Mと後半の1500Mでは、後半のほうが時間がかかると思うのですが、私の場合は普通は逆で、後半のほうが時間がかかるようだと、それは何らかの不調を意味しています。「きょうはどうなるだろう。前半が極端に遅かった分、後半は少しは巻き返せるだろうか」という、不安と期待が相半ばする気持ちで泳ぎ続けました。そして、残り500Mぐらいあたりで、最低限のタイムを上回っているのがわかりました。あとはせめてその調子を落とさないように心がけて泳ぎました。ほぼペースを落とさずに泳げて、クロックを見ると、トータルのタイムとしてはがっかりでしたが、後半の1500Mのほうが前半より30秒速く泳げていたので、わずかにほっとしました。（cq：vp）　少し休憩を挟んで、次はまた前回と同じように、コンビで「1500M」を泳ぎました。さっきのプルの「3000M」はおとといより20秒ほど遅かったのですが、大切なのはコンビなので、こちらのほうのタイムが気になりました。泳ぎはこれも前回と同様で、最後の200Mぐらいはダッシュ気味にキックを打って泳げました。タイムはおとといより10秒ほどですが、速く泳げていました。（vc：cc）　きょうはダウンの前に距離稼ぎにややゆっくりと「400M」を泳ぎました。　最後はイージーとダウンを泳いで、トータル7500Mにしました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：800M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×７」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×８」「クロール・コンビ（セミ・イージー）：400M」「ダウン：300M」　・・・トータル：7500M　‘素人’の「1500M」や「3000M」の30秒程度のタイム差は‘誤差’の範囲だとも思いますが、数え切れないほどこれらを泳いできた中で、少なくとも自分では許容範囲のタイムがあります。それを下回ると、調子が悪いと感じるし、めったにないことですが(＾-＾；)、明らかにそのタイムを上回るタイムで泳げたときは調子がいいと実感できます。せめてこの‘ボックス’の範囲内の前半のタイムでコンスタントに泳げるようになれればうれしいのですが、年齢のこともあり(＾-＾；)、タイムを落とさないようにするのが精一杯といった感じになっているのが正直なところです。

  2017年03月03日

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• 水泳はプールに行くまでが面倒・・・

  おとといはプールに行って泳ぐ予定だった（・・・おととい行っておけば、２月は６回行ったことになる）が、軽い頭痛がして、準備をするのが億劫になったこともあり、珍しくプールに行く気が全く起きませんでした。それで、結局プールに行かないで、２月は５回しかプールに行かずに終わってしまいました・・・。１年の中でいちばん時間に融通が利き、‘泳調’がいちばんいい時期だと自任していたのに、今年は完全に例外になってしまいました。　きょうはちゃんとプールに行って泳いだのですが、家で準備をしていて思ったことは、水泳はプールに行くまでが面倒だということです。水着を用意してプールに行くだけなら簡単ですが、私の場合は「１日のメインの行事」としてプールに行き、平均で7000～7500M泳ぐので、持久力用のサプリメントを時間を見計らって飲んだり、十分なストレッチをしたりと、結構な時間がかかります。プールに行かない日は‘億劫’過ぎて、絶対に‘こんな’に家であれやこれやといったことはしません。(＾-＾；)　プールはまずまずすいていました。準備運動的な意味合いのほかに、自分自身の調子を見るためにもアップを泳ぐのですが、きょうは（きょうも？）いまいちパッとしない感じがしました。それと、同じコースに速くない人がいて、止まらずに泳ぎ続けていたので、その様子を見るためにも、いつもより多くアップを泳ぎました。「アップでこれ以上泳ぐと、あとの泳ぎに影響が出る」と思っている1200Mを泳いだところで、その人は上がったので、きょうもまず、プルで「3000M」を泳ぐことにしました。　以前は「‘あんな’水の抵抗を受けるものを脚に挟んでどうしてそこそこの速さで泳げるのだろう・・・」と単純に疑問に思っていたのですが、ここ数年、プルだけで泳ぐのとコンビとでほとんどタイムが違わなくなって、プル・ブイの意味がよくわかるようになりました。要するに、下半身が下がる（沈む）ことによって、体の前面で水流を受けて、それがブレーキになっているわけです。長距離を泳ぐようになったばかりの頃は、プル・ブイを挟んで泳ぐと、明らかにコンビよりスピードが落ちていたのに、最近は稀にコンビのほうが遅かったりします・・・。　きょうは２月の不調をそのまま引きずったような感じで、実感としては普通だったのに、いくつか決めているチェック・ポイントのタイムは下限を超えていました。でも、これも前回と同様で、わずかとはいえ、後半になるにつれてタイムは回復していきました。最後にわずかに手首がだるくなった以外は特に問題となるようなことなく‘60往復’が終わりました。タイムは前回より数秒速いだけでした。。。（cq：zq）・・・あと30秒（・・・50Mあたり0．5秒）上げたい！　少し休憩して、きょうははじめから距離を「1500M」と決めてコンビでしっかり泳ごうと思いました。　こちらは最初のタイムのチェック・ポイントは、何とか許せるレベルで通過できていました。こんなことではダメですが、コンビがまずまず調子よく泳げていると感じたのはひさしぶりでした。　1000Mを超えたあたりで軽く疲れましたが、残り200Mぐらいになったところで再び軽く力が出たあたりは救いがありました。残っていた力はキックに使い、最後の100Mは短距離的なキックをして泳ぎ切りました。タイムは平凡なものでしたが、この１か月としては上出来と言いたいぐらいでした。（vs：zp）まあ、これも現状で満足できるタイムには１分届いていないので、全く満足のできるレベルではありません。　メインが終わったあとは、距離稼ぎも兼ねてイージーを多めに泳ぎました。トータル距離は一応の平均の7500Mでした。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1200M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×６」「クロール・プル：1500M」「イージー：100M×10」「ダウン：200M」　・・・トータル：7500M 　 はじめに書きましたが、プールは行ってしまうと、（ちょっと大げさに言えば、）いくらでも泳げます。ただ、行くまでの諸々の準備が面倒なのと、２日続けては泳がない（筋肉の疲れの回復のためもあるし、２日続けて泳ぐのは辟易する（笑））ので、仕事や他の用事なども併せて考えると、プールに行くのは週に２回というペースになります。　２月のはじめに体調を崩し、ほぼ２週間泳がなかったことの影響がまだ感じられます。それと、この冬は寒さが厳しいのと、数日毎に突然春のような暖かさの日が現れるので、そういったことに体がついて行けていないのかもしれません。・・・早く夏にならないかなぁ。。。（←いつもこればかり（笑））

  2017年03月01日

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• 今年の２月下旬は‘泳調’が冴えない・・・

  ２月下旬です。毎年この時期は書いていることですが、かつては１年でいちばん‘泳調’のいいときでした。ここ数年も調子は悪くはありません。　でも、今年に限っては今月はじめに体調を崩し、大事を取って５日も寝て過ごし、体力が落ちてしまいました。その後、まず、プールに行って泳いでみたものの、自分ではそこそこのペースだと感じながらも、経験したことのない遅さでしか泳げませんでした。何度かプールに行っているうちに、少しずつ‘泳調’も上向いてはいったのですが、例年には程遠い状態でした。今年はどうも寒さが堪えているようで、未だに完全には復調していない感じです。　回数的にも２月は８月についでプールに行くのですが、今月はきょうでようやく５回・・・。これもやはり月はじめの‘ダウン’が原因で、２週間近く泳げなかったことと、先週は２泊３日で自転車旅行に行ったので、プールに行けなかったことも響いています。　ということで、きょうは今月ようやく５回めのプールに行って泳ぎました。　最近、都合がつけば、金曜の午後にプールに行くようにしています。アクアビクス系のレッスンのクラスが他の曜日よりも30分早く終わり、また、何だかんだ言いながら金曜の夕方はみんな忙しいのか、プールはほぼ終始すいていることを知ったからです。　そろそろ普通程度の‘泳調’に戻ってほしいと思いながらアップを泳ぎました。体全体がどんよりとして重く感じられる一方で、下半身はましに浮くと思いました。それで、人が少ないこともあるし、できれば、「‘超’長距離」のフル・メニューをこなしたいと考えました。「‘超’長距離」のフル・メニューとは、プルとコンビでともに「3000M」ずつ泳ぐことです。　まず、プル・ブイを脚に挟んでスタートしました。調子や気分によっては、コンビをやめてプルだけのままで「6000M」でもいいと思いました。自覚としては調子は悪くなかったのですが、最初のタイムのチェック・ポイントのターンの際にクロックに目をやると、自分で許せる最低限のタイムを少し超えていました。そのあとも調子の悪さの自覚は全くなかったのですが、２番め、３番めのタイムのチェック・ポイントも最低限のタイムを下回っていました。ただ、ごくわずかずつタイムは上がっていました。　「6000M」を続けて泳ぐ元気は出ず、「3000M」で止まりました。前半の1500Mより後半の1500Mのほうがわずかにスピードが速かったようで、タイムはちょうど‘許せる’限界レベルで泳げていました。（cq：dd）・・・悪くないと思うタイムには、あと１分近く届いていませんでした。　イージーを泳ぎつつ、休憩をして、今度はコンビで「3000M」を泳ぎました。何年か前から「3000M」のつもりでスタートして、1000Mを超えたあたりから疲れ始めたり、コース内の人が増えたりで、「1500M」で止まることが増えましたが、最近は泳ぐ前から「きょうは（『3000M』ではなく）『1500M』」と決めて泳ぎ始めるようになってしまいました。きょうは体は憔悴していなかったし、コースは‘貸し切り’状態だったので、「3000M」を泳ぎ切りたいと思いました。　前半の1500Mあたりまでは実際のスピードが思っていたほど出ていなかったこと以外は、体調も悪くなく、人もおらずに調子よく泳げました。後半にコースに１人、また１人・・・、と人が入って来ましたが、体調には問題なく泳ぎ続けられました。最後にわずかに手首がだるくなりましたが・・・。ただ、タイムはやはりさっぱりでした。（ct：zh）・・・絶好調のプル・レベル。。。　あとは、イージーとダウンを泳いで、少しひさしぶりにトータルで8000M泳ぎました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：600M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×６」「クロール・コンビ：3000M」「イージー：100M×６」「ダウン：200M」　・・・トータル：8000M　プールから引き上げるときも、家に帰ってからも、いつもほどは疲れを感じませんでした。平均よりも500～1000M多く泳いでいたことを考えると、強度が足りなかった（もう少し頑張れた）ということなのかもしれません。でも、ここで無理をして、再び本格的に（？）体調を崩すことは絶対に避けたいし。。。　今年の２月下旬は、‘泳調’に関しては例外ということになりそうです。。。

  2017年02月24日

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• 雨が降りそうだったので、早めにプールを切り上げ・・・

  ２月は寒いのが億劫なことを除けば、毎年元気な月なのですが、今年は月初めに風邪を引いて以来、どうも体調が芳しくありません。そのときにプールに行って泳ぐ間隔が開いてしまい、‘泳調’も戻っていません。　きょうはプールに行く予定の日でしたが、夜は雨になるという予報だったので、気持ち早めに行って、できるだけ早く切り上げて帰ろうと思いながらプールに向かいました。　プールに着いて、アップを泳ぎ始めて、やっぱり体が重いと感じました。数年前までは２月下旬は‘泳調’が１年で最もよかったのが嘘のようです。　長めにアップを泳いでも、特に下半身のだるさのようなものが吹っ切れなかったので、きょうもまずプルだけで「3000M」泳ぐことにしました。プールは幸いすいていたので、ほとんどの時間、コースを‘独占状態’で泳げたのですが、そのありがたさを形にすることはできませんでした。体のどこかが痛くなったり、体全体が疲れたりすることはなかったのですが、タイムがいまいちでした。（cq：tz）あと30秒（＝50Mあたり0．5秒）速く泳げるようになりたい（戻りたい）と思いました。　イージーを泳ぎつつ休憩をして、‘理想’としてはコンビで「3000M」、それが無理ならコンビで「1500M」泳ぎたかったのですが、きょうは脚を使って泳ぐ‘勇気’のようなものがなかったので、再度プルだけで「1500M」を泳ぐことにしました。・・・のんびり泳いでいたら、帰るときには雨になっているだろうし。。。　今度も特に問題なく泳げました。ただ、やっぱり「1500M」のタイムとしてはあと一歩というレベルでした。（vs：th）・・・この２倍のタイムで「3000M」が泳げれば、十分満足できるのですが。。。　メインの２つの泳ぎが終わった後も、体全体の疲れかたはましでした。やはり脚を使って泳ぐのは大変疲れるのだと思いました。　体力的にはもう少し泳げたのですが、帰りに雨が降っていたら嫌なので、いつもより30分ほど早めに切り上げました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：800M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×６」「クロール・プル：1500M」「イージー：100M×８」「ダウン：300M」　・・・トータル：7000M 　着替えをしながら時計を見て、「天気予報で雨が降り出すと言っていた時刻よりも小１時間早いから、‘当然’大丈夫だろう」と思って自転車置き場に行くと、屋根のないところが濡れていました・・・。夏に雨に濡れても風邪を引いたことがあるのに、寒いときに10分ほど雨に当たると風邪を引き直しかねないと心配しつつ帰宅し、すぐに服を替えました。下着までは濡れていなかったし、たくさん泳いで体が芯から温まっているはずなので、今月２度めの風邪はないと‘期待’しています。(＾-＾；)

  2017年02月22日

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• 自転車旅行の疲れを癒してくれるのも水泳

  おとといの夜遅く、日付が変わる頃に自転車旅行から帰ってきて、‘いつも’は翌日に筋肉痛をほぐしにプールに行って‘軽く’（＝6000Mぐらい）泳ぐのですが、今回は立つのがやっとなほど疲れてしまって、泳ぎには行けませんでした。まあ、自転車で走りながら「先週の今頃は風邪で寝込んでいたんだよなぁ・・・」と思いながら３日とも自転車の上で過ごしたので、病み上がりの体には負担になったのかもしれません。　きょうは普通に起きられたので、まだ筋肉痛でパンパンだった脚をほぐしにプールに行きました。　まず、家でストレッチをする段階から太ももの（気持ちいい）激痛にもだえていました。（笑）水泳、特にクロールの長距離では太ももはほとんど使いません。毎回プールに行くと、合計で7000Mほど泳いでいますが、太ももが痛くなったりだるくなったりすることはありません。見かたを変えると、水泳で太ももを鍛えることは期待できないことになります。私がかろうじて太ももを鍛えているとすれば、それは美術館・博物館の中で長時間立ったままや、軽い前傾姿勢でじっと作品を見ていることによるものだと思います。ざっと計算してみて、週平均で８時間ぐらいはそういう過ごしかたをしています。これに当然、通常の生活での歩いたりや立って仕事をしたりが加わります。そう考えると、結構な時間を経って過ごしていることになりますね。　さて、プールは着いたときは混んではいませんでした。アップを始めて、自転車で長時間の垂直方向での姿勢で疲れた体が、ほぼ完全に水平方向に重力から解放された状態になれて、喜んでいるように感じました。でも、疲れているのは間違いなく、ゆっくりキックを打って泳いでも、太ももに痛みを感じました。　その後、クロールのコンビで泳ぐのは脚の力も少しは必要で疲れを増すことになるので、プルだけでできれば「3000M」を泳ぎたいと思ってスタートしました。　脚を推進力として使わないで、ブイによって浮力を助けてもらって泳ぐのは、いつも以上にコンビとの‘しんどさ’の差を感じました。でも、ターンの際に時折クロックに目をやってタイムを確認すると、絶望的に近いほどスピードが出ていませんでした。。。　クロールは肩を一番使います。自転車では肩を動かすことはありませんが、重い荷物を背負って腕を伸ばしてハンドルの上に手を置き、長時間支えるポイントになります。３日にわたって支点だった部分を、きょうは回転の中心のように使って、最初は動きが鈍いように感じました。　1000Mを超えたあたりで肩も柔らかくなっていきましたが、コース内がやや混雑し始めました。それで、「1500M」で止まることにしました。　疲れかたはいつもと同じ程度でしたが、タイムは「10000M」のコンビの1500Mのラップと同じ程度でした。（vp：cs）・・・思った以上に体全体が疲れている感じ。。。　それからしばらくイージーを多めに泳いでコース内の人の様子を見ていたのですが、減りませんでした。一方で、「ゆっくり長く」のコースは１人しかいませんでした。それで、「きょうは筋肉痛をほぐしに来ているんだから、のんびりと『3000M』を泳ごう」と思い、「ゆっくり長く」のコースに移動しました。一切タイムを気にしないことにしたので、スタートの際にクロックを見なかったし、泳ぎはコンビにしました。激しくないキックを打ってとろとろと泳ぐと、気持ちがいいんです。　珍しく「速く長く」がずっと混んでいて、私が泳いでいた「ゆっくり長く」のコースは30分ぐらい私しかいない状態のときもありました。のんびりと明らかに１時間以上かかって、無事に「3000M」を泳ぎ終わりました。そして、期待通りに太ももの筋肉痛がきれいに治まっていました。　最後に、さらにスピードを落とし、フォームも崩して7000M泳いで、トータル7000Mでプールから上がりました。　　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：800M」「クロール・プル：1500M」「イージー：100M×10」「クロール・コンビ（イージー）：3000M」「ダウン：700M」　・・・トータル：7000M　更衣室に歩いて行くときも、自転車で帰るときも、太ももの筋肉痛は全く感じませんでした。慣れないことをして起こした筋肉痛が、慣れたことをのんびりとして、慣れた心地よい疲れに変わったという感じです。何かにつけて水泳には助けられていると、きょうも再認識させられながら帰りました。

  2017年02月18日

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• 病み上がり後と自転車旅行前の‘調整泳’

  おととい、その前日までほぼまる５日寝込んで、十分に休養も取り、半月ぶりぐらいにプル・ブイを脚に挟んで「3000M」を２本泳ぎましたが、体の中の疲れは十分取れていたので、結構スムーズに泳げたと思ったものの、これまでの‘ワースト・タイム’になってしまいました。　２本めも全く同様にして、さらに余計な時間がかかってしまいました。体の疲れはなくなっていて、どのブイも思うように動いたものの、力が出ない状態になっていました。これからしばらくは、体調・体力を以前レベルに戻すことが直近の目標ですね。　きょうはまためったにプールに行かない日曜日。いつも、土曜と月曜に決まっていっているのですが、今回は金曜と日曜になってしまいました。　プールに着いたときは、速い人が練習中だったので、その合間を見てアップをしました。　ちょうどそのときに、コース内が１人きりになったと喜んでいたら、あちたこちらから数人の見たことがない人が入って来ました。それでも、きょうもプルでまず「3000M」を泳ぐことにしました。最初の何度かすぐに前に閊えましたが、その後はその遅れを取り戻すような泳ぎをしました。　全体的に見れば、大きな問題はなく、自分自身の体調もよくも悪くもおとといと変わったところはないと感じました。　少し休憩して、きょうはその後にコンビで「1500M」を泳ぎたいと思いました。ただ、一応病み上がりで、おととい合計8000M、きょうここまでで4000M強泳いで、さすがに疲れていました。それで、コース内にいたやや年配の女性に、「『1500M』の『50M』を‘54秒’ぐらいで回ってもらえませんか？」と‘リクエスト’されました。「これならちょうどいい、セミ・イージーよるわずかに速い程度だ」と思って、引き受けました。意外に54秒って、掴みにくいですね。イージーとしては速すぎる、そこそこまじめに泳いだらもう少し速くなるということで、最初はペースがわからなかったのですが、泳ぎ終わってみると、‘26分56秒’！我ながらこの機会で測定したような数値に惚れ惚れとしました。　そして、コンビで終わったあとは肩周りがぽかぽかでした。前回のすべてと、きょうの前半では肩周りが熱を持ったような熱さは感じなかったので、やはり移動の手段としてキックを使うことのエネルギーの多さを改めて実感しました。　きょうは気持ち少なめで終わるつもりだったので、イージーで1000M、ダウンで300M泳いで、トータルで7000Mにして切り上げました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：800M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×４」「クロール・コンビ（セミ・イージー）：1500M」「イージー：100M×10」「ダウン：300M」　・・・トータル：7000M　本来はこの前の週央に行っているはずだった自転車旅行をちょうど１週間ずらし、あさってから行程を１日だけ短縮して実行することにしました。　体がまだ本調子とは言えませんが、プールで２日で合計15KM泳いでどうもないので、決行したいと思います。

  2017年02月12日

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• 病み上がりに迷って美術館より水泳

  先月（１月）の26日早朝に喉の痛みから始まって、その後、10日間は特に大きく体調を崩すこともなく過ごせたものの、今月６日の朝に目が覚めてから、「まずい・・・」と思う体調になって、結局まる５日寝込みました・・・。まあ、きのうは多少の無理をすれば、起きて過ごせる状態だったのですが、今週はすべてをキャンセルしたので、大人しくしていました。　でも、喉がひりひりするのと鼻が詰まる（か、鼻水が出る）のと、軽い頭痛と微熱がある他には風邪のような症状が出ず、いわゆる「疲れが（まとまって）出た」のかもしれないと思いました。咳がまったく出ないということは、風邪やインフルエンザではないはずです。その一方で、絶えず横になりたいと思うような体調でした。７日から予定していた自転車旅行もキャンセルし、行程を短縮して練り直しました。まあ、この冬一番の寒さが襲った時期だったので、元気に出発していたとしても、‘まる４日’を外で過ごす行程では、風邪を引いて帰って来たかもしれないと思うようにして、諦めをつけます。。。　きのうの夜からは、食欲がいまいち戻らないことを除いて、ほぼ元気になりました。見たかった展覧会も見に行けず、プールに行って泳ぐこともできず、さすがに家でのんびり過ごすのも飽きてきていました。でも、基本的には「篭り系（？）」なので、体調の悪いときに寝続けられるのは‘楽しかった’です。（笑）　きょうから普通に生活することにして、きょうは出勤しなくていい日だったので、美術館に行くか、プールで泳ぐか、‘心と体’に聞きました。「気楽に見られる展覧会なら美術館がいい」という返事でしたが、あいにくぴったりなのは寝込む直前に見てしまっていて、今、行けるのは‘重い’ものしかありません。「それなら、タイムを気にせず長距離を泳ぐのがいい」ということだったので、ほとんど行ったことがない金曜の午後にプールに行くことにしました。　少しは神様が味方してくれたのか、きょうは終始コースはがらがらでした。　アップは700M泳ぎ、さすがにキックを強めに打つと心臓に堪える感じがしたので、プルで一気に「6000M」泳いでしまいたいと思いました。・・・病み上がりに「6000M」って、ちょっと普通の発想と違うでしょ？（笑）　タイムは気にしないことにしてスタートしたのですが、体のあらゆる疲れがなくなっていたからか、体全体が随分スムーズに動くような気がしました。それで、いつも見ている最初のタイムのチェック・ポイントでクロックを見たのですが、‘見たことのない’数値でした。（←ダメなほう）その後も、肩はよく回るし、どこも痛くなったりだるくなったりせずに気持ちよく泳げたのですが、チェック・ポイントでタイムを見るたびにずるずるとタイムが落ちていっていました。　考えてみれば、きょう泳いだのは前回から12日ぶりです。おそらく（少なくともこのブログに‘水泳日記’を書くようになってからは）これまでで最高に間隔が開いてしまいました。「中（なか）６日」以上あけないで泳ぐことを１つの小さい目標にしているので、軽くそれを崩してしまいました。そして、やはり最低週１日は泳いでおかないと、‘泳調’が落ちるのだと思いました。　結局、途中で１人入って来た人のスピードがよくわからず、自分の調子も上に書いたような感じだったので、「3000M」で止まることにしました。そして、そのタイムがおそらくこの10年でワーストでした。。。（cc：th）　コースに入って来た人はよくかち合う人でお互いの泳ぎがわかっているはずなので、数分休憩した後で、もう１本プルで「3000M」を泳ぐことにしました。長距離と長距離の間にイージーを挟まないことはめったにありません。きょうは病み上がりだったのにそうしたということは、それほど疲れを感じていなかったということです。　でも、今度もさっきと全く同じで、「さっきよりはましなスピードで泳げているだろう」と思いつつ泳いでいたのですが、途中で何度か見たタイムはどれも‘許せる下限’を超えていました。結局、問題なく泳ぎ終わったものの、タイムは１本めよりさらに時間がかかっていました。（cc：cz）　これだけ泳いでも気分が悪くならなかったので、体調は一応もう大丈夫だろうと思いました。でも、これからまた練習して調子を上げていかなければなりません。「健康」の大切さはこういうときにしみじみ実感します。　あとはイージーを多めに泳いで、最後にダウンを泳いで、トータル8000Mにしました。きのうまで体調不良で寝ていてこれだけ泳いでどうもないということで、安心しました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：700M」「クロール・プル：3000M×２」「イージー：100M×10」「ダウン：300M」　・・・トータル：8000M　以前、ときどき書いたことですが、美術館に出かけて芸術作品を鑑賞するのと、プールで泳ぐのと、どちらが疲れるか（大変か）というのを、今回ひさしぶりにじっくり考えました。美術館では立ったままで数時間、作品の解説を読みながら頭と目を使って過ごすことになります。遠くの美術館だと、電車に数十分乗らなければなりません。今回は熱はほとんどなかったものの、頭痛はしていたので、この「解説を読みながら作品と対面する」という作業が不安でした。立っていて軽くめまいもしていたので、数時間立ちっぱなしというのも避けたかったし・・・。　「結果オーライ」なところはあるかもしれませんが、きょうはプールでひたすらプルだけで泳いで正解だったと思います。

  2017年02月10日

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• 体調も‘泳調'も微妙によくなかった・・・

  　風邪っぽいというほどではない、その一歩手前程度に微妙に調子のよくない体調が続いています・・・。体を冷やすようなことも何もしていないはずなんですが、逆に、この冬は体を寒さに慣らすようなことをしていないんだよな。。。　夏は「“夏仕様”」の体を意識して作らないと、少なくとも快適に夏が過ごせないことはわかっているので、無理一歩手前まで汗を掻くようなことを何度かします。冬も、気分次第では昼夜を問わず、自転車で数十kmとか１～２時間程度を走ったりします。ところが、この冬は毎日のように家出の暖房のきいた部屋で過ごしただけのような。。。　きょうもあと一歩調子が悪ければ泳ぎに行かないという体調だったのですが、問題はないと考えて、予定通りプールに行きました。　まず、プールに着いて、異様に人が多いのに驚きました。冬はすいているものだと思って‘油断’していると、たまに何かの偶然で混雑した状況に出くわします。しかたがないので、アップを多めに泳いで、人が減るのを待ちました。　徐々に人が減り、がらがらの状態になったので、きょうも体にそれほど負担をかけないプルだけで「3000M」を泳ごうと思いました。泳ぎ始めてしばらくすると、コース内は私１人で、隣のコースも１人しかいない状態がしばらく続きました。さっきまでの「芋の子を洗う」状態との、「天と地」ほどの差の理解に苦しみました。　泳ぎの調子はいまいちで、ここのところ感じている、寒さが原因かもしれない体の硬さのせいで、どうもすいすいと進んでいる感覚が持てませんでした。それでも、特に具体的にどこかが痛くなったり、バテるほどの疲れを感じたりすることなく、最後まで泳げました。ただ、実感よりはずっと時間がかかっていました。（cq：vz）　きょうはアップにことのほか時間がかかったので、あとでよく混み合うことを心配して、休憩のイージーを少なめにして、コンビの「1500M」を泳ぐことにしました。　いつもより休憩時間が短いからか、きょうの体調がいまいちだったからか、１掻きで進む距離が短いように感じ、ターンの際の距離感が、調子のいいときと異なっていました。私は長距離のときはタッチ・ターンで折り返すのですが、右手でしかタッチできません。それで、左手でちょうど壁に手を付きそうになったときには、右手を伸ばしたままキックだけで壁まで近づくか、逆に少し手前から１掻きで進む距離の短い小さい掻きを数回して無理やり右手でタッチできるようにタイミングを合わせるかのどちらかの選択をしなければなりません。きょうは何度もそのどちらをもせざるを得ませんでした。。。　30往復を泳ぐこと自体には特に問題はありませんでしたが、タイムはさっぱりでした。（vc：qz）　きょうは何をした後でも汗を掻いている実感がなく、水がひんやりしているように感じていました。上がり際に、コースの端にいた年配の女性同士の会話で、「きょうも水温が高いわねぇ・・・」というのが聞こえて、私の感覚が‘おかしい’のだと思いました。　それで、普段は入らないジャグジーに入ってストレッチをしました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1200M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×４」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×７」「ダウン：200M」　・・・トータル：7000M　ジャグジーに長い間入っていると、汗を掻くのですが、きょうは泳ぎ終わった直後に入って数分浸かっていてもその実感がありませんでした。　体が芯から冷えてしまっているのかもしれないと思いつつプールを後にしました。　間もなく２月ですが、２週めにひさしぶりに自転車旅行を計画しています。ただ、「10日間天気予報」を見ると、天気がいまいちのうえ、気温も低そうです。それ以外にもしたいことはいろいろとあるので、体調を崩すことは避けたいと思うのですが・・・。

  2017年01月30日

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• 喉がひりひりする・・・

  おととい（木曜）の夜中（早朝）に喉が痛くて目が覚めました。どうも寝ている間に口で呼吸をしていたようで、ひりひりしていました。時計を見ると、あと１時間半ほど寝ていられる時刻だったので、起きて、念のため市販の風邪薬を飲んで喉の薬をスプレーして再び床に就きました。うとうとしていると、目覚まし時計のベルが鳴ったので、起きました。喉の痛みは気にならないほどになっていたので、仕事に行きました。幸い、それほど声を出す必要がない日だったので、問題なく終わりました。　きのうもだいたい同じような感じで１日が過ぎました。　きょうは土曜日で、もう少し具合が悪ければ大事を取って寝ていようと思いましたが、調子が悪いのは喉と軽い頭痛のする頭ぐらいで、風邪のごく軽い程度だろうと判断しました。そして、‘いつも’のように「多少の不具合は泳げば治る」と思い、当初の予定通りプールに行きました。　アップを多めに泳いでみましたが、体全体の調子はいいのか悪いのか、よくわかりませんでした。それで、少しでも負担の少ないプルで「3000M」を泳ごうと思いました。ただ、そのときは私より少し速い人がコース内にいたので、気を使いましたが・・・。　泳いでいてどこかが痛いとか、体が寒い（水を冷たく感じる）ということはなかったのですが、泳いでいる感覚と実際のスピードにズレ（乖離）があるような気はしていました。特に調子が悪いとは感じなかったものの、泳ぎ終わってみると、プルとしてもかなり遅いタイムでした。（ct：qh）これがあと１分ちょっと遅ければ、何らかの意味で「危険ゾーン」でした。　いつも程度に休憩して、今度はコンビで「1500M」を泳ぎました。このときもさっきとは別の速い人がいて、いろいろと気を使いました。泳ぎ始めると、さっきのプルの「3000M」よりは体が動いて、調子悪くはありませんでした。そして、そのまま最後までバテることなく泳げました。タイムはまずまずでした。（vc：vc）　いつもなら、このあと多めにイージーかダウンを泳ぐか、流して「400M」を泳ぐのですが、きょうは体調が何となく心配で、トータル7000Mで切り上げました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1000M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×６」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×７」「ダウン：200M」　・・・トータル：7000M　きょうは本調子でなかったことは間違いありません。そして、ずっと以前に書いたことがあるように、風邪の初期段階などでは、泳いでも悪くなることもない代わりによくなることもありません。「泳いでいる間だけ時間が止まる」ような感じです。　きょうもまさにそんな感じで、プールに来る前より体調が悪化したとは思いませんでしたが、ごく軽い疲れのようなときのように泳いですっきりしたという感じもありませんでした。喉がひりひりするだけで咳も出ないし、熱っぽくもないので、風邪だとは思いませんが、ちょっと元気がない状態です。　２月のはじめは特に予定はありませんが、７日から３泊で自転車旅行に行く計画を立てています。自転車旅行は、体調も天気も大切な要素なので、天気には晴れてもらって、体調はそれまでに元気になってほしいと思います。

  2017年01月28日

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• 寒すぎて、体が硬い・・・

  年末年始は暖かかったのに、その後は底冷えするような気温の日が続いています。そのせいか、数年ぶりに腰が‘危なく’なったし、暖房のされていないところに行くのが億劫になったりしています。　きょうもとても寒く、‘一般’の人はプールに行って泳ごうとは思わないのが理解できるような寒さでした。でも、こんな日はプールがすいているだろうし、気温に関係なく泳ぐのが“スイマー”です。（笑）　偉そうなことを書きましたが、私も真冬には体が不調になることはあります。泳ぐときも、十分にストレッチをして、ウォーミング・アップとしてのんびりと600Mぐらい泳ぐのですが、それでもそのあとのメインの長距離を泳いでいるときに、だんだん心臓周りが苦しくなったりします。　きょうはアップを多めに泳ぎましたが、どうも体が十分にほぐれたようには感じませんでした。ただ、最近は数か月前と比べて下半身がましに浮くようになったので、きょうも最初にコンビで泳ぐことにしました。　プールの水は（室温も）１年を通して同じ温度のはずですが、この時期は水が冷たいと感じます。これは体が基本的に冷えているからなのかとも思います。　「3000M」のつもりでスタートして、最初は特に何も感じませんでした。いつもなら、一応泳げば泳ぐほど調子が上向くのですが、きょうは体が寒さで縮こまっているような感じで、スムーズに動きませんでした。でも、息苦しくなったり、どこかが痛くなったりしたわけではないので、ペースに気をつけて泳ぎ続けました。　1500Mのターンになり、クロックに目をやりましたが、遅めのタイムでした。何となく体が硬いように感じた他は問題はなく、2200Mあたりからは少し体がほぐれた感じになり、最後までまずまずの調子で泳げました。「3000M」をコンビで泳ぎ終わっても、特に息が上がるようなこともなく、タイムも後半のほうがわずかに上がったようで、悪くはないタイムでした。（cd：zq）　前回もそうでしたが、自分では「これ以上速く泳ぐとバテる」と思うスピードで泳いで、それで泳ぎ終わってみて息が荒くなっていない（しゃべろうと思えば、ハアハア言わずにしゃべれる）というのは、実際にはペースを抑えすぎたということになるのかもしれません。でも、前半は体が硬くて、夏のように肩が柔らかく動かないジレンマがあるんですよね。。。　最初の長距離が終わった後は、いつもは体が火照っていて肩周りが熱を持っているのですが、きょうはそれがほとんどなく、じっとしていると、どんどん体が冷えていくような感じがしました。　休憩後は、プルで「1500M」を泳ぎました。最初にプルで泳ぐと、後にコンビが残ることになり、若干気が重いのですが（笑）、その逆の場合は気が楽でいいです。ただ、タイムは標準よりも落ちることが多いのですが。。。　きょうも例外にはならず、体が少しほぐれて調子よく泳げたと思ったものの、プルだけの「1500M」としてはごく普通のタイムでした。（vp：zd）　きょうは休憩でじっとしているだけで寒く感じられ、かといって、メインの泳ぎの間にゆっくりでも泳ぎ続けるわけにも行かないので、終始体はひんやりしていました。　肩はよく回るようになったので、距離稼ぎも兼ねて、最後のダウンを長めに泳ぎました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1100M」「クロール・コンビ：3000M」「イージー：100M×６」「クロール・プル：1500M」「イージー：100M×７」「ダウン：600M」　・・・トータル：7500M　あと１週間ちょっとで１月が終わります。‘昔’は２月下旬が１年でいちばん‘泳調’のいい時期だったので、うまく行けば、これから調子は少し上向くと思います。特に、冬場に自転車旅行をすると、その後、心肺機能が一時的に向上するのか、特に長距離が泳ぎやすくなります。　この前の年末は６年ぶりに自転車旅行に行かなかったので、その代わりに２月と３月に続けて計画を立てています。冬は汗を気にしなくていいのが利点ですが、荷物が嵩高くなるのが欠点です。　すべてが問題なく行けば、来月の今頃はいい‘泳調’になっているはずだと期待しています。

  2017年01月23日

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• 寒いときこそ（？）、泳いで体を温める

  ここのところずっと気温が低く、‘普通’の人なら（もちろん）室内であってもプールに行って泳ごうなどとは思わないだろうと思うほどの寒さが続いています。でも、‘スイマー’はこんなときこそ水泳は体を中から温める最適な方法だと思っていると思います。私もそうですが、プールに行くまでが寒いし、面倒です。行きはいいものの、帰りは体が温まって、少し汗を掻いた状態で自転車に乗ることになるので、着込まなければなりません。これが夏だと、上下ともに薄いものを着ていればいいので、気楽です。　きょうもプールに着いたときは閑散としていました。そして、アップを泳ぎ始めました。寒さのせいで動きが若干鈍いような気がしましたが、比較的下半身も沈まずに泳げました。それで、きょうは最初に（プルではなく）コンビで「3000M」を泳ぐことにしました。　長距離を泳ぐ場合は、泳ぎ始めはペースを控えめにすることが大切ですが、これがなかなかうまく行きません。大抵は飛ばし気味になって後半にバテるのですが、逆に、抑え過ぎで全体のタイムが遅くなることもあります。きょうは珍しく（？）そのどちらでもなく、適当なペースで泳げていると思いました。　タイムは失念しましたが、1500Mのターンの際にクロックを見ると、やや遅めのタイムでした。きょうはここまでまったく問題なく泳げたので、“後半型”の本領が発揮できれば、後半で何とか切り返せると思いました。　ただ、途中からコース内に人が入ったり出たりしました。それがほとんどが初めて見る顔でした。「体験」のキャンペーンでもしていたのだろうかと思いました。ただ、本当に少し泳いでは上がっていくので、特に影響はありませんでした。　きょうは何年ぶりかと思うほど、「3000M」で終わりが近づけば近づくほど、調子が上向きました。肩はよく回るようになったし、手首もだるくなることはなく、息も苦しくはなりませんでした。それで、最後の100Mは‘ダッシュ’しました。（笑）「これほど最初から最後まで気持ちよく『3000M』が泳げたのはいつ以来だろう・・・」と思うほど、特に後半は快調に泳げました。‘楽しみ’にクロックを見ましたが、極々普通のタイムでした。。。（cu：qz）期待としてはもう１分ほど速いと思っていたのですが、前半がやや抑えすぎになったのかもしれません。前半のタイムは覚えていないのですが、後半のほうが30秒ほど速かったのは間違いありません。50Mのラップが、前半は１秒、後半は0．5秒速く泳げれば、ほぼ理想のタイムになります。私にとってこの程度は‘誤差’の範囲なので(＾-＾；)、やはり課題の１つは「ペース配分」だと言えそうです。　イージーを泳ぎつつ、少し休憩をして、今度はプルで「1500M」を泳ぐことにしました。通常の練習では、プルが先でコンビが後だと思うのですが、私の場合は最初が「3000M」なので、こちらをプルにすると、あとのコンビに疲れが出てしまいます。逆だと、さすがにタイムは期待できませんが、下半身を使うことなく泳げるわけなので、あまり疲れを増すことなく泳げます。　きょうはこのプルの「1500M」も全く問題なく泳げました。ただ、はやりコンビで「3000M」を泳いだあとなので、体全体の疲れはありました。でも、その疲れが気持ち悪いものではなく、非常に心地よい疲れでした。タイムはいまいちでしたが。。。（vs：dn）　きょうは体力的にも時間的にも少し余裕があったので、最後のイージーとダウンを多めに泳いで、トータル距離を7500Mにしました。ずっと以前に書いたことがありますが、この‘7．5km’という距離は、大阪の地下鉄御堂筋線の「梅田～天王寺」の距離と同じです。歩くのなら絶対に嫌な距離です。（笑）　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：800M」「クロール・コンビ：3000M」「イージー：100M×８」「クロール・プル：1500M」「イージー：100M×８」「ダウン：600M」　・・・トータル：7500M 　きょうは、コンビの「3000M」のあとも、プルの「1500M」のあとも、そして、プールから引き揚げるときや自転車で家に向かうときも、疲れより爽快感のほうが圧倒的に勝っていました。タイム的にはそれほどいい泳ぎができたとは言えない部分もありますが、トータルで考えると、体芯からぽかぽか状態で「泳ぐことは本当に気持ちいい」と思える時間が過ごせました。

  2017年01月21日

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• すいすいと泳げたと思ったのに・・・

  年末年始は暖かかったのに、その後、急に寒くなったままの日が続いています。それを如実に反映するかのように（？）、一旦引きかけた腰痛があと２歩程度の状態からよくなっていません。夏は何か具体的な原因がなければ腰が痛くなることはありませんが、冬は何もしなくてもなるということは、寒さがよくないのだと思います。　今月最初の月曜日は２日でまだスポーツ・クラブが営業していなかったし、２週めの先週は祝日で展覧会を見に出かけたので、今年になってから月曜にプールに行くのはきょうが初めてでした。‘先月’までと同じようにプールに行くと、何か様子が違いました。これまではプールに入ったときには、端のコースでアクアビクスのようなレッスンをしていたのですが、きょうはそれがありませんでした。単純になくなったのであればいいことなのですが、プールにいる人たちの様子を窺っていると、どうも「まだ始まっていない」感じでした。アップを泳ぎ始めてしばらくすると、これまでと同じだと思うものが始まりました・・・。どうやら時間帯が変わっていて、15分ずれていました。・・・これだと、すべてのコースが遊泳コースになるのも15分後ろにずれる。。。実際は、15分ずれただけではなくて、これまでより10分長くなっていたので、25分も「速く長く」のコースが削られてしまいました。。。　これまでならメインの泳ぎに移っている時刻になってもまだアクアビクスのレッスンは続いていましたが、「ゆっくり長く」のコースが誰もいなくなったので、そこでプル・ブイを挟んで「3000M」を泳ぐことにしました。数分後にはそのコースが「速く長く」のコースに変わるはずだったからです。　体調と‘泳調’は一致しないし、泳ぎ始めと後半との泳ぎの調子も全く変わることも珍しくありません。きょうは、最初は体があまり調子よく動きませんでした。数百メートル泳ぐと、アクアビクスが終わり、私の泳いでいたコースは「速く長く」になりました。それを体が勝手に意識したのか、少しペースを上げようと感じました。だんだん体が言うことを聞くようになり、やや早めと思うペースで一定して苦しくもなく泳げるようになりました。　1500Mのターンのときに、たまに「もう止まりたい・・・」と思うことがあるのですが、きょうは何の迷いもなくそのまま折り返しました。ただ、ターンの際にクロックに目をやったのですが、「ええっ・・・」と思うほど遅いタイムでした。そう思えば、体がよく動いている割にはスピードが出ている実感がありませんでした。　後半に入って、ますます調子が上向いていきました。腕がよく回り、手に力が入っている（力んでいるという意味ではなく）一方で、必ずしも強い推進力が出ているようには感じられませんでした。それでも、「こんなに気持ちよく、そして、疲れずにすいすいと泳げるのはいつ以来だろう」と思うほど、ひさしぶりに感覚としては快調に泳げました。最後の200Mぐらいは手首が疲れることもあるのですが、きょうはそれも一切なく、‘60往復’が終わりました。　でも、タイムを見て、がっかり・・・。自分で許せる限界のタイムでした。（ct：vz）感覚としてはもう１分ほどは速く泳げていたと思っていただけに、余計にうなってしまいました。「きょうは調子がよくない」と思っていてこのタイムなら‘普通’なんですが・・・。　そのあと、イージーを泳いでは軽くストレッチをして、息が落ち着くのを待ちました。そして、コンビで「1500M」を泳ぐことにしました。　どんなことがあっても、コンビの「1500M」がプルだけの「3000M」の半分より遅いのだけは避けたいと思いました。きょうは特にプルの「3000M」が下限のタイムだったので、その半分以上の時間がかかるというのは不調だと感じざるを得なくなります。　プルのときと同じように、最初はいまいち体が言うことを聞きませんでしたが、そのあとみるみるさっきと同じように肩がよく回り、体全体の動きが軽くなっていきました。いつもより気持ちクックも強めに打って、結局、最後までペースを落とすことなく泳ぎ切れました。ただ、タイムはまずまずレベルでした。（vc：qz） さすがにさっきのプルの「3000M」のタイムの半分よりは速かったのですが、こちらも調子よく泳げたと思っただけに、きょうのタイムでは満足はできませんでした。　今年に入ってまだ一度もトータル距離が7000Mを越えていないので、きょうは少し時間的に余裕があったので、最後のダウンを長めに泳いで、トータル7500Mにしました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1000M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×６」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×８」「ダウン：600M」　・・・トータル：7500M 　結局、きょうの調子はよかったのか、それほどでもなかったのか、わかりません。泳いでいるときの感覚から考えると明らかに「調子がいい」、タイムから考えると「あまりよくない」、でも、思い起こしてみると、プルの「3000M」を泳ぎ終わったあとも、コンビの「1500M」を泳ぎ終わったあとも、いつものように肩で息をするようなことはなかったことから考えると、もう少し飛ばせたのにそれを抑えてしまったということなのかもしれないと思いました。プールから引き上げるときも、着替えるときも、自転車にまたがって帰るときも、いつもと比べると疲れかたは明らかにましでした。　年明け後のいまいち泳ぐ気がしなかったときと違って、きょうは無事に泳ごうという気は戻っていました。そして、体も一応それに対応していました。自分で自分の調子が把握し切れておらず、快調には泳げたものの、きょうはもっと飛ばしてよかったということだったのかもしれません。　これだけ泳いでいても、自分の体と泳ぎの調子を性格に掴むのは難しいということでしょうか。

  2017年01月16日

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• 底冷えのするような寒い日の屋内プール

  年に１～２度の寒波がやって来たとかで、きょうは大変な寒さでした。きのうの夜は庭にうっすらと雪が積もっていましたが、きょうは空は晴れ渡り、風も弱くなっていました。　元々、冬は水泳の季節でないからか、スポーツ・クラブのプールは夏よりはすいています。さらにきょうのように‘凍てつく’ような寒い日だと、‘それ’がいっそう期待できます。でも、本当に泳ぐのが好きな人は来るだろうだろうから、人数の割に泳ぎにくいかもしれないと思いつつ、自転車でスポーツ・クラブに行きました。あまり厚い格好をしていなかったせいもあって、風を受けてすごい寒さでした。　プールは期待したほどではなかったものの、それでもかなり人は少なめでした。　アップのはじめは脚が重かったのですが、少し泳いでいる間に、珍しくみるみる軽くなっていきました。きょうは土曜日だし、凍てつくような寒さを押してでも泳ぎに来るような人とかち合ったら泳ぎにくくなるので、脚がいつもほどは沈まないこともあって、さっさとコンビで「3000M」を泳いでしまおうと思いました。　ここ数年は、「1500M」以上だと、コンビとプルだけの50Mあたりのタイム差は１秒です。しかも、場合によってはプルだけのほうが速かったりします。これは下半身が下がって、体の前全体で水の流れを受けて、それがブレーキのようになってしまうことが原因だと考えています。背筋力も腹筋力も数年前と比べると、明らかに落ちていることを実感します。　きょうは体調とペースに問題はなく、無難に1500Mのターンを迎えました。タイムを見たのですが、わずかに遅めでした。泳いでいる自分の実感はいいのに、結果がそれに伴っていないパターンです。　そして、その次のターンのときに速い男の人が入って来たのがわかりました。この人は私の50Mのラップ・タイムに合わせてインターバルのメニューを考えて泳いでくれるので、スピードと同時に、ラップも崩さないように注意して泳ぎ続けました。　「3000M」をこれほど最初から最後まで何の問題もなく泳げたことはほとんどないと思うほど、体がだるくなったり、後半に疲れが出たり、どこかが痛み始めたりということが一切ありませんでした。クロックを見たのですが、きょうの‘泳調’でプルだけの「3000M」のいいタイム程度でした。（cd：dh）・・・最低あと30秒、できれば60秒速く泳ぎたいのですが。。。　このあたりから妙に人が増え、お互いの様子を見ながら泳いでいました。この間は、私は50M単位でイージーを泳いで、次のメニューに備えました。　２本めは、きょうは１本めにコンビで泳いだので、今度はプルで泳ぐことにしました。キックを打たずに泳ぐのは、スピードにこだわらなければ非常に楽です。　コースは多少混んでいましたが、私がエンドに近づいたときには他の人が前をあけてくれたので、極わずかに時間は余計かかったと思いますが、こちらもまずまずのタイムでした。（vc：ch）このタイムの２倍でコンビで「3000M」が泳げて、今の自分の平均だと思っているレベルでした。　このあと、30分ほど、プール全体が突然混みました。人も多いし、私より速い人も遅い人もいて、続けては泳ぎにくかったので、イージーは「50M」単位で泳ぎました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：700M」「クロール・コンビ：3000M」「イージー：50M×14」「クロール・プル：1500M」「イージー：50M×14」「ダウン：400M」　・・・トータル：7000M 　新年になってからきょうで３回泳ぎましたが、一頃に比べると、どうも「泳ぐ楽しさ」が弱まっているような気がします。前回あたりが“喪の作業”のボトムだとして、少しずつ上向くことを期待するしかありません。今回はピークが低かったので、元の気持ちの状態に戻るのに、そう時間はかからないと思っています。

  2017年01月14日

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• 軽い‘目標達成’のあとのやる気のなさ・・・

  ４日前に今年初めて泳いで、いまいち乗り気になれませんでした。きょうもプールに行く予定の日だったのですが、体調が悪いわけでもないのに、「泳ごう！」という気持ちは下火状態でした。でも、きょうの次に泳ぐ予定になっているのが７日後なので、きょうプールに行かないと、前回から次回までの間隔が非常に開いてしまいます。布団から出て、食事をしたら、‘いつも’のようにプールに行く気になれました。　プールに着いて、アップを泳ぎ始めてからも、‘士気’のようなものは全く感じられず、言ってしまえば、義務感で泳いでいるような感じでした。とにかく体調が悪いわけではないので、いつもどおりに泳ぐことにして、きょうはプルから始めました。最初に泳ぐのは「3000M」です。　ペースに気を配りながら泳ぎ始めましたが、体が何となく重いほかは、相変わらず脚が沈み気味に感じる以外に問題はありませんでした。コースの往復数を数えるのが調子や気分のいいときに比べると遅いと感じました。特に問題はなく1500Mの折り返しのターンを迎え、クロックを見ましたが、‘許せる限界’のタイムでした。　でも、その後も肩や手首などが疲れたりだるくなったりすることなく、泳ぎ続けられました。そして、後半のさらに後半（2200Mあたり）に差し掛かったあたりで、ようやく調子が出てきたと感じました。わずかにペースを上げて最後まで泳ぎ切りました。タイムは「う～ん・・・」というレベルでしたが、前半の1500Mより後半のほうが15秒ほどとはいえ速くなっていたので、その点では自分らしい泳ぎができたと言えると思います。（cd：cz）　休憩がてらイージーを泳ぎ、止まっている間は腕のストレッチをしました。手首も肩もどうもいつもより硬く、汗の掻きかたも控えめな感じでした。寒さのせいで、体、特に肩周りの動きが鈍くなっているのかもしれません。・・・カッコよく言えば、体の「パフォーマンスが悪い」。(＾-＾；)　そのあとは、コンビで「1500M」を泳ぎました。この１年ほどは、このコンビの「1500M」に‘力む’ようになってしまいました。それはずっと以前に「800M」を泳いだときと似たようなもので、「短距離でもない、長距離でもない」、言い換えれば、「短距離と長距離の両方の」要素が混じった距離のような感覚がするのです。端的に言えば、短距離はペース配分など考えずにとにかく全力で、長距離は（特に練習では）全力は使わずにペース配分に気をつけて泳ぐ感じです。それに対して、中距離はある程度ペース配分も考えつつ、全力の一歩手前の力で泳ぐといった感じです。「1500M」は本来、長距離ですが、「3000M」に慣れてしまうと、中距離的な感じを持つようになってしまいました。そうでないと、ゆっくりと泳いでしまうのです。　きょうは元々、泳ぐ‘士気’がなかったし、プルで「3000M」泳いだあとということもあって、絶えず疲れを感じながら泳いでいました。疲れている割には、それに見合ったスピードが出ていないことがわかるぐらい、‘重い’泳ぎになったと思います。泳ぎ終わってタイムを見て、それがはっきりしました。（vs：tz）さっき泳いだプルだけの「3000M」のタイムの半分よりも時間がかかっていました。このタイムを単純に２倍したものが「3000M」のタイムだとしても、‘許せる’レベルではありませんでした。・・・１往復多く泳いだか、クロックを１分見誤ったのだと思いたい。。。　最後は、イージーとダウンを泳いで、トータルで7000Mになるようにしました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：700M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×６」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×６」「ダウン：600M」　・・・トータル：7000M 　体調が悪いわけでもないのに、体が思うように動いてくれず、平均的なタイムで泳ぐことができないのは、去年１年間に泳いだ合計の距離がこれまでの最高となったことで、もしかしたらちょっとした達成感のようなもの（大げさに言えば、「バーン・アウト」）が出ているのかもしれません。先月末は年間のトータル距離のことを意識して泳いでいて、無意識のうちに「これまでで最高の年間遊泳距離を泳ぐ」ことを目標にしていたように思います。　これのもっと明らかなものは、OWS大会で“10km”を泳いだあとは、すっかり気抜けした状態になってしまって、「3000M」を続けて泳ぐことさえできない日が続いたことをよく覚えています。何かするときに目標があることはいいことですが、それを乗り切ってしまうと、その反動が出るというのでは困る気もします。　きょうは泳いだ距離やタイムの割に疲れました。。。明日は、気温が低くて雨のようで、出かけるところもないので、ひさしぶりに家でのんびりしようと思います。

  2017年01月07日

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• 「ぎっくり腰」２歩手前状態で“初泳ぎ”

  きょうはスポーツ・クラブの年明け最初の営業日でした。毎年、年末はぎりぎりまで泳がなくてもいいと思う一方で、年明けはできるだけ早く泳ぎたいと思うのです。今年も同様でした。　毎年、元日は弟の家族と両親の家で過ごし、２日は「西宮市大谷記念美術館」で日本画を鑑賞する（・・・今年で10年連続）というのは完全に固定された‘行事’のようなもので、たいていの年はそれに続いて「泳ぐ」ことになっています。元日に食べ過ぎた分を少しでも‘減らそう’という意識が働くことも、早く泳ぎたいと思う一因になっていると思います。　ということで、今年は典型的にこの３つが続く３が日になりました。　先月は８回プールに行ったうちの最初と最後の１回ずつを除いて“煩悩スイム”ということで、形として「50M」を‘108本’泳ぎました。そして、「泳ぎ納め」はその成果が少しでもあるかと期待して、「6000M」を泳ぎました。期待したほどではなかったものの、平均的なタイムよりは少し速く泳げました。　きょうは「初泳ぎ」になるわけですが、‘通常’のメニューに戻して泳ごうと思いました。‘通常’のメニューとは、プルかコンビで「1500M」と「3000M」を泳ぐことです。きょうは、プルで「3000M」、コンビで「1500M」を泳ぐことにしました。　最初のしばらくは人が少し多かったので、多めにアップを泳ぎました。そして、体が何となく重いような気がしたので、プルで泳ぐのが適していると思いました。　脚にプル・ブイを挟んでスタートしました。プルだけの長距離は先月の７日以来なので、ほぼ１か月ぶりということになりました。・・・‘やっぱり’一番気持ちいいんですよね～。全力を込めないで、エネルギーを必要とする脚を使わずに、下半身の浮力をブイに任せて泳ぐというのは、楽です。特に先月は短距離ばかりを泳いだので、そう感じました。　何も問題はなく1500Mのターンになりました。その際にクロックを見ると、若干遅めのタイムでした。・・・‘やっぱり’体がなまっていたのかなぁ。　しかし、むしろ後半のほうが調子が上向きました。2000Mを過ぎた頃にようやく“脳内麻薬”が分泌されたようで、さらに泳ぎが軽くなりました。　無事に「3000M」を泳ぎ切ってタイムを見ると、プルのタイムとしてはごく平均的なものでした。（ct：dc）ただ、前半の1500Mより後半のほうが15秒ほど速く泳げていたので、“後半型”を自任する私としては自分らしい泳ぎができたように思いました。　イージーを泳ぎつつ軽く休憩して、今度はコンビで「1500M」を泳ぎました。・・・元気があれば、「3000M」を泳ぐのですが、最近はほとんどそれほどの元気が残らなくなりました。（汗）　それでも、体はちゃんとプルだけとコンビの違いを理解していたようで、アップの時には沈み気味だった下半身がほぼ問題なく浮きました。そして、プルだけよりは疲れたものの、こちらも問題なく泳ぎ切れました。ただ、タイムは‘ダメ’でした。。。（vc：cn）　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：800M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×６」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×６」「ダウン：500M」　・・・トータル：7000M　きょうは無理をせず、トータル7000Mで切り上げました。　冬は好きな季節だし、特に苦手な意識はないのですが、体は必ずしもそうではないようです。(＾-＾；)やはり寒さは体にはよくないようで、「痛み系」の不具合が出ることがあります。このあたりが夏と対照的です。年末に１日おきに３回プールに行って泳いだのが、体には負担となったのか、寒さと相まって、年末にひさしぶりに腰が軽く‘ぎくっ！’となりました。以前はときどき「ぎっくり腰」になって「またか・・・」と思っていたのですが、もうひさしく‘本格的’なぎっくり腰にはなっていません。ただ、寝た状態から立ち上がるのに少し苦労する程度の痛みは２～３年ごとに主に晩秋に起きています。おととし、去年とその記憶がないのですが、今年は無理をすると、本格的なぎっくり腰になりそうなレベルになっていました。幸い、きのうあたりからかなりましになったので、きょうは泳いでも大丈夫だろうと思ってプールに行ったのですが、泳いでいる間は腰が痛かったことも忘れていました。・・・水平状態で腰に重力がかからないのがいいんですね。　家に帰ってから、「ああ、腰が痛かったんだ」と気が付く程度なので、大丈夫だろうとは思いますが、やはり寒さは体にはよくはないということでしょうか。

  2017年01月03日

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• “マイ・スイミング”回顧・2016

  年末の日記、恒例の２つの「回顧」をしておきたいと思います。　まず、きょうは“２大趣味”のうちの水泳について振り返りたいと思います。水泳ではないほうの趣味である芸術鑑賞は、明日、振り返るつもりです。　まず、今年泳いだ記録をざっとメモしてみました。　　 　１月　　39.3　/　039.3　（４、９、16、23、27、30日） 　 　２月　　56.0　/　088.3　（３、６、10、13、17、20、24、29日）　 　３月　　48.0　/　136.3　（４、７、10、14、19、26、30日）　　 ４月　　48.5　/　185.8　（４、８、11、16、18、23、25日）　 　５月　　49.7　/　235.5　（２、７、14、21、23、28、30日）　 　６月　　53.0　/　288.5　（４、６、11、13、18、20、25、27日）　 　７月　　55.0　/　343.5　（２、４、９、11、16、*23、25、30日）　 　８月　　63.6　/　407.1　（*１、*５、８、☆11、12、*16、19、#21、22、*25、27日）　 　９月　　49.4　/　456.5　（*２、５、８、12、17、24、26日）　　　10月　　61.1　/　517.6　（１、８、15、17、21、24、29、31日）　　11月　　50.2　/　567.8　（５、７、12、18、21、26、28日）　　12月　　61.0　/　628.8　（３、５、10、12、19、24、26、28日）（単位km）　　　　☆印は旅行先の屋外プール（シャワー代わり）、　　　　＊印は屋外長水路プール、＃印はOWS大会の日でその距離で計算　今年は考えるところがあって、４月から職場に行ってする仕事を減らしたので、自由に使える時間が増えました。私のことだから、自由な時間に自分で仕事を見つけて来てするということはやはりなくて（汗）、結局はその多くを水泳に費やしてしまいました。　私の場合は、プールに行って泳ぐというのは、その日のメインの行事として行うので、基本的に他には何もしません。仕事の日に帰って来てからプールに行くというのは考えられないのですが、今年は数年ぶりにそれを１度だけしました。　夏の最大の楽しみであり、最大の行事である「OWS大会」も、自分のいろいろな都合に合うものが減ってしまい、今年も１つに参加するだけになってしまいました。でも、１つでも目標があれば、そのために少し具体的に頑張れます。今年も、プールでの種目にない「3000M」をメインに泳ぎました。去年の前半に苦しんだ喘息も今年は起きず、心肺機能には全く問題なかったと思います。　「１年に365km泳ぐ」という、まともで具体的な目標が達成できたし、「毎月、日数以上のキロを泳ぐ」とか「中（なか）７日以上あけない」という‘どうでもいい’目標もクリアできました。そして、昨年末で年間遊泳距離をメモするようになって10年が経ったのですが、その10年の年間遊泳距離をメモしてみると、次のようになります。　　 　2006年　　140.7km　 　2007年　　286.8km　 　2008年　　440.3km　 　2009年　　579.0km　 　2010年　　621.1km　 　2011年　　535.5km　　 2012年　　517.6km　　 2013年　　581.8km　　 2014年　　551.2km　　 2015年　　477.5km　2006年は水泳に対する気持ちが下火になっていたときで、このときに「１年に365km泳ぐようにしたい」と思いました。次の年も達成できませんでしたが、OWS大会との出会いで、その翌年から泳ぐことに熱心に取り組むようになり、初めて365km以上泳げました。2010年には、“10km”の大会に参加することにしたので、自分なりに猛特訓したと思っています。その成果（証拠？）が、年間621kmという‘とてつもない’距離となって現れたと思います。この年は１回プールに行ったら、12000M程度泳ぐのが当たり前になっていました。　その後は“３km”か“５km”の大会に照準を合わせたので、１回に‘とてつもない’距離を泳ぐことはなくなり、年間の距離も減っていきました。特に去年はいろいろとあって、時間があってもプールに行く気さえ起きないこともあり、７年ぶりに500kmに届かずに終わりました。　今年は基本的に月曜と土曜をプールに行って泳ぐ日として、夏場は屋外長水路プールにも行って泳ぎました。そして、気が付いてみると、二度と超えることはないと思っていた2010年の年間遊泳距離を「泳ぎ納め」の日にかろうじて更新して終わりました。　数年前までは弱い体に無理をさせていたのか、体のあちらこちらが順番に痛み、長いときは１年ほどその痛みと付き合っていましたが、ここ数年はそういったことも全くなくなり、少しは体が強くなったのだろうと思っています。　自分のことだから勝手なことが言えるのですが、私は水泳を「動」の趣味だと位置づけています。もう１つの趣味である芸術鑑賞は、「静」の趣味という位置づけです。　趣味は気分転換の方法だと考えると、水泳は自分で体を動かすことによって‘体の中にある不要なもの’を出す、芸術鑑賞は美しいものが自分の中に入って来るという対照的な特徴を持っていると思っています。‘体の中にある不要なもの’は何らかの物質であったり、目に見えないものだったりします。それが泳ぐことによって、汗とともに出て行くように感じるのです。泳がないと、私の場合は不要なものを排出する術（すべ）を知らないので、心が体に「泳げ！」と命令しているときは、できるだけ他のことより優先して泳ぐようにしています。泳ぎ終わった後は、心が体に「ありがとう」と言っているようで、心と体のバランスが保てている感じです。　水泳の回顧の日記の最後には、自転車についても少しメモしているので、今年も少し書いておきたいと思います。　水泳とは対照的に、やはり趣味の域には入っていないことが明らかで、今年は自転車旅行には３回しか行きませんでした。多い年は10回ほど行っていたのと比べると、‘飽きた’ような感じになっていることも否めません。　さらに、今年はサイクル・メーターの正確な記録を取らなかったし、先日見たら、電池が切れて表示が消えてしまっていました。（汗）そんなこんなで今年１年にどれだけの距離を走ったか、正確にはわかりませんが、何とか1000km走った程度だと思います。泳いだ距離が630kmほどで、自転車で走ったのがその２倍に届かないというのは、この２つに対する気持ちの強さの違いが如実に現れている証拠です。　でも、私の場合の水泳はクロールの長距離がメインで、自転車も旅行での移動手段なので、どちらも瞬発力系の筋肉の使いかたではないところは共通しています。歳を取るにつれて「ほしい」と思うのは、瞬発力ではなく持久力だし、水泳と自転車では使う筋肉が全く異なるので、相補う形でやめることはなく続けていきたいと思います。　この年末はひさしぶりに自転車旅行に行かなかった代わりに（？）、ちゃんと年明けの２月と３月に‘いつも’のコース（＝「しまなみ街道」「とびしま街道」あたり）を走る予定を立てています。また、来年は計画を立てただけで実行できなかった「ビワイチ（＝琵琶湖１周）」も実現させたいと思っています。　ときどき書いていますが、懸垂はおろか、腕立て伏せも１回もできない情けない体ですが、「腕立て伏せはできるけれども、泳ぐことも長時間自転車に乗ることもできない」のと、「腕立て伏せはできないけれども、平気で（海でも）数km泳げて、まる１日自転車で移動して、立ち寄った美術館で絵を見て感動できる」のと比べて、私は後者のほうが‘まし’だと思っているので、怪我には気をつけて来年も引き続き両方に取り組んでいきたいと思います。

  2016年12月30日

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• きょうは‘108’を超えて、そして、年間遊泳距離も更新！

  きょうは今年最後にプールに行く日でした。スポーツ･クラブ自体は明日まで営業しているのですが、最後の日って何となく‘水泳オタク（・・・死語？）’しか行かないような気がするので、遠慮することにしました。　今月はきょうで８回プールに行ったことになります。１回めは通常のメニューで泳ぎましたが、２回めから前回までは６回続けて「50M×108本」を泳ぎました。いわゆる“煩悩スイム”というやつです。例年は３回程度しかしないのですが、今年は単純に108本ではなく、プルとコンビで54本ずつという格好にして、飽きずに泳ぐことができました。　きょうははじめから“煩悩スイム”はしないで、これまで６回分、合計で「50M」を648回泳いだことの効果を確かめたいと思っていました。つまり、きょうは‘超’長距離を泳いで、少しはタイムが上がったり、楽に泳げたりするのではないかという期待を持っていました。　問題は、プールの混み具合です。プールに着いたときは、混んでいるというほどではありませんでしたが、見慣れない人もいたので、アップを多めに泳いで様子を見ました。できればスタートしたいと思っていた時刻になっても微妙な状態だったので、さらに５分待つことにして、アップだけで1100Mを泳ぎました。アップを泳ぎ過ぎると、そのあとの泳ぎで早めに疲れが出てきてしまうことがあるのですが・・・。　「できれば『6000M』を続けて泳ぎたい」と思いながらアップを泳いでいたのですが、ゆっくり泳いでいても、珍しく下半身が沈まなかったので、きょうはコンビで泳ぐことにしました。　予定より５分遅れてスタートしました。長距離を泳ぐときは、最初に「もっとスピードを出して泳ぎたい」という気持ちを抑えて泳ぐことが大切で、特にきょうはおよそ１か月ぶりの‘超’長距離なので、最初は体がうずうずしていました。200Mぐらい泳ぐと、体と心が落ち着いてきて、そのままのペースで延々と泳げたらいいと思うような感じになります。　ただ、期待していたようには楽な感じがせず、1500Mのターンの際にクロックに目をやって、少しがっかりしました。当然、「1500M」のタイムとしてはナンセンスで、「3000M」の半分としてもプルのレベルでした。ちょうど４倍すると、「6000M」のタイムとしては平均的なタイムだったので、「『3000M』で止まらずに『6000M』を泳ぎたい」という気持ちが強まりました。　2500Mあたりでコース内に２人入って来たのがわかりましたが、知っている人だったので、そのまま泳ぎ続けました。そして、3000Mのターンになりました。タイムを見ると、1500Mを超えてからのほうが速く泳げていました。ただ、これも「3000M」のタイムとしてはいいとは言えず、そのタイムを２倍にしたものが「6000M」のタイムであれば、ようやく納得できるレベルでした。　コースを往復する数が60を越えると、たまに本数を間違えそうになるのですが、きょうはそれが全くありませんでした。調子もむしろ3000Mを超えてからのほうが上向いた感じになって、“脳内麻薬”もようやく分泌されたようでした。　その後、知らない人が入って来て、追い付いてもターンの際に前を譲ってくれないことが何度か続いたので、ペースが乱れましたが、逆に小休止できたような格好になりました。　残り500Mぐらいになったあたりで、数人が出て数人が入って来て、全員の泳ぎを把握し切れなくなりましたが、閊えたり軽くダッシュ気味に泳いだりして、‘120往復’が終わりました。タイムは前半の3000Mより後半の3000Mのほうが10秒遅いだけでした。（eq：vq）後半の3000Mのその半分のラップ・タイムは見なかったのですが、1500M単位で見て、最初の1500Mがいちばん遅かったことに間違いはなく、“後半型”を自任する私としても、また、泳ぎ切ったタイムも満足できるものでした。“煩悩スイム”は「50M」が108本で、時間は約108分かかりますが、きょうの「6000M」は120往復で108分もかかっていません。どちらかと言うと、やっぱり「6000M」のほうが楽で楽しいと思いました。　私が泳ぎ終わる頃がいちばん混んでいたようで、きょうも私はイージーを「ゆっくり長く」のコースで泳ぎました。きょうはそのコースの人たちのペースに合わせてちょうどいいほどさすがに疲れていました。　最後はさらにゆっくりと300Mを泳いで、トータルで8000M泳ぎました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1100M」「クロール・コンビ：6000M」「イージー：100M×６」「ダウン：300M」　・・・トータル：8000M 　帰ってから調べてみると、今年、「6000M」はプルだけでは泳いでいますが、コンビでは泳いでいませんでした。つまり、「6000M」のコンビはきょう今年初めて泳いだことになります。そして、きょうが「泳ぎ納め」で、まずまずのタイムで泳げたことで、気分的にもすっきりしました。　ストレッチをしてプールから引き上げるときには、プール全体が閑散とするほど人が減っていました。それを見ながら、「今だったら、好きなように泳げるのになぁ・・・」と思いました。何度も書きますが、プールの混み具合は本当に予想ができません。　帰ってから、今月、そして、今年何km泳いだかをメモしたのですが、きょうの距離を足して、何とかこれまで最高だった2010年の年間遊泳距離（621km）を超えました。去年はここ数年達成できていた500kmにも届かず、水泳に対する熱意が低下してきたのか、あるいは、もう‘かつて’のようには泳げない年齢になってきたのかと思っていたのですが、６年ぶりに年間遊泳距離を更新できたことを嬉しく思います。・・・このあたりのことは、あさっての「“マイ・スイミング”回顧・2016」に書きたいと思います。

  2016年12月28日

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• 今年最後のつもりの「『50M』×108本」

  きょうはプールに行く日でしたが、夕方遅くから雨が降るという天気予報だったので、できるだけ早めに行って、さっさと泳いで帰って来ようと思っていました。　家で用意をして、自転車に乗ってスポーツ・クラブに向かい始めると、雨がぽつぽつ降り始めました。「天気予報、外れてる！」と思いながらも、そのまま走り続けました。　プールに着いたときは、寒い日だし、雨が降り始めているのに、結構混んでいました。・・・本当にプールの混み具合は予想がつきません。　とろとろとアップを泳いでいるうちに、きょうもどんどん人が減りました。天気を気にした人もいたかもしれません。　そして、「速く長く」のコースが１人きりになったので、きょうも頑張って、プルとコンビで「50M」を54本ずつ１分サークルで、合計で‘108本’泳ぐことにしました。今年は既にこのメニューを５回しているので、少し飽き気味でしたが、「泳ぎ納め」的な気持ちで泳ぎました。本当の「泳ぎ納め」はあさっての予定ですが、どうなるかわからないし、最後の最後は「50M」の（一応）インターバルを「108本×６回＝648本」こなした成果を見たいと思っているので、‘超’長距離を泳ぐ予定にしています。　泳ぎ始めて数本めで、見たことのない人が入って来ました。何をどう泳ぐのか、レストのときに様子を窺っていると、50Mで止まることなく59秒かかって泳いでいることがわかりました。ということは、私が１本泳ぐごとに１秒（約１メートル）ずつ差が縮まることになるわけですが、追い付かれたらそのときにどうするか考えようと思って、内容を変えずに続けました。　その人は、おそらく「400M」ごとに止まったのだと思いますが、結局、お互いに全く干渉し合わずに泳げました。そして、３セットが終わると、コースからいなくなりました。再び私の‘貸し切り’状態になりました。　プルの54本が終わり、コンビに移りました。相変わらずこのときがいちばんタイムが落ちました。腕の疲れをキックでカバーしようとするので、推進力を通常より明らかにキックに依存する格好になります。そして、腕の疲れが回復すると、徐々に普通のコンビの泳ぎになっていきます。　30本ちょっと１人きりで泳げましたが、そのあと、よくかち合う速い人が入って来ました。でも、私のしていることがわかったのか、60秒サークルのメニューで泳ぎ始めました。そして、その人が自分のメニューが終わらないうちに、私のほうのコンビの54本めが終わりました。　「3000M」の50Mのラップと２秒ほどしか変わらないのは、おかしいのか、意味がない（練習になっていない）のかと自問自答を繰り返しながらの泳ぎでしたが、それでも一応２秒とはいえ、続けて60往復泳ぐよりは速かったわけなので、次回の「泳ぎ納め」では‘超’長距離を泳ぎたいと思いました。　イージーを１本泳いだところで、速い人が２人続けて入って来ました。私はメインはもう終わったし、その人たちと競り合うほどの体力も気力も残っていなかったので、「ゆっくり長く」のコースに移動しました。「ゆっくり長く」のコースに移ってイージーを泳いだのは何年ぶりかと思うほどひさしぶりでした。「ゆっくり長く」のコースの人たちの平均的なスピードは、私のイージーでも遅いぐらいなのですが、きょうはいつもより疲れた感じがしていたので、ちょうどよかったと思います。　イージーで「100M」を合計で８本泳ぎ、軽く休憩した後、ダウンで300M泳いで終わりにしました。ということで、前回と全く同じ内容になりました。意外に完璧に同じ内容で泳ぐことって、ほとんどないんですよね。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1000M」「クロール・プル：50M×54、１分サークル」「クロール・コンビ：50M×54、１分サークル」「クロール・イージー：100M×８」「ダウン：300M」　・・・トータル：7500M 　着替えて帰るときには、天気予報のとおりだと、もう雨が降っているはずの時刻になっていたのですが、幸い降っていませんでした。　年内はあと１回泳ぐ予定にしています。そのときはもう「50M×108本」はしないつもりです。

  2016年12月26日

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• 今月５回めの“煩悩スイム”

  今月に入って、既に「50M（クロール）×108本」という“煩悩スイム”は４回こなしました。厳密に言うと、前半の54本はプルだけで、後半の54本はコンビのクロールで泳いでいます。きょうもプールに行く予定の日でしたが、若干飽き気味ながらも12月は「50M」を‘108本’泳ぐことが行事のようになっているので、混み具合を見ながら５回めの“煩悩スイム”をしようと思って行きました。12月に“煩悩スイム”を５回したことはないはずなので、きょうできれば、初めてのことになります。　最初は微妙な混み具合だったので、様子を窺いながらアップを多めに泳ぎました。その後、期待通りに人がどんどん減ったので、脚にプル・ブイを挟んで「50M」の１本めをスタートしました。　インターバルの形を取るとはいえ、実際には‘超’長距離と変わらないような感じで、最初の54本が同じタイムで戻れるように気を配りながら泳ぎました。ただ、きょうはすぐにいろいろな人が入って来ました。私より速い人もいたし、少し遅い人もいました。こういうとき、長距離だと非常に泳ぎにくくなります。あるいは、私以外が全員速い場合も同様です。後者の場合は、一旦諦めて、「ゆっくり長く」のコースに行って、予定外のことをすることもあります。　でも、速い人と遅い人の両方がいて、きょうは「50M」ごとに止まるメニューだったので、お互いに顔を見ながら適当にスタートしました。秒針が真上のところからスタートしたいのは全員同じようで（笑）、状況に応じて、５秒速くスタートしたり、10秒遅くスタートしたりしました。10秒遅くスタートして、前の人に追いついた場合は、「50M」で止まらずそのままターンし、100M、150Mと続けて泳いだこともありました。　私のように長時間プールにいる人はほとんどいないので（汗）、何人かは途中でいなくなりました。その後、プル･ブイを外し、コンビで泳ぐときには、しばらく１人きりだったこともありました。　プルからコンビに移ったあとの数本は、腕の疲れを軽減しようと体が勝手に判断するからか、キックを強く打って泳ぐ格好になり、タイムは落ちるものの、腕や肩が軽く休憩できて、10本めあたりから一応普通のコンビの泳ぎになります。キックもしぶきが跳ね上がるほどではなくなり、プルだけのときとほぼ同じ強さで手で水が掻けるようになって、タイムもわずかに上がります。ただ、どう考えても、「3000M」の50Mのラップと比べて２秒程度しか速くないというのは、短距離の練習不足か、‘54本’というのが多すぎてインターバルの練習になっていないか、とにかくおかしいと思います。ともあれ、クロックの分針がほぼ２周して、無事、‘108本’が終わりました。　108本泳ぐときに気分的に苦しいのは、20～30本めと70本め～80本めあたりです。いつも「もうちょっと泳いでるだろう」と思ってクロックを見るのに、思ったほど本数が過ぎておらずうんざりするのが、それぞれ15～20本めあたりなのです。予定の本数の明らかに半分を超えると、「ファイナル・カウント・ダウン」的な意識が働いて、頑張ろうという気になります。　きょうも‘108本’が泳げたことで、今年５回めの“煩悩スイム”ができました。　最後はイージーを多めに泳いで、ダウンと併せてトータル7500M泳ぎました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1000M」「クロール・プル：50M×54、１分サークル」「クロール・コンビ：50M×54、１分サークル」「クロール・イージー：100M×８」「ダウン：300M」　・・・トータル：7500M　今年は去年に比べると、忘れてしまいたいことは少ないのですが、“煩悩”とは関係なく、２時間近くほとんど何も考えずに１つのことを集中してできるのは、頭の‘リセット’をするようで気持ちがいいです。　今年は年末に自転車旅行に行かないので、あと２回泳げると思います。・・・６回めの“煩悩スイム”をするか、しないか。。。

  2016年12月24日

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• 「泳ぐ気」の起きないとき

  基本的には土曜日はプールに行って泳ぐ予定にしてあるのですが、もう１つの趣味の美術鑑賞のスケジュールの関係で、ときどきプールに行けないことがあります。おとといがそれで、土曜日でしたが、プールには行けませんでした。　体が「土曜日は泳ぐ」と認識しているからなのか、先週末は金曜に仕事から帰るときから「ああ、明日は泳ぎたい・・・」と思っていました。でも、‘諸般’の事情で水泳を諦め、展覧会を見に行く予定にしていたので、その通りにしました。翌日のきのうも展覧会を見るために遠出をして、ようやくきょうプールに行って泳ぐ日を迎えました。　たぶん普通なら、「ああ、やっと泳げる！」と思うはずなのですが、自分の心というものは自分でもよくわからないもので、きょうは「泳ぐより、どこかの美術館に行きたい」と思う‘ざま’でした。自分で言っておきますが（笑）、３日続けて展覧会を見て、うんざりしないんでしょうか。それより、先週末の「展覧会を見るよりプールに行って泳ぎたい」という気持ちはどこに行ってしまったのか、と思いました。　とにかくきょう泳がないと、次は今週末になるので、気を奮い立たせて、予定通りプールに行きました。心が弾まない状態でプールに行くのって、相当ひさしぶりだと思います。　プールは幸いすいていました。今月は前回まで３回続けて“煩悩スイム”をしています。ただ、今年はクロールのコンビで‘108本’ではなく、プルで54本とコンビで54本の合計で108本にしています。さすがに108回同じことをするのは辟易するし、何だかんだ言いながら最後のほうは疲れてしまってまともには泳げていないような状態になることもあります。プルだけで泳ぐと、若干時間はかかりますが、疲れかたは格段に楽です。　きょうも前回までと同じ時刻に「クロール・50M」を合計で‘108本’泳ぎ始めました。60秒のインターバルだと、自分で本数を数えていなくても、‘○分’のスタートで最後だと認識しておけばいいので気楽です。　プルは分針が１周する７分前の時刻にスタートするのが最後になります。そして、その後のコンビは分針が２周する13分前の時刻にスタートして、それを泳ぎ終えれば、合計で‘108本’になるわけです。　プルの全部と、コンビの前半あたりまでは、コースは‘貸し切り’状態でした。　その後は、他の人の様子を見ながら泳いで、10本ほどは本来のスタートより１秒ずつぐらい早くスタートしました。気づいたときには、最初はクロックの秒針が真上のところからスタートしていたのに、最後のほうは50秒のところからスタートしていました。わずか１秒とはいえ、体は微妙に感じ取っているようで、レストが１秒短くなっただけで、50Mを泳ぐのもそのまま１秒遅くなりました。つまり、休憩できる時間がその10本ほどの間は、それまでより２秒ほども短くなったわけです。　それでも、きょうも体調には全く問題なく‘108本’が泳げました。今年４回めの“煩悩スイム”達成です！　そのあとは、他の人の合間を縫うようにイージーを泳ぎ、しばらく止まってはストレッチを軽くしました。　でも、これだけではトータル距離が少し少なめになるので、きょうも「400M」を流して泳ぎました。通常の‘長距離’より10％ほどスピードを落として泳ぐ中長距離は本当に気持ちいいです。　その後、一旦プールから上がり、水分補給をして、端のコースの隅でストレッチをして、息を整えました。そして、最後にダウンをのんびりと泳いで、きょうも合計で7500M泳いだことになるようにしようとしたのですが、今月の合計距離があと100M泳げば計算しやすい数値だったのを思い出して、予定より100M多く泳ぎました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：600M」「クロール・プル：50M×54、１分サークル」「クロール・コンビ：50M×54、１分サークル」「クロール・イージー：100M×８」「クロール・イージー：400M」「ダウン：400M」　・・・トータル：7600M 　家を出るまでの泳ぐ気のなさはすっかり失せ、プールから帰るときは、「できたら、また“煩悩スイム”をしよう」と思うほど気分も転換されていました。

  2016年12月19日

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• 「質より‘形'」を意識にした年末スイム

  　今月に入って既に２回“煩悩スイム”をしました。毎年、12月とたまに年明けにもするぐらいで、それ以外の時期には‘当然’こんなことはしません。なのに、それほど慣れないような疲れかたをしないのは、クロール全般に対する体力のようなものができているのか、あるいは、私のクロールの長距離と短距離に違いがほとんどないのか、などと考えたりします。きょうも懲りずにできればクロールの「50M」を‘108本’泳ぎたいと思ってプールに行きました。　きょうは最初から閑散とした状態で、急いでアップをして、プル・ブイを脚に挟みました。まず、プルだけで「50M」を54本泳ぎます。　調子よく泳いでいるときは、25Mを泳ぐのに、掻きの数が一定で、エンドに着くときに無駄な距離（タイミング）が生じません。はじめの数本は思ったより体はだるかったものの、そのあたりの無駄が生じませんでした。その後、少し調子が出てくると、肩がよく回るようになり、タイムも１秒ほど速くなりました。それでも、プルは54本がそんなにばらつきにないタイムで、全体としてはわずかに調子が上向く感じで泳げました。　54本が終わって、瞬間的に脚からプル･ブイを外し、今度はコンビで泳ぎ始めました。これも前回も前々回も同様でしたが、プルからコンビに切り替えた最初の数本は、体は楽なのに、進むのが遅く、実質、腕が休んだ状態でキックをメインに泳いでいる感じです。それ数本繰り返しているうちに、推進力の割合が脚から腕に移行していきます。泳ぎ慣れて、調子も上向いたときには、つい無理をして飛ばしたくなります。きょうもときどきは通常より５秒ほども速く戻れたときがあり、その後数回は２秒ずつぐらい遅くなってしまいます。　コンビの残り30本を切ったあたりで、初めてコース内に人が入って来ました。ときどきかち合う人でお互いのすることは大体わかっているので、きょうやっていることもわかってもらえたと思います。　泳ぎながら、「これって、なんに役に立つのだろう・・・」と考えたのですが、「答え」がありますよね。１つは水泳の短距離の練習、もう１つは今年あった嫌なことを忘れること、と位置づけています。　泳いで雑念を払拭するのに「108」という数を決める必要はないし、実際にその数でインターバルをするのなら、意味のある強度ですれば、意味や効果があると思います。先日来、私がしているのは、結構１本のタイムは一定で、それを54本ずつ泳げているので、一応、量”も“質”も最低限はクリアーしたものになっていると信じています。　きょうは108本を泳いでいる間の90分以上は、コースを独占して泳げました。とてもいいことなのですが、ときどき‘ゆるく’泳いで、体勢を立て直したいと思うとこともあります。そんなときは私より少し遅い人の後ろを１往復ぐらいすると、元気が復活します。前回はそれがあったのですが、きょうは完全に自分のペースでした。　最後に流して「400M」を泳ぎ、さらに極端にゆっくりとダウンで500M泳いで、トータル7500M泳いだことになります。　　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：600M」「クロール・プル：50M×54、１分サークル」「クロール・コンビ：50M×54、１分サークル」「クロール・イージー：100M×６」「クロール・イージー：400M」「ダウン：500M」　・・・トータル：7500M 　まじめなインターバルの練習だと、‘108本’などにはしないと思います。そこを年末だからという理由で、泳いで戻って来るタイムがバラついてもいいというような数を重視し、内容が２の次になってしまっているのは否めません。　それでも、休憩を挟まない「6000M」と、「50M」を108本泳ぐのでは、何らかの違いがあるはずだと思います。

  2016年12月12日

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• ‘108’は‘120’よりちょうど１割少ない＠水泳

  　今年は12月に入ってから早々と前回（５日）に年末恒例の“煩悩スイム”をしました。ただ、これまでと違って、クロールのコンビで「50M」を108本泳ぐのではなく、間に休憩を挟まずに、プルで54本とコンビで54本の合計で108本という形にしました。　普段は‘超’長距離をメインに泳いでいて、短距離のインターバルはほとんどしなくなっていますが、なぜか年末だけはこの一応短距離の泳ぎをしたいという気持ちになります。きょうもプールがすいていたら、前回と同じようにしようと思ってプールに行きました。　プールに着いたときは期待以上に閑散としていました。ここのところ急に寒さが増したからか、‘一般’の人はプールで泳ごうなどとは思わないのかもしれません。　アップをさっさと終えて、すぐにでも「50M」のインターバルを始めたいと思っていると、コースに遅い人が入って来ました。しかたがないので、もう少しとろとろと泳いで様子を見ました。すると、その人は少し泳いだだけで上がっていったので、急いで脚にプル・ブイを挟んで、時計を見てスタートしました。　短距離の練習とはいえ、本数が‘尋常’ではないことと（笑）、それに伴ってある程度のスピード調整（ペース配分）をしながら泳がなければならないのが、この“煩悩スイム”の特徴です。最初の数本は体は楽でしたが、思ったほどすいすいとは泳げませんでした。でも、長距離の場合と同じように、泳げば泳ぐほど調子が上向いていきました。　いちばん気持ちよく泳げるのは20本めあたりと40本めあたりでしょうか。20本めあたりはまだ体が疲れておらず、一方で体がほぐれた感じです。40本めあたりは体が疲れ始めて、“脳内麻薬”が分泌されるのか、体が突然楽になり、しばらく苦痛を感じずに泳げます。　気分的に苦しいのは、30本めあたりですね。「もう終わりが近いだろう」と思ってクロックの分針を見ると、まだ半分程度しか泳いでいないのがわかり、どっと疲労感が増します。長距離で続けて泳いでいるときには、「まだ○往復めか・・・」と思うことがないのと比べると、短距離のインターバルのほうが気分的に時間が過ぎるのが遅いように感じます。　クロックの分針が１周近くして、続いて、プル・ブイを取って、コンビで泳ぎ始めました。前回と同じで、最初の数本は苦しくはないものの、タイムはプルだけのときと変わりませんでした。キックを打っていてスピードが変わらないのが不思議だと思うのですが、キックを頑張って腕をできるだけ使わず疲れを回復させようとしているからのように思いました。10本ぐらい泳ぐと、タイムが上がっていきます。たまに調子に任せて、５秒ほども速く戻ってきてしまうのですが、そうすると、その後はタイムが落ちてしまいます。でも、平均すると、前回よりわずかに（0．5秒ぐらい）速く戻れたように思います。　無事にコンビも54本を泳ぎ終わって、トータルで108本泳げました。今月２度めの“煩悩”完了です！　きょうは前回よりも元気が残っていたので、そのあとのイージーも100M単位で泳ぎました。いつもより200M多く泳いで、最初のアップも多めだったことと併せて、きょうは最後にダウンを500M泳いだだけで、トータルが7500Mになりました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：800M」「クロール・プル：50M×54、１分サークル」「クロール・コンビ：50M×54、１分サークル」「クロール・イージー：100M×８」「ダウン：500M」　・・・トータル：7500M　‘108’というのは、私にはちょうどいい数字のような気がしました。「6000M」を泳ぐと120往復で、それよりちょうど１割少ない数です。１割少ない数を１割ほど速いスピードで108分かかって泳ぐ感じで、‘ぐったり感’はほぼ同じです。（笑）　ただ、長距離のときには起きない筋肉痛が翌日にわずかに感じられるのが、「6000M」を１本と「50M」を108本泳ぐのの違いです。年内にあと１～２回はしたいと思います。

  2016年12月10日

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• 「プル『50M』×54本」+「コンビ『50M』×54本」＝108本

  　前回、12月になって初めてプールに行って泳いでいたとき、ふと「もう12月なんだな。12月と言えば、毎年、『50M』を108本泳いでいるなぁ・・・」と気がつきました。そのときは既にその日のメインの長距離を泳いでいるときで、もちろん途中でメニューを変える発想はありませんでした。　そして、きょう、そのことを思い出して、プールがすいていたら、かなり早めながら“煩悩スイム”をしようと思いました。　去年（2015年）の12月12日の日記に以下のように書いてあります。　年末に「50M」を‘108本’泳いだのは2011年12月29日が初めてのようです。しかも（？）、その日はその前にキックの「50M」を16本泳いでいて、さらにトータルで8500M泳いでいる自分の‘元気さ’が懐かしいように思えます。その２年前には「5400M」を泳いでいます。妙な距離だと思うかもしれませんが、25Mプールを‘108往復’すると5400Mになります。ということは、何となく“煩悩スイム”をするようになって、今年で７年ということになるわけです。。。　スイマーの間では有名なメニューのようで、‘猛者’は「100M」を‘108本’泳ぐようです。・・・これだけで10000Mを超える。。。　ここ数年はめっきり短距離のインターバルの練習をしなくなってしまっていますが、‘付け焼刃’的に年末（とたまに年始）だけ、この馬鹿みたいな本数の「50M」を泳ぐのが慣例になっています。　プールは見事にすいていて、アップをさっさと終えて、とにかく「50M」を108本泳ぐことにしました。ただ、今回は前半の54本はプル・ブイを挟んで、後半の54本はコンビで泳ぐことにし、その間は休憩を取らないことにしました。　プルは元気よく泳げます。普段から長距離を泳いでいるので、単純に短距離は楽な感じがします。「3000M」を続けて泳ぐときの平均的な50Mのラップより３秒ほど速く泳げました。３秒というのは、「3000M」と「50M」の差としては小さ過ぎますよね・・・。　長距離を続けて泳ぐのとの違いは、「今、何本めか」を自分で認識していなくていいことがいちばん大きいと思います。50M泳いでは10数秒休憩できるわけですが、やはり私としては、「休憩は要らないから、もう少しゆっくりとしたスピードで続けて泳ぎたい」と思いました。同じことを延々と繰り返していると、ときどき猛烈な飽きに襲われます。でも、これは長距離とも共通ですが、‘目標’を強く意識して泳いでいるわけなので、途中でやめようと思うことはありません。疲れも周期的に出ましたが、気がつくと、54本を泳ぎ終えることができました。　瞬間的にプル・ブイを外して、続けてコンビで泳ぎ始めました。最初の３本ぐらいは、プルだけのタイムと変わりませんでした。キックを打っているのに速くならないのが不思議で仕方がないのですが、やはり（当然）どこかに問題があるのだと思います。　それがさらに数本泳いでいるうちに、戻って来るのが１秒ぐらい速くなり、さらに数本泳ぐと、もう１秒ぐらい速くなりました。あとはプルのときと同じように、うんざりするような気持ちや、また、ときどきどこかが軽く疲れて痛くなるのと闘いながら、黙々と泳ぎました。　コンビのほうはプルだけのときと比べて２秒ほど速く泳げましたが、短距離で２秒しか違わないのは、本来は問題外だと思います。(＾-＾；)・・・もう、プルもコンビも、「50M」と「3000M」の違いがほとんどなくなってしまいました。ともあれ、合計で108本泳げました。　今年は去年と比べると、忘れたいことはずっと少ないのですが、わずかとはいえあった煩悩が薄らいだように思います。・・・こうやって見ると、水泳って、一種の修行のような要素がありますね。　これで約２時間が過ぎました。(＾-＾；)イージーを「50M」単位で泳ぎながら、「このままだと、トータル距離が少なめになるなぁ・・・」と思いました。もうハードなことはできないので、距離稼ぎにのんびりと「400M」を泳ぐことにしました。力を抜いて、タイムを気にせずに泳ぐときは、心の底から気持ちいいと感じるし、永遠にそのままいくらでも泳げそうな気がします。　最後のダウンもやや長めに泳いで、トータル距離が7500Mになるようにして、プールから上がりました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：600M」「クロール・プル：50M×54、１分サークル」「クロール・コンビ：50M×54、１分サークル」「クロール・イージー：50M×12」「クロール・イージー：400M」「ダウン：500M」　・・・トータル：7500M　まだ12月になったばかりで年末という実感は全くありませんが、これで水泳に関しては最低限のことはできたということになります。またプールがすいている日に気が向けば、きょうと同じく「50M」を108本泳ぎたいと思います。毎年、２～３回はしているんですよね。。。

  2016年12月05日

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• ごく平均的な体調で、ごく普通の‘泳調’

  　きょうは12月最初の土曜日ということで、今年も残り１か月を切りました。　苦手な秋を過ぎたという感覚から少し気分も上向きな気がします。‘正確’には（？）、冬至を過ぎるまではすっきりしません。　きょうはプールに行って泳ぐ日で、睡眠時間も体調もごく平均的でした。・・・軽く寝不足気味で、どんよりした疲れがあった、という意味です。（笑）　１か月ぐらい前までは、土曜の午後のはじめあたりはスポーツ・クラブのプールに行くと、芋の子を洗うほどの混雑ぶりだったのに、先週末、きょうと、いつもの時間に行くと、がらがらでした。それで、ほとんどいつものように思う「できれば、続けて『6000M』を泳ぎたい」という気持ちもあって、アップを最小限にして、プル・ブイを脚に挟んで壁を蹴り出しました。　‘泳調’もごく普通で、特に不調を感じる部分もなかった代わりに、「行けそうだ！」という感覚もありませんでした。逆に考えると、「3000M」でいいタイムを期待するのではなく、控えめのペースで「6000M」を泳ぐのに向いているような調子でした。　はじめからしばらくはコース内に誰もいなかったのですが、ちょうどあと１往復で1500Mになるターンの際に、ときどきかち合う速い男の人が入って来ました。それで、あと4500Mも「我が物顔」で泳ぐのは気がひけるので、‘いつも’のように私より速い人が入って来たときは、きりのいい次の距離（「800M」「1500M」「3000M」）で止まることにしました。つまり、きょうも「3000M」になったというわけです。でも、去年、この人に「いつも長々と泳いですみません」と声を掛けたときに、「いえいえ、きれいにラップを刻んでいるので、問題ないですよ」と言ってくれたことがあるので、そのことばを100％鵜呑みにすれば、私がペースを乱さずに泳げば、思っているほどは‘邪魔だ’とは思っていないのかもしれません。私も、隣の「ゆっくり長く」のコースが混んでいて、自分のいる「速く長く」のコースに私より少し遅い人がいても、むしろその方がありがたいと思っています。「速く長く」のコースにちょうど私ぐらい以上のレベルの人が２人いると、「ゆっくり長く」のコースのほうから遅い人が移ってくることはほとんどありません。でも、私１人だと、２～３がしばらく‘雪崩れ込んで’きて、全く思うように泳げなくなることがあるのです。　さて、結局は、プルの「3000M」として、ごく普通のタイムでした。（ct：zh）・・・泳ぎ終わったときの疲れかたもごく平均的なものでした。（笑）　イージーを泳ぎつつ休憩している間に、コース内は再び私１人になりました。今度ははじめから「1500M」と距離を決めて、コンビで泳ぐことにしました。これで平均的なタイムより時間がかかるようなことがあれば、実際は疲れているということだし、逆なら思っているより体調はいいということになると思いました。　泳ぎ始めてしばらくして、それなりに疲れているように感じましたが、‘60往復’と‘30往復’の心理的な楽さの違いもあって、あっという間に泳ぎ終わりました。タイムも平均よりやや速いものでした。（vq：qh）　再び軽く休憩して、最後は「800M」をコンビで泳ぐことにしました。　ずっと以前は、自称「『800M』スイマー」だったのですが、ここ数年はすっかり「800M」は泳がなくなってしまいました。原因はOWS大会に参加するようになって、メインが「3000M」になったからです。一言で言うと、「800M」だと、苦手な中距離に近いような感覚になってしまったということです。・・・だって、「800M」と「3000M」って、距離が約４倍も違うんですよ。。。　最初のプルの「3000M」も、その次のコンビの「1500M」もまずまずのタイムで泳げたので、「800M」も同様のレベルのタイムで泳げるだろうと思いながらスタートしました。泳ぎ始めて間もなく、ものすごい疲れを肩に感じました。ちょうど半分の距離の400Mを過ぎるターンの際にクロックに目をやりましたが、‘目標’のタイムをクリアするのは難しいタイムでした。でも、その後は少し持ち直し、最後の100Mほどは最後の力を振り絞ってダッシュで泳ぎました。（笑）結果は、ぎりぎり最低限の目標を切って泳げていました。（dt：dh）・・・でも、これって、ここ数年の「6000M」のベストに近いタイムの800Mのラップより遅いんですが。。。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：600M」「クロール・プル：3000M」「クロール・イージー：50M×12」「クロール・コンビ：1500M」「クロール・イージー：100M×６」「クロール・コンビ：800M」「クロール・イージー：100M×６」「ダウン：200M」　・・・トータル：7900M 　最後はイージーと短めのダウンを泳いで、トータルで7900Mになりました。中途半端な数字ですが、あと100M泳ぐ元気が‘微妙に’なかったということです。(＾-＾；)　きょうは、体調も‘泳調’も泳ぎ終わった後の疲れもすべてがごく平均的なものでした。「1500M」に関しては、わずかにいいほうだったかもしれません。

  2016年12月03日

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• ひさしぶりに「板キック」してから長距離泳

  　晩秋のスポーツ・クラブのプールは、人の多さが予想と違うと言うか、全く混み具合が実際にプールに行くまでわかりません。きょうも‘いつも’の時刻にプールに行ったのですが、前々回と同じ曜日の同じ時刻なのに、「何事か」と思うほど混んでいました。　でも、間もなく12月になろうかという時期に人が多かった記憶がないので、「これは何かの偶然ですぐに人は減るだろう」と思いながらアップを泳ぎました。とろとろと泳ぎながら、自分自身も「暑いときに比べると、体が硬くなったなぁ・・・」と思いました。　期待通り（？）、人はみるみる減っていきましたが、まだすいていると言うほどでもなかったし、珍しくビート板を持ってキックだけで少し泳いでみようと思ったので、ビート板を取りに行きました。キックで長距離は嫌なので（笑）、これは短距離でインターバル（１分15秒サークル）でしました。あまりにもひさしぶりで、おそらく今年初めてだと思ったので（笑）、‘過去’と同じように泳げるかどうか、わずかに不安でした。水泳を始めて、特に長距離をメインに泳ぐようになってから、たぶん肺機能は飛躍的に向上しただろうと思っています。ビート板を前に差し出す格好で持ち、口は水面下に沈めた状態で、鼻だけで息をしながら泳げました。調子が悪かったら４本にしておこうと思っていたのですが、あと４本行けそうだったので、そのまま続けました。これまでどおりの‘しんどさ’で、これまでどおりのタイムで泳げました。でも、さすがにコンビやプルだけと比べると、格段に疲れました。　キックをすると、ほぼ必ずプルで泳ぎたくなります。「そう言えば、スイミング・スクールではいつも『キック→プル→コンビ」』という順番だったな」と思い出しました。　きょうははじめから「3000M」と決めて（←「できれば、『6000M』続けて泳ぎたい」ではなく）、プル・ブイを脚に挟んで泳ぎ始めました。おとといは珍しくよく寝たあとで泳いで、疲れがほとんどなかったという点で体は楽でしたが、目覚めが悪いような感じでいまいち調子には乗れませんでした。でも、きょうは泳げば泳ぐほど調子が上向いたような感じになりました。2000Mを過ぎたあたりから恐ろしいほど肩がよく回るようになり、肺の調子（？）もよかったようで、息をしなくてもターン後の７メートルぐらいは静止した状態ですうっと進みました。最後はいい意味で短距離の泳ぎのように掻いて、気持ちよく‘60往復’が終わりました。タイムは期待したほどではなかったものの、調子のよくないときのコンビより速いぐらいだったので、「よし」といった感じでした。（cd：cc）　最後は、コンビで「1500M」を泳ぎました。これもきょうははじめから「1500M」と決めて、タイムも「3000M」の半分レベルにならないようにしたいと思いました。　ところが、プルのときはその前のキックと全く異なる泳ぎだったから問題なかったということなのか、最後のコンビでは脚も腕も疲れが出てしまって、調子はいまいちでした。・・・まあ、軽く「泳ぎ過ぎ」だろうとは思うのですが。（笑）　気分が悪くなるようなことはなく泳ぎ切れたものの、タイムは完全に「3000M」の半分でした。。。（vc：qz）・・・ホントに、「1500M」と「3000M」はスピードに違いがなくなってしまいました。　最後は、イージーとダウンを泳いで、平均的なトータル7500Mで終わりにしました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：700M」「クロール・キック：50M×８（１分15秒サークル）」「イージー：100M×４」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×６」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×６」「ダウン：300M」　・・・トータル：7500M　キックだけの調子は悪いと感じることはなく、インターバルのタイムもかつてと同じように戻れましたが、実感できない部分では疲れていたのかもしれません。疲れているときはプルだけで泳ぎたいと思うことが最近は多く、きょうはそれを１回のプールで結果的に証明してしまったような格好になりました。キックの練習をいくらしても、直接的に‘泳速’が上がることはないと思いますが、間接的には必要なときには脚で泳ぐパワーのようなものを身に付ける練習にはなると思いました。　でも、キックって楽しくないんですよねぇ。。。

  2016年11月28日

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• よく寝てプールに行ったものの・・・

  　晩秋独特の、何もしていないのにどっと疲れたような感じが続いていて（・・・夜更かしのし過ぎが一因）、プールに泳ぎに行ってもいまいち調子がよくないことがあったので、きのうの夜は‘意を決して’日付が変わるときに床に就きました。　ひさしぶりに10時間ほど寝て、きょう目が覚めると、さすがに‘いつも’の疲労感がほとんどありませんでした。・・・当然のことながら、寝ることは大切です。「きょうは調子よく泳げそうだ」と思いながら、ブランチを食べて、プールに行く準備をしました。　夕方から雨という予報だったので、少しでも早めに行きたいと思って準備を急ぎ、いつもより15分ほど早くプールに着きました。前回は１年２か月ぶりにプルだけで続けて「6000M」を泳いで、タイムも悪くなかったので、泳ぎ終わった後は気分も体も爽快でした。「できれば、きょうも『6000M』を泳ぎたいな・・・」と思いつつ、アップを泳ぎました。　体の疲れ具合はいつもより明らかにいいものの、慣れない長時間睡眠のせいか、いい意味で「頭がぼんやり」したような感じがしていました。それで、目を（体を？）覚めさせようと、アップを多めに泳ぎました。結局、1000M泳いでも、頭のぼんやり感はほとんど変わりませんでした。　すいているうちに、プル・ブイを脚に挟んでスタートしました。疲れは感じなかったものの、起きてから４時間経たずに泳ぎ始めたせいか、体が思うように動きませんでした。運動は起床後４時間以上経たないと、フルの状態になりませんよね。　どこかが痛むわけでも、疲労が溜まっているわけでもなく、頭と体が眠りから完全には覚め切っていない状態で、黙々と泳ぎ続けました。途中で自分で決めているタイムのチェック・ポイントでクロックを見ても、やや速め程度でした。でも、疲れと闘って泳ぐのとは違って、いつまでも同じペースで泳げそうな感覚でした。　残念ながら途中でコースに人が入って来たので、「6000M」は諦め、「3000M」で止まることにしました。当初は「6000M」のつもりで泳いでいたので、「3000M」で止まると決めたときに、最後の400Mぐらいはペースを上げて、タイムが「6000M」の半分などということがないように頑張りました。結果はまあまあでした。（cd：qh）コンビで調子のよくないときでこのぐらいのタイムなので、プルだけだったということを考えると、悪くはないと思いました。　ここで人が一時的に多くなったので、休憩と様子見を兼ねて多めにイージーを泳ぎました。プール滞在時間の短い人だと、10分ぐらいでいなくなりますよね。「水の中で生活したい」と思うほどの私（笑）としては考えられないことですが、プールに長時間いて存分に泳ぎたい私にとってはありがたいことです。　現にみるみる人が減ったので、今度はコンビで泳ぐことにしました。このときも、「できれば『3000M』、途中で人が増えたり、疲れを感じたりしたら、『1500M』」と思ってスタートしました。結果は、人も少し入って来たし、自分自身で疲れも感じたので、泳いでいる途中で「1500M」にすることに切り替えました。「1500M」だと、多少疲れていても、ほぼいつでも泳げる距離です。ただ、きょうはタイムが「・・・」でした。（vs：vt）「１往復多く泳いだんじゃないか・・・」と思うほど時間がかかっていました。　再び少し休憩して、距離稼ぎのために、最後に「800M」を泳ごうと思いました。コンビで「1500M」を泳いだ後は一応疲れているので、プルだけで泳ぐことにしました。ところが、プルだけで泳いでいるにもかかわらず、下半身まで疲れが出たような感じになり、「800M」という距離が‘長く’感じられました。それで、めったにないことですが、潔く「400M」で止まることにして、最後の50Mほどは全力で泳ぎました。調子が思ったより悪かったことは、タイムが物語っていました。（s：cz）　軽く‘ぐたっ’としかかっていたので(＾-＾；)、最後のイージーもダウンも短めにして、プールから上がりました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：1000M」「クロール・プル：3000M」「イージー：100M×８」「クロール・コンビ：1500M」「イージー：100M×６」「クロール・プル400M」「イージー：100M×３」「ダウン：200M」　・・・トータル：7800M　きょうはよく寝たので、疲れは軽減されていましたが、眠気が覚めないうちにプールに行って泳ぎ、結局、その眠気が覚め切らないまま終わってしまったような感じです。(＾-＾；)　合計でいつもよりやや多い7800M泳いだし、外の様子を窺うと、まだ雨は降っていないようだったので、いつもより‘15分’早く帰途に着きました。（←きょうはいつもより15分早くプールに行った。）　家に着いて数分後に雨が降り出しました。　きょうは期待していたようには泳げませんでしたが、寝ることの大切さは認識できたと思います。（笑）

  2016年11月26日

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• １年２か月ぶりにプルだけで「6000M」

  　きょうはプールに行って泳ぐ日だったのですが、例年は11月になると、どんどん人が減ります。１年を通して泳ぐ人にとっては、考えようによってはいちばんいい時期かもしれないと思っています。でも、今年はこれまで去年ほどの閑散ぶりが見られず、少しがっかりしていました。（笑）　ところが、きょうはこの秋以降でいちばんの人の少なさでした！　それで、「もし、このままの状況が続くのなら、ひさしぶりにきょうこそ『6000M』を続けて泳ぎたい！」といつも以上に強く思いました。数年前まではプールの人自体が今より少なかったし、自分ももっと元気だったので（笑）、むしろ「6000M」を泳ぐのが当たり前でした。でも、今は人も増えたし、若くて速い人を何人か見かけるようになって、すっかり泳がなくなってしまいました。実際にOWS大会でも「6000M」の大会があるわけではないので、6000Mを続けて泳ぐことに‘練習’的な意味はないのですが、トータル距離でたくさん泳ぎたいときに、時間的に効率よく泳げます。「3000M」を２本にすると、その間に休憩を挟むことになって、どうしても時間がかかります。　アップを泳いでいて、きょうもいまいち脚がきれいに浮かないように感じたので、「（ほとんどしたことのない）プルだけで『6000M』に‘挑もう’」（←大げさ）と思いました。　泳ぎ始めたときは両隣のコースも１人ずつしかいない貸切状態で、むしろ自分でペースを考えて泳がないと、最初の疲れのない調子で飛ばしてしまいそうでした。はじめのうちは可もなく不可もなくといった‘泳調’でしたが、1500Mを過ぎ、その先の2000Mのターンを過ぎたあたりから調子が上向いていきました。私はデータからは「短距離型」なのですが、短距離の練習で合計で2000Mも泳いでから調子が上向くということはないと思うのです。それで、私は勝手に自分を「長距離の後半型」だと自任しています。　無事に3000Mも、自分の体調もプールの混む具合も問題なく、ターンして過ぎました。「3000M」の次のキリは「6000M」まで考えられないので、あとは何があっても、余程のことがない限り、‘120往復’を完了したいと思って泳ぎ続けました。5000M過ぎあたりまでは問題なく泳げたのですが、さすがにひさしぶりのプルだけの「6000M」ということで、肩が疲れていきました。調子よく泳げていないことがわかる１つのポイントは、エンドに着く際に、手が適当な位置に届いていないことです。普段はエンドで距離の調整をしなくても、手を付くときにちょうど届きます。でも、きょうの最後のほうは30cm程度、余ったり足りなかったりといった状態になりました。コンビで泳いでいるわけではないので、キックで調整することもできず、届かない場合は惰性の進みでエンドに届くのを待つことになります。こうやって、タイムも落ちていくわけですね。　最後の500Mぐらいは軽くバテてしまいましたが、気分的にはあっという間の‘120往復’が終わりました。タイムは目標よりは少し遅くなっていました。（eh：vc）・・・あと１分半ほど速く泳ぎたかったなぁ。。。これも練習不足というか、慣れでしょうか。　帰ってから調べてみると、今年はコンビでもプルだけでも、とにかく「6000M」を続けて泳いでいないことがわかりました。つまりきょうが今年初めてだったわけです。前回はいつか調べてみると、去年（2015年）の９月18日と９月26日に続けて泳いでいて、タイムはこの２回は３秒しか違わず、きょうより３分近く泳げています。　泳ぐ終わった後の爽快感は他では感じることのできないものでしたが、帰ってからこのことを知って、やっぱりきょうよりはもう少し速く泳げるようになりたいと思いました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：700M」「クロール・プル：6000M」「イージー：100M×８」「ダウン：300M」　・・・トータル：7800M 　きょうはメインで「6000M」を泳いだということで、非常にシンプルな内容で、トータル距離も多めの7800Mになりました。　たまには「6000M」を続けて泳ぎたいと改めて思いました。きょうは帰り際まで、プールは閑散としていました。

  2016年11月21日

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• ２年ぶりに仕事の後でプールへ

  　土曜日は基本的にはプールに行く日なのですが、明日19日は「関西文化の日」で、入館が無料になる美術館・博物館があり、金を払ってまでは見ようとは思わないものの、無料なら是非見たいと思う展覧会に足を運ぶことにしています。一方、今週の月曜日（４日前）はプールに行って泳ぐ予定だったのですが、ものすごい倦怠感のようなものを感じて、体調は悪くはなかったものの、さすがにプールに行く気にはなれませんでした。　そして、今週の月曜日に泳がず、明日もプールに行かないとなると、泳ぐ間隔が１週間以上開くことにきのう気がつきました。一応、最低でも週に１回泳ぐことを‘目標’の１つにしているので、月曜に多少無理してでもプールに行かなかったことを後悔しました。それで、きのうの夜に「明日の夜、仕事から帰った後で、少しだけ泳ぎに行くことにするか」と考えました。いつもは限界まで夜更かしするのですが(＾-＾；)、きのうは気持ち早めに床に就きました。　そして、きょうは無難に仕事をし、速攻帰って、普通に夕食を食べました。そのあと、家でストレッチをして、プールに行く用意をしました。　帰ってから調べたのですが、仕事の日に帰ってから（あるいは、帰る途中に）プールに行って泳いだのは、ちょうど２年ぶりでした。私は水泳は「１日のメインの行事」と位置づけているので（笑）、他の事をする必要のない日に半日近い予定として入れてあるのです。　さて、ほのかな記憶によると、金曜の夜は結構人が多かったように思っていました。それも、そこそこ若い男の人がメインで、速い人がいたように思っていたのですが、きょうはプールに着いたときには「えっ！」と驚くほどしか人がいませんでした。　きょうはいつものようなトータル距離を泳ぐわけではないし、営業終了時刻直前まで泳いでいるのは避けたかったので、すいていることもあって、さっさとアップを済ませて、「3000M」をすっきり泳ぎたいと思いました。　アップは少なめの400Mで切り上げました。アップのときは仕事の疲れを引きずったような重い感じがしました。　脚がだるかったので、「3000M」はプルだけで泳ぐことにしました。ずっと以前に書きましたが、仕事の後で泳ぐと、体の疲れは感じるのに、なぜか結構調子よく（＝いいタイムで）泳げることがあるのです。きょうは脚を使わずに泳いだからか、プル・ブイを挟んでの泳ぎはとても気持ちよく感じられました。　特に調子がいいとも悪いとも実感することなく、1500Mのターンになりました。その際にクロックに目をやると、可もなく不可もなくといったタイムでした。（vs：vc）　その後も調子は上がることもなく落ちることもなく、感覚としては60往復がイーブン・ペースで泳げたような感じで、最後まで泳げました。タイムは後半のほうが上がり、プルの「3000M」としてはいいほうのタイムでした。（cd：vz）‘超’長距離で前半より後半のほうが速く泳げたというのは、調子がよかったということになると思います。　そのあとは、いつものようにゆっくりめで「100M」を６本泳いで、息を整えました。　さらにスピードを落としたダウンは200M泳いだ段階で、時間的に‘危なく’なったので、切り上げました。　最低限のストレッチをして、プールから引き上げましたが、私はプールの最後から２番めになりました。　－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－　「アップ（トータル）：400M」「クロール・プル：3000M」「クロール・イージー：100M×６」「ダウン：200M」　・・・トータル：4200M　時間的な理由でトータルで4200Mしか泳げませんでしたが、日中仕事をした後とはいえ、この程度でやめておくと、いつものような‘憔悴一歩手前’のような疲れかたをしません。(＾-＾；)　きょう泳いだことで、泳ぐ間隔を１週間以上あけるのは避けられました。（笑）　明日は少し早起きして、前から計画してある美術館の‘はしご’をしようと思います。

  2016年11月18日

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