2025年１月２７日の吉野敏明先生のユーチューブの内容を書き起したいと思います。
『胃腸を休めるために16時間断食をしています、体重増えません』→四毒抜いて1日６食の頻回にしたら正常体重になります。
今日のお話は、断食をしたらどうなるか、日本人にとって望ましい健康な食習慣について。
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★断食をして体重が増えないのはなぜでしょうか？
→断食は健康に良くない。普段四毒を食べている人は、週末断食や16時間ファスティングをすると体調が良くなったように感じるだけ。（実は断食してる間、四毒を摂取しないので一時的に体調が良くなる。）
こういった人は、断食を辞めて3カ月四毒抜きをしたら体調が良くなっていく。
↓
＊血圧が下がる
＊LDLの値が下がる
＊悪玉コレステロールが下がる
＊花粉症が良くなる
＊吹き出物がなくなる
＊13号の服から９号の服が着れるようになる
《定義と歴史》
日本人は米を食べる。（古事記に書いてある）
＊16時間ファスティングや週末断食などは昔からそういう風習はない。
＊朝食を食べないと便秘になりやすい。→朝食は胃結腸反射を促します。
16時間断食などがが向いてる人・・飲み会で深夜まで飲食した人。オーバーカロリーの人。肥満の人。
普段の生活に足そうとすることは×・・サプリ。重曹炭酸水。16時間断食。化粧水をつける。など・・
健康のBMIが18～17の人が健康の為に断食しても体がだるくなるのは糖新生を起している状態。
結論『歴史に則った食生活が良い!!』
吉野敏明先生のYouTube
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