晶体操1
晶体操始めます。手を左右交互に背伸びをしながら、まっすぐ上にあげます。一、二、三、一、二、三、一、二、三、・・・肩を左右交互に、回します。一、二、三、一、二、三、一、二、三、・・・腰を回転しながら、両手をおもいきり、左に伸ばします。今度は、腰を回転しながら、両手をおもいきり、右に伸ばします。一、二、三、一、二、三、一、二、三、足を伸ばしたままで、両手を下にのばし手をつきます。足を伸ばしたままで、両手を腰につけ、頭を後ろにまげます。一、二、三、。一、二、三、・・・今度は、横になって、腰を上げて、またもどします。これをくりかえします。一、二、三、。一、二、三、・・・ついでに、腹筋運動もします。両手を頭につけて、何度も起きます。一、二、三、。一、二、三、・・・おわりです。