ダイエット１０週目で目標達成、そして次の目標へ

ダイエット１０週目は７月２０日（月）、５７．３５Kgからスタートでした。 ] ２０日（月）　５７．３５Kg（＋０．３５） 　ウォーキングマシン　無し 　筋トレ　腹筋　　　　２５×３　　　　　　背筋　　　１０×３ 　　　　　腕立て伏せ　２０×１　１５×２　ランジ　　２０×３ 　　　　　　膝付　　　１０×３ ２１日（火）　５６．２０Kg（－１．１５） 　運動はすべて休み ２２日（水）　５６．５０Kg（＋０．３） 　運動はすべて休み ２３日（木）　５６．４５Kg（－０．０５） 　ウォーキングマシン　　６．０Km　２．０Km×２　 　筋トレ　肩（６種目）、腕（4種目） 運動再開です。 ２４日（金）　５６．２０Kg（－０．２５） 　ウォーキングマシン　　５．０Km　　３．１Km 　筋トレ　胸（４種目）、背部（4種目） ２５日（土）　５５．７０Kg（－０．５） 　ウォーキングマシン　　３．１Km×２ 　筋トレ　腹部（１０種目） 　　　　　ショルダープレス（肩）　アームカール（腕） 祝　目標達成 次の目標を考える ２６日（日）　５５．８５Kg（＋０．１５） 　ウォーキングマシン　　６．０Km　　３．１Km　　２．０Km 　筋トレ　臀部（５種目）　脚（４種目） 　　　　　腕立て伏せ（胸）　 　　　　　ベントオーバーローイング（上背部） 　　　　　ベントニーデットリフト　（下背部） 今朝の測定と一週間前との比較は 　　　　　　　　　　　　　一週間前（２０日）と比較 体　重　　　　５５．８５Kg　 　 －１．５ 体脂肪率　　　２２．７％　　　　＋１．４　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　－１　　　 骨格筋率　　　３３．７％　　　　－２．３　　　 身体年齢　　　４０才　　　　　　　　 基礎代謝　　　１８３２㎉　　　　－３９ 一週間前の数字は異常だったな～、なんだったんだろう ２５日（６１日目）に今回のダイエットの目標達成しまして、次をどうするか考えてました。 現状維持、とか、体重を５５．５Kgとか・・・。 達成した日のブログ　　​ダイエット　目標達成​ 過去のデーター、運動ノートを見ると体脂肪率が２１％台（２年前） 体重は５４K台・・・、 今の数字を見るとまだまだだ～ 次の目標決めました。 目標「体脂肪率２２％以下」 期間「一か月程度（８月３１日まで）」 今日からこの目標でダイエット第２段スタート 気合は十分です