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休養と健康について

休養と健康について

人間は、規則的に休息・睡眠をとらなければ、強い疲労を感じる。

疲労回復→６～８時間の睡眠で生理的な疲れは回復
ストレス→ビタミンCやタンパク質を補給する
　 　　 　

睡眠とは？

大脳は、２日以上活動し続けると、錯覚や幻覚などの異常がみられることがある。
睡眠は健康を維持する上で必要な基本的条件
　 　　 　

脳の眠りと身体の眠り

脳全体は眠らない！

　　呼吸や循環系などの中枢・・・延髄
　　内臓、血管などのはたらきの調節・・・間脳
　　　→脳幹（間脳、中脳、橋、延髄）が眠ってしまうと
　　　　生命活動が止まってしまう。
脳幹は眠らない
　　眠っている間も、自律神経の働きやホルモン分泌を介して
　　身体の代謝促進や調節を行っている
　　免疫機能も活発に動いている