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2006.06.14
カテゴリ：フィットネス
こうなんというか、男性イントラって腕立て伏せ好きよね～～。私、なにが苦手って腕立て伏せほど苦手なものはないんですよ。もちろん膝をついてやるんです。膝をついてやっても、脇を締めて上腕三頭筋に効かせるやつはできません。膝をつかないまともな腕立て伏せは１回も出来ないでしょう。
この１年スポーツクラブに通っていて、なんでプッシュアップができないのかと思うでしょうが、最近はすっかりお楽しみトレーニングに偏っていて、疲れが残るようなことは避けちゃっています。ウエイトトレーニングは筋肉痛になってこそのものだけど、次の日の筋肉痛も嫌なのでサボりっぱなしだったんです。 だからコンバットとバランスボールと、後チラチラとヨガに行ったりヒーリングやったり。その場ですっきり爽やかで終わりというのばかり。まあ、バランスボールもヨガも筋トレもあるし、コンバットも多少はあるのですが、体幹と足は強いのでそんなに大変じゃないんです。 それが昨夜のコンバットのイントラは「ちょっと筋コン長くなりますけど～～」なんて言っちゃって、何セットもプッシュアップやらされました。ところが、今朝筋肉痛がぜんぜんない。調子に乗って朝からパンプ行きました。３ヶ月ぶりくらいです。 「ひっさしぶりなので～、ついていけないかも～しれませぇ～～ん」 なんて言ったんですけど、古い曲をやってるから大丈夫という話。 それがまあ、プッシュアッププッシュアッププッシュアップのオンパレード。たまたま選んだ曲がそうだったのでしょうが、大胸筋のところでやるのは当然としても、肩のところでも上腕二頭筋のところでも三頭筋のところでも、ぜ～～んぶプッシュアップ入ってるじゃないですか。もちろん膝をついてやっているんですけど、体を支えきれなくなって腰は引けちゃうし、四つんばい状態。とちゅーでギブアップしてしまいました。 イントラってプッシュアップのとき見てるんですよね。見てないようで見てる。笑われちゃった（ような気がする）。 「どうでしたか」というので、軽いウエイトでタラタラやって、プッシュアップで潰れたのが恥ずかしくなって、余計なことまで言っちゃいました。 「ほんと、久しぶりだからきつくて～。後３ｋ痩せたくてまたやろうと思ったんですけど～～」と言ったらもうニコニコしちゃって 「わっかりました！」 え？何が？ 「筋トレしたあとに有酸素運動するのが一番痩せるんです！この後なにかしていくんですか？」 というので、エアロビクスしてきました。これも云ヶ月ぶり。 パンプのスクワットで太腿もプルプルしてるのに、久しぶりのエアロビクスは効いたどころじゃありませんでした。容赦ない内容でバテました。 １０時３０分からパンプやって、つなぎにエアロバイクやって、１２時からエアロビクス。帰ってきたのは２時近く。それからお昼を食べて２回昼寝しました。目が覚めたらやたらにお腹がすきました。 ウエスト周りのはみ出したお肉が取れるまで頑張ってみようかなぁ。とはいえ、食べるのも飲むのも制限できないですけどね～。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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