幸せな健康ライフをめざして

　　　　　　私の趣味の一つにマラソンがあり、いつも筋肉疲労には関心をもっています。

　　　　　　　スポーツ医学によれは、筋肉や靱帯の疲労には「アイシング」という治療

　　　　　　法を取り入れているそうです。これは、専用のアイスバッグやコールドスプレー

　　　　　　で冷やして血管を収縮させ、腫れや炎症を和らげてやる方法だそうです。

　　　　　　　具体的な例として良く見かけるのは、プロ野球の選手が試合後、利き腕の

　　　　　　周りを、大量のアイスバッグを巻き付けて冷やしている光景です。 

　　　　　　　このアイシングは、普段の筋肉疲労の緩和にも役立てることができます。

　　　　　　使う材料は、ビニール袋に氷を入れたもの、又は紙コップに水を入れて

　　　　　　凍らせたものでも良い。氷がない場合は、冷たい濡れタオルでも良い。

　　　　　　これらを駆使して筋肉にあてるか、こすることによって効果が得られること

　　　　　　です。又、アイスマッサージをした後に、次は暖めるということを交互に

　　　　　　繰り返す「温冷療法」も効果的な方法と言われております。