ききやまきっき

[ダイエット] カテゴリの記事

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• 昨日の測定結果♪

  　早いもので私の日記も555回目となりました^^マイペースで書いたり書かなかったり…気ままにブログ生活を楽しんでいたのでここまで続いたのだと思っております^^；　さて、今日は昨日のフィットネスジムでの測定結果をご報告しようと思います♪　元々の数値は内緒にして…f^_^；　・首回り…－2cm（ちょっと嬉しい)　・バスト…－3cm（避けられないのはわかってるけど…涙)　・ウエスト…－6.5cm(単純に大喜び)　・腹部…－5cm(とっても嬉しい)　・ヒップ…－4.7cm(もう一分張り!)　・太腿…－3.6cm(こんなもんかな)　・ふくらはぎ…－0.7cm(永遠の課題)　・上腕…－1cm(もっと頑張らなきゃ!)　課題は下半身ということがわかりました^^；　下半身を重点的に鍛えるべく、明日も仕事帰りにジムに行ってきま～す(^-^)/~

  2009年06月28日

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  美容体重突破！

  　今日はジムで月に一度の測定の日です^^その前に自分で体重と体脂肪だけは測定できるので、期待半分、不安半分で体重計にのってみました^^；　停滞期だったらしく一進一退を繰り返していたここ最近の私の体重でしたが、今日は一気に500ｇも減っておりました！（やった～！！！)気になる体脂肪も一ヶ月前に比べて3％減。頑張った甲斐がありました^^　さて、私がジムで運動をする以外で何をやっていたかというと（大したことはやっていないのですが）…　・たっぷりのお水を飲む　　・朝梅干を1個から2個食べる　　・朝一杯のお酢＆蜂蜜ドリンクを飲む　※因みにお酢は一時ブームとなったかけろまきび酢です！　　　　あとは栄養バランスを考えて、しっかり咀嚼し腹八分で食事をストップすること。お酒は高カロリーなので言うまでもなく御法度！　といった感じです。　　美容と健康のことも考え、ダイエットを始めるまで愛飲していたコカコーラゼロをはじめ、ゼロカロリーの炭酸飲料も一切やめました。　何が良かったのか(全て良かったのかも）、絶えず顔に出没していた吹き出物もパタっと姿を消したから嬉しい限り(*~-~*)　　目標体重まであと○kg！まだまだ地道に頑張りますよ～♪（目標体重になっても、美容と健康のことを考えてジム通いは続けますっ！）

  2009年06月27日

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  ダイエッターの強い味方(^-^)/

  　今日はフィットネスジムの定休日。ということで、ゴロ寝三昧の私でしたが、やはりお腹は減ります^^；生きている証拠ですね。　そんな私が取り入れている、ダイエット法の一つに「はちみつ入りジンジャーティ」愛飲♪というものがあります。　　本当は今旬のショウガを摩り下ろして入れるのが一番良いのでしょうが、モノグサな私は粉末状の金時ショウガにはちみつをティースプーン1杯、紅茶に入れて飲んでおります。　身体が暖まるし(←私は冷え性です）満腹！とまではいきませんが、程よくお腹が満たされるので「お菓子食べた～い！お腹減った～！」と思うと即飲んでマス^^；　はちみつはカロリーがあるのではちみつを入れるのは一日2回程度、というのがミソ。　本格的ダイエットを始めて丸1週間が経過しましたが、今朝恐る恐る体重計にのってみると、当初より2キロ近くも落ちてました～！！！キャーッ！！！（嬉しい悲鳴）　余談ですが、国産はちみつってなかなか見つからないものなんですね(＞_＜)。写真のはちみつは先週ブログ仲間の三二九さんとドライブに行った時に偶然道の駅で見つけた地元のはちみつなのですが、スーパーでは全てが中国産＆アルゼンチン産。　ということで、いつもお世話になっている楽天市場で国産はちみつを探して注文しました^^　　ぶんぶんセット☆←なんかネーミングが可愛い♪　はちみつ…と言えばオーソドックスなレンゲか百花蜜しか口にしたことのない私。さて、どんなお味がするのでしょう^^とっても楽しみです。　まだまだダイエット、頑張りま～す！

  2009年05月31日

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  現実を知り、愕然！しかし…

  　本格的なダイエットを始めてから数日経過しました。　で、昨日はジムでの「測定」の日でした^^；…結果は…ナ・イ・ショ(汗)。ですが、体脂肪率・体重ともに勿論増加しておりました。(私が予想していたほどではなかったものの…)　インストラクターの先生「全くの標準じゃないですか！全然問題ありませんよ～」　私「え～！でも以前に比べて案の定太ってますよ～」　インストラクターの先生「標準と言われても、ご自身が納得できないんですよね？」　私「そうそう、そうなんです！目標体重になるまで(なっても)頑張りますっ！」　インストラクターの先生「頑張りましょうね♪」　昨日は身体測定に時間がかかり、45分の運動で帰宅しましたが、いい汗かきました～♪　そして、今朝恐る恐る体重計にのってみると、測定した昨晩に比べて－600g減！でした(^-^)vといっても誤差のようなものでしょうけど。(でも嬉しかったのは事実^^)　・　・　・　余談ですが、今職場内でブームになっているのがコチラ↓　　味の素　アミノバイタルプロ　密かにジムに行ったり何らかのスポーツをしている人が多い職場の仲間の間で話題となり、職場の方に何包か分けてもらって飲んでいたのですが、身体の疲れが全然ちが～う！　ということで、早速私も購入してみました^^；これ、かなり効きます。ダイエットとは余り関係ないかもしれませんが、疲労回復に良いみたい♪　今日は勉強会で残業のため、ジムはお休みしますが、食事には十分気をつけてダイエット、まだまだ継続して頑張りま～す！

  2009年05月28日

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• 7月の健康診断に向けて！！！

  　先日体験入学した女性専用のフィットネスジム。なかなかの好感触で、これなら続けられそう♪ということで、昨日から通い始めました^^　ペースは2日に1回、時間は1時間と決めて、食事制限(バランスを考えつつ）も並行。ダイエット、本格開始です！　明日はいよいよ体重測定です^^；久々に乗る体重計…。体重だけでなく、全てのサイズを測ってもらいます。　現実を知れば自ずと改善の道も開けてくると思い、意を決して明日は挑みます（←ちょっと大袈裟^^；)　健康診断で「もう少し太った方がいいですよ～」と言われるように、頑張りますっ！

  2009年05月26日

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• 重い腰を上げて…。

  　超インドア派で休日ともなるとよほどの用事がない限りは家にこもりっぱなしの私。当然、身体は「ぽっちゃりデブ」の体型(涙)。←画像でお見せできないのが残念！　ウォーキング通勤も最近サボり気味(…体調がイマヒトツ、と言い訳をして)…これじゃぁ痩せるわけありませんっ！　ということで、重い腰を上げて、22日に同じ市内にあるスポーツジムに体験入学をすることにしました！時間もたっぷりありますしね♪　加齢と共に基礎代謝が落ちて、(寒暖の差が激しい気候のせいもあると思うのですが）体力ないな～、おまけに筋力もないな～と痛感している34歳。　何の努力もなしでキレイに痩せようだなんて甘い！老体に鞭打って、22日は仕事帰りにいってきます(^-^)/　

  2009年05月20日

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  ヤミツキ！ウォーキングのススメ。

  　おはようございます！　事務所移転の初日目は断念しましたが、それ以降…といってもまだ数日も経過していないのですが…ウォーキングが日課となりました。　出かけるまでの敷居は高いのですが、ウォーキングって本当に身体に心地良いコトを実感♪　先日の日記でも書いた骨盤ベルトの威力も勿論あると思いますが、腰痛が随分軽減されて身体も軽くなった感じがします(まだまだメタボですが…)。デスクワークでパソコンと睨めっこの仕事なのに、肩凝りがないんです(*~-~*)　バスや電車の時刻表を見てヤキモキする必要もないですし、景色をゆっくり眺めることもできますし、ウォーキングって良い事尽くめだな～と実感しております^^　ということで、今日もウォーキングのために(笑)仕事に行ってきます(^-^)/　・　・　・　　いわずもがなのチコです^^今日もチコは元気です♪　

  2009年02月12日

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  ウォーキングって心地良い！

  　今日は月曜日のわりには忙しくなかったので早帰り(定時あがり）することが出来ました^^いつもは電車に乗って帰るのですが、日も随分と長くなりまだ明るかったので、思い切って歩いて帰ることにしました！距離は近道で約3km、時間にして約40分の道程です。　歩いて帰宅すると、疲れるどころか心地よさの方が強く、病み付きになりそう(*~-~*)　考えてみればお金もかからないし、健康にも良いし、心地良いし、ダイエットにも良いし、いいこと尽くめなんですね～♪　休日も体調が良い日は軽くウォーキングすることに決めました！ 　　　　

  2009年01月19日

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  地道に地道にダイエット^^v

  　私がダイエットを開始してから9日間が経過しました。　脱！メタボ宣言^^vをしたのは、奮発して購入したデニム→のジッパーが全く上がらなかったコトに起因しています。(これには大ショック！でした)　ちょっとルールを変えて、勤務している平日のランチの後のちょっとしたお菓子は食べてもよし！としました^^；これでも頭脳を駆使して仕事をしているから脳が疲れるんですf^_^;（頭脳明晰ではないので余計に疲れます！)　13時以降の間食及び夕食は我慢我慢。お腹が減ったらお茶を飲んでお腹を誤魔化して。でも最近はそれが慣れてきて、翌朝身体が軽やかになることの方が快感になってきております^^　さっき、↑のデニムを試着してみました…。辛うじてジッパーが上がり、何とかボタンも留まるようになっていました(*~-~*)　私も立派な中年なので急に痩せることは出来ませんし、不健康な痩せ方だけはしたくありません。だから、地道にダイエットを続けて行きます♪　堂々と体重計に乗れるようになりたいな～^^；　

  2009年01月08日

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  脱！メタボ宣言^^v

  　今年から(厳密に言えば去年の31日から)、ダイエットを始めました～！　今年は色んな意味で脱！メタボを目標にしております。　まずは先程書いた身体の脱！メタボ。バランスよく栄養・カロリーを考え、しっかり噛んで食べることを目標に励んでいます^^　　ということで、私がこよなく愛する↑もおあずけですf^_^;一気に体重を落とすことよりもゆっくり＆じっくり！を目標に地道に頑張ります。　次は心の脱！メタボ。あれこれ考えたり思い悩んだりすることが多々あった去年でしたが、今年はもっとシンプルに生きたいな～、ということで^^v　最後に仕事での脱！メタボ。何かと追われ捲りで溜まっていた仕事でしたが、今年はスリム化するべく、仕事を追いかけて仕事をコントロール出来るように励みたいと思います!　気負わず、一歩一歩着実に叶えていきたいです^^

  2009年01月03日

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  ダイエット、悪戦苦闘！！！

  　増えた体重を何とか落とそうと頑張っているのですが、現時点で－300ｇ、体脂肪率－0.5％と悪戦苦闘しております(涙)。　来月5日には何とか体重を元に戻さないと！…というのも、健康診断があるからです。余談ですが母も運動不足と暴飲暴食で体重が増加したらしく（見た目には全然わからないのですが…)、一昨日よりダイエットを始めました。　あくまでも「健康なダイエット」が基本です。でも、一日も早く痩せたい！そんなわけで今話題の↓に飛びついた私と母^^；　奄美加計呂麻島産・かけろまきび酢　これで効果が出れば！藁にもすがる思いで今日本屋さんでコチラを購入しました^^;　　あと2週間足らずで何とかしないと！かなり焦っているききやまきっきですf^_^;　　　　

  2008年08月23日

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  ガーン…。

  　実はここ最近、体重が増えたまま減らないんです(涙)。　先日受けた腸の内視鏡検査で、宿便もなくなるからきっと体重は減少するであろう！と軽く考えていたのですが、甘かった…。　体重＋1.8ｋｇ　体脂肪率＋1％　この状態が夏風邪を機にずっと続いております(＞_＜)　困ったときの→　ですが、食生活・食事の摂り方も見直す必要があります！　決意其の一　今日から間食しない！　決意其の二　カロリー計算をしながら3食食べる！　決意其の三　夕方17時以降は食べ物を口にしない！　決意其の四　暖かい飲み物しか口にしない！(勿論ノンカロリー)　今日から再び頑張るとします！

  2008年08月13日

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  プチダイエット成功♪

  　6月10日時点でプチダイエットに成功したので、早速こちらを購入しました^^　　TANITA　体脂肪体重計 インナースキャンBC-562 BG　価格 5,886円 (税込6,180円) 　以前からある体重計は体脂肪率しか測定できなかったのですが、今の体重計はすすんでるんですね^^　体脂肪率・内臓脂肪・筋肉量・基礎代謝・骨量etc…自分の身体の中身を知ることが出来て便利だな～と思います^^　嬉しいことに、体内年齢は19歳でした！（因みに55歳の母は体内年齢30歳！）二人で大喜びしました（笑）。　今後も維持・継続に励みます！　

  2008年06月15日

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  プチダイエット3日目。

  　先程恐る恐る体脂肪計付き体重計にのりました。　結果は、体重45.4kg　体脂肪21％。前回に比べて体重は400g落ちておりましたが、なかなか脂肪は落ちないようで…。通勤で往復3kmは歩き、事務所でもエレベーターを使わず階段を利用、家に帰っても細々と動いて自助努力はしております。　まぁ、30代半ばともなると代謝も落ちてきているでしょうし、無理して身体を壊すのは意に反するので地道にプチダイエットを続けていこうと思います^^　最近、気になる商品があります。体組成計付きの体重計。　　TANITA　体組成計インナースキャン　BC-560　　TANITA（タニタ）体脂肪体重計 インナースキャン　BC-539　テレビのCMで以前見たことはあったのですが、ここまで機能的だとは知りませんでしたf^_^;　プチダイエットに成功したら、買おうかなぁと思っています^^

  2008年06月03日

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  プチダイエット宣言！

  　2日間、食っちゃ寝の生活を送っていたためある程度は覚悟していました、体重の増加。　とにかく栄養をつけてたっぷりの睡眠をとって元気になることを優先していたので、食欲はそれ程でもなかったのですが、モリモリ食べてお腹いっぱいになったらトロトロと寝る…という本能に忠実な生活を送っておりました。　おかげで思いのほか順調に体調は元に戻りつつありますが、体重は増加のまま元に戻っておりません(涙)。　身長156ｃｍ、体重45.8ｋｇ、体脂肪率21.0％　本日朝の測定結果です。　まだ体調が本調子ではないので、来週の日曜日から頑張ります、プチダイエット(^-^)/　【ポイント10倍中！5/30(金）9：59まで】SAVAS ザバス ウエイトダウン　1.2kgバッグ DW202705 メーカー希望小売価格 5,775円 (税込)→販売価格 3,800円 (税込) 　私が本格的に減量をしている時に愛用していたザバスのプロテイン。これを朝食を摂る前に飲んで、昼はたっぷり食べて、夜は絶食。このパターンで挑む予定です^^　目標は体重1ｋｇ減、体脂肪率2％減です。　6月1日から頑張ります(^-^)v

  2008年05月30日

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  懐かしのミニステッパー。

  　母が退職して約1ヶ月。その後の母は家でのんびりすることなく、日々部屋の片付けや庭木の剪定、草むしりに励んでいます。　月に二度の職安に行きと図書館行きを除けば、家の敷地から出ることなく、インドア派を謳歌している様子。　そんな母が、最近「下半身の弛みを感じる！体重は変わっていないし体脂肪も仕事を辞める前を一緒。でもジーンズを履くとパツパツになる！」と言い出しました。　それならば！と思い、お蔵入りしていたミニステッパーとダンベルを母に贈呈(!?)しました^^　　このミニステッパー、かなり初期のモノで、私が運動不足解消のために10年前に購入しました。しかし当時マンションやアパート暮らしだったために(←音が気になり)結局使うことなく長い間眠らせてしまっておりました。　ダンベルはボクシングを始めた当初、二の腕を鍛えようと購入したのですが、「これじゃ軽すぎて意味ないよ」とコーチに言われてお蔵入りしていたモノですf^_^;　ダンベルを持ち、手を動かしながらミニステッパーを毎日最低30分踏んでいる母。いい汗をかいてなかなか鍛えられているようです^^　再び日の目を浴びることとなったダイエット器具。よかったよかった(^-^)

  2008年05月14日

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• ダイエットに他力本願は禁物！

  　↑「必ず痩せる」という不当な勧誘で業務停止命令が下された「ラ・パルレ」のニュースを先程観ての感想です。　世の中様々なダイエット食品やサプリ、更には器具が溢れていますが、100％痩せません！自信を持って言えます。経験者は語る、ですf^_^;　ダイエット器具も使ってなんぼ！「学問に王道なし」と同様「ダイエットに王道なし」です。　適度な運動、腹八分←栄養バランスはちゃんと考えて！単純ですが、でも「継続は力なり」。必ず綺麗に痩せるコトが出来ます。　他力本願ではなく、自力本願で頑張りましょう(^-^)/薄着の季節はもうすぐです…。

  2008年03月24日

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  ダイエッターの必需品。

  　健康的にダイエットに成功した後は、ひたすらそれを維持することが大切です。　そこで、維持するために必要だと思うのがコチラ。↓　　　ノンストレッチのデニムです！シルエットは細身のブーツカット・ストレート・スキニーではないといけません。　何故なら、太ったりしようものなら顕著にパツパツになり、ジッパーが上がらなくなったりデニムの上からお腹のお肉がのったり…と「太った」ことを肌身で感じることが可能だからです。　そうなった時はご用心！！食事管理と適度な運動でダイエットに励みましょう。　「まぁ、いっか！」と思って　　　　このようなウエストにゴムが入ったスカートに手が伸びると瞬く間に元の木阿弥、簡単にリバウンドしてしまいます。　ダイエット後の維持継続は非常に大変です。(私も現在進行形)でもせっかく努力して痩せたのだから、それを無駄にしてはいけない！！そう思う私です。　　

  2008年03月05日

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• 究極のダイエット法。

  　ここ最近、風邪を引いたり残業三昧でボクシングに行けない状態が続いています。　運動をせずして体重を維持するのは結構難しかったりします。　そこで、私が考えた究極のダイエット法。それは「早寝早起き」「水分補給」です。　朝早く起きれば朝御飯を食べる時間がちゃんと確保されます。　朝御飯はバランスよく栄養価の高いものをしっかりと食べること。　そして昼食。これもバランスよく栄養価の高いものをしっかりと食べること。　忘れてはならないのがおやつ。適度に食べないとストレスになるので、昼食後に好きなおやつを食べること。　さて、ここからが肝心です。晩御飯は食べません。そもそも現代人は食べ過ぎ。一日２食でも十分カロリーは摂取できていると私は思うのです。死ぬことはありません。　お腹が減ったなぁ…と思ったらカロリーのないお茶をホットで飲むこと！身体を冷やすアイスのは厳禁です。※これは夏に於いてもしかり。※お茶は美容と健康に良い好きなお茶を飲むことをお勧めします。　つまり空腹を水分補給で誤魔化すのです！空腹感を感じるというのも非常に大切なコトだと思います。　そして更なる空腹を感じれば、とっとと寝ればいいのです。　「早寝早起き」「水分補給」適度に睡眠時間も確保できるし、空腹をしのげます。健康にもダイエットにも決して悪くないと思う私の究極のダイエット法。如何でしょうか？　

  2008年02月02日

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• ダイエット3日目で

  　あっさりと体重が落ちてました^^←先程体重を測りました。　私のボーダーラインは45キロ。（身長が156センチ～157センチなので、44～45キロ位が私的にはベスト）それ以上を超えると「ヤバイ！」と思い食事制限や運動をするのですが、今回は風邪が完治していなかったので、まともな運動はしてません。　ちなみにここ2日間の食べ物は初日目　朝　バナナ1本　　　　昼　お好み焼き1枚　　　　夜　なし二日目　朝　（珍しく→）白米茶碗一杯　野菜炒め　　　　昼　ザバスのプロテイン　ニラタマ　　　　夜　なしでした。やはり夜食べないというのが効果的なようですね^^　今日は会社の新年祝賀会があり、どうしてもそれまでに体重を元に戻さないと…と焦っていたので、ホッとしています。　　でも油断は禁物。今日は行けないけど、明日は必ずジムに行って運動します！

  2008年01月11日

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  ダイエット再開！！

  　年末年始の暴飲暴食に加え(←お餅）、仕事も完全にお休みだったので全くもって緊張感のない数日間を過ごしていました。　オマケに一昨日から風邪をこじらせてしまったせいで代謝が落ちてしまい、体重が確実に増加。…怖くて体重計にのれません（涙）。　昨日までは、体重増加よりもまずは風邪を治すことに専念し、たっぷり過ぎるほど水分を摂取し、栄養のあるものを好きなだけ食べました。（おかげで風邪は峠を越えました）　しか～し！！今日からは再び体重を元に戻すべく、食事制限です。晩御飯は食べません！！（朝晩はしっかりと食べました）大好きなお菓子も食べません！！！　ダイエットに成功し、新しく買いなおした洋服たちを無駄にしたくありませんから。

  2008年01月09日

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  様々なダイエット食品がでていますが…。

  　私が一番オススメしたいのは、画像の商品！！この世には豆乳クッキーをはじめ、食事に置き換えるタイプの商品や、飲むだけでカロリーをカットする！？というサプリ等々、ダイエット商品がありますが、本当に効果があるのか疑問です。　因みに私はリエータと豆乳クッキーを試してみましたが、結果は変わらず…でした。　しかし、ザバスのこのプロテインは確かに効果がありました。決して美味しいとは言えませんが（←個人差はあると思います）、他のダイエット商品と異なり腹持ちが本当に良く、空腹を凌げます。＝間食を防止できることにつながり、一日の総カロリーを抑えることが出来ます！　もちろんダイエット商品だけに依存するのは他力本願だし、健康にとってもよくありません。　本気で健康に綺麗に痩せようと思ったら、何でもいいから運動をすることですね^^

  2008年01月05日

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