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のあぷ〜@ Re:先週の運動と身体の変化(08/10) おはようございます(^ー^) 56kgより下で…
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July 2, 2020
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カテゴリ:食べ物・料理
昨日の朝もいい目覚めでしたハート(手書き)
いつものコーヒータイムの後、朝食作りダブルハート


食パン(自家製)
豚しゃぶ、ゆで卵、レタス、キャベツ、ミニトマト、パプリカ、
ヨーグルト(リンゴ、ブルーベリー)、ヤクルト、牛乳

食後は畑で収穫でした。
一昨日は大雨で収穫できず、トマトが割れてないか気になってました。


やっぱり少し割れたのがありました。
やっぱりトマトに雨は天敵ですね。

お昼は作り置きのトマトソースでパスタ手書きハート


最近徐々にパスタの麺の食べる量が減り、今回は70gでした。
これでお腹は満足です。
胃袋、小さくなった?

でもね、夕方に小腹が空いちゃってチョコレートやプロテイン入りのお菓子を食べちゃってますぺろり

夕食のメインは長~いアスパラの肉巻きうっしっし


アスパラの肉巻き
きんぴらごぼう
ポテサラ
海藻サラダ
納豆汁


今年はアスパラをよく食べてます、美味しいですよね。
庭でも少し採れるし、安ければ即買いです。

食物繊維が豊富と聞いて食べ始めた海藻サラダ、食感もよく美味しいぺろり
お気に入りになっちゃいました。
昨日も野菜たっぷりヘルシーな料理でしたハート(手書き)


昨日の歩数  12,127歩     今年の最高歩数 21,253歩( 6月 1日)
年間平均    8,129歩        最低歩数    260歩( 3月13日)






Last updated  July 2, 2020 09:20:00 AM
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