晶体操始めます。
手を左右交互に背伸びをしながら、
まっすぐ上にあげます。一、二、三、
一、二、三、一、二、三、・・・
肩を左右交互に、回します。一、二、三、
一、二、三、一、二、三、・・・
腰を回転しながら、両手をおもいきり、
左に伸ばします。今度は、
腰を回転しながら、両手をおもいきり、
右に伸ばします。一、二、三、
一、二、三、一、二、三、
足を伸ばしたままで、両手を下にのば
し手をつきます。
足を伸ばしたままで、両手を腰につけ、
頭を後ろにまげます。
一、二、三、。一、二、三、・・・
今度は、横になって、腰を上げて、また
もどします。これをくりかえします。
一、二、三、。一、二、三、・・・
ついでに、腹筋運動もします。
両手を頭につけて、何度も起きます。
一、二、三、。一、二、三、・・・
おわりです。