[マラソン]の記事一覧 | 志（kokorozashi）

寒ぶ～

寒い１日でした。天気予報を見ていても日本海側の積雪量も増えている。また寒波の到来か～。大阪に居て、寒いなんて弱音を吐いていると叱られそうです。最も寒がりな私ですが、ここ２～３年の間に少しは強くなってきた。日常生活においては、タイツも履かないし、カイロなども使わない。これも、ランニングのお陰かな？しかし、寒いのはやっぱり苦手です。走ると温まるのがいいですね！○ラン　２２キロ

2013年01月25日

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水曜日の練習会

そろそろシューズを一掃しなければいけない時期。ランニングシューズ１足。レーシングシューズ３足ほどが候補。捨てるタイミングがつかめず、継続利用。昨年末に一掃すればよかったかな？替えのランニングシューズは準備してありますが、レーシングは買わないといけないかも。ああ、いつの間にかミズノ三昧。全部、ミズノ。ミズノは好きだけど、同じものばかりだと飽きてしまうのが人間。目移りしてしまうということが言いたいだけです。でも、ミズノ履きますね！夕方、練習会に行きました。今週末は大阪国際女子マラソン。多数いる国際ランナーが４日前の今日、どのような調整をするのかが興味深々でした。そして良くわかりました。個々に違いはありますが、概ね、誰がどのような調整をしていたのかをしっかりチェックしました。参考にして行きたいと思います。一方の私。ペース走は１２周で終えました。少しペースダウン。３周サボりました。練習会1.2キロの周回タイム(1.2キロ x 12周 58:53)(av 4:05/キロ）04:58 → 05:00 → 04:56 → 05:02 → 04:51 → 04:48 →04:50 → 04:49 → 04:47 → 04:54 → 04:57 → 04:54○ラン　３５．４キロ

2013年01月23日

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大会案内が届きました

「第20回泉州国際市民マラソン」の大会案内が届きました。２月１７日（日）に開催される大会です。初めて参加する大会なのですが、１ヶ月前の送付には早い印象を受けました。それだけ、運営がきちんとしている様にも感じられます。昨日、ハーフマラソンが終わり、今シーズン最後のレースと考えているだけに息を抜く暇がない、タイムリーな郵便物でした。早い目に心構えができるので、しっかりと準備して挑みたいと思います。○ラン　１７キロ○筋トレ

2013年01月21日

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第21回高槻シティ国際ハーフマラソン結果

第21回高槻シティ国際ハーフマラソンを走って来ました。気張らずに走ろうとスタートラインにたちましたが、中盤、後半とペースを落とさずに走ることができました。目標にしようと考えていた「ハーフをキロ４ペースで走る。」ということが概ねできたので満足なレースになりました(^_^)vＰＢ更新です！今年の結果1時間24分57秒(ネットタイム）ハーフ男子40～59歳の部　第36位／1605人中昨年(2012年）の結果1時間27分42秒(ネットタイム）ハーフ男子40～59歳の部　第57位／1578人中

2013年01月20日

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自主練しました！

今週末はハーフマラソンがあります。どのような走り方をするのかを思案中です。特に記録を狙うというよりも、トレーニングとして走ることを考えています。とは言うものの、ファンランという訳にも行かないし、ダラダラ走るのも嫌だし。一生懸命になってしまう。練習量を落とさず、調整せずに頑張って走ろっかな！夕方、仕事の為、水曜日の練習会に行けず。大阪城で自主練をしました。キロ４ペースはできませんでしたが、メニューは同様にこなせたので、満足です。自分でできる練習には限りがあることを実感しました。仕事とうまく両立できればいいですが。＜自主練＞1.5km毎のタイム(av 4:12/km)06:23 → 19 → 16 → 12 → 11 → 16→ 22 → 18 → 19 → 26 → 28 → 14計18km(01:15:51)○ラン　３８キロ

2013年01月16日

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水曜日練習会

今年初の水曜日の練習会に参加して来ました。１２月１２日（水）から１カ月振りでした。メニューはペース走。キロ４チームの最後尾でスタート。５周目、１０周目、１２周目と区切りの良い所で何度も止めようという気持ちになりましたが、１０周以降はド根性。最後まで着いて行く事ができました。途中で終えられる方もいましたので、当然最後尾で終了。ここでは、いつもベッタコです(^_^;１カ月も空くとさらに厳しいです。ランニングフォームもガタガタ。フラフラになりました。ダウンをしている際にコーチより、アドバイス。「２時間４８分を目標にして頑張って下さい。」つまり、キロ４分ペースで４２キロを走り切るということ。２０キロまでは容易い。しかし、それ以降は練習が必要。ペース配分。エネルギー補給。トレーニング。すべてにおいての工夫。約３時間も走り続ける訳だから、レースに向けたトレーニングを行っていないと、ぶっつけ本番では難しい。普段は、話す機会が少ないコーチであるだけに、声を掛けて頂けたのは嬉しい限り。アドバイスをしっかりと受け止めて、今年の練習に励みたい。18キロ（1:12:33）1.2キロの周回タイム（15周）4:53 → 48 → 53 → 54 → 50 → 48 → 49 → 51 → 52 → 49 → 52 → 53 → 48 → 39 → 54○ラン　３３キロ

2013年01月09日

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走行距離

遅くなりましたが、昨年（２０１２年）の走った距離を集計しました。数字合わせをした訳ではありませんが、年間４６００キロでした。月平均（３８３キロ）にしてみると対したことないなぁと思います。過去４年間では最長。今年（２０１３年）は５０００は行きたいな！あと、８月～１２月までで泳いだ距離は１２９キロ。５カ月の月平均は１１キロ。そろそろ今年の目標を明確にして練習をして行きたいと思います。基本ベースにあるのは、「故障しない。」これが大原則。その上で目標を決めて行かないとなりません。１月中旬に発表の機会があるので、それまでに明確にしたい！※ハーフ、フル、ウルトラはレース回数○ラン　１７キロ○スイム　２キロ

2013年01月08日

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走り始め

走り始め。気持ちの中では当日からスタートです。お正月ムードもそろそろ脱したいところです。体がなまるのと共に、気持ちもなまってしまいます。○ラン　２２キロ○スイム　２キロ

2013年01月04日

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１２月終わり

清々しい朝でした。朝の時間を利用して、軽く走り納めをして来ました。もう少し時間を取りたかったですが思うようには行きませんでした。今年の締めくくりも、向かう先は大阪城公園でした今年１年間、有難うございました。来年も、未知への挑戦が続きます。引き続き、宜しくお願い致します。○ラン　１０キロ１２月月間走行距離　４５３キロ月間遊泳距離　　２０キロ

2012年12月31日

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忘年会＆誕生日会

仕事納め。朝は通勤ランのみです。夜は、ＲＣの仲間たちと忘年会でした。多くの仲間たちとお鍋を囲み、楽しく過ごしました。当日は、私の誕生日でもあり、多くの皆さんより祝福を受けました。本当に幸せな１日でした。○ラン　１１キロ

2012年12月29日

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魚の目

朝、大阪城公園に寄り道。１周走りました。少しでも家を早く出ると練習ができます。また、このリズムに戻していきたいと思います。１日休んだので、足腰は問題ありませんでした。ここ最近、気になっていたのが魚の目。今から２カ月かけて、魚の目退治をして、キレイな足底にしていこうと思います。夜は、クリスマスということもあって、帰宅ランのみです。○ラン　１７キロ

2012年12月25日

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第24回　加古川マラソン結果

第24回加古川マラソンを走ってきました。今回は、福知山から丸１ヶ月後のレースでした。気持ちは、少し余裕を持って挑むことができました。朝、会場に到着した際には、小雨が降っていましたが、スタート整列時には止み、「絶好のマラソン日和になった」と安心してスタートをしました。コース路面は、雨上がりで濡れていましたが。順調な滑り出しで距離を踏んでいき、ＰＢ更新も視野に入れていましたが、３５キロ過ぎから、強い向かい風に雨。ヒョウまで振り出し、ペースダウン。寒さで足が動かなくなる気配も。必死で着いて行ったランナーにも引き離され、１人走行。考えていた風除け対策もできず、まともに風と向かい合いながら、何とかゴールしました。ＰＢの更新にはなりませんでしたが、目標としていたサブスリーは達成。一発屋にならずにすみました。風に負けて、着いていたランナーに置いていかれたことが反省点。まだまだ力不足です。この点を課題にしたいと思います。今年（２０１２年）最後のレース。無事に終わりました。05km 0:20:59 20:5910km 0:41:39 20:4015km 1:02:06 20:1720km 1:22:50 20:44中間点　 1:27:2025km 1:43:57 21:0730km 2:05:05 21:0835km 2:26:22 21:1740km 2:48:48 22:2642.195km 2:58:30 11:42(ネットタイム： 2:58:17)第１部フル【登録】男子の部　81位○ラン　４４．２キロ

2012年12月23日

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ウォーキング

完全休養よりも歩く方が私の体には良さそう。気持ちよく歩いてきました。疲労回復にも効果的です。午後もウォーキングを行いました(^_^)夜は入浴とストレッチ。それから、カーボ（ちょっと食べ過ぎかな？）○ラン　完全休養○ウォーキング　６０分

2012年12月21日

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調整期

最近はリフレッシュ感のある朝がないです！時間に余裕がないのと、頭が起きていないのと。朝食後、日光を浴びると準備万端になります！だから、仕事はいきなり全開です！お風呂でしっかり疲労回復をして参りました。水曜日の練習会は、調整期の為、お休み。〇ラン　１２キロ〇ウォーキング　２．５キロ

2012年12月19日

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ペース走

最後の悪あがき。軽くスピード練習をしました。いい刺激になりました。3キロ 12:15　→　1.5キロ 06:00　→　1.5キロ〇ペース走　６キロ（04:00/km)〇ジョグ　１８キロ

2012年12月18日

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第１回　寝屋川ハーフマラソン

今年３月３日（日）に第１回目の寝屋川ハーフマラソンが開催されるようです。コースをみると成田山まで上っているではありませんか！これはハードです。近場だから、来年は出てみようかな？寝屋川ハーフマラソンhttp://www.neyagawahalfmarathon.jp/〇ラン　１７キロ〇スイム　２キロ

2012年12月14日

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気楽な木曜日

木曜日は、身心とものリフレッシュです。気楽に走って、夜はケアーです。年末が近づいてきて、気忙しい日常です。〇ラン　１７キロ〇筋トレ

2012年12月13日

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水曜日練習会

当日は出張でした。午後の予定が読みづらく、練習会、自主練どちらでも対応できるように準備万端でした。夕方、無事に練習会に参加して来ました。今年最後の練習会になると思い参加。何とか１５周走りましたが、７周目から次第にペースが上がって行き、着いていくことができませんでした。７周目から１人旅になりましたが、最後まで走りきることができて満足です。おそらく、集団に着いていると途中で潰れていたと思います。1.2km x 15 = 18km (01:12:34)1.2km当たりの周回タイム4:46 → 4:42 → 4:40 → 4:42 → 4:40 → 4:38 → 4:39 → 4:47 → 4:49 → 4:53 → 5:00 → 5:00 → 4:59 → 5:05 → 5:06〇ラン　２７キロ

2012年12月12日

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少し体が・・・

朝はいつもの通勤ランのみ。お昼、軽いジョギング夕方、筋トレ＋プール＋帰宅ラン。最近、少し体が引き締まった感じがします(^_^)/〇ラン　１７キロ〇スイム　２キロ

2012年12月11日

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週のはじまり

朝は、いつもの通勤ラン。今週一杯は、気張って練習して行きたいと思います。体調は良好です(^_^)/正午、軽くジョギングしました。夕方はプールへ。左の息継ぎ、継続練習です！〇ラン　１７キロ〇スイム　２キロ

2012年12月10日

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さて１２月

朝練で鶴見緑地公園を１周しました。途中、左足の足底がつりかけて何度も止まることに。朝も１時間のみしか時間が無かったため終了。当日はＲＣの月に１度の練習会がありましたが、欠席しました。小学校のお餅つき。お手伝いをしました。当然、おもちのまるめ役ではなく、つき役。今年で３年目。やってみると、意外とハード。できるだけ力を使わずにと工夫をしましたが、続けていると握力がなくなってきます。結構ハードでしたがいい運動になりました。午後も再び鶴見緑地公園へ。外周を４周して来ました。夕方４時を過ぎると気温が「グッ」っと下がるのがわかりました。ゆっくり走っていると仕方がありません。お餅つきの後のランニング。これもまたハードでぐったりでした。〇ラン　２４キロ

2012年12月01日

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１１月終わり

１１月が終わりました。振り返ってみると、忙しい月でした。去年の１１月は、東北へボランティアに行ったことや神戸マラソンを走ったことを思い出します。今年もあと１カ月ということですが、１２月は気持ちを切り替えて迎えたいと思います。当日は、ＲＣの大先輩。人生の大先輩でもある御方にマラソンの目標達成について、言葉を頂きました。その御方は、７０歳を過ぎて、フルマラソンを３時間ちょっとで走るスーパーマン。私が尊敬し、目標とする団塊の世代の諸先輩方は、さらに、この御方（スーパーマン）を目標にされている。私にとっては、神様みたいな存在です。私の所属するＲＣの諸先輩方は、とても追い越せない素晴らしい方々の集まりだと自負しています。当然、走る事だけではなく、人間として、人生の大先輩として・・・。福知山マラソンの当日、号砲がなるまでご一緒させていただきました。「目標達成おめでとう。ようやったな！」「いつかやると思ってたよ！」「スタートしてから、飛ばしていったんやな！」と大会の事を振り返りながらお話が始まりました。次に質問。Ｑ．福知山の当日の天候はどう感じたか？Ａ．今年４月のとくしまＭ（大雨、強風）に比べたら、全く問題なしと考えていた。「プラス思考で考えていたんやな！私はスタート地点で「少し寒いけど、マラソンには最高の気候だ。」とあなたに話したが、本当は、空気の重さを感じていた。」「「空気の重さ」というとわからないかも知れない。その話は長くなるのでやめておくが、要するに、悪い条件でも記録が出せたということ。だから、まだ可能性があるということです。記録は結果だから、これからも、元気よく走ってください。」それから、年齢、家族、仕事のお話に・・・。「まだまだ働き盛り。昆布のように時間を過ごして行ってください。」「昆布のようにというのは、しっかりと根を張って、どんなに大きな波が来ようとも流れに身をまかせて乗り越えることを指す。その為には、強い根を張り、足元を固めなければいけないということです。」「マラソンの事を言っているのではない。」「人生のこと」「仕事を一生懸命すること。家庭を大切にして守ること。この２つ。」「しっかりと根を張って、固めれば、後は好きなことをすればいい。」「そして、一生懸命やったことは、すべて人生につながる。」「当然、マラソンにもつながってくる。」「だから、仕事を一生懸命やれ！」このような、有り難い言葉を頂きました。涙が出そうな気持ちでした。「たかが、ランニングクラブ。されど、ランニングクラブ。」素晴らしい、素晴らしい方々との出会いに感謝したいと思います。「昆布のような生き方」目指します(^_^)/〇ラン　１６キロ＜１１月＞月間走行距離　４５７キロ月間遊泳距離　　１３キロ

2012年11月30日

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トンカツとビール

「祝勝会をやりませんか？」と突然のメール。福知山、大阪とマラソン大会が終わったことから、ご近所のマラソン仲間で集まることに。「安いお店で割り勘で！」ということでお店を設定して頂きました。行ったお店は、居酒屋さんでもなく、焼き鳥屋さんでもなく、トンカツ屋さん。大盛りのキャベツにトンカツ。からしとソースを掛けて頂きました。また、カツとじやだし巻たまご。これだけのメニューでビールを。トンカツ屋さんで２時間程度を過ごして終えました。お好み焼き屋さん、ラーメン屋さんなどで、小宴をした経験はありましたが、トンカツ屋さんでは、初めての試み。トンカツは嫌いでは無いので良かったです。キャベツが食べ放題で、値段も安い。時々はいいかも知れません(^_^)/とんかつ　三谷http://www.tonkatumitani.com/昭和４５年。大阪万博の時から続いているお店だそうです！当日の大阪城公園の様子〇ラン１６キロ

2012年11月29日

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イチョウの木に癒されます！

当日も会議。練習会には行けそうもない。朝、３０００ｍ一本、スピード練習をしました。今、大阪城公園のイチョウの木は満開。落ち葉もピークです。黄金の絨毯が敷かれている感じです。○ラン　２０キロ

2012年11月28日

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めったにない出張です！

当日は出張。夕方は会議で時間に余裕がなく、できることをやりました。帰宅後は、筋トレ。体は軽く、走るのも全く問題なしでした。○ラン　１７キロ

2012年11月27日

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週のはじまり

今日は雨。雨の中、通勤ラン。先週は楽しめたので、雨でも平気(^_^)今日から、気持ちを入れ直して前進します。夕方は久しぶりに泳ぎました。ゆっくりと泳いでいたら時間が過ぎ、１．５ｋｍで終了しました。気持ちよく泳げました。○ラン１２キロ〇スイム１．５キロ

2012年11月26日

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充実感、達成感

福知山が終わって翌日。ホッとしているのが正直な感想です。当日はお仕事。「仕事も頑張らねば！」という気持ちも湧いてきました。以外と体のダメージは少なく、筋肉痛があるくらい。その甲斐あって、今朝からも軽くジョギングができました。目標を達成できたことでの充実感、達成感。こんな感覚を味わったのは何年ぶりだろうか？それだけ、私にはハードルが高かった。夢はみませんでしたが、何度が目が覚めました。何かに取り組むこと。一生懸命やること。続けること。達成感、充実感は、そういったところから生まれてくるのかな？私にとっては、仲間の存在が大きい。これからも、仲間を大切にして歩んでいきたいな！もう、酔いしれるのは今日で終わりにします。○ラン　６キロ

2012年11月24日

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第２２回福知山マラソン結果

福知山マラソンを走ってきました。朝４時起床。軽い朝食と身支度をして５時に出発。外は本降りの雨でした。６時１０分。新大阪発のマラソンバスで福知山へ。道中では小雨に変わって来ました。８時５０分頃、会場に到着。雨は止み、天候が私の味方になってくれそうな気配。服装はＴシャツと短パンで走ることに決定しました！更衣室でもある大混雑の体育館を出ると、又、小雨が・・・。ビニール袋を被り、アップ開始。３０分前にスタートラインへ整列しました。１０時３０分。小雨の降る中、スタート。途中で雨は止み、コース上は濡れ、多少の水たまりはありましたが、良い条件に変わりました。後はペースを守って走るのみでした。とにかく、前シーズン、前々シーズンの失敗を繰り返さない為にも力まず、慌てず、平静を保って一歩一歩前へと進みました。１２キロと３６キロ地点にＲＣの仲間たちが応援に駆け付けてくれていました。ＲＣの仲間たちの応援、一緒に走った選手達の声援に大きな力をもらいました。「とにかく、３０キロまでは燃費走行を心がけました。」とは、言っても４２キロ。肌身を出している大腿部は、冷えから段々と動きが鈍くなる感覚も。懸命に腕を振り、足を前に出しました。「マラソンは３０キロから。」と良く言われます。そのつもりで走っていましたが、３０キロを過ぎると馬力も低下の傾向でした。同じペースの人を見つけて必死に着いていくことで、仲間のいる３６キロまで来ました。それでも、あと７キロある。気持ちも切れかけていました。仲間たちの大きな大きな声援に応える余裕もありませんでした。皆の姿が視覚にも入っていず、あまり覚えていないのですが、皆の声と一言一言は、しっかりと記憶に残っていました。「ガンバレー」「○○さん。行ける。」この的確アドバイスこの一言がもう一度、起爆剤になりました。残り７キロ。奮起し、前を見て走りました。正直に楽ではなかった。時計を見る余裕もありません。必死でした。ただただ前をみて、最後の最後まで全力を出し切るだけでした。そして、ゴール。笑顔のゴール　×感動のゴール　×必死のゴール　○今回は必死のゴールでした。早くゴールすると更衣室が広々と使えて快適なんですね。その広々とした空間で着替えをしながら目標達成を実感しました。そして、時間の経過と共に仲間たちの事を思い、大きな感動が蘇りました。２０１０年１月に掲げた目標「サブ３」２年１０カ月の月日を経て、達成することができました。仲間の力が無かったら、乗り越えることができませんでした。私を支えて下さった皆様に感謝します。ありがとうございました。また、新たな目標に向け前進して行きたいと思います。第22回福知山マラソン結果（速報より）　　　　スプリットラップ10km 00:41:3120km 01:22:59 0:41:2830km 02:04:57 0:41:5840km 02:47:04 0:42:07Finish 02:56:49 0:09:45NET 02:56:22○ラン　４５キロ（アップ含）

2012年11月23日

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疲労抜きながらの練習

若干疲労感が抜けた～。朝は体が起きておらず、柔軟性に欠ける。ゆっくりジョグで通勤しました。夕方は雨。ランは帰宅ランのみにして泳ぎました。１日休んでのスイムだったので感覚は鈍っていなかった。気持ちよく泳げました。当日も、疲労抜きながらの練習ができました。○ラン　１２キロ○スイム　２キロ

2012年11月13日

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疲労回復を中心に

当日は通勤ランのみ。疲労回復を中心に計画しました。正午はウォーキング。夜は、入浴。身心共にリラックスできました。○ラン　１２キロ

2012年11月12日

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夜はしっかりとケア

今朝は距離を踏んでペース走をする予定でしたが、天気予報は雨。雨が降ってくるまで走ろうと出発しましたが、大阪城に到着するとパラパラ振り出しました。雨の中、ペース走を実施。６キロで終了しました。スイムは昨日の今日でしたので、力が入らずに泳げました。夜はしっかりとケア。治療してもらいました。○ラン　１８キロ○スイム　２．５キロ

2012年11月11日

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気忙しい１日

出張があった為、気忙しい１日でした。いつもの通勤ランと大阪城公園１周のメニュー。キロ７分のＬＳＤになりました。できることはやれたかな。○ラン　１７キロ

2012年11月09日

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満足な練習

昨夜遅かったので朝は通勤ランのみ。夕方に備えて朝はゆっくりと・・・。夕方は練習会へ行きました。３キロアップしてペース走に参加。今回、初めて12周、先頭集団に着いていくことができました(^_^)過去7周まででした。目標を15周まで高めて行きたいと思います。満足な練習ができました。1.2キロの周回タイム04:40→43→44→43→39→40→40→43→37→40→39→39○ラン　２６キロ

2012年11月07日

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心拍数

今朝はパラパラ雨。通勤ランのみ。夜も、帰りが遅くなったため、帰宅ランのみにしました。練習量を減らすと少し足が軽くなりました。腕時計に心拍計が付いているのですが、日常生活の平常時に計ると以前よりも数値が下がっています。以前は５６～５９位だったのですが、本日は４３～４８。気温が下がり、寒くなって来ていることの影響か。それとも、トレーニングの成果か？特に異変はありませんが。腕時計についている機能なので、精密度は低いかもしれません。練習の成果ということにしておきます。○ラン　１２キロ

2012年11月06日

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早起き

早起きしていつものメニュー。ゆっくりと走りました。終わってから確認すると天気予報は、くもりのち雨。午後くらいから降り出すのかな？早起きして良かった夕方は、雨は降っていませんでしたがランは帰宅のみ。スイムも半分にしました。疲労を抜くため、練習量もバランスよく考えたいと思います。○筋トレしました。○ラン　１７キロ○スイム　１キロ

2012年11月05日

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淀川市民マラソンの応援

淀川市民マラソンの応援に行くため、スイムを行った後に、ランというメニュー。ランは、大阪城公園から桜ノ宮公園を通り、毛馬こうもんへ。ちょうど、ハーフマラソンのランナーが折り返して帰ってくるポイント毛馬こうもんで、うまく仲間と遭遇。声援を送った後に豊里大橋までジョグで帰ってきた。応援と自分の練習とを上手く噛み合わせることができました。ただ、ランはジョギングになりましたが・・・。桜ノ宮公園～毛馬こうもんへの約５キロは、キロ５分ペースで走れた。応援に行くと元気がもらえるし、走りたくなります。行って良かった。○ラン　２１キロ○スイム　２キロ

2012年11月04日

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ペース走

午後から用事があるため、午前中に練習。大阪城公園でペース走をしましたが・・・。キロ４分２０秒程度でスピードが上がらない。このペースを維持して走りました。その後、プールへ。走った後で、気持ち良く泳げました。あせらずにやっていきます！○ラン　２７キロ○スイム　２キロ

2012年11月03日

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冬支度

朝の通勤ラン。途中で、足首を回したり、屈伸をしたりして体が起きるまで時間が掛かり目覚めた頃には到着。もう少し出発、若しくは、起床時間を早めなければなりません。起きて１５分後には、走ってる感じだ・・・。体にも良くないでしょうね。冬支度をして朝対策をします。朝はここまで！夕方は、急遽、早く帰宅するように電話がなり、帰宅ランのみでした。筋力トレーニング、大幹トレーニングなどできることをしました。○ラン　１２キロ

2012年11月02日

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１０月終わり

10月が終わりました。故障なく乗り切ることができたことが一番の満足。当日は、水曜日の練習会。疲労困憊でしたが、無事に終わりホッとしました。１０月は、日々涼しくなり走りやすい環境に変わったことや１１月以降のレースに向けての試走などがありましたので、距離を延ばすことができた。ランとスイム共に充実できた１カ月でした。１１月は調整期として、日々を送ります。○２８．４キロ○１１月　月間走行距離　６６０キロ　月間遊泳距離　　３１キロ

2012年10月31日

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オーバーワーク気味？

当日は、足の張り具合が増してきたので、オーバーワーク気味。無理せずジョグで走りました。夜はしっかりとケアをしていただきました。リセットできました。○ラン　２０キロ

2012年10月25日

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雨がパラパラ

朝、出発と共に雨がパラパラ。夕方もパラパラ雨。大阪城公園内ではＲＣの練習会などでランナーが多数。大阪マラソンの影響かな？ここ最近ランナーが増えてきたような気がします。昨年もそうでしたが、１カ月前になると特に目立つ。そこに私がいるのも同じ心理なのかな？○ラン　１７キロ○スイム１．５キロ

2012年10月23日

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福知山試走

福知山マラソンコースの試走に行ってきました。朝、７時過ぎにＪＲ宝塚駅に集合して、そこからは車で連れて行ってもらいました。当日は、「産業フェア」が行われていて、会場となる総合体育館は大賑わい。マラソンの日よりもに賑わっていたかもしれません。朝９時３０分。福知山三段池公園総合体育館前をスタートして、全コースを走りました。少し肌寒いスタートでしたが、日中は強い日差しで暑いくらい。天気が良すぎてバテ気味なメンバーも。しかし、仲間たちと走ることで楽しさ半分、厳しさ半分でした。休憩を含めて５時間１５分で終了しました。平均するとキロ６分程度かな？残り１０キロはキロ５分程度で走れたと思います。同日は、四万十川ウルトラマラソン、能登半島すずウルトラマラソンが開催されていて、仲間たちのゴールが待ち遠しかった。皆さん、素晴らしい結果、感動のゴールをされたという知らせもあり、満足な一日でした。○ラン４５キロ

2012年10月21日

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久しぶりの淀川

夕方、子供のサッカー練習の引率へ。いつもは見学していますが、今日は自分も練習することにして、淀川の河川敷へ足を延ばしました。夕方４時から６時までの２時間だけ走ろうと！河川敷では、陸上部の高校生が練習していたので、必死で走る学生の姿に刺激を受けました。本当に久しぶりに走った淀川河川敷。時々、活用したいです。今日も家族と過ごす休日の中で、何とか時間が作れて良かったです(^_^)大阪市内もあちらこちらで、お祭りが行われている。我が地区もだんじりを子供から大人まで元気に引くすがたが見られました！○ラン１８キロ○スイム２キロ

2012年10月20日

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下手れ！

天気予報では雨の予報。夕方の練習会は難しいと予測。そのつもりで朝から始動。夕方は、一時ですが、警報がでる荒れ模様にも。自主練で水曜日を過ごしました。しかし・・・。練習会は、雨でも行われていた。「雨を理由に休む自分」に葛藤する。「下手れやな！」○ラン　１９キロ○スイム　２キロ

2012年10月17日

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会議。長が！

今朝は出遅れずにスタート。少しだけ考えていた練習メニューが変わりましたが、時間を有効に使えました。朝食もしっかり摂って、脳も活性化。爽快な朝です！夕方は泳いできました。その前の会議は３時間半　←身心共に疲れた。そのまま帰ってバタンキューっといった気持ちも有りましたが。久しぶりのプールへ。時間を気にしながら通しで１キロ。終わってみれば行ってよかった。リフレッシュできました！(^_^)○ラン　２４キロ○スイム　１キロ

2012年10月16日

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できる範囲のことはやりました

朝練。９キロゆっくりジョグ。帰社時間が遅くなり、夕方、大阪城公園を１周走って終了。待っている家族のことを考えると遅くても夜１０時には帰宅したい。できる範囲のことはやりました。○ラン　２０キロ○スイム　１キロ

2012年10月15日

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打ち上げ！

当日は、ＲＣの仲間達と「丹後ウルトラ」の打ち上げ！夕方１８時から３時間位、盛り上がったかな？普段、飲まないお酒を飲みましたので、かなり酔いが回った。また帰りの電車、１駅早く降りてしまった（笑）。その分、歩く距離が増えてしまいました。酔いを醒ますのにちょうど良かった。飲みなれないお酒。飲みすぎに注意しようと思います。でも、最高に楽しかったです！○ラン２１キロ

2012年10月13日

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大阪城公園ジョギングMAP

メインの練習コースとなっている大阪城公園ですが、まだまだ知らないことがいっぱい。園内の所々にジョギングコースの立て看板があります。ＡからＤコースまで有るのですが、その詳細もずっと知りませんでした。今日は散歩の後、管理事務所に聞きに行き教えてもらいました(^_^)　○Ａコース　４．２ｋｍ（大阪城公園外周コース）　○Ａコース＋【天守閣折返】５．５ｋｍ（大阪城公園外周コース＋天守閣折返）　○Ｂコース　３．８ｋｍ（極楽橋・梅林コース）　○Ｃコース　３．５ｋｍ（市民の森・記念樹の森周回コース）　○Ｄコース　１．４ｋｍ今まで使っているコースと重なる部分はありますが、区間の距離がわかりました。おそらく、皆さん走っているコースは、ランステなどで考えられたコースで、立て看板のコースは以外と利用していないような気がしました。○ラン　２２キロ○スイム　１キロ

2012年10月12日

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