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2026.06.10
テーマ：日々の出来事(6642)
カテゴリ：日常
実は、最近続けている「豆腐サラダダイエット」の効果がしっかりと数字に表れてきました！
Gần đây, tôi đã duy trì được cân nặng dưới 60kg nhờ vào chế độ ăn kiêng với salad đậu phụ. Thật là một kết quả tuyệt vời! 🥗📉 （最近、豆腐サラダでのダイエット生活のおかげで、体重60kg以下をキープできています。本当に素晴らしい結果です！）  現在、お米のご飯を食べるのは「昼食に少しだけ」 朝と夜はお米の白ご飯を抜く生活を徹底しています。 最初は「エネルギー不足になってバテてしまうのではないか……」と少し心配もありましたが、人間の体というのはすごいもので、今ではすっかりこのリズムに慣れてきました。 目指すゴールは、今月末「6月29日の健康診断」です！ それまでにバキバキに腹筋を割るつもりで日々頑張っているのですが…… これがなかなか頑固で、思うようには割れてくれません（笑） それでも「1mmでも前進」を信じて、今日も全力で体を追い込みました！ Hôm nay tôi cũng tập luyện chăm chỉ cả sáng lẫn tối để hướng tới ngày kiểm tra sức khỏe. 💪🔥 （今日も健康診断の日に向けて、朝も夜もハードにトレーニングをこなしました！） 【朝の部】 深いスクワット：連続60回 プッシュアップバー腕立て伏せ：34回、11回、9回（インターバル30秒）※1回目が1回増えました！ 膝つき腹筋ローラー：連続30回 プランク：1分（バキューム10秒×3回含む） もも上げ：100回 【夜の部（5kgダンベルで肩と腕の追い込み）】 サイド / ショルダー / フロントレイズ：各20回 × 3セット（インターバル10秒） アーム / ハンマー / リバースカール：各20回 × 2セット（ノンストップ） キックバック：連続60回 朝の自重トレーニングに加えて、夜は5kgのダンベルを使って肩と腕を満遍なくパンプアップさせました。 腹筋はなかなか割れなくても、やめなければ必ず体は応えてくれます。 「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」 健康診断まで残り約3週間。最高の仕上がりを目指して、明日もコツコツ前進していきます！ #糖質制限ダイエット #豆腐サラダ #体重公開 #ダイエット成果 #60kg以下キープ #健康診断に向けて #腹筋を割りたい #大人の筋トレ #自重トレーニング #ダンベルトレーニング #腕立て伏せ #腹筋ローラー #1mmでも前進 #アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる #経験は最大の資産 #きはのすけ流 #国際結婚 #ベトナム語 #GiamCan #CheDoAnUong #TapTheDuc #CoBung
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最終更新日
2026.06.10 22:08:04
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