腰の痛

連休明け２日目、いきなりやってしまいました。 重いものを持ち上げた時に、俗に言う『ぎっくり腰』に。 私の場合、毎度のことなんだが、右側の腰のみが痛くなり、まっすぐな状態で立てず、 右曲がりになってしまう。 って言うか、痛くて歩けない。 こういう場合って、揉んでも、暖めてもダメだそうです。 安静にして、冷やすのみ。 しかし、一度やると癖になるようで、年に数回こういう状態がやってくる。 腰の筋肉を鍛えればいいんでしょうが、なかなかできない。 今回は何日で直るか