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2012/12/19
カテゴリ：日常生活で感じたこと
 今日の名古屋はよく晴れて乾いていますが、真冬のよ うに気温が低く風が冷たいです 北極振動による偏西風の蛇行は、大雪や寒波をもたら し日本中大変です。 今日の写真は家の前で鳴いていたカラス。カアカアと からす語で返事をしてやると、また返事をしてくれま した。 カラスは"気"を送ると判るようです。（ホンマかいな） 今日は睡眠について 良質な睡眠は健康の素。昼間元気に働けるには、しっ かり睡眠をとって脳の疲労を回復する事が重要なカギ です。 睡眠が取れないと精神的な障害を招いたりします。 脳が酸欠になると集中力がうすれ、やる気がでません。 脳が活性しないとよい睡眠にはならないのです。 また、悪夢を見たり大きなイビキをかいたりします。 いずれも深い睡眠にはなっていないのです 昔から“やる気が出ない”原因の一つに睡眠不足にあ ると言われてきました。 私たちの脳は、寝ている間に記憶を整理しているのだ とか。つまり、効率よく睡眠をとることで、やる気を 出すための条件が満たされるというわけ。 「実は、やる気が出ない状態になる前に、脳は“睡眠 不足ですよ”というサインを出しているんです。 次のようなことが起こると、睡眠不足のサインと考え てみるとよいです。 １ 机の角に手足をぶつける 睡眠不足で脳の活動が低下し、注意力が散漫にな ってしまっているために起こった可能性があり。 ２ 夜中のお菓子ががまんできない 睡眠をとるべき時間に寝ていないため、脳の活動 が低下している状態になり、実際には空腹ではな いのに脳が「栄養が必要な状態」と勘違いし、食 欲を抑えられなくなっている。 ３ 机の上が片付かない 睡眠不足になると、考えを切り替える力や情報を 取捨選択する力が低下するため、片付けなどに気 が回らなくなり、後回しにしてしまう傾向がある。 ４ 誰かの言葉にカチンとくる 脳内には、危険を感じたときに血圧や心拍数を上 げて体を臨戦態勢にする扁桃体（へんとうたい） という部位がある。睡眠不足だとこの扁桃体が過 剰に働いてしまい、ちょっとしたことで頭に血が 上り、攻撃的な態度をとりやすくなる。 こうしたサインが表れたら、睡眠不足。心配事などが あると眠れなくなることもあるますね。 そんなときは気分転換などをして、しっかり眠れるよ うに心掛けて、脳を活性させ、オン、オフの区別をハ ッキリさせるとよいですね。 もし病的な不眠症状になったら、ふつうはお薬ですが それが苦手の方もみえます。 そういう場合気功も役にたちますよ。 人気blogランキング参加中です。 ポチッと♪クリックで喜びます♪ ↓ ↓  代替療法 ブログランキングへ  ホリスティック医療 ブログランキングへ 1.AST名古屋西気功クリニック＝お身体に不安のある方 2.AST名古屋西気功クリニック＝首から上の治療に 3.こんな症状も治療対象です 4.facebookページ「いいね！」で１５分無料体験施術 5.もう方法がなくお困りならご相談ください。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2012/12/19 03:17:39 PM
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